SUMÁRIO

01. O SEGREDO PARA ESTUDAR TODOS OS

DIAS: ENCONTRE A SUA RAP (ROTINA DE
ATIVAÇÃO DA PRODUTIVIDADE).

O SEGREDO PARA ESTUDAR TODOS OS 04

DIAS: ENCONTRE A SUA RAP (ROTINA DE
ATIVAÇÃO DA PRODUTIVIDADE).

02. A ILUSÃO DO MODELO “EU SOU

CONCURSEIRO MULTITAREFAS”

METAS ERRADAS CRIAM PLANOS ERRADOS 09

OBSERVE A SEQUÊNCIA DAS METAS 10

03 AUTOCONHECIMENTO: O PILAR DA
PRODUTIVIDADE.
AUTOCONHECIMENTO: VOCÊ ESTÁ 14
PREPARADO?
PEQUENAS VITÓRIAS, GRANDES 15
CONQUISTAS

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 SUMÁRIO

04. COMO SUPERAR SUAS PRINCIPAIS

DIFICULDADES NOS ESTUDOS

ORGANIZAÇÃO 17
DISCIPLINA 18
MEMORIZAÇÃO 19
MOTIVAÇÃO 23
FALTA DE TEMPO 25
MÉTODO DE ESTUDO 25
FOCO NO CONCURSO 27
USO EXCESSIVO DAS REDES SOCIAIS 27
ANSIEDADE 28
FALTA DE CONFIANÇA 28
PREPARAÇÃO FÍSICA PARA O TAF 31
MÃOS À OBRA! 32

ANEXOS

CHECKLIST DIÁRIO 33
DIÁRIO DE BORDO 34

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 O SEGREDO PAR A ESTUDAR
TODOS OS DIAS: ENCONTRE A SUA
R AP (ROTINA DE ATIVAÇÃO DA
PRODUTIVIDADE).
Futuro(a) aprovado(a),

Sou o Coach Itallo Saraiva, especialista em carreiras policiais.

Eu não sei exatamente o seu nível de experiência no mundo
dos concursos.
Não sei se você domina todos os métodos de estudo, se tem
o melhor material e se tem mentoria, se usa técnicas de memo-
rização ou se consegue gerenciar seus estudos,
fazer revisões, mapas mentais, resumos ou
simulados.
Talvez você não faça a mínima ideia do
que eu estou falando.
É possível que você não domine as di-
versas técnicas de estudo que os candida-
tos aprovados utilizam para a conquista da
tão sonhada aprovação.
Há grandes chances que você
não se considere um estudante de
alto nível.
Ou você reconhece que ain-
da existe um longo caminho a
ser percorrido.
Mas a verdade é que pouco
disto importa neste momento.
Você não precisa dominar
todas as ferramentas e todo
o conteúdo do edital do seu
concurso para começar a
gerar resultados.

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 A sua evolução não pode esperar que você se torne um PHD nos estudos para
começar a ter resultados práticos diariamente.
Eu não estou dizendo que a busca pela aprendizagem seja algo inútil.
Na realidade, cada um tem o seu ritmo e o momento apropriado para evoluir.

E tenho certeza que o seu momento chegará, desde que você confie em
mim e aplique todos os ensinamentos que você está prestes a aprender.

É necessário começar com pequenos passos, iniciando pela organização da

rotina: arrumar a sua cama, gerenciar seus horários, praticar atividades físicas,
diminuir seu tempo nas redes sociais, estabelecer acordos com a sua família,
cuidar da sua mente, entre outras questões que iremos conversar mais à frente.
Em outras palavras, para começar a evoluir nos estudos não é necessário o
domínio conceitual e técnico de todas as disciplinas do seu concurso.

O objetivo deste E-book é ajudá-lo a alcançar resultados satisfatórios na

sua rotina de produtividade, de uma maneira prática, simples e que você
possa facilmente se adaptar.

Eu sei que usar a palavra “fácil” parece um pouco es-

tranha inicialmente, principalmente se você estiver so-
frendo as consequências de tentar fazer tantas ações ao
mesmo tempo (multitarefas), inclusive neste tempo de
pandemia onde todos estão precisando se reinventar.
Mas acredite, é possível!
E o primeiro passo que eu considero o grande segre-
do para estudar todos os dias envolve o que eu chamo de
RAP (Rotina de Ativação da Produtividade).

O que é uma Rotina de Ativação da Produtividade? Como conseguir estudar

com qualidade todos os dias?

