Possíveis perguntas sugeridas pelos professores

1. Qual a medida em que se expressa o volume de O2?

1.2. 1 met corresponde a ____________
3.5 mlO2/kg/min volume?

O volume de O2 expressa-se em “MET” Quantidade de oxigénio consumida pelo corpo a partir do

ar inspirado em condições basais

2. Explicar o que é o Balanço energético + e –

É a energia da ingestão (Digestão, metabolismo, absorção, transporte e

atividade física)

Um Balanço energético positivo tem Input > Output

Um Balanço energético Negativo tem Input < Output

3. Um individuo com 50 Kg praticou jogging durante 30 minutos, Quantas Klc

gastou?
Jogging – 7,0 Mets 1 LO2 = 5 Kcl

1 met --> 3,5ml/kg/min (volume de O2)

1 LO2 --> 5 kcal

1 met ------- 3,5ml/kg/min

7 met ------- x

x= 24,5

24,5 x 50kg = 1,225ml/min

1LO2 ------- 5 kcal

1,225 ------- 6,125 kcal
6,125 x 30min =183,75 kcal

4. Explique o que acontece no futebol de alta competição.

5. Legende o seguinte gráfico e explique.

Amarelo - Produção de Epinefrina durante o exercício

Vermelho- Produção de Norepinefrina durante o exercício
Preto-
A produção de EPINEFRINA aumenta conforme aumenta também a intensidade e a
magnitude (duração) do exercício, de forma quase exponencial.
A NOREPINEFRINA também aumenta conforme a duração do exercício, mas em relação à
sua intensidade, ela permanece em níveis muito próximos aos basais quando a intensidade
é de até 75% do VO2máx, para, a partir dessa intensidade, aumentar linearmente.
• No final da sessão de exercício, a epinefrina volta a valores iniciais
depois de alguns minutos, mas a norepinefrina pode
continuar alta durante várias horas.

6. Quando o individuo se coloca em fuga, o que acontece no nosso sistema

nervoso?
A liberação de certas hormonas está no centro da ativação da resposta de luta e fuga.
A resposta de luta ou fuga começa no cérebro. Antes que as reações físicas ocorram, o
cérebro precisa de reconhecer que existe um perigo, isto acontece com a ajuda dos seus
sentidos e, a partir daí, por meio de uma série de liberações hormonais.
Tudo começa com o hipotálamo, onde o processo hormonal é o seguinte:
- O hipotálamo envia uma hormona chamada CRH para a hipófise, que também é encontrada
no cérebro.

- Esta hormona sinaliza à hipófise para secretar uma hormona chamada ACTH e envia para
as glândulas supra-renais.
As glândulas supra-renais recebem a mensagem ACTH da hipófise, elas são solicitadas a
liberar outra hormona chamada cortisol.
O cortisol, junto com as ações levadas a cabo pelo sistema nervoso autónomo, provocam
mudanças no corpo que ajudam a lidar com a situação. Já a Adrenalina promove os meios
para atacar ou fugir.
7. Legende o gráfico.

A- Via Anaeróbia Alactica

B- Vias Aeróbias

C- Glicolise Anaeróbia

8. Legende o Gráfico.
STEADY-STATE fase
estável entre a
intensidade de um
esforço e o seu
suprimento aeróbio de
energia. Quando a
produção de energia
iguala o seu dispêndio
entra-se num
estado estável ou
steady-state.

9. Qual a relação entre o equivalente Ventilitório de O2 máx com o linear anaeróbio?

 10. Indique 5 a 6 órgãos ou tecidos que produzem hormonas (desenv)
Tiróide (tiroxina), gónadas (progestrona, estrógenios, testosterona), pâncreas (insulina, glucagon,
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
somatostatina), supra-renais (cortisol, andrógenios, estrogenios, aldosterona, caltecolaminas),
_____________________________________________________________________________
hipótalamo (ocitocina) e hipófise (hormona do crescimento humano HG, epinefrina, norepinefrina).

