Convivência do casal no

distanciamento social
Instruções para terapeutas
& exercícios para casais

Ser Terapeuta de Casal

Psicóloga Tatiana Spalding Perez - CRP 07/26032

www.serterapeutadecasal.com.br
Convivência do Casal no
Distanciamento Social
Instruções para terapeutas
Estamos vivendo em 2020 um período de distanciamento social,
devido ao coronavírus. Ou seja, passamos por um momento de
diminuição de interação entre as pessoas de uma comunidade
para diminuir a velocidade de transmissão do vírus.

A diminuição de interação social tem transformado nossa forma

de viver e levado nossa vida cotidiana para dentro de nossas
casas. Sozinhas, em casal, em família, com amigos ou
conhecidos, vivemos mundialmente um período em que ficar
em casa não é somente uma escolha e sim uma necessidade
obrigatória para controlar a disseminação do COVID-19.

Sendo assim, hoje os casais que moram juntos (com filhos ou

não) estão se vendo obrigados à convivência diária total,
precisando compartilhar tarefas antes não compartilhadas ou
até mesmo antes bem delimitadas, mas que mudaram frente à
mudança da realidade. A convivência em casa torna-se assim
compulsória e não mais seletiva.

Frente a tal situação, duas dificuldades tornam-se evidente:

1) tomada de decisão e
2) divisão de espaços.

Você já parou pra pensar como estes dois aspectos são os mais
afetados no cotidiano dos casais hoje?

por Tatiana Perez, CRP 07/26032 - www.serterapeutadecasal.com.br

Pode ser que você nunca tenha percebido, mas conviver com
pessoas envolve tomadas de decisão constantes. Desde
pequenas decisões como “o que vamos comer” ou “o que
assistir na TV” até grande decisões como “que medidas vamos
tomar para nos proteger do coronavírus”.

Com os casais, isso não é diferente. Pelo contrário, o

distanciamento social pode tornar mais evidente a
necessidade de tomar decisões juntos e suas dificuldades.
Aqui, além das pequenas decisões, os casais vão se deparar
também com decisões maiores desencadeadas de
frustrações. Mesmo que não percebam, casais planejam o
futuro: o que farão nas férias, quando vão adquirir algum bem
importante ou até mesmo a expectativa do melhor momento
de ter filhos. A chegada do distanciamento social frente ao
coronavírus provoca, assim, frustrações devido à necessidade
de mudar tais planejamentos. E como o casal, junto, toma essa
decisão?

Pode parecer estranho que o casal antes do distanciamento

não tivesse dificuldade com estas questões. Porém, aqui entra
o segundo ponto de dificuldade de convivência: divisão de
espaços. Se antes os espaços estavam bem delimitados pelo
externo, no distanciamento estes espaços precisam ser
delimitados dentro de casa. Por exemplo, se antes a
combinação do casal com relação aos cuidados com os filhos
ou às tarefas domésticas eram feitas de acordo com os
horários de saída e chegada em casa, agora estas
combinações precisarão ser reconstruídas de acordo com a
nova realidade: a permanência em casa.

Pensando nisso e para te ajudar, psi, a ajudar seus clientes, nas

próximas páginas apresento alguns exercícios práticos para
aplicar na clínica, em grupos de casais ou até workshops:

por Tatiana Perez, CRP 07/26032 - www.serterapeutadecasal.com.br

Decisões Necessárias
Exercício para casais
A necessidade de distanciamento social pegou todo mundo de surpresa.
Literalmente todo o mundo. Em todos os lugares planejamentos precisaram
ser modificados e pessoas lidam com a frustração de não poder viver aquilo
que planejaram: festas, viagens, filhos, promoção no emprego, etc.
Talvez vocês não percebam, mas todo casal tem seus planos para o futuro.
Descreva abaixo quais foram os sonhos ou metas de vocês afetados/as pelo
distanciamento social e ao lado estabeleçam uma nova perspectiva de
planejamento. Alguns planos podem ter sido frustrados, e para estes vocês
vão buscar um novo olhar. E, sabe, talvez vocês percebam também que outros
planos acabaram acontecendo e para estes vocês podem identificar como
manter/preservar. Bom exercício!

Nossos Planejamento antes do Nova perspectiva de

sonhos/ metas distanciamento social planejamento

Ex.: Viagem à Programada para maio/20 Cancelamento com créditos

Europa na cia aérea. Aguardar.

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Escolhas Cotidianas
Exercício individual e para casais
Todos os dias realizamos pequenas escolhas cotidianas que envolvem nossa
rotina, o dia a dia. Que roupa vamos usar? O que vamos comer? Quem vai
cuidar desta ou daquela tarefa? Como vou organizar minhas tarefas de hoje?
Algumas escolhas precisamos (ou simplesmente gostamos ou queremos)
realizar sozinhas/os, outras podemos/devemos contar com a ajuda dele/a,
outras fazem parte da rotina familiar. Neste período de distanciamento social,
vimos que a rotina mudou e junto a esta mudança, nossas escolhas cotidianas
também precisam de adaptação. Utilize o quadro abaixo para te ajudar a
identificar aquilo que você quer, gosta, precisa fazer e com quem você pode
contar para cada tarefa.

O QUE QUERO, GOSTO, O QUE QUERO, GOSTO, O QUE QUERO, GOSTO,

PRECISO FAZER PRECISO FAZER COM PRECISO FAZER EM
SOZINHA(O)? ELE/A ( CASAL)? FAMÍLIA?

L
A
Z
E
R

C
A
S
A

T
R
A
B
A
L
H
O

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A Nova Rotina
Exercício individual e para casais
Você já parou para pensar como sua rotina mudou depois que o
distanciamento social começou? Abaixo você encontra dois cronogramas. No
primeiro, descreva sua rotina antes do distanciamento (levar crianças, ir ao
trabalho, almoçar em tal lugar, etc.). No segundo, descreva sua rotina hoje,
durante o distanciamento social (adaptação em casa). Ao olhar para as duas
rotinas, procure adaptar sua nova rotina criar nova harmonia nos espaços
individuais (trabalho, por exemplo), do casal e da família. O exercício anterior
pode inspirar.
ROTINA ANTES DO DISTANCIAMENTO.

Manhã Tarde Noite

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

FIND

ROTINA DURANTE O DISTANCIAMENTO.

Manhã Tarde Noite

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

FIND

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Ei Psi! Quer receber
mais deste material?
Estou realizando aulas ao vivo sobre as dificuldades dos
casais no distanciamento social. As aulas acontecem de
26/05 a 30/06 nas terças-feiras às 21h30min e o link de
acesso é enviado direto pelo whatsApp. Após a realização
da aula, serão enviados também materiais de apoio para
ajudar teu atendimento com estas demandas.

A primeira aula já foi realizada e você pode acessar a reprise

em https://youtu.be/yHlVzCNlUtU

Para receber o material é só participar da minha lista de

transmissão no whatsApp clicando aqui ou no botão abaixo:

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Abraços virtuais,
Tatiana Spalding Perez
Psicóloga, CRP 07/26032
Idealizadora do projeto
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