Relaxamento do

cérebro
*
IMPORTÂNCIA

É essencial na manutenção da saúde, fortalecimento do

sistema imunitário e na prevenção de patologias. O
relaxamento tem também um papel essencial, ajudando a
prevenir a depressão e a melhorar o humor e a memória.
Reduz o cansaço e favorece um descanso mais profundo. O
relaxamento é a melhor forma de reduzir o estresse e a
ansiedade

PROCESSO DO
RELAXAMENTO
DA MENTE

Os componentes básicos do relaxamento são a

respiração, a postura relaxada de membros e músculos
e, por vezes, a repetição de algum som para minimizar
as distrações.

RITMOS Conforme for a atividade elétrica do encéfalo,

quatro tipos de ritmos poderão ser identificados.

Beta
Alfa
Teta
Delta

ONDAS BETA
Frequências entre 14 a 60 Hz

β
Características de intensa atividade mental e atenção, estados
muito interessantes e ao mesmo tempo complexos. Se
relaciona aos estados de inúmeros estímulos de atenção.

ONDAS ALFA
Frequências entre 8 a 13 Hz

α
Ocorre quando estamos acordados, mas em repouso e de
olhos fechados. Surgem quando existe calma mas não sono,
onde há relaxamento e estado favorável para meditar.

ONDAS TETA

θ
Frequências entre 4 a 7 Hz

Características do primeiro estado de sono. Está relacionado,

sobretudo, com as capacidades imaginativas, com a reflexão
e o sono, costumam mostrar uma elevada atividade quando
experimentamos emoções muito profundas.

ONDAS DELTA
δ
Frequências menores que 4 Hz

Relaciona-se aos estágios mais profundos do sono, são

aquelas que têm uma maior amplitude de onda, este tipo
de onda se relaciona, sobretudo, com as atividades
corporais das quais não somos conscientes.
MÉTODOS PARA
RELAXAR A MENTE

Medite todos os dias

Ter muitos pensamentos positivos
Tomar remédios naturais
Tirar um tempo para você mesmo
Comer bem para se proteger do stress
BENEFÍCIOS E
MALEFÍCIOS

BENEFÍCIOS:
Melhora a saúde do coração
Melhora a disposição
Fortalece o sistema imunitário
Melhora a memória
MALEFÍCIOS:
Muitas pessoas que tentam meditar acaba
obtendo um resultado bem negativo