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  • 2022 DA 002 Dicas de Treinamento para Árbitros

    Enviado por

    Alessandro Cardoso
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    O documento fornece dicas de treinamento para árbitros de handebol em três níveis: iniciantes, médio e avançado. Recomenda caminhadas e corridas intervaladas de 3 a 5 vezes por semana, aumentando gradualmente a duração e intensidade dos exercícios de acordo com o nível do árbitro. Lembra que o compromisso com a saúde é o mais importante, respeitando a capacidade individual.

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    2022 DA 002 Dicas de Treinamento Para Árbitros

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    DICAS DE TREINOS PARA ÁRBITROS/ÁRBITRAS DE

    HANDEBOL
    INICIANTES: Continuar com a caminhada de 40 a 50 minutos, 3 a 4
    vezes por semana, se conseguir fazer um pouco de corrida pode ser feito.

    NIVEL MÉDIO: Continuar fazendo treinamentos intervalados, sendo


    05 minutos caminhando e 05 minutos correndo durante 50 minutos, 3 a 4
    vezes por semana.

    NÍVEL AVANÇADO: Continuar treinos intervalados, sendo 10


    minutos correndo e 02 minutos caminhando durante uma hora e dez
    minutos, 5 dias por semana.

    OBS.: o mais importante é o compromisso de cada um em fazer algo melhor


    para sua qualidade de vida, sempre respeitando a capacidade individual de
    cada pessoa.
    Lembrando também que essas atividades podem ser realizadas em vários
    espaços, como academia, pista de atletismo e na rua de acordo com a
    possibilidade de cada um.

    2022 DA 001 Dicas de treinamento para árbitras(os).

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