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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Apresentação

Véspera de ano novo é um momento de festas, confraternizações,

reencontros e celebrações. Mas também é um momento de reflexões sobre um
ciclo que se encerra e outro que se inicia.

É nesse período que todos começam a estipular metas e objetivos para um

próximo ano cheio de sucessos e superações.

Mas não basta apenas fazer aquela lista enorme de promessas de ano novo.
É preciso organizar, planejar e se comprometer verdadeiramente com seus
objetivos de ano novo.

Para que seja possível colocar em prática todos os seus desejos e sonhos é
preciso realizar um planejamento adequado, possível de ser concretizado.

Sonhe grande, porque nada vai te deixar mais motivado do que metas audaciosas,
que inspiram você e todos ao seu redor. E para evitar que os sonhos pareçam
grandes demais para serem realizados, divida em pequenos passos que vão te
levar até seu objetivo final.

Tome consciência das mudanças que precisam ser feitas e porque você precisa
mudar e se comprometa com elas. Se necessário, divulgue, envolva outras
pessoas no seu processo de desenvolvimento.

Não se esqueça de recompensar a si mesmo por cada passo no caminho para

a realização. E por fim, agradeça e aprenda com seu passado. Toda tentativa,
mesmo que fracasse, é uma lição aprendida.

VENHA PLANEJAR 2023

Para verdadeiramente conseguir concretizar todas as mudanças que deseja e

alcançar mais sucesso e resultados na sua vida, o primeiro passo é olhar para o
ano que está indo embora, sem julgamentos, para tentar entender a importância
de todos os momentos marcantes.

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 Depois você precisa mergulhar dentro de si mesmo, para descobrir como você
evoluiu com todos esses acontecimentos que fizeram parte de 2022. Encontre
dentro de você a gratidão, pelo ano que passou e por quem esteve com você nos
momentos bons e ruins.

Esse é o melhor caminho para deixar 2022 ir em paz e começar um 2023 com o
pé direito.

Por isso, te convido a fazer uma Jornada em busca do seu desenvolvimento

pessoal e profissional no ano que está para começar.

Lembre-se sempre de se lembrar de nunca se esquecer que não basta colocar

metas aleatórias. Para que esse seja o melhor ano da sua vida, é preciso um
planejamento consciente e ação consistente.

Por isso é que se faz necessário percorrer todo o caminho proposto neste
planner, para encontrar os seus verdadeiros desejos para 2023.

Tenho certeza de que esse material vai te ajudar a realizar uma mudança
transformadora em sua vida.

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 1º Passo - Recapitular e recordar ................................ 6
Recapitulando a vida pessoal ........................................................................... 7
Recapitulando a profissional ............................................................................8
Recapitulando os relacionamentos ................................................................9
Recapitulando a saúde ....................................................................................10
Recapitulando o estado espiritual e energético ........................................ 11

2º Passo - Reconhecer e Ressignificar ......................... 13

Estado Interno ..................................................................................................14
Decisões e aprendizados ................................................................................15
Acontecimentos marcantes ...........................................................................15
Autorealização e autoconhecimento ...........................................................16
Metas e desafios ............................................................................................... 17

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 3º Passo - Agradecer e Perdoar ................................. 18
Gratidão .............................................................................................................19
Carta de agradecimento ................................................................................ 20
Aprendizados ....................................................................................................21
Praticando o perdão ........................................................................................23
7 Passos do Perdão ......................................................................................... 24
Roda - 7 Passos do Perdão .............................................................................25

4º Passo - Ressignificar e trascender ..........................26

2023 - O melhor ano da sua vida ...............................29

1º Passo - Sonhar e Projetar ..................................... 30

Projeções pessoais ...........................................................................................37
Projeções profissionais .................................................................................. 38
Projeções para os relacionamentos ............................................................ 39
Projeções financeiras ..................................................................................... 40
Projeções espirituais ........................................................................................41
Carta ao futuro................................................................................................. 42

2º Passo - Planejar e Executar ....................................43

Planejamento mensal ..................................................................................... 45
Mapa mensal de aprendizagem intencional................................................47
Planejamento semanal ................................................................................... 48
Rotina diária de sucesso .................................................................................53
Planejamento financeiro................................................................................. 54

Agora é sua vez de fazer o planejamento se tornar realidade ...56

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QUALIDADE
NA GESTÃO
O primeiro passo é repassar todo o ano de 2022 em todos os
aspectos da sua vida. Se tiver uma agenda, pode repassar mês a mês, semana a
semana. O que não estiver na agenda, certamente estará na sua memória.