Uma Rotina de Ativação da Produtividade consiste na criação de uma rotina

diária em que você possa realizar, sem grandes dificuldades, o seu estudo.
E além disso irá melhorar sua vida pessoal e profissional!
O primeiro passo para a construção da sua RAP consiste exatamente em listar as
suas habilidades e as suas dificuldades, ou como eu gosto de dizer: pontos de melhoria.

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 Por exemplo: o que você acha mais fácil? Estudar por vídeo aulas ou docu-
mentos em PDF?

Entenda que não existe o certo ou errado, mas o que é mais fácil para você hoje.
Isso não significa que você não possa desenvolver outras habilidades, mas a
pergunta é o que é mais fácil para você neste momento!
Vamos imaginar que você não goste de estudar com documentos em PDF.
Talvez ainda não se sinta seguro e nem confortável.

Está tudo bem, pois há outras alternativas!

O problema é que algumas pessoas encaram certos mitos como verdade

absoluta.

“Eu preciso estudar com documentos em

01 PDF para ser aprovado.” Mito.
MITO OU “Se eu imprimir meus documentos em PDF
VERDADE 02 vou melhorar a memorização.” Talvez.

“Se estudar ativamente com documentos

03 em PDF vou aprender mais.” Verdade.

A internet está repleta de mitos que muitos aceitam sem questionamentos e

reflexões.
Alguns concurseiros acreditam cegamente e sentem-se paralisados para im-
plementar algumas ações importantes para o seu desenvolvimento.
Como diria Peter Drucker: “não existe nada tão inútil quanto fazer bem feito
aquilo que não deveria ser feito”.

Resumindo: a RAP consiste em identificar tudo aquilo que você consegue

fazer agora para estudar com qualidade. Falo em ações imediatas.

Não estou falando em algo para ser feito amanhã, no próximo mês ou quando
você aprender algo novo.

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 Estou falando de algo que você possa aprender agora!
Mas fique tranquilo que eu vou te conduzir nessa missão.

A Rotina Perfeita para o Momento Perfeito: como dar os

seus primeiros passos para estudar com produtividade.

Eu não sei o seu nível de experiência com o mundo dos concur-

sos, mas a verdade é que há, basicamente, três tipos de estudantes:

Aqueles que ainda estudam muito e não

01 aprenderam nada.

Aqueles que estão começando agora e que

02 precisam estudar tudo de uma só vez.

Aqueles que começaram com uma estratégia

03 perfeita para o seu momento.

Eu não preciso dizer que os iniciantes no mundo dos concur-

sos que decidem estudar tudo de uma só vez ficam completa-
mente perdidos e acabam desistindo depois de um tempo ou da
primeira reprovação.
Infelizmente, essa é uma realidade comum na educação bra-
sileira.
A maioria dos estudantes não aprendem sobre produtividade
nas escolas, na graduação ou com as experiências da vida.
Por isso é muito importante que neste momento você apren-
da a utilizar bem o tempo que irá empregar em cada atividade do
seu dia.
Nas próximas páginas vou explicar isso de uma maneira ex-
tremamente prática. Logo, peço que preste muita atenção nos
detalhes.

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 A ILUSÃO DO MODELO “EU SOU
CONCURSEIRO MULTITAREFAS”

No Brasil há milhares de concurseiros iniciando a preparação

para concursos públicos ou buscando alcançar a sua melhor ver-
são nos estudos através de técnicas de produtividade.
Alguns se inspiram na história de outros aprovados e saem
comprando todo tipo de material disponível para alcançar o pro-
pósito da aprovação.
Porém, se esquecem de um detalhe:

“O material de estudos é apenas um instrumento,

mas a verdadeira mudança está na sua
performance diária de produtividade.”

Falarei mais sobre como desenvolver a sua produtividade um

pouco mais à frente.
A internet é a grande responsável por criar o mito dos “concur-
seiros multitarefas”, aqueles destemidos que nunca desistem e
enfrentam todos os perigos até alcançarem as suas metas.
Há centenas de perfis de concurseiros no Instagram comparti-
lhando a sua rotina de estudos e realizando tudo como êxito, mas
na realidade são poucos que estão, verdadeiramente, comprome-
tidos com a sua rotina diária.
As histórias de aprovações em concursos e superação nos ins-
piram a lutar com unhas e dentes pelos nossos sonhos e transfor-
má-los em um projeto de mudança de vida.
Entretanto, no mundo real são poucos os que realmente con-
seguem superar essa maratona de estudos com regularidade e
produtividade.
Quem consegue vencer essa maratona tem uma conquista: a
aprovação.

