QUESTIONÁRIO DE AVALIAÇÃO FÍSICA

DADOS PESSOAIS

Nome: Isabelle Ferreira Souza

E-mail: isabelleferreira181005@gmail.com

Data de nascimento: 18/10/2005

Sexo: feminino

Peso atual: 60kg-62kg

Altura: 1,69m

QUESTIONÁRIO - SEJA O(A) MAIS OBJETIVO(A) POSSÍVEL

Quais seus objetivos principais e secundários com a prática do exercício

físico?

• Ter mais resistência para a corrida de 2,4m e suprimir a fadiga. Além

disso, pretendo melhorar o meu tempo nas duas modalidades de
corrida.
• Barra em 10s

Meu desempenho nas modalidades acima em 4 meses de treino:

- Corrida 2,4m: 15min

- Corrida 50m: 9s
- Barra fixa: 2s com a pegada pronada e 8s na supinada.

Realizou consulta médica nos últimos 6 meses para iniciar ou manter um

programa de exercícios físicos? Se não, é importante que seja feito.

R= Sim. Eu estou apta para realizar os exercícios.

Você pratica alguma atividade física ou esporte específico?

R= Sim

- Crossfit há 4 meses
- Corrida 3x por semana

Você sofre de alguma doença?

R= Não

Você já fez alguma cirurgia?

R= Não.

Sofreu algum acidente ou lesão osteoarticular?

R= Não.

Faz uso de algum medicamento?

R= Não.

Qual o seu nível de Estresse numa escala de 0 a 10? (Quanto maior o

nível de estresse mais demorado é o resultado).

R= 8. A rotina exaustiva é motivo de muito estresse.

Sente dores na coluna?

R= Não.

Você possui algum histórico de lesão?

R= Não.

Sente algum incômodo ou desconforto, que deva ser relatado?

R= Não.

É fumante ou ex-fumante?

R= Não.

Ingere bebidas alcoólicas?

R= Não.
Atualmente você está tendo acompanhamento nutricional?

R= Não.

Comente sobre seus hábitos alimentares.

R= A minha alimentação está boa, levando em consideração os meus últimos

exames.

- Eu não consumo alimentos ultraprocessados com frequência.

- Tenho uma alimentação balanceada.

Se deseja emagrecer, qual a sua meta (Kg)?

R= Não.

PREFERÊNCIAS E EXPECTATIVAS

Com qual frequência semanal pretende treinar? (Lembrando que quanto

mais dias melhor, mais específico fica o programa).

- 5x por semana.

- Obs: eu faço crossfit 3x na semana (segunda, quarta e sexta), mas posso

chegar mais cedo para treinar de forma autônoma.

Quais os dias disponíveis da semana para treinos?

- Terça, quarta, quinta, sexta e sábado.

Quantos minutos por dia você tem disponível para treinar?

R= 1h - 1h15min

Quais os períodos de horário de sua preferência?

R= Pela manhã.
Caso faça exercícios atualmente descreva seu treino, por favor.

R=

- Os treinos no crossfit são dinâmicos e englobam uma série de exercícios

voltados ao fortalecimento muscular e cardio.

- Corrida 3x por semana (terça, quinta e sábado) às 7h da manhã.

Obs: comecei a corrida voltada para o TAF em agosto.

- Durante os 4 meses de preparação, eu fui três semanas para a academia. A

primeira semana foi em julho, devido à viagem que fiz, e as duas últimas em
agosto, porque fiquei aflita com a falta de resultados apenas com o crossfit.

- Barra com e sem o auxílio do elástico todos os dias.

Tem algum exercício que goste muito e que, se possível, seja incluído no
seu treino?

R= Não.

Existe algum exercício específico ou abordagem que não goste de fazer

em rotinas de treino, ou que cause algum tipo de desconforto?

R= Não.

Consegue correr continuamente?

R= Não. No decorrer da corrida, preciso caminhar entre 1min a 2min por, pelo
menos, três vezes.

Descreva o ambiente onde pretende treinar com o treino elaborado. Caso

seja em casa ou ao ar livre, descreva o que você oferece como material
para treino.

R= eu posso treinar na box do crossfit, ao ar livre e em casa.

Obs: em casa disponho dos seguintes materiais: elástico e barra.

Mais Detalhes (Use esse espaço para suas considerações e ou

observações adicionais sobre o TAF). Coloque aqui os testes que caem
no seu edital e o tempo que falta até o dia do TAF.

Tempo: 1 mês
Testes: corrida de resistência e velocidade e barra estática com a pegada
pronada.

Você já tentou simular os testes pedidos no seu edital? Se sim, como foi
o seu desempenho em cada um deles? (Ex.: corrida 15min, 2 barras, 10
abdominais) Siga o exemplo abaixo!

TAF PM BA Índices Atualmente Meta

mínimos
Teste estático de barra 10 s 2s 10 s
Corrida 50m 9.20s 9s 8s ou menos
Corrida 2,4m em 15min 2,4m 2,4m em 2,4m
15min
(mínimo)

2,4m em 20
min
(máximo)