Refletir sobre esses momentos é importante para que eles não se percam. Além
disso revisar o ano é o primeiro passo para verificar tudo aquilo de bom e positivo
que você fez e quais são os pontos de melhoria e aperfeiçoamento, que talvez
possam vir a ser metas ou objetivos no ano seguinte.
 Recapitulando a vida pessoal
1. Quais os três eventos importantes que te marcaram em 2022? Como foram
estas ocasiões? O que elas fizeram você sentir? Por que foram marcantes?

1)

2)

3)

2. Quais projetos pessoais você concretizou este ano?

3. Quais projetos pessoais você não concretizou e o que faltou para que fossem
concretizados?

4. O que você realizou nesse último ano que mais te deixou orgulhoso de si
mesmo?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 5. O que poderia ter sido feito de um jeito melhor?

Recapitulando a vida profissional

6. Quais foram os cursos e formações que realizou?

7. Realizou grandes projetos em seu trabalho? Quais?

8. Foi promovido ou começou em um novo emprego? Como foi que isso

aconteceu? Como se sentiu?

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Instituto Brasileiro de Coaching
 9. Quais desafios superou? E os obstáculos que ainda precisa vencer?

Recapitulando os relacionamentos

10. De 0 a 10 como você avalia seus relacionamentos no ano de 2022? E explique

o motivo da sua nota.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11. Em casa, com seus pais, irmãos, filhos, cônjuge, quais foram os momentos
mais especiais?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 12. Quais relações você acredita que poderiam ter sido melhores? De que maneira?

13. Com quais pessoas você gostaria de ter tido mais contato e por que não se
aproximou?

14. Há alguém com quem tenha algo que ficou mal resolvido em 2023. Como se
sente em relação a isso?

Recapitulando a saúde
15. Considerando que saúde envolve aspectos físicos, mentais e espirituais, como
você cuidou da sua saúde no último ano?

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 16. Quais foram as maiores dificuldades que você enfrentou?

17. Quais hábitos saudáveis você começou e quais abandonou?

18. De 0 a 10 o quanto você considera que o ano de 2022 foi saudável?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Recapitulando o estado espiritual e energético

19. Qual sua relação com espiritualidade em 2022? (não significa, necessariamente,
religião.)

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 20. Você sente que teve mais momentos com energias positivas ou negativas?

21. Quais momentos mais afetaram sua fé, energia ou senso de significado?

22. De 0 a 10 o quanto você se sente conectado com uma força maior no universo?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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 Você deve ter percebido que costuma ter muito mais facilidade
para lembrar dos momentos negativos do que positivos, isso é normal. Mas te
impede de enxergar ou contabilizar todas as coisas boas que acontecem na sua
vida.

Busque sempre focar nos momentos que compartilhou com alguém especial e
no modo que isso te fez sentir. Pense naquelas realizações incríveis deste ano,
quando você pensou que não conseguiria, mas percebeu sua força.

Você se sente bem quando revive memórias alegres, por isso é tão importante
sempre focar no positivo. Faça um esforço para se lembrar mais daquilo que te
fez feliz do que o que te deixou triste ou estressado.

Ao focar no positivo você desenvolve a sua força de vontade, consegue pensar

mais claramente e tem mais criatividade para resolver os conflitos na sua vida.
É verdade que não houve apenas momentos positivos em 2022, mas foram os

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 momentos de dificuldades e bloqueios que possibilitaram o seu crescimento, te
transformando em alguém melhor para si mesmo e para os outros.

A vida é feita de momentos, da forma como você os encara e das lições que
aprende… pensando nisso, você pode tirar dessas situações o que de melhor elas
tiveram a oferecer: o aprendizado e a oportunidade de tentar novamente.

