Educação física apresentação

O que fazer em caso de suspeita

1 - Em caso de suspeita de uma distensão muscular, o que se deve fazer

imediatamente é colocar uma bolsa de gelo envolvida numa toalha fina, por
aproximadamente 20 minutos, e procurar auxílio médico a seguir porque embora
os sinais e sintomas possam confirmar a suspeita a única forma de confirmar a
ruptura do músculo ou do tendão é através de exames.

2 - As sessões de fisioterapia para reabilitação de uma distensão muscular devem

ser feitas diariamente ou em dias alternados para facilitar a recuperação
(compressas de gelo ou calor, dependendo da necessidade, e o uso de aparelhos
como tens, ultrassom e laser)

3 - Nas primeiras 48 horas após a lesão é recomendado aplicar uma compressa de

gelo, durante 20 minutos, de 3 a 4 vezes por dia. É importante cobrir o gelo com
uma gaze, fralda ou tecido fino para proteger a pele de queimaduras. Também é
importante manter a articulação afetada mais elevada que o restante do corpo.
Assim, que as pernas forem afetadas, você pode colocar gelo e deitar com uma
almofada por baixo das pernas, para que o inchaço diminua.

Nos primeiros 6 dias após a lesão, não é recomendado fazer nenhum tipo de
esforço e por isso deve-se optar por não treinar e não forçar a articulação,
mantendo-a sob repouso. Pode ser útil enfaixar a região com gaze ou usar uma
tala, e quando a lesão é nas pernas, pode ser indicado andar com muletas