COMPONENTE PRÁTICA - ESTÁGIO

CURSO DE TREINADORES DE JIU-JITSU BRASILEIRO DE GRAU I

Plano de treino
Plano de treino: 28/03/22
23/05/2022 a Base Fase Prep
01 10 Data: Microciclo
22/07/22
27/05/2022 10
TREINADOR/A
Leandro Matiauda
Paulo Pedro Pereira Oliveira
ESTAGIÁRIO/A:
ENTIDADE FORMADORA: Gnosies | Jogo Jogado - Consultoria e Formação, Lda.
LOCAL DE ESTÁGIO: CT Barra
Gracie Be Strong
Paço de Arcos
COORDENADOR DE
Rui Silva
ESTÁGIO:
TUTOR/A: Luiz Alberto
Diogo Valençada Silva Fernandes

Plano de Treino
Um pequeno relato
Parte introdutória
Formação Falar
dosobre as ser
que vai 3 técnicas
22min
min Formato hierarquica
Alinhados
fundamentais
realizado no diajiu-jitsu
do

Aquecimento base (conforme

do lento ao rápido
Parte Preparatoria
parte preparatória 10min
Aquecimento
plano de treinoe aquecimento
alongamento De forma
Alinhados em duas
base) progressiva
linhas em xadrez

Técnicas: armlock, omoplata

Drill relacionado a tecnica do
e triângulo
Parte dia. Drill e técnicas sem
PartePrincipal
principal1 30min
45 min Em duplas
DrillPosição tecnica.
encadeando as 3 oposição
técnicas

Desenvolvimento das
Técnicas: armlock, omoplata
e triângulo
Parte Expecifico/rola (cada um
Parteprincipal
Principalrolas
2 e 25min
25 min
o Drill
Em solto com
duplas
drills relacionado ao seu dia)
Drill específico oposição

Rola Livre

Falar sucintamente
Formação em forma de
Alongamentos finais base
comohierarquica.
correu a aula, o
(conforme plano
Formação de treino
final
Parte final 78 min
min que melhorar
Abordar o treinoe do
alongamentos finais base)
abordar o seguimento
dia. Foto em grupo.
fazer balanço e avaliação
da próxima aula

Observações:

Componente Prática – Estágio

Gnosies_FPJJB
[Observação de situações e/ou informações relevantes do processo de acompanhamento realizado
pelo/a Treinador/a Estagiário/a, no contexto de Estágio]

Treinos em duplas relacionando sempre nivel tecnico, peso e estrutura fisica.

Componente Prática – Estágio

Gnosies_FPJJB