E porque não se dar mais uma chance agora, nesse novo ano que se aproxima?
Convido você a refletir, reconhecer e ressignificar os melhores momentos e
também suas maiores dificuldades e bloqueios no ano de 2022.

Estado Interno
23. Em qual Estado Interno você viveu este ano que passou? Estado de Graça,
tranquilidade, com um colorido a mais ou estado de sofrimento, dores, mágoas
e falta de equilíbrio?

24. Estamos em 2022 e você está recordando o ano que passou e planejando o
ano de 2023... Em qual Estado Interno está fazendo isso agora?

25. Que momentos te fizeram rir muito e realmente te alegraram no último ano?
Por que eles significaram tanto para você?

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 Decisões e aprendizados
26. Qual a melhor decisão que tomou em 2022? Por que ela foi a melhor? O que
essa decisão te fez sentir? Mudou algo em sua vida? O que?

27. Qual foi o aprendizado mais marcante, que te fez olhar para certas pessoas
e situações de uma forma mais positiva, menos julgadora, com compreensão e
empatia?

28. Qual foi aquele medo terrível e paralisante que em 2022 você conseguiu
encarar de frente por se enxergar e se sentir verdadeiramente mais forte e feliz?

Acontecimentos marcantes
29. Neste ano ocorreu alguma surpresa incrível, algo ou alguém que chegou
em sua vida sem que você esperasse, mas transformou as coisas para melhor?
Quem? O que aconteceu?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 30. Aconteceu algo que te pegou despreparado e que foi negativo para sua vida?
Como você lidou com isso? Foi a decisão mais correta?

31. Que desejo você finalmente realizou? Fale sobre ele…

Autorealização e autoconhecimento
32. Quais crenças limitantes foram abandonadas?

33. Qual o conhecimento, a verdade interna que descobriu sobre si mesmo?

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 34. E, o que você não realizou este ano?

Metas e desafios
35. Quais das suas metas foram abandonadas? Por que isso aconteceu?

36. Que obstáculos você ainda não conseguiu ultrapassar e que lição tirou disso?

37. O que poderia fazer de melhor para que nesse novo ano você consiga alcançar
o que deixou de realizar em 2022?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Mais do que olhar para os momentos que fizeram parte do seu ano,
é preciso agradecer por cada um deles. O simples fato de estar vivo e respirando
é um dos grandes motivos pelos quais todos precisam ser gratos.

Ainda que muitas coisas tenham dado errado, você tem a cada dia uma nova
oportunidade de mudar, de transformar a sua realidade, e isso é uma das maiores
dádivas da vida.

É preciso agradecer até mesmo pelos infortúnios, pois são eles os maiores
responsáveis pelos grandes e valiosos aprendizados que você teve em sua vida.
Eles são uma chance de perceber o quanto você é forte e pode alcançar muito
mais do que imagina.

Saiba que ao olhar para as coisas com o sentimento de gratidão, sua vida será mais
leve e mais bonita, porque você estará focado no lado mais positivo de todas as
coisas. Agradeça sempre e busque o melhor de todas as situações que vivenciar.

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 Um dos aspectos mais importantes para verdadeiramente conseguir ser grato,
inclusive pelos dias ruins, é o perdão.

Perdoar está ligado ao seu crescimento e evolução, porque quando você perdoa,
se desconecta da culpa, da mágoa, do ressentimento e da dor.

É como se você jogasse fora o seu “lixo emocional”, tudo aquilo que te mantém
preso em uma situação improdutiva, que não te leva para a frente.

Convido você a cultivar o olhar de gratidão para as pequenas coisas que te

alegram, para os pequenos prazeres, para as pessoas que fazem os seus dias um
pouquinho melhor. E te convido a refletir sobre o que você tem carregado sem
necessidade na sua bagagem emocional.

Gratidão
38. Quais são os 5 motivos pelos quais você precisa agradecer no ano de 2022?

1.
2.
3.
4.
5.

39. Se houver mais de 5 motivos, continue agradecendo...

1.
2.
3.
4.
5.