11. Indique e explique duas funções do Sistema Hormonal (desenv)

•_____________________________________________________________________________
As hormonas estão envolvidas na maioria dos processos fisiológicos, pelo que são importantes para o desempenho desportivo.
•_____________________________________________________________________________
O sistema endócrino inclui todos os tecidos ou glândulas (hipotálamo, hipófise, tiroide, adrenais, pâncreas, ovários e testículos) que
secretam hormonas.
_____________________________________________________________________________
•_____________________________________________________________________________
Responsáveis finais de cada ação determinada pelo sistema nervoso.
• _____________________________________________________________________________
Funcionam como intermediários entre a elaboração da resposta pelo sistema nervoso e a efetuação desta resposta pelo órgão-alvo.
• Reguladores fisiológicos que aceleram ou diminuem a velocidade de reações e funções biológicas, e essas mudanças de velocidades
são fundamentais no funcionamento do corpo humano.

12. Quais são os diferentes neurotransmissores para as diferentes hormonas?

(correspondência)

13. Identifique quais são esteroide e não esteroides (correspondência)

• Substâncias lipossolúveis, facilmente se difundem através das membranas celulares

Esteroides
- Cortisol, aldosterona (adrenais)
- Estrogénio, progesterona (ovários e placenta)
- Testosterona (testículos)

• Não são substâncias - Hormonas derivados de aminoácidos: • Tiroxina, triiodotironina (Tiróide) •

Não esteroides adrenalina e noradrenalina (Medula adrenal)
lipossolúveis, pelo que não
conseguem - Hormonas peptídicas ou proteicas: • Todas as outras hormonas
atravessar facilmente as não-esteróides
membranas celulares
• Formação de um
segundo mensageiro
14. Qual o papel da Hipófise na regulação de diferentes sistemas (Correspondência)
- Regulação cardiovascular: responsável pela modificação da PA e da FC.
- Regulação da temperatura: o sangue que passa no hipotálamo determina a temperatura corporal e
faz com que o hipotálamo tente regular a temperatura.
- Regulação hídrica: controla de duas formas, estimulando a sede no indivíduo ou retendo a água na
urina.
- Contração do útero e ejeção do leite: relaciona-se com a produção de ocitocina.

- Regulação gastrointestinal: o hipotálamo possui uma área que é o centro da fome e está relacionada
com a ingestão de alimentos e saciedade da fome;
- Controle sobre a hipófise: o hipotálamo secreta hormonas que atuam como libertadores das
hormonas da hipófise
 15. Indicar uma hormona e qual o órgão ou tecido que a segrega.
Rins: EPO
Não foi comprovado o facto
de que o exercício físico
estimula ou inibe a liberação Hormona Órgão ou Tecido que a Segrega
de EPO. No entanto, é um
facto que habitantes de Tiróide (tiroxina)
lugares altos, têm um Gónadas (progestrona, estrógenios, testosterona)
hematócrito médio mais alto Pâncreas (insulina, glucagon, somatostatina)
do que os Supra-renais (cortisol, andrógenios, estrogenios, aldosterona, caltecolaminas)
habitantes de cidades, ao Hipótalamo (ocitocina)
nível do mar. Hipófise (hormona do crescimento humano HG, epinefrina, norepinefrina,
• O ar rarefeito de lugares
em altitudes elevadas TSH, LH, FSH, Prolactina, Hormona estimulante do melanócito, ADH )
provoca
hipoxia, que causa a
liberação de EPO para a
produção de mais glóbulos
vermelhos, para que se
consiga
um transporte mais eficiente
de oxigênio. 16. Consoante a intensidade do exercício qual a resposta hormonal e a sua intensidade?
• A produção de EPINEFRINA (adrenalina) aumenta conforme aumenta também a intensidade e a
Nota: Noradrenalina magnitude (duração) do exercício, de forma quase exponencial.
• A NOREPINEFRINA (noradrenalina) também aumenta conforme a duração do exercício, mas em
Adrenalina relação à sua intensidade, ela permanece em níveis muito próximos aos basais quando a intensidade
é de até 75% do VO2máx, para, a partir dessa intensidade, aumentar linearmente.
• No final da sessão de exercício, a epinefrina volta a valores iniciais depois de alguns minutos,mas a
norepinefrina pode continuar alta durante várias horas.
17. Coloque os símbolos < e >.
>
a) Balanço Energético + = Input___Output
<
b) Balanço Energético - = Input___Output