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 Se você procurar por algumas pessoas que investiram pesado nos estudos e
desistiram após alguns anos, verá o verdadeiro sentimento de frustração por ter
desperdiçado tempo e dinheiro em um projeto inacabado. 
É exatamente isso que acontece quando candidatos inexperientes acabam
estudando sem foco, estratégia, disciplina ou produtividade.
Convidamos você a não ser mais um concurseiro que nadou, nadou e morreu
na praia. 
Neste E-book você aprenderá como desenvolver uma rotina de produtividade
voltada para a construção de um projeto de estudo direcionado para alcançar os
resultados (principalmente em simulados), ou o que nós chamamos de o Segredo
da Produtividade nos Estudos.

METAS ERRADAS CRIAM PLANOS ERRADOS

Quando um concurseiro coloca como indicador de sucesso como estudar X

horas por dia, fazer Y questões por semana, ler Z páginas por hora, adquirir to-
dos cursos que os cursinhos oferecem, precisar se afastar de todos os amigos e
parentes, deixar os relacionamentos de lado e sacrificar sua vida em prol dos es-
tudos, vemos que todas essas metas não fazem sentido pois muitos estudantes
fazem isso diariamente e não são aprovados.
A grande sacada é que o verdadeiro
sucesso nos estudos está na traves-
sia estratégica, como explica o mes-
tre Guimarães Rosa: 

“O real não está na saída e nem na

chegada, está na travessia.”

Eu sei que em um primeiro mo-

mento esta ideia de “travessia estra-
tégica” possa parecer algo filosófico
demais e pouco prático, mas você en-
tenderá a visão de produtividade para
o estudo neste E-book.

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 Ao longo desses mais de 15 anos de experiência em concursos públicos vejo
que há um conjunto de técnicas e rotinas que funcionam para você “sofrer” me-
nos na maratona de estudos.
Um dia eu fui assim: pensava que quanto mais sofria mais merecia ser apro-
vado. Que ser multitarefas faria eu desenvolver as habilidades suficientes para o
sucesso.
Ao longo de todo esse período consegui desenvolver métodos e técnicas para
aprender com mais resultados.
Ou você estuda ao mesmo tempo e aprende mais ou, se quiser, aumenta o
tempo de estudo e o resultado se multiplica. 
O fato é que muitos alunos se importam em estudar muito, mas poucos se im-
portam em como desenvolver a sua melhor performance.
Tenho uma sugestão para você seguir a partir de agora: tenha uma meta com
100% de foco no que você estiver estudando durante o tempo que tem disponível,
assim você terá mais resultados rapidamente.

OBSERVE A SEQUÊNCIA DAS METAS

01 Foco em 01 atividade por vez. Quanto mais multitarefas

você for, mais energia dissipada e tempo perdido. 

02 Ler não é aprender. Desenvolva um estudo ativo.

Monitore sua evolução de estudos. Como dizia Lewis Carroll

03 “Quem não sabe onde quer ir qualquer caminho serve.”

Desenvolva a habilidade de ser assertivo nas questões.

04 Ninguém precisa ser um doutrinador do direito, mas
saber fazer questões. Saber fazer provas é diferente de
saber a matéria.

Cuide da sua saúde física e mental.

05 Você não é uma máquina.

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 Se você se concentrar nessas cinco metas e diariamente fazer o seu automo-
nitoramento, tenho a certeza que estará trilhando o caminho mais seguro, inteli-
gente e estratégico.

Frequentemente você poderá parar e se questionar:

01 Estou focando em uma atividade por vez?

Estou estudando ativamente e aprendendo

02
o conteúdo?

03 Como está a minha evolução nos estudos?

Estou conseguindo ser mais assertivo

04
nas questões?

05 Minha mente e meu corpo estão sendo cuidados?

Criar indicadores de sucesso de estudo com base nestes pilares é a maneira

mais simples de saber se você está indo no caminho do sucesso ou na falência.
Eu sei que o termo falência é um  pouco  pesado e carregado de sentimentos
de medo e frustração, porém essa é  uma realidade que deve ser analisada com
muita atenção.

De forma geral, a maioria dos concurseiros desistem na primeira

reprovação.

Sabe qual a pior parte dessa história?

Na maioria dos casos de reprovação o candidato não conquista seu objetivo
devido a um inimigo conhecido: a autossabotagem.
Ele perde para si mesmo e acredita que os motivos do insucesso são a concor-
rência, o tempo e a banca examinadora.
O caminho para solucionar o fraco desempenho é compreender o processo de
aprendizagem, ou seja, aquilo que chamamos de otimização do estudo.