40. Quais foram as pessoas que ajudaram a realizar seu planejamento de 2022?
O que elas te ajudaram a conquistar?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 41. De todas as pessoas que você citou anteriormente, qual foi a mais importante
de todas? Por que essa pessoa foi tão especial?

Carta de agradecimento
42. Se você pudesse escrever agora uma carta de agradecimento a uma pessoa
específica (incluindo pessoas que partiram), o que você escreveria?

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 43. Se você ainda puder fazer contato com esta pessoa, te convido a ligar ou
mandar uma mensagem de voz para ela, lendo sua carta de gratidão. Como você
se sentiu após realizar essa ação? Caso tenha optado por levar a carta em mãos,
não deixe de escrever aqui posteriormente como foi esse encontro.

44. Se sua gratidão for por uma pessoa que não está mais entre nós, te convido a
escrever e ler a carta em voz alta, em um horário e local que se sinta confortável.
Mentalize esta pessoa te ouvindo.

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Aprendizados
45. Durante o ano de 2022, houve algum momento em que foi surpreendido
positivamente pelo Universo com alguma notícia extraordinária, ou um
acontecimento inesperado?

45.1. Como você se sentiu a respeito disso?

45.2. Como você agradeceu?

46. Quais foram os momentos de dificuldade com os quais você aprendeu algo
de positivo?

46.1. Qual foi a lição aprendida e pela qual pode agradecer?

47. O que você aprendeu com desafios e situações de dores enfrentadas em

2022? O que aconteceu?

48. Qual foi o maior aprendizado que você teve nos relacionamentos pessoais
em 2022? Comente.

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 49. Qual o maior aprendizado no campo profissional? Comente o que aconteceu.

PRATICANDO O PERDÃO

O perdão é o melhor caminho para seguir em frente na direção das suas metas e
objetivos, pois potencializa o seu crescimento pessoal e espiritual.

Liberte-se agora! Repita para si mesmo todos os dias, como um mantra:

“Eu me liberto agora da dor, do remorso e da angústia.

Isso não faz parte de quem eu sou. Eu sou livre!
Eu me liberto de toda dor e de toda mágoa!
Eu controlo a minha vida!”

Não se prenda ao passado, um novo ciclo está para começar em 2023, trazendo
para você novas oportunidades de ser cada vez melhor, e de fazer acontecer
tudo aquilo que deseja.

Para te ajudar a começar na limpeza do seu “lixo emocional” vamos falar um

pouco mais sobre o perdão. Você sabia que existem 3 tipos de perdão?

1º Tipo de Perdão: 2º Tipo de Perdão: 3º Tipo de Perdão:

Pedir perdão às outras

Perdoar a si Perdoar as pessoas
pessoas pelas mágoas
mesmo que te magoaram
que causou a elas

Se você deseja ter uma vida mais leve, precisa começar a deixar as suas dores
e mágoas irem embora, esse é o melhor caminho para que sobrem apenas as
coisas boas.

A ferramenta RODA DO PERDÃO vai te ajudar a refletir sobre como você lida
com os três tipos de perdão e o que precisa da sua atenção para o próximo ano.

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 RODA - 7 PASSOS DO PERDÃO

Permita-se perdoar
De 0 a 10 que nota você atribui à liberdade que tem se dado
1º Passo para permitir que o perdão aconteça e não sofrer mais?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Aceite e perdoe a si mesmo

De 0 a 10 que nota você atribui à sua capacidade de
se aceitar e se perdoar, apesar dos próprios erros? 2º Passo
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Escute seu diálogo interno e foque no perdão

De 0 a 10 que nota você atribui à sua disposição para refletir
3º Passo sobre seus sentimentos negativos em relação a diferentes
pontos de vista, a fim de transformá-los em perdão?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Entenda o objetivo do perdão

De 0 a 10 que nota você atribui á sua compreensão de
que o perdão é uma atitude para livrar a si mesmo de
sentimentos e emoções negativas?
4º Passo
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Viva o aqui e o agora