18. Um individuo de 52 anos de idade, com 94kg e 1.87mts de altura, andou a serrar
madeira durante 1h15min. Qual foi o gasto calórico durante esse período de tempo?
Atividades Domésticas MET’S
Serrar madeira 7.5
 19. Quais são as componentes do fumo do tabaco?

_____________________________________________________________________________

Escolhas Múltiplas:
1. Um indivíduo com 38 anos de idade, 1,74m e 80kg esteve a cortar lenha (7,5
Met’s) durante 1h20min. Após cortar a lenha foi comer um Big Mac (503kcal):
a) O balanço energético foi positivo;
b) O balanço energético foi negativo;
c) Devia ter bebido uma coca-cola;
d) O VO2 no início da atividade era diferente de 3,5ml/kg/min;
e) Nenhuma das anteriores

2. O que é 1 Caloria?
a) Quantidade de água necessária para elevar a temperatura do sangue;
b) Quantidade de calor necessário para elevar em 1ºC a temperatura de
1kg(1Litro) de água (1Kcal=2,4KJ);
c) Quantidade de água necessário para elevar em 1ºC a temperatura de
1kg(1Litro) em calor1;
d) Nenhuma das anteriores.

3. O indicador de energia metabolizável global que o organismo pode dispor a

partir de alimentos ingeridos ATWATER é:
a) 4Kcal de Hidratos de Carbono, 12Kcal Lípidos e 4Kcal de Proteínas;
b) 9Kcal de Hidratos de Carbono, 4Kcal Lípidos e 4Kcal de Proteínas;
c) 4Kcal de Hidratos de Carbono, 9Kcal Lípidos e 4Kcal de Proteínas;
d) 4Kcal de Hidratos de Carbono, 4Kcal Lípidos e 9Kcal de Proteínas;
e) Nenhuma das anteriores.
4. O produto do sistema glicolítico é:
a) Ácido Pirúvico;
b) Acetil CoA;
c) Ácido Láctico;
d) Glicogénio;
e) Nenhuma das anteriores;

5. A divisão sensorial do Sistema Nervoso é responsável pelos seguintes processos:

a) Ativação e inibição do ritmo cardíaco e receção de estímulos no
músculo-esquelético;
b) Monitorização dos níveis de pH no sangue;
c) Ativação dos músculos responsáveis pela respiração e captação e análise
de cheiros;
d) Integração e processamento da informação.

6. Após o processamento de uma informação no Sistema Nervoso Central:

a) A divisão sensorial envia a resposta aos recetores sensoriais;
b) Os recetores sensoriais enviam a resposta para as divisões do sistema
motor autónomo;
c) O sistema nervoso autónomo transmite os potenciais de ação ao músculo
cardíaco;
d) O sistema nervoso autónomo transmite os potenciais de ação aos
músculos esqueléticos.

7. Considerando a classificação estrutural, os neurónios podem ser:

a) Aferentes e Sensoriais;
b) Multipolares e Bipolares; Unipolares?

c) Aferentes, sensoriais e eferentes;

d) Multipolares, aferentes e eferentes;
e) Aferentes e Eferentes.
 8. A propagação do estímulo nervoso no neurónio dá-se no sentido:
a) Dos axónios para os dendritos;
b) Dos terminais pré-sinápticos para os dendritos;
c) Do corpo da célula para os dendritos;
d) Do núcleo para o axónio;
e) Do axónio para o corpo da célula.