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 Observe se você possui as seguintes dificuldades nos estudos:
 

01 Planejamento 06  Falta de tempo

02  Método de estudo 07  Concentração

03  Organização 08  Disposição para estudar

04  Memorização 09  Uso excessivo das redes sociais

05  Disciplina 10 Manter a constância nos estudos

Em uma pesquisa realizada com os novos alunos do nosso Treinamento Inten-

sivo Missão Fênix (você irá conhecê-lo em breve) as principais dificuldades na
rotina de estudos foram:

Nos próximos capítulos te ajudarei a lidar com cada dificuldade apresentada e

dar os primeiros passos para você encontrar a sua melhor versão.
Neste E-book quero te ensinar a desenvolver técnicas de produtividade, trans-
formar a sua rotina de autossabotagem em ação estratégica e te ajudar a aplicar
a sua fome de vitória em estudo otimizado.
Pronto para essa missão?
Então vamos em frente! 

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 AUTOCONHECIMENTO: O PIL AR DA
PRODUTIVIDADE.

Alguns concurseiros vão bater na trave em 2022. Mas

outros irão conseguir muito mais. Sabe porquê?
Porque eles vão aprender a aplicar a sua melhor versão mesmo
com as dificuldades.
Será fácil? Claro que não.
O primeiro passo é tirar um tempo para si e focar em você,
apenas você.
Você é o seu maior aliado, mas pode atuar como
o seu pior inimigo se não tomar cuidado.
De você depende, por exemplo, bus-
car ajuda de um mentor ou tentar fazer
tudo sozinho. De você também de-
pende a parceria ou a animosida-
de com seus colegas candidatos,
o bom ou mau uso do seu cérebro,
inteligência, memória, etc.
Só você será capaz de inver-
ter o uso de suas falhas e defeitos
para “reciclagem em prol da utili-
dade”.
Só você poderá esforçar-
-se para aperfeiçoar a sua ca-
pacidade de aprendizagem.
A sua individualidade, que
lhe torna alguém especial e úni-
co, deve ser respeitada. Alguns
são capazes de estudar 10 horas
por dia, outros não; uns con-
seguem eliminar (por algum
tempo) todo o seu lazer sem
se prejudicar, outros não.

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 Por isso, eu digo:

Respeite as suas particularidades, ame-se e busque se conhecer mais.

A grande massa de reprovados utilizam seus “limites” como desculpa para não
se dedicar.
Quando você conhece a sua capacidade máxima vai compreender o melhor
momento de ir com calma e até parar, quando necessário.
Crenças negativas estão registradas em nossa mente consciente e incons-
ciente.
Muitas vezes, nos sabotamos porque nosso inconsciente tem registrada uma
ideia, verdade ou crença negativa que é disparada sem que a gente perceba e,
assim, paralisa as nossas vidas ou algo que queremos.

AUTOCONHECIMENTO:
VOCÊ ESTÁ PREPARADO?
Geralmente, acontece assim: quanto mais você procura, mais descobre pon-
tos fracos e calos doloridos que, em alguns momentos, preferia não ter mexido!
Mantenha a calma e não desista!
Aprender qualquer coisa é difícil no começo. Foi assim quando você começou
a andar! Quantos tombos tomou?
E para aprender a andar de bicicleta sem rodinhas? E o tanto de água que en-
goliu para aprender a nadar? E aprender outra língua?
Você não achou que aprender sobre você mesmo seria tão diferente assim, né? 
Quando você descobrir uma sombra, ao invés de ficar triste, agradeça! Porque
antes você não teria a oportunidade de mudar isso, afinal, como mudar algo que
você nem sabe que existe?
E é aí que começa a sua liberdade. Depois que você começa a expandir a sua
consciência não tem mais como voltar atrás.
Permanecer na ignorância é para quem não tem consciência dela. Você já
abriu seus olhos.
Aproveite a viagem!
Quanto antes começarmos este processo, melhor!

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PEQUENAS VITÓRIAS,
GRANDES CONQUISTAS

Nós costumamos valorizar muito as grandes conquistas na vida.