De 0 a 10 que nota você atribui à sua capacidade de se desligar
5º Passo do passado em busca de viver o tempo presente? Quanto você
vive o presente?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Permita-se ressignificar
De 0 a 10 que nota você atribui à sua capacidade de
dar novo significado às situações (entendendo que
ressignificar não significa esquecer)?
6º Passo
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Busque aprendizado
De 0 a 10 que nota você atribui à sua capacidade de aprender
7º Passo com as situações adversas?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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 RODA - 7 PASSOS DO PERDÃO

Aceite
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1
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3

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si

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Viva o a ra
qui e o ago

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Vamos terminar nossa reflexão sobre o ano de 2022...
Mesmo que para você esse ano tenha representado um ano de dificuldades e
desafios, após responder a todas essas questões, tenho certeza de que você
percebeu o quanto evoluiu e se transformou.

Agora é a hora de ressignificar e transcender, traduzindo todos os seus

sentimentos sobre 2022 para o papel.

50. Escolha agora 3 palavras que representam o ano de 2022 para você.

1.
2.
3.

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 51. Que critério usou para escolher essas 3 palavras? Por que as escolheu?

52. Quais foram os três últimos livros, músicas ou filmes que te fizeram refletir e
trouxeram Insights Poderosos para o ano que se inicia?

1.
2.
3.

53. Considerando os desafios e aprendizados sobre si mesmo em 2022, o quanto

você acredita que se dedicou ao seu autoconhecimento?

54. Pensando no que significou 2022, o que você acha que falta para que 2023
seja O MELHOR ANO DA SUA VIDA?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 O ano de 2022 foi cheio de aprendizados e realizações. Trouxe grandes mudanças
e desafios, divididos em momentos iluminados e outros nublados.

Os dias de sol fizeram valer a pena todas as tempestades que aconteceram pelo
caminho.

Você precisou se despedir de algumas pessoas e cumprimentar tantas outras

que chegaram.

Viveu tantos momentos incríveis que ficarão para sempre em sua memória.

Se transformou, se fortaleceu, se libertou, ressignificou, cresceu!

Respire fundo para encerrar o ano de 2022, pois o ano de 2023 vem aí, cheio de
novas oportunidades e momentos extraordinários.

Você está preparado?

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São os sonhos que movem a sua vida.
Por isso, você precisa alimentar a sua criança sonhadora com doses diárias de
estímulos e vontade de viver, só assim vai conseguir manter essa chama, tão
necessária, acesa dentro de si mesmo.

SONHE, SONHE MUITO, SONHE GRANDE!

O melhor ano da sua vida está por vir!

Ele está bem na sua frente, te oferecendo diversas possibilidades incríveis. Deseje,
sonhe e realize. O momento de transformação é agora.

Que tal fazermos neste momento, um exercício de imaginação e criatividade

para receber o ano que se inicia?
 1. Quais são seus 3 maiores objetivos para 2023? E qual o prazo para realizá-los?
1. Data:
2. Data:
3. Data:

1.1. Escolha quais dos três objetivos você decide focar mais ainda:

2. O que tenho que posso utilizar para iniciar, hoje, o atingimento desse objetivo?
Pense em recursos, habilidades, conhecimentos, estrutura.

3. O que ainda não tenho hoje e que terei de desenvolver, conseguir ou

conquistar para atingir esse objetivo?

4. Com quem, onde, quando e o que farei para conseguir tal coisa?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
5. O que já realizei no passado que pode me ajudar agora a atingir esse objetivo?

6. Você já realizou algo semelhante? Como e o que posso aprender com essas
experiências?

7. O que em meu ambiente pode contribuir para o atingimento desse ideal?

8. O que em meu ambiente pode ser alterado para contribuir ainda mais para o
atingimento desse objetivo?
 9. O que em meu comportamento pode ser alterado para contribuir ainda mais
para o atingimento desse objetivo?

10. O que em minhas capacidades e habilidades pode contribuir para o atingi-

mento desse ideal?

11. O que em minhas capacidades e habilidades pode ser alterado para contribuir
ainda mais para o atingimento desse objetivo?

12. O que em minhas “crenças e valores” pode contribuir para o atingimento

desse ideal?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 13. O que em minhas crenças e valores pode ser alterado para contribuir ainda
mais para o atingimento desse objetivo?

