“Mente tranquila, vida equilibrada: duas táticas para reduzir o estresse”

Um dos grandes problemas que afetam a vida das pessoas é o estresse porque elas estão
constante pressão devido ao trabalho, relações pessoais, aspectos econômicos, entre outros. Além
disso, o estresse pode ter consequências negativas para a saúde, como as doenças físicas. Então, é
necessário mudar o estilo de vida e fazer exercício físico para que a mente e o corpo fiquem
equilibrados quando as pessoas realizam suas atividades diárias sem problemas.

Em primeira instância, mudar o estilo de vida é bom para evitar doenças relacionadas ao
estresse, ou melhor, para não ter transtornos cardiovasculares, respiratórios, mentais ou problemas
de sono. No mundo, muitas pessoas não se alimentam bem, fumam diariamente, não dormem horas
adequadas e sobretudo não têm uma boa gestão do tempo no horário de trabalho. Afinal, tudo isso
faz que o corpo acumule uma grande quantidade de estresse. Ademais, os psicólogos recomendam
estabelecer limites para essas más práticas, isto é, manter uma alimentação saudável, administrar o
tempo de forma eficaz e procurar apoio profissional quando seja necessário. Se as pessoas seguirem
essas dicas, elas reduzirão o estresse acumulado e poderão realizar suas atividades com
tranquilidade, mas essas mudanças não devem ser momentâneas, eles têm que ser aplicadas
diariamente para alcançar um estilo de vida saudável.

Do mesmo modo, os especialistas em saúde sugerem que as pessoas pratiquem atividades

físicas entre 15 a 30 minutos diariamente, isto é, procurar alguns minutos depois do trabalho, da
escola, da universidade ou da casa para andar, correr ou fazer movimentos com as extremidades do
corpo, mas poucas pessoas seguem esse conselho. Por outro lado, se as pessoas continuarem a levar
um estilo de vida sedentário, especialmente no local de trabalho, o estresse afetará a mente e o
corpo. Afinal, as recomendações são dadas porque existe um alto índice de problemas emocionais
devido ao estresse. No Peru, por exemplo, os adultos trabalham oito horas, das quais não sobra
muito tempo para praticar nenhuma atividade física. Apenas, nas escolas públicas é obrigatória a
realização de atividades antes do recreio, ou melhor, para ajudar os alunos a relaxar das atividades
escolares produzem estresse.

Finalmente, o estresse é a causa de problemas físicos e emocionais na vida das pessoas. No

entanto, existem formas de reduzi-lo porque os psicólogos e especialistas em saúde recomendam
mudar o estilo de vida para evitar doenças e fazer exercícios físicos para manter corpo e mente
saudáveis, mas melhorar a qualidade de vida depende das próprias pessoas porque são eles que
tomam as suas próprias decisões.