Tenha uma alimentação saudável

Uma boa alimentação pode evitar o surgimento e também ser

responsável pelo aparecimento de doenças, depende do que
você coloca no prato. Nesta lista estão: diabetes, hipertensão e
obesidade.

MANTER OS EXAMES EM DIA

Temos vários casos bem atuais, inclusive de pessoas públicas,

como o da apresentadora Ana Furtado, que inclusive passou a
encabeçar. Realizar exames periodicamente é uma forma de
evitar ou até descobrir enfermidades no início e contribuir para a
cura.

Pratique alguma atividade física

É comprovado os benefícios das atividades físicas para o corpo

e também para a mente. Principalmente para quem tem várias
responsabilidades e precisa de uma válvula de escape para
relaxar. 

Mas nem todo mundo é adepto da academia. Para esses há uma

infinidade de outras atividades que podem ajudar, mas não se
esqueça de fazer um check-up antes. 

Diminua o estresse 

Vida saudável passa longe do estresse. Ele prejudica a saúde

física e mental, gerando uma série de problemas como ansiedade
e insônia. 

Se você é uma dessas pessoas que mantém uma rotina

excessiva, seja em casa ou no trabalho, deve adotar algumas
ações para reduzir os níveis de estresse. Cuidar da respiração ou
meditar pode ser uma das alternativas. 

Afinal o estresse pode acarretar diversos problemas de saúde,

como doenças no coração, hipertensão, derrame, entre outras.
Tire uns minutinhos ao longo do dia para praticar uma respiração
longa e profunda. 

A técnica permite o relaxamento muscular, reduz a tensão,

melhora as dores musculares e o sono.

Dê mais risadas!

Você já deve ter ouvido que rir faz bem para a saúde. E na
realidade faz mesmo! Especialistas apontam que dar boas
gargalhadas gera bem-estar e relaxa. Isso porque para se
produzir uma boa risada, praticamente a pessoa coloca todo o
corpo para funcionar. 

Uma boa gargalhada pode ativar simultaneamente até 80

músculos. Sorrir melhora o fluxo sanguíneo e o bom
funcionamento do coração. Consequentemente elimina riscos de
hipertensão e problemas cardiovasculares. 

Dar boas risadas ainda fortalece o sistema imunológico, aumenta

a energia, reduz o estresse e a dor, entre outros benefícios.