14. O que em minha identidade, missão de vida, senso do significado do Eu, pode
contribuir para o atingimento desse ideal?

15. O que em minha visão sistêmica, senso de pertencimento e afiliação em todos

os aspectos nos quais estou inserido, pode contribuir para o atingimento
desse ideal?

16. O que em minha visão sistêmica, senso de pertencimento e afiliação em todos

os aspectos nos quais estou inserido, pode ser alterado para contribuir ainda
mais para o atingimento desse objetivo?

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 17. O que em meu propósito de vida, visão maior e espiritualidade, pode contribuir
para o atingimento desse ideal?

18. O que em meu propósito de vida, visão maior e espiritualidade, pode ser
alterado para contribuir ainda mais para o atingimento desse objetivo?

19. Ao analisar os níveis neurológicos de percepção, aprendizagem e mudanças,

e ainda todo o processo evolutivo, o que estou disposto a fazer para atingir
esse objetivo?

20. De quais aspectos abrirei mão? De quais aspectos não abrirei mão? O que
não estou disposto a fazer para atingir esse objetivo?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 21. Como posso desfrutar do processo até atingir o objetivo?

22. Como saberei se estou conseguindo atingir esse objetivo? Como saberei se
já atingi o objetivo?

ESTE ANO SERÁ O ANO DE TODAS AS MINHAS REALIZAÇÕES!!!

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 Projeções pessoais:
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

23. Qual o sonho de criança que você ainda não realizou, mas gostaria de realizar?

24. Qual o primeiro passo para realizar esse sonho neste ano?

25. Quais qualidades e aspectos da sua personalidade você gostaria de reforçar

em 2023?

26. O que você gostaria de mudar na sua vida pessoal?

27. O que você pode fazer para receber 2023 de braços abertos? Que hábitos se
compromete a aderir com comprometimento?

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QUALIDADE
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 Projeções profissionais:
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

28. Em relação ao trabalho, qual a grande promoção ou proposta que você não
recebeu em 2022, mas espera conquistar em 2023?

29. Quais competências e habilidades você precisa adquirir para conseguir?

30. Você sente que deixa fluir suas ideias? Sabe sonhar e ousar para realizar?

31. Quais são seus 3 maiores objetivos profissionais para 2023? E qual o prazo
para realizá-los?
1. Data:
2. Data:
3. Data:

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 Projeções para os relacionamentos:
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

32. De que maneira você poderia estar mais presente na vida dos seus filhos e de
sua família?

33. Há alguém na sua família que está afastado ou excluído do convívio familiar?
Se sim, como pode incluir esta pessoa na família novamente?

34. Quais os problemas que você identifica na família e que se compromete a

tentar resolver em 2023?

35. No dia 24 de dezembro de 2023, onde você pretende estar? Com quem você
planeja estar?

36. Sobre sua noite de ano novo, como você acredita que será? Este é seu
momento de fazer um planejamento. Pretende viajar? Para onde? Com quem?

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QUALIDADE
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 Projeções financeiras:
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

37. De 0 a 10 como você avalia sua situação financeira em 2022? Justifique sua nota.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

38. O que você pode fazer para melhorar sua situação financeira em 2023?

39. Quais são seus 3 maiores objetivos financeiros para o ano de 2023?

40
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 Projeções espirituais:
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

40. Você tem algum hábito, crença ou prática que realize todos os anos na
esperança de um Ano melhor?

40.1. Que prática é essa e por que você faz questão de repetir?

41. Como você pretende se aproximar da espiritualidade (independentemente

de qual religião pratica)?

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 CARTA AO FUTURO
Convido você a escrever agora uma Carta ao Futuro. Imagine-se recebendo essa
carta em dezembro de 2023. Parabenize-se por suas conquistas, e pelo alcance de
tudo o que planejou. Pelo que você pode se parabenizar? O que você conquistou?