Na verdade, às vezes, tenho a impressão que a maioria de nós vive em busca
de grandes vitórias.
É comum ouvir reclamações sobre a rotina, sobre a mesmice diária e sobre a
demora em alcançar muitos sonhos.
Afinal, grandes conquistas não caem do céu em nosso colo. A maioria leva
tempo e exige empenho.
Toda grande vitória começou com o primeiro passo (isso sim é clichê).
Só que de tão óbvio, às vezes, parece que as pessoas se esquecem disso.
Esquecem-se de que toda grande meta precisa ser dividida, organizada em
pequenos objetivos e pequenas tarefas possíveis de serem realizadas hoje, ama-
nhã e depois.
É essa constância que vai levá-lo ao seu destino final. E dentro dessa constân-
cia deve haver disciplina, foco, empenho.
É fazer uma escolha por dia e, consequentemente, uma renúncia.
É perder hoje, para ganhar amanhã!
Quando uma pessoa me procura para realizar um
processo de Mentoria e Coaching, ela tem uma
grande meta e o que nós fazemos durante as
sessões é justamente planejar um caminho a ser
seguido até que esta meta seja alcançada.
Concluir tarefas simples de serem realizadas
traz uma sensação de confiança e dever cum-
prido.

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 Esta é uma pequena vitória!
No corpo, o cérebro reage liberando substâncias de prazer e recompensa (en-
dorfina, serotonina, dopamina e ocitocina) e a pessoa se sente bem. Isso faz com
que se sinta animada em continuar o processo em busca do seu pote de ouro no
final do arco-íris.
É por isso que no Treinamento Intensivo Missão Fênix pensamos em tarefas
inteligentes. Ou seja, elas não devem ser nem tão fáceis de realizar, a ponto de
não serem estimulantes, mas nem tão difíceis a ponto de se tornarem uma tortu-
ra e causarem frustração.

O importante é realizar uma tarefa possível, mas desafiadora. É a sensação de

vencer o desafio que vai fortalecendo o nosso senso de competência e capacida-
de e, ainda, reforça em nossa mente que vale a pena investir tempo e esforço para
alcançar uma grande vitória.

E no final, se pararmos para pensar, quem nos acompanha no dia a dia são as
pequenas vitórias!
É o acordar cedo todo dia para ir ao trabalho que faz a diferença. É o estudar
todo dia que faz de você um futuro policial. É o se alimentar bem todo dia que o
torna saudável.
É a pequena vitória de hoje que o faz campeão na vida!

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 COMO SUPERAR SUAS PRINCIPAIS
DIFICULDADES NOS ESTUDOS.
Um dos maiores desafios é conhecer os maiores inimigos que
atrapalham a sua rotina de estudos. Como dizia Sun Tzu: 

“Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo,

não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se
você se conhece mas não conhece o inimigo, para
cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se
você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo,
perderá todas as batalhas.”

Minha missão neste capítulo é te ajudar a criar uma rotina de

ativação em que você irá superar os seus desafios diários.
A seguir irei te ajudar a trabalhar em alguns pontos de melhoria
comuns na maioria dos concurseiros.

ORGANIZAÇÃO

A falta de organização é muito comum nos estudos.

Você precisa sair da inércia e entrar em ação.
Convidamos você a fazer um checklist de tudo o que precisa
estruturar na área pessoal e profissional.

Primeiros passos:

01 Crie uma LISTA: você precisa materializar o que está em

sua mente.

Nosso organismo costuma obedecer mais facilmente a estí-

mulos palpáveis. Deve expressar o seu planejamento.
Organize tudo o que você faz no seu dia: trabalho, estudo, res-
ponsabilidades, atividade física, simplesmente tudo! Ela será a
base para você fazer seu cronograma de estudos.

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 Disponibilizei um Checklist no final deste E-book para você imprimir colocar
tudo em prática.

02 Defina as suas PRIORIDADES: defina as suas tarefas em

dois blocos (recorrentes e pendentes).

As tarefas recorrentes são as da rotina diária e as pendentes são atividades

que estão esperando solução. Por exemplo: estudar (recorrente) e ir ao médico
(pendente).
Após organizar a sua Lista e as suas Prioridades, você irá implementar um sis-
tema de produtividade semanal e diário.
Sugerimos que você planeje a sua semana em um dia específico (domingo) e,
após isso, faça o seu Checklist Diário.
Cuide de sua rotina como um projeto.
Planeje a sua semana e valide isso ao longo dos dias de estudo.
É interessante criar uma rotina matinal. Acorde já pensando em suas metas e
como fará para alcançá-las.
Busque ser resolutivo, faça acontecer!
Anote tudo que precisa fazer em um caderno específico de “missões”.
Essas dicas irão te ajudar a otimizar os seus estudos e a ter mais organização.
  