9. O processo de despolarização da membrana permite:

a) O fluxo do cálcio para o exterior da célula;
b) O desequilíbrio iónico dentro e fora da célula;
c) A entrada de sódio para o interior da célula;
d) O equilíbrio de cargas iónicas entre os meios intra e extracelular.

10. Dentro dos neurotransmissores, assumem um efeito excitatório:

Acetilcolina - Excitatório ou a) Acetilcolina, Serotonina e Dopamina; Dopamina - Excitatório
inibitório
b) Dopamina e Norepinefrina;
Serotonina - Inibitório c) Serotonina, Norepinefrina e histamina; Histamina - Inibitório

d) Acetilcolina e Norepinefrina. Norepinefrina - Excitatório ou inibitório

11. A Acetilcolina facilita a:

a) Abertura dos canais de cálcio;
b) Abertura dos canais de sódio;
c) Abertura dos canais de potássio;
d) Abertura da vesícula pré-sináptica;
e) Abertura da fenda sináptica.

12. A energia que permite o movimento das pontes durante a contração muscular
encontra-se armazenada:
a) No retículo sarcoplasmático;
b) Nos miofilamentos de miosina;
c) Nos túbulos T;
 d) Nos miofilamentos de actina;
e) Nas moléculas de Tropanina.

13. Em atletismo para a produção de energia numa prova de 100m, o metabolismo

dos atletas recorre principalmente ao:
a) Sistema anaeróbio láctico;
b) Sistema aeróbio;
c) Sistema anaeróbio aláctico;
d) Sistema Oxidativo.

14. Em repouso para a obtenção de energia o corpo usa predominantemente:

a) Proteínas e Lípidos;
b) Lípidos e Hidratos de Carbono;
c) Hidratos de carbono e proteínas;
d) Lípidos e vitaminas.

15. O ácido Pirúvico produzido através da glicólise anaeróbica transforma-se em:

a) Glicogénio;
b) Ácidos Gordos Livres;
c) Ácido láctico;
d) Epinefrina.

16. A produção de ATP pelo sistema oxidativo dá-se ao longo das seguintes etapas:
a) Ciclo de Krebs, glicólise anaeróbica e cadeia transportadora de eletrões;
b) Glicólise aeróbica, ciclo de Krebs e cadeia transportadora de eletrões;
c) Glicólise anaeróbica e ciclo de Krebs;
d) Ciclo de Krebs e cadeia transportadora de eletrões.

17. O aumento da frequência cardíaca antes do exercício dá-se devido à libertação

de:
 a) Epinefrina;
b) Adrenalina e noradrenalina;
c) Norepinefrina;
d) Insulina.

18. A partir dos 40-60% da capacidade máxima do sujeito, o débito cardíaco evolui
devido:
a) Ao aumento do volume sistólico;
b) Ao aumento da frequência cardíaca;
c) À diminuição da frequência cardíaca;
d) À diminuição do volume sistólico.

19. Como adaptação ao treino aeróbio, o coração tende a:

a) Aumentar a espessura das paredes das suas cavidades;
b) Aumentar o tamanho das cavidades e a espessura das suas paredes;
c) Aumentar o tamanho das suas cavidades e diminuir a espessura das suas
paredes;
d) Manter o tamanho das suas cavidades e espessura das suas paredes.

20. Com o aumento da intensidade do exercício aeróbio verifica-se:

a) Um aumento igual na pressão arterial sistólica e diastólica;
b) A manutenção da pressão arterial sistólica e uma diminuição na pressão
arterial diastólica;
c) A manutenção da pressão arterial sistólica e diastólica;
d) Um ligeiro aumento da pressão arterial diastólica e um aumento
significativo da pressão arterial sistólica.