Para te ajudar com a carta: Ao refletir sobre aquilo que você mais deseja é como
se estivesse projetando uma imagem mental, e isso facilita o entendimento de
como acontecerá o processo da conquista desse ideal. Por exemplo: Você quer
comprar um carro? Visualize-se indo até a concessionária, escolhendo o modelo
que quer, entrando nele. Sente-se no banco do motorista, sinta o cheirinho de
novo. Agora veja-se pagando por esse carro e dirigindo na estrada sentindo-se
muito feliz por essa conquista.

Isso é projeção. Faça um planejamento!

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 O que diferencia o sonhador que nunca vai alcançar nada e o
sonhador que está sempre vivendo e realizando seus desejos, é a capacidade de
planejar, construir e realizar.

Portanto, se você deseja fazer de 2023 o melhor ano da sua vida, é preciso
planejamento e ação. Sem essas duas coisas, qualquer sonho se torna impossível
de ser conquistado.

Agora que você realizou o exercício de imaginar todo o ano de 2023, o próximo
passo é planejar como vai colocar em prática o melhor ano da sua vida.

Você é o autor da sua própria história.

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Todo o caminho percorrido durante as reflexões desse planner, foi essencial para
você reconhecer todas as conquistas que conseguiu realizar e tudo o que precisa
ser conquistado ainda nessa nova página.

Você desbravou o seu próprio interior e visitou todos os momentos que fizeram
parte da caminhada em 2022. Aprendeu com as horas difíceis e se alegrou ao
lembrar das boas.

Descobriu que o caminho para ser grato envolve a trilha do perdão, que pode ser
dura, mas tem um fim doce e suave. Se comprometeu a jogar fora tudo o que te
fez tão mal nesses 365 dias e manter apenas o que te levou para frente.

O ano de 2023 representa um novo capítulo no livro da sua vida, com 365 páginas
em branco, esperando para serem escritas, cada uma a seu tempo.

Como autor da sua própria história, o que você quer escrever em cada uma
dessas páginas? Serão as mesmas histórias de 2023 ou você pretende contar
novas histórias? Quais transformações você pretende realizar no personagem
principal? Ele vai estar em busca de algo? Você vai começar tudo do zero nessas
novas páginas ou pretende continuar de onde parou?

Seja qual for a decisão, este planner vai te ajudar a organizar, planejar e fazer de
2023 um ano extraordinário. As páginas anteriores te ajudaram a se conectar e
tomar consciência dos seus sonhos e tudo aquilo que deseja.

As vezes os sonhos parecem grandes demais ou até impossíveis de serem

realizados. Uma forma de se manter motivado no caminho da realização é dividir
sonhos em metas, metas em objetivos e objetivos em hábitos diários.
As próximas páginas vão te ajudar a tangibilizar tudo que deseja, colocar em
prática, realizar.

O conteúdo a partir da próxima página contempla um planejamento

mensal, semanal, diário e um planejamento financeiro. Você pode imprimir
por mês (incluindo a página mensal, 4 ou 5 semanas e 30/31 dias), por

2º Passo
trimestre, por semestre ou os 12 meses de 2023, o que fizer mais sentido
para você.

Planejar e Executar
 Planejamento Mensal:
Mês:

Objetivos importantes que quero alcançar este mês:

1.
2.
3.

Quanto tempo vou levar para alcançar esses objetivos:

1.
2.
3.

Eu me comprometo 100% para alcançar esses objetivos: SIM [ ] NÃO [ ]

Recompensas que vou dar a mim mesmo quando alcançar esses objetivos:

1.
2.
3.

Pontos fortes que eu tenho que podem me ajudar a alcançar esses objetivos:

1.
2.
3.

Coisas que eu escolho começar a fazer e parar de fazer que vão me ajudar a
alcançar meus objetivos:

COMECE A FAZER PARE DE FAZER

1. ______________________________ 1. ______________________________

2. ______________________________ 2. ______________________________

3. ______________________________ 3. ______________________________

45
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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Novas habilidades/conhecimentos que me ajudarão a alcançar os objetivos desse
mês:

1.
2.
3.

Ações que preciso tomar imediatamente para alcançar esses objetivos:

Ação 1:
Ação 2:
Ação 3:

Quem pode me ajudar a alcançar esses objetivos mais rápido:

1.
2.
3.