DISCIPLINA
Quantas vezes você começou a estudar para uma prova e não conse-
guiu cumprir suas metas diárias e semanais? O quanto você gostaria
de aumentar seu poder disciplinar?

Agora o primeiro passo foi dado: o reconhecimento que

precisa mudar!

A diferença entre um bom concurseiro e um concurseiro me-

diano é que este último sucumbe diante das primeiras
dificuldades ao passo que aquele, mesmo quan-
do cansado, consegue cumprir
as suas metas e seguir firme
no objetivo de mudar de vida.

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 Assim, gradualmente, tudo vai fluindo no dia a dia por várias semanas até que
se concretize o que um dia foi idealizado: a tão sonhada aprovação.
A autodisciplina é a capacidade pessoal de se submeter a regras e comporta-
mentos escolhidos mesmo diante de inúmeras dificuldades.
Ela permite escolhas mais inteligentes e possui um efeito pedagógico fantás-
tico para alcançar o que você tanto deseja.
Sabemos que não é fácil desenvolver o poder da autodisciplina, principalmen-
te diante da renúncia, ainda que temporariamente, de prazeres menos importan-
tes e efêmeros, em detrimento da busca de sensações com maior importância
neste momento.

Convidamos você a ser o “senhor do seu destino” e substituir esses

pequenos prazeres para alcançar algo maior: a sua liberdade!

Ter disciplina é se libertar dos seus maiores sabotadores.

Você precisará ter atitude, pois a sua vitória será construída a cada “sim” que
der para a sua disciplina e a cada “não” aos seus sabotadores e à indisciplina.
Ao longo do tempo, você será moldado e conseguirá avançar nos estudos.
Além disso, saber administrar o tempo é essencial para conseguir mensurar o
momento ideal para acelerar nos estudos ou diminuir o ritmo e descansar na hora
certa, conforme as suas demandas pessoais.

Escolha agora se você quer ter disciplina e ser aprovado ou se continuará

como está e não obterá o êxito que deseja!

Sei o quanto é duro, mas é a realidade absoluta. Eu passei por tudo isso também.
Acredite em você: foco na missão!

MEMORIZAÇÃO
Quantas vezes você já se deparou reestudando uma matéria com a sensação
de nunca ter visto aquele assunto anteriormente?
O grande desafio de quem se prepara para ter sucesso em uma prova não é
apenas estudar todo o edital, mas chegar ao final do último assunto tendo total
segurança dos assuntos estudados.
O ponto principal é o início da preparação.

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 Manter a matéria disponível com fácil acesso na memória é um grande desafio.
Nosso cérebro é inteligente e preguiçoso ao mesmo tempo. Ele nos ajuda, bem
como nos derruba, principalmente quando mais precisamos daquela informação
no dia da prova.

O desafio é produzir os estímulos certos para que a sua memória seja

otimizada durante o processo de aprendizagem e no “dia D”.

A memória é a função mental de armazenamento de experiências e informa-

ções. É a nossa capacidade de reter e evocar qualquer forma de conhecimento.
O nosso cérebro é responsável por processar as informações e dar uma res-
posta rápida quando precisamos.
Assim, é importante treiná-lo para que possa trabalhar com eficiência.
Há uma grande diferença entre decorar e aprender. Decorar é uma atividade
meramente mecânica que geralmente usamos na memória de curto prazo (por
exemplo: lembrar datas, números, nomes, etc.).
A memorização está relacionada ao armazenamento de informações em conjun-
to com o processo de aprendizagem. Logo, memorizar é uma forma de aprender.
Você deve estar pensando:
- “Sim, já sei de tudo isso. Agora quero saber como melhorar a minha memória!”.
Então vamos lá! Listamos uma série de técnicas de memorização para você
implementar na sua rotina de estudo:

Revisões

É um dos métodos mais eficientes

de memorização. Convidamos você a
aperfeiçoar a sua memória com REVI-
SÕES SISTEMÁTICAS! Programe na sua
rotina e utilize o método de revisões.

20
  

Mapas mentais

Normalmente, os mapas mentais são confeccionados com papel e caneta co-

lorida para que destaque e categorize as partes da matéria. Comece com a folha
na horizontal escrevendo o tema principal no centro e puxando setas a partir dele
para outros conceitos.
O mapa mental para o estudo deve ser curto para ser visualizado rapidamente.
Evite a poluição visual.
Para assuntos mais complexos, você pode fazer mais de um mapa, até que
cubra todos os conceitos que precisam ser estudados.
Também é possível fazer um mapa mental com a ajuda de sites e aplicativos.
Em nosso Treinamento Intensivo Missão Fênix mostramos os melhores apli-
cativos e sites para edição.

Flashcards:

São pequenos cartões em que você relaciona conceitos ou organiza um siste-

ma de perguntas e respostas para memorizar um conteúdo.
Cada cartão tem dois lados. Em um dos lados você insere uma pergunta ou
palavra-chave. No outro lado insere a resposta.
Quando você assiste a uma aula ou estuda um determinado conteúdo você
memoriza o conhecimento em um primeiro momento.
No entanto, aquela memória de curto prazo se perde em poucos dias.
Recomendamos o aplicativo Ankidroid (existe a versão gratuita), pois é uma
boa ferramenta para aperfeiçoar seus estudos.

Questionários e debates:

Não há nada melhor do que memorizar ensinando. Ao explicar um determinado

assunto você estimula partes diferentes do seu cérebro e potencializa a captura
das informações armazenadas, o que ajudará bastante na hora da prova. Quando

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esses estímulos são frequentes, nosso cérebro entende que aquela informação é
importante. Ao longo do tempo esse assunto estará na memória de longo prazo e
o seu cérebro não precisará gastar tanta energia, visto que já foi criada uma nova
trilha neural e a informação estará fixada em sua mente. Recomendamos utilizar
os questionários e debates após a realização de um simulado ou série de ques-
tões com um ou mais amigos.

Resumos ou esquemas:

São excelentes formas de memorização. Os resumos são realizados após o pri-

meiro estudo do assunto de determinada matéria. Você realiza o segundo estudo
e materializa o aprendizado com um texto sucinto dos principais pontos tratados.
Lembre-se que é um resumo. Deve-se extrair somente as principais informações
daquele conteúdo para evitar desperdício de tempo.

Outra forma de potencializar a sua memória é com o uso de esquemas.

Eles são uma organização de palavras-chaves e é, basicamente, um esqueleto
dos principais pontos.
No esquema podem ser utilizados diversos símbolos como letras, números,
setas, círculos, etc. Pode ser do tipo linear, quando apresenta a informação na
horizontal e na vertical; piramidal, quando a informação está disposta em forma
de pirâmide e; sistemático, quando as informações estão organizadas em forma
de um quadro. Deve ter uma linguagem clara, concisa e objetiva.
Apesar das diferenças, ambos apresentam um ponto em comum: são resulta-
dos de uma boa leitura. Portanto, leia e após uma visão do conjunto do tema opte
entre os dois tipos de texto.

Questões e simulados:

Vcê já ouviu aquela frase “A prática leva à perfeição?”. Então, para ser aprova-
do em qualquer concurso público você deve estar condicionado a resolver milha-
res de questões de concursos. No “dia D”, não será aprovado o concurseiro mais
inteligente, mas aquele que alcançar o maior número de assertividade em ques-

22
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tões. Você precisa treinar, por várias vezes, como será no dia da prova. Como a
banca costuma abordar os assuntos. Qual a característica das questões do seu
concurso: letra de lei ou interpretativas? É com a prática em questões que os
aprovados são formados.
Você dever treinar como se fosse no dia da prova!
“Treino difícil, combate fácil!”
Os treinos são presença obrigatória em sua rotina de estudos.
É com esses ensinamentos que convidamos você a usar a sua memória como
uma forma real de vitória nos estudos.
 

MOTIVAÇÃO
Umas das principais atitudes de quem deseja ser aprovado é a motivação.
Um concurseiro motivado é muito mais produtivo e feliz.
Motivação é a disposição para entrar em ação, fazer acontecer, ter atitude
diária e motivos para agir. É algo que parte de dentro para fora.
Muitos esperam que a motivação venha de outras pessoas para entrarem em
ação, contudo essa sensação é apenas momentânea.
A verdadeira motivação impulsiona você para a conquista do seu projeto de vida.

VOCÊ irá desenvolver a sua motivação.

É ela que nos anima e que nos faz “segurar a barra” nas horas mais difíceis e
recomeçar quando algo dá errado, principalmente após uma reprovação.
Conheça os fatores impulsionadores:
• Você: cuide bem do seu corpo e da sua
alma. Seja feliz por estar vivo e com
potencial de desenvolvimento. Você
já é um vencedor por ter decidido ir
em busca da sua vocação: ser poli-
cial. Atraia energias positivas para
a sua vida, afaste-se de pessoas
negativas e que não agregam
ao seu bem-estar. É importan-
te perceber quem nem todos
que estão ao seu lado torcem

23
 pelo seu sucesso. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para conquistar o
melhor para você e sua família.
• Família: sozinho não somos nada. Quantas pessoas ajudaram você até hoje?
Quem está do seu lado? Temos a certeza que você quer ajudar a sua família
ou as pessoas que te ajudaram. Mãe, pai, filho(s), esposo(a), tio(s), irmão(s),
amigo(s), namorado(a). Eles representam fortes injeções de ânimo e dis-
posição para o estudo. Convidamos você a lembrar deles quando estiver
cansado ou se sabotando.
• Tempo: você não tem tempo para curtir sua vida? Você sobrevive? Já ima-
ginou ter tempo para fazer tudo o que mais deseja e realizar seus planos?
Quanto melhor estudar e quanto mais resultado tiver, mais tempo você terá
para fazer outras atividades que deseja.
• Estabilidade financeira: sabemos que o dinheiro não deve ser o principal
motivo de uma escolha, mas é natural e digno a pessoa querer ganhar di-
nheiro para realizar os projetos de vida: casamento, filhos, moradia, via-
gens e etc. Imagine conquistando tudo isso após sua aprovação.
• Realização pessoal: o quanto você está satisfeito na sua profissão atual?
Já imaginou fazer o que gosta todos os dias? Chamamos isso de vocação.
A palavra trabalho não tem mais aquele peso e as suas atividades diárias
ficam mais leves, pois estará fazendo o que gosta. Você nasceu para ser
policial? Então, corra atrás da sua vocação.

A motivação deve ser alimentada todos os dias!

Você deve lembrar dos verdadeiros motivos que te fazem estudar e ser apro-
vado. Desde o momento em que você acorda até a hora em que deitar para dor-
mir, certifique-se de que este caminho será o que lhe proporcionará as melhores
experiências já vividas.
Tenha consciência que seus planos serão concretizados a partir das suas con-
quistas diárias. Dias difíceis virão e isso é NORMAL. O desafio é que você se pre-
pare para esses dias difíceis, pois o cansaço virá, o desânimo e o medo. Quando
acontecer esses sentimentos use a seguinte frase de bloqueio:

“Dias difíceis são dias não verdadeiros.”

Recomendo o uso de algumas âncoras de inspiração e deflagradores da ver-

dadeira motivação: foto do contracheque, foto da família, foto do futuro local de

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“trabalho”, frases de inspiração, etc. Use a sua criatividade. Deixe a sua mesa de
estudos como um verdadeiro QG (Quartel-general) do seu projeto de aprovação.
Agora convido você a aplicar tudo que ensinamos, pois a motivação é uma ta-
refa diária!
 

FALTA DE TEMPO
A falta de tempo é decorrente, em regra, do descompromisso
com o projeto de estudo, com a autodisciplina e com a organização.
Algumas vezes, é resultante de múltiplas responsabilidades (tra-
balho, filhos etc.).
Nos dois primeiros casos, basta-se organizar, no terceiro, é
preciso adaptação e um pouco de paciência.
O mais importante é a vontade de buscar tempo para estudar,
o que exigirá de você algum sacrifício.

Lembre-se disso: a dor é passageira, a vitória é definitiva!

Convido você a ser PRODUTIVO nas horas que tem disponibilidade.

A grande maioria dos concurseiros apenas se ocupa e fica “gas-
tando” as horas sem foco na qualidade dos estudos, distraindo-se
em redes sociais e conversando com os colegas.
Independente de quantas horas você tem disponível é impor-
tante que se mantenha concentrado no seu estudo ATIVO e focado
na qualidade da aprendizagem.

MÉTODO DE ESTUDO
Uma das principais dificuldades de todo concurseiro é achar o seu melhor mé-
todo de estudo.
Definimos o método de estudo como a forma que você estuda as matérias:
Quadro Horário ou Ciclo de Estudos.
Sabemos que cada pessoa possui a sua forma de aprendizagem e responde
positivamente a estímulos distintos.

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 Por isso, detalharemos as duas formas mais utilizadas como método de estudo:
O método de estudos por Quadro Horário refere-se a um cronograma pouco
flexível, mas que obriga você a estudar determinada disciplina em um horário es-
pecífico previamente determinado.
Cada disciplina tem o seu dia e o horário que deve ser cumprido. Há uma pre-
visão sobre o que deve ser estudado na semana e divisão das matérias de acordo
com a importância delas para a sua aprovação. 
É recomendado para concurseiros que possuem uma rotina fixa, com