21. Para que ocorra um balanço energético positivo devemos ter:

a) Output > Input
 b) Input = Output
c) Input < Output
d) Input > Output

22. O VO2 Máx expressa-se em:

a) mmol/kg/min
b) ml/kg/min
c) mmol/l
d) Todas estão erradas

23. 1 Met são (em VO2)?

a) 3,5 mmol/kg/min
b) 2,6 ml/kg/min
c) 3,5 mmol/l
d) Todas estão erradas

Verdadeiro e Falso

1. A bomba de sódio-potássio facilita um maior fluxo de iões sódio para o exterior

da célula.
2. A acetilcolina é o único neurotransmissor que facilita o processo da sinapse
elétrica. Norepinefrina e Dopamina

Fase de relaxamento 3. Na fase de encurtamento da contração muscular, os iões de cálcio são

ativamente transportados para o retículo sarcoplasmático.
4. A energia necessária à contração muscular encontra-se armazenada nos
miofilamentos de actina. Microfilamentos de miosina

5. Durante esforços musculares de intensidade moderada a vigorosa, o corpo utiliza

predominantemente os lípidos como fonte de energia. Hidratos de Carbono

Aumenta até 40% - 6. Em exercício, com o aumento da intensidade, o aumento do volume sistólico dá-
60% de intensidade e
depois estabiliza se de forma continua.
7. Umas das adaptações ao treino aeróbico é o aumento do débito cardíaco em
exercício máximo.
8. A frequência cardíaca máxima aumenta com a adaptação basal.
 9. O aumento da massa magra contribui para a redução do metabolismo basal.
A ventilação 10. A difusão pulmonar representa o movimento do ar que entra e sai dos pulmões.
11. A GH junto com a Testosterona enquanto doping são esteroides anabolizantes
GLUCAGON
porque promovem o catabolismo celular. • A sua principal função
consiste
em aumentar a concentração
12. O glucagon é um antagonista da insulina. de
glicose no sangue
Via aeróbia oxidativa 13. Na presença de O2 utiliza-se a via aeróbia láctica.
INSULINA
14. O Acetil-CoA ativa o ciclo de Krebs. É oxidado no ciclo de Krebs • Sempre que a insulina for
alta, os níveis de glucagon
serão baixos, e viceversa.
Quando não existe 15. O ácido pirúvico é transformado em ácido láctico pela presença de O2. • Principal função é regular o
presença de O2 metabolismo da
16. É o O2 que determina o destino do ácido pirúvico. glicose por todos os tecidos,
com exceção do cérebro.
17. O ácido pirúvico transforma-se em ácido láctico quando é solicitada a via
metabólica anaeróbia láctica.
18. A percentagem de O2 em altitude é aproximadamente 21% logo a sua pressão
parcial é de aproximadamente 159mmHg 159.6

Movimento das Pontes

Os filamentos de actina e miosina apresentam uma alta afinidade eletrônica, estabelecendo
ligações estáveis, o que recebe o nome de ponte cruzada. Ambos os filamentos se organizam
de tal forma que os finos podem se deslizar sobre os grossos, encurtando as miofibrilas, o que
leva à contração das células musculares.

SISTEMA ATP-PC
Processo rápido (15/20 seg)
Via anaeróbia alática (sem oxigénio)
Via que permite esforços de maior intensidade
Principal função- manter concentrações de ATP

SISTEMA GLICOLITICO
Via anaeróbia láctica ou glicólise anaeróbia
Dura cerca de 2min
Envolve o processo da glicólise (DEGRADAÇÃO)-
transformação de glicose ou glicogénio em ácido
pirúvico.
As ações combinadas dos sistemas glicolítico e ATP-PC
permitem gerar força muscular mesmo quando o
suprimento de O2 é limitado
Estes dois sistemas predominam durante os minutos
iniciais do exercício de alta intensidade.

SISTEMA OXIDATIVO - Produção aeróbia de ATP

Envolve três processos:
1. Glicólise aeróbia- igual à glicólise anaeróbia mas com a
presença de O2 que transforma o ácido pirúvico em acetil-CoA e não em ácido láctico.
2. Ciclo de Krebs- oxidação completa do acetil-CoA
3. Cadeia de transporte de eletrões e/ou fosforilação
oxidativa.