Meu progresso:

O que está funcionando O que eu preciso mudar/melhorar

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Instituto Brasileiro de Coaching
 MAPA MENSAL DE APRENDIZAGEM INTENCIONAL

O que eu quero aprender esse mês?

Qual método vou usar para aprender?

Livros/Artigos
Curso
Vídeo Aulas
Evento/Palestra
Especialista
Experiências
TED Talk
Rede/Comunidade
Outro

Principais Insights

Como saber que aprendi? Como praticar e compartilhar o que aprendi?

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QUALIDADE
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 Planejamento Semanal Data:

Tarefas Importantes
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

Anotações
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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Instituto Brasileiro de Coaching
 Planejamento Semanal Data:

Tarefas Importantes
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

Anotações
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Planejamento Semanal Data:

Tarefas Importantes
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

Anotações
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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Instituto Brasileiro de Coaching
 Planejamento Semanal Data:

Tarefas Importantes
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

Anotações
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Planejamento Semanal Data:

Tarefas Importantes
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

Anotações
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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 ROTINA DIÁRIA DE SUCESSO

Manhã

Tarde

Noite

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 PLANEJAMENTO FINANCEIRO

Decida o que fazer, quanto vai custar, como vai fazer...antes de fazer!

Seja o mais específico possível, mas seja realista com base na sua situação
financeira atual. E lembre-se: o planejamento é apenas o primeiro passo. Seu
compromisso é com a manutenção e consistência para que seu planejamento se
transforme em liberdade financeira.

COMO DEFINIR METAS/OBJETIVOS DE CURTO, MÉDIO E LONGO PRAZO:

CURTO PRAZO MÉDIO PRAZO LONGO PRAZO

Pagar dívidas, empréstimos, Faculdade (própria ou dos Pagamento de imóvel,

cartão de crédito, quitar carro... filhos), viagens, trocar o carro, poupança e/ou investimento
reserva de emergência para aposentadoria

OBJETIVOS FINANCEIROS:
PRAZO OBJETIVOS DATA VALOR

CURTO PRAZO
Até 2 anos

MÉDIO PRAZO
2 a 5 anos

LONGO PRAZO
Mais de 5 anos

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 PLANEJAMENTO MENSAL

Mês: Renda do mês:

GASTOS FIXOS: (moradia, transporte, alimentação, educação, plano de saúde,

investimentos, etc)

Aluguel/prestação R$ R$

R$ R$

R$ R$

R$ R$

GASTOS VARIÁVEIS: (Lazer, viagens, passeios, roupas, eletrônicos, imprevistos, etc..)

R$ R$

R$ R$

R$ R$

R$ R$

RESUMO DO MÊS:

Renda Total R$

Saldo Final R$

Gasto Total R$

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 Agora é a sua vez de fazer o
planejamento se tornar realidade

Querida pessoa, planejar é maravilhoso, mas nunca será tão

bom quanto REALIZAR, quanto ver tudo que está no papel se tornar realidade.
No IBC temos uma brincadeira chamada “TBC”, que significa “tire a bunda da
cadeira”. Sem TBC nenhuma transformação se concretiza e nenhum sonho se
realiza.

Eu desejo profundamente que o tempo que você dedicou a fazer esse

planejamento, seja recompensado em forma de colheita. Tempo é uma moeda
valiosa e, por isso, quanto mais aceleramos o tempo, mais somos ricos em
liberdade. O tempo começa a ser seu aliado, deixando de ser seu inimigo.

Tenha o hábito de revisitar este planejamento, de ler estas linhas que você
escreveu, e reascender essa chama motivacional que está dentro de você agora.
No futuro, você pode se encontrar com o seu “eu” de agora e perguntar: “como
você estava se sentindo no momento em que escreveu essas metas?”. Esse
exercício pode ser uma forma de encontrar a persistência que não nos deixa
desistir dos objetivos.

E, mais que tudo, desejo que eu e você nos encontremos em breve, em algum
lugar deste enorme mundo, que trabalhamos tanto para ser um lugar melhor.
Paz e luz

José Roberto Marques

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