Aprender para a vida

Aprender a aprender:
Técnicas para seu

autodesenvolvimento
Instrutora: Suzana Braga Lisboa

Aprender a aprender: Técnicas para seu autodesenvolvimento
Sumário
Aula 1: Aprendizagem como estilo de Aula 3: Desvendando o cérebro Aula 5: Rotina de aprendizagem
vida
● Mindset fixo e de crescimento 75 ● Rotina de aprendizagem 125
● Apresentação 3
● Modos focado e difuso 82 ● Gestão de tempo e espaço 133
● Lifelong learning 8
● Formatos de aprendizagem 88 ● Exercite corpo e mente 141
● Razões para aprender 19
● Prática distribuída x Cramming 95 ● Ferramentas 146
● Estilos de aprendizagem 29
● Memória de longo prazo 103 ● Conclusão 155
Aula 2: Talento ou disciplina?

Aula 4: O poder das metas
● Zona de aprendizagem 37
● Definindo a meta 106
● Disciplina 45
● Método SMART para aprendizagem 111
● Elimine as barreiras 56
● Níveis de mensuração 116
● Hábitos para serem criados 67
● Medindo a evolução 119
01
Aprendizagem como estilo de vida
Apresentação
3
Mundo Novas Construção Novas formas de

digital > relações > conhecimento >
aprender
4
Nosso modelo de educação

não nos ensinou a aprender,
questionar e desaprender
5
E se aprender fosse uma técnica?
E se fosse possível
aprender mais rápido e
obter melhores
resultados?
6
Criar experiências poderosas

Autoconhecimento e propósito
Estilos e tempos diferentes de aprender
Disciplina e planejamento
Neurociência
Hábitos bons e recorrentes
Técnicas efetivas de aprendizagem
Ferramentas que facilitam a vida
7
01
Lifelong learning
8
CONFIRA A MATÉRIA NA ÍNTEGRA!
9
s sa s
20% da ficam s n o
a b i l i d a de s
h 1 a no
s e m
defasada
bu s ine s s school
*Harvard
10
Após 5 anos, 100% das

nossas habilidades já
precisam ser
ATUALIZADAS.
11
✔ Cursando último ano em ciências da

computação
✔ Desenvolvedora Jr em uma Startup
✔ Animada para aplicar tudo que

aprendeu
✔ Descobriu que a linguagem usada na
empresa ainda não chegou na
faculdade …
12
FABIANA
i a n ç a s q ue
65% d a s c r
s i no m é dio
s tã o n o e n
e lhar em
v ã o t r a b a
q u e n e m
empregos d a
t em a i n
exis
ô m i c o m undial
n
*Fórum eco
13
14
“O analfabeto do século 21
não é aquele que não sabe
ler e escrever, mas aquele
que não sabe aprender,
desaprender, e
reaprender”
Alvin Toffler
15
FABIANA
Carreira não é mais uma sequência de posições.
… é uma sequência de EXPERIÊNCIAS ao longo

do tempo, que fazem um IMPACTO real.
16
CAPACIDADE DE
APRENDER COISAS
NOVAS RÁPIDO E DE
FORMA EFICAZ, CRIAR
ESTAS EXPERIÊNCIAS
17
NÃO HÁ MAIS COMEÇO, MEIO E FIM.

APRENDIZADO É UMA JORNADA AO
LONGO DA VIDA.
18
01
Razões para aprender
19
Com tanta
informação
disponível, como
decidir onde focar Nunca vou
meus estudos? conseguir dar
conta de estar
atualizada em
tudo….
FABIANA
20
AUTOCONHECIMENTO
O que você sabe que não sabe?
Por que você quer

aprender sobre isso?
Onde vai usar?
PROPÓSITO!
Priorize aquilo que é o

mais importante.
21
Uma razão clara faz toda diferença no resultado
Propósito / Missão
? Curiosidade
Paixão
Projeto
22
Profundidade x Abrangência
23
O que
você
ama
Paixão Missão
O que O que o
você faz Ikigai mundo
bem precisa
Profissão Vocação
O que te
pagam
para fazer
24
O que
você
ama • Conectar vários temas diferentes;
Paixão Missão • Se relacionar e entender pessoas;

O que O que o
você faz Ikigai mundo • Organização e planejamento;
bem precisa
Profissão Vocação • Usar a tecnologia para fortalecer

relações humanas;
O que te
pagam para
fazer • Construir sistemas com foco no
cliente;
• Ajudar pessoas a resolver

problemas;
• Inovação e novidades.
25
FABIANA
O que
você
ama
Paixão Missão Onde FOCAR

O que O que o
você faz Ikigai mundo
bem precisa
Profissão Vocação
O que te
pagam
para fazer
26
Propósito / Missão
?
Curiosidade
Paixão
Projeto
27
PENSANDO EM UM INTERVALO DE 1 ANO…
• Qual seu Ikigai?
• Quais são suas razões para Aprender algo?
• Onde você quer se aprofundar?
28
01
Estilos de aprendizagem
29
QUAIS SÃO OS
MELHORES
CAMINHOS PARA
APRENDER?
30
Pense em uma experiência de

aprendizagem marcante
Como foi?
31
Projeto Social na
faculdade, onde tive que
passar 1 dia com os
usuários e conhecer sua Já havia assistido
realidade para só depois muitas aulas sobre o
desenhar o sistema tema, lido vários livros,
escutado alguns
podcasts, mas ainda
não tinha a solução na
minha cabeça
Todos meus colegas já

tinham seus trabalhos
prontos e eu ainda não
conseguia sair do lugar,
até a visita aos usuários
FABIANA 32
Pessoas diferentes
aprendem de formas diferentes
em tempos diferentes
33
ALINE BRUNO JOÃO FABIANA
Sente
(Experiência
Concreta)
Acomodad Divergente
o (aprende
(aprende debatendo
com o que o ideias,
outro tem a intuição
PERCEPÇÃO
dizer) imaginação)
David Allen Kolb

Convergent Assimilador
e (Aprendem (Aprendem
resolvendo analisando e
problemas) observando)
Pensa
(Conceituação
Abstrata)
Faz PROCESSAMENTO Assiste
(Experimentação (Observação
Ativa) Reflexiva) 34
35
Convergente
Um tipo não serve igual para todos
Estilos diferentes x Técnicas

Pensa Faz
(Conceituação (Experimentação diferentes
Abstrata) Ativa)
Respeite seu tempo
36
FABIANA
02
Talento ou disciplina?
Zona de aprendizagem
37
Quem ganha o jogo?
38
Sabe aquela coisa

colorida onde tudo se
encaixa: então, não é A
MINHA E NEM A SUA
carreira
39
Zona de
Aprendizagem
Zona de Conforto
40
Zona de
Aprendizagem
Entusiasmo
Zona de Conforto
Estresse
Aprendizagem
41
FABIANA
Mihaly Csikszentmihalyi
Como motivar na crise?
42
43
Aprendizagem não
ocorre na zona de
conforto
Fique perto de gente
melhor que você! Se
desafie a ser mais, a ir
além.
Encontro seu ponto de
equilíbrio do Flow
44
02
Disciplina
45
Direção é mais importante que

Velocidade
46
Direção é mais importante que

Velocidade
47
E a constância potencializa
resultados
48
Consistência
49
Disciplina é questão de hábito

Mas e aquela
Semana teoria dos 21
1 dias?
Desisto!
Semana
2
Semana
3
Semana
4
50
FABIANA

4 x 30 min =2h
Semana
1
3 x 40 min = 2h
Semana
2
3 x 40 min = 2h
Semana
3
3 x 40 min = 2h
Semana
4
8h de prática
x 12 meses
= 96h de aprendizado
51

1 página = 2 min
30 páginas = 1 hora
20 min dia x 1 ano = 12 livros!!
300 páginas = 10 horas
10 horas / 30 dias = 20 min por

dia
52

Maxwell Maltz,
1960
21 dias
Phillippa Lally,
2009
66 dias
53
HÁBITOS
A recompensa
Resultado positivo no
fim que motiva a
continuar.
A rotina
A ação sendo
repetida.
A disposição
Momento que
desencadeia a
ação, o gatilho.
54
Lifelong Learning
Autoconhecimento e Propósito
Estilo individual de aprendizagem
Zona de Aprendizagem e Disciplina
55
FABIANA
02
Elimine as barreiras
56
Ralos de atenção?
57
REMOVA AS BARREIRAS FÍSICAS E

EMOCIONAIS
58
Falta de tempo?
Ou será de priorização?
59
Distrações na internet
60
Pensar nas outras tarefas a serem feitas

61
Não organizar antes de iniciar

62
Pessoas que te ligam ou vão até você
63
Achar que não posso crescer, medo de mudança
64
Ansiedade
65
Falta de celebração
66
02
Hábitos para serem criados
67
Alguns hábitos para criar e se tornar

um master em LIFELONG LEARNING
68
VÁRIAS (E BOAS)
FONTES,
FORMATOS,
AUTORES,
PROFESSORES
69
CURIOSIDADE
FAZER PERGUNTAS
DIVERSÃO
70
NETWOKING
71
72
ENCONTRE UM
MENTOR
73
Combine teoria e prática
74
03
Desvendando o cérebro
Mindset fixo e de crescimento
75
Vamos começar a aprofundar

nosso entendimento sobre o
funcionamento do cérebro
76
77
MINDSET FIXO MINDSET DE CRESCIMENTO

• A quantidade de inteligência é algo • A quantidade de inteligência é
limitado ilimitada
• Sou bom apenas em certas • Posso ser bom em qualquer
coisas coisa
• Desisto quando fica muito • Vamos fazer dar certo!
difícil
• Não me sinto bem com grandes • Adoro grandes
desafios desafios
• Feedback é uma ajuda para
• Feedback é uma
crescer
crítica
• Gosto de aprender a fazer coisas
• Prefiro fazer coisas que já
que não sei
sei
78
Será que o Mindset do Professor ou dos pais influenciam

no aluno?
79
80
Será que o Mindset pode mudar ao longo

da vida?
● Busque inspiração em Mentores
● Autoconfiança
● Aproveite as oportunidades
● Motivação e foco
● Dedicação
● Mude aos poucos e constantemente
81
03
Modo difuso e focado
82
83
84
Concentração Visão Ampliada

Repetir padrões Conexões inconscientes
Planejado Aleatório
Problemas conhecidos Novas soluções
85
Estudar mais de um tema por vez;

Ler dois livros ao mesmo tempo;
Ter um emprego e um projeto voluntário;
Não abrir mão dos momentos de ócio.
86
FABIANA
87
03
Formatos de aprendizagem
88
QUAIS SÃO OS
MELHORES
FORMATOS
PARA
APRENDER DE
FORMA
EFICIENTE
89
AUDITIVO
Podcasts
Audio books
Ouvir gravação de aulas
90
VISUAL
Infográficos
Power Points
Teds
Video Aulas
Mapa Mentais
90
LEITURA/ESCRITA
Livros
Sites
Blogs
Artigos
Resumos
92
Eventos
CINESTÉSICO On the Job / Carona

Projetos
93
Ler 10% Como Aprendemos

por William Glasser
Escutar 20%
Ver 30%
Ver e Ouvir 50%
Discutir 70%
Fazer 80%
Ensinar 95% 94
03
Prática distribuída x Cramming
95
Eu estudo, mas
esqueço tudo logo
depois e não sei o que
fazer.
Não consigo decorar!!
96
FABIANA
Curva do Esquecimento de
100
Ebbinghaus:
90
80
Retenção %
70
60
50
40
30
20
10
10 minutos 24 horas 1 semana 1 mês

97
98
CRAMMING
99
Curva do Esquecimento de
100
Ebbinghaus:
90
80
Retenção %
70
60
50
40
30
20
10
10 minutos 24 horas 1 semana 1 mês

100
PRÁTICA DISTRIBUÍDA
101
102
03
Memória de longo prazo
103
Criando
memórias de
longo prazo
104
Disciplina!
105
04
O poder das metas
Definindo a meta
106
107
“O que pode ser

medido, pode ser
melhorado’’
Peter Drucker
108
1. POR QUE QUERO APRENDER?

Comer em casa com meus amigos receitas que adoro, feitas
por mim.
2. ONDE VOU USAR?

Em um encontro mensal da galera.
3. QUANDO QUERO ESTAR PRONTO?

Primeiro prato daqui 30 dias.
109
FABIANA
1. POR QUE QUERO APRENDER?

Quero estar preparada para uma promoção quando ela
aparecer.
2. ONDE VOU USAR?

Na construção do projeto XPTO, mostrando que
estou pronta.
3. QUANDO QUERO ESTAR PRONTO?

Daqui 60 dias, quando o projeto inicia.
110
FABIANA
04
O poder das metas
Método SMART
para aprendizagem
111
SM A R T
Specific Measurable
eSpecífica Mensurável
Achievable
Atingível
Relevant
Relevante
Timely
Tempo
Determinado
112
S
eSpecífica
M
Mensurável
A
Atingível
R
Relevante
T
Tempo
Determinado
Ser capaz de Avaliação dos OK Aniversário da
reproduzir uma convidados: Maria e a Em até 30 dias
receita de - Sabor (0-10) receita era da
nhoque a - Apresentação Avó dela
bolonhesa (0-10)
113
S
eSpecífica
M
Mensurável
A
Atingível
R
Relevante
T
Tempo
Determinado
Construir uma Funcional e tem OK Fundamental
funcionalidade boa usabilidade: (verificar com para próximo Em 60 dias
no Sistema XPTO Teste com usuário colegas tempo passo de
na nova que levaram carreira
linguagem para aprender e
aplicar)
114
115
04
O poder das metas
Níveis de mensuração
116
Construir uma funcionalidade no Funcional e tem boa

Sistema XPTO na nova linguagem usabilidade: Teste com usuário
Estou satisfeita com o processo de

aprendizagem?
Estou conseguindo lembrar o que
aprendo?
Estou conseguindo aplicar o que
aprendo?
Estou (ou poderei em breve) gerar
resultado?
117
FABIANA
KIRKPATRICK - MODELO DE AVALIAÇÃO DE

ROI
Quanto estou (ou poderei em breve) gerar
APRENDIZADO
Resultado
resultado?
Aplicação Quanto estou conseguindo aplicar o que

Prática aprendo?
Quanto estou conseguindo lembrar o que

Conhecimento
aprendo?
Satisfação Quanto estou satisfeita com o processo de

aprendizagem?
Nada Pouco Parcialmente Bastante Totalmente

0% 25% 50% 75% 100%
118
04
O poder das metas
Medindo a evolução
119
Chunks = Blocos
• Pequenos grupos de informação.
• Informação com mesmo significado.
• Uma macroideia.
• Fácil de lembrar.
• Mais facilmente absorvidos.
120
Desconstrua uma
habilidade em sub
habilidades,
pequenas partes a
serem aprendidas
Massa
Molho sugo
Molho bolonhesa
Gratinar
121
Dia 1-10 Dia 11-20 Dia 21-30 Dia 31-40 Dia 41-50 Dia 51-60
Resultado
Aplicação
Conhecimento
Satisfação
Dedicação*
Balanço Balanço Balanço Balanço

Plano de AÇÃO
122
Dia 1-10 Dia 11-20 Dia 21-30 Dia 31-40 Dia 41-50 Dia 51-60
Resultado 50%
Aplicação 50%
Conheciment 60%
o
Satisfação 80%
Dedicação* 20h
100%
Balanço Balanço Balanço Balanço

Plano de AÇÃO
123
Posso ter mais

de uma meta?
Mais de um
plano de
Estudos?
124
05
Rotina de aprendizagem
125
126
O CÉREBRO ESTÁ PROGRAMADO

PARA ECONOMIZAR ENERGIA.
REPETIR PADRÕES CONHECIDOS.
127
128
129
Disciplina e Consistência
130
• Falta de tempo priorização;
• Internet;
• Outras tarefas que vem a mente;
• Não organizar;
• Pessoas que te procuram;
• Medo de mudança.
131
5 Etapas do Aprendizado efetivo:
1. METAS CLARAS;
2. PROCESSO DE APRENDIZADO;
3. HÁBITOS;
4. RALOS DE ATENÇÃO;
5. EXERCITE ALÉM DO CÉREBRO.
132
05
Gestão do tempo e espaço
133
ROTINA
Organize sua agenda da semana.
Defina (e respeite) tempo por dia.
Defina os melhores horários e locais.
134
ESPAÇO
135
ESPAÇO
136
RALOS DE ATENÇÃO
Sem redes sociais, WhatsApp e

Pomodor
interrupções.
o
Pomodoro.
20 minutos atenção total.
137
Zona de
Aprendizagem
Zona de Entusiasmo
Conforto
Estresse
Aprendizagem
FABIANA 138
• Feedback
• Mentor
• Networking
• Teoria + Prática
• Formatos variados
• Fontes diversas
139
20 horas semanais
Podcasts e vídeos: 5 horas Trânsito
Grupo de Estudo: 2 horas Faculdade
Prática individual: 8 horas Casa
Leitura: 3 horas Almoço
Evento ou Mentor: 2 horas A definir
140
FABIANA
05
Exercite corpo e mente
141
EXERCITE ALÉM DO CÉREBRO
142
‘’Os pesquisadores da Universidade de Saúde e

Ciência de Oregon (OHSU), dos Estados Unidos.
descobriram que fazer uma atividade física (mesmo
que de curta duração) auxilia as conexões entre
neurônios do hipocampo, região cerebral associada
ao aprendizado e à memória.’’
FONTE: Revista Galileu
143
DURMA!
144
Dormir cria novos caminhos e melhora o modo difuso.
145
05
Ferramentas
146
147
Consuma conteúdo de qualidade.
Siga influenciadores, empresas, pessoas que

admira e temas pelas #.
Você só vai gerar insights se tiver uma base boa.
148
https://www.resumocast.com.br/blog/
https://www.likeaboss.com.br/
https://soundcloud.com/casts-for-closers
https://jovemnerd.com.br/
https://experience.hsm.com.br/posts?type=podcast
149
150
151
152
Mapa Mental
153
Resumos
154
05
Conclusão
155
✔ Autoconhecimento.
✔ Estilos e caminhos de aprendizagem.
✔ Lifelong learning.
✔ Neurociência e o poder do cérebro.
✔ Técnicas para aprender de verdade.
✔ Definir e acompanhar metas de aprendizagem.
✔ Disciplina e constância x procrastinação.
✔ Rotinas de aprendizagem produtivas.
✔ Ferramentas para aprender melhor.
156
Obrigada!
157

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Aula 2: Talento ou disciplina?

Mundo Novas Construção Novas formas de

Nosso modelo de educação

E se aprender fosse uma técnica?

Criar experiências poderosas

CONFIRA A MATÉRIA NA ÍNTEGRA!

Após 5 anos, 100% das

✔ Cursando último ano em ciências da

✔ Animada para aplicar tudo que

Carreira não é mais uma sequência de posições.

… é uma sequência de EXPERIÊNCIAS ao longo

NÃO HÁ MAIS COMEÇO, MEIO E FIM.

Razões para aprender

Por que você quer

Priorize aquilo que é o

Uma razão clara faz toda diferença no resultado

Paixão Missão • Se relacionar e entender pessoas;

Proﬁssão Vocação • Usar a tecnologia para fortalecer

• Ajudar pessoas a resolver

Paixão Missão Onde FOCAR

PENSANDO EM UM INTERVALO DE 1 ANO…

• Qual seu Ikigai?

• Quais são suas razões para Aprender algo?

• Onde você quer se aprofundar?

Pense em uma experiência de

Todos meus colegas já

David Allen Kolb

Estilos diferentes x Técnicas

Sabe aquela coisa

Como motivar na crise?

Direção é mais importante que

Direção é mais importante que

Disciplina é questão de hábito

Disciplina é questão de hábito

Disciplina é questão de hábito

10 horas / 30 dias = 20 min por

Disciplina é questão de hábito

Estilo individual de aprendizagem

Zona de Aprendizagem e Disciplina

REMOVA AS BARREIRAS FÍSICAS E

Pensar nas outras tarefas a serem feitas

Não organizar antes de iniciar

Pessoas que te ligam ou vão até você

Achar que não posso crescer, medo de mudança

Hábitos para serem criados

Alguns hábitos para criar e se tornar

Combine teoria e prática

Mindset ﬁxo e de crescimento

Vamos começar a aprofundar

MINDSET FIXO MINDSET DE CRESCIMENTO

Será que o Mindset do Professor ou dos pais inﬂuenciam

Será que o Mindset pode mudar ao longo

● Busque inspiração em Mentores

Modo difuso e focado

Concentração Visão Ampliada

Estudar mais de um tema por vez;

CINESTÉSICO On the Job / Carona

Ler 10% Como Aprendemos

Ver e Ouvir 50%

Prática distribuída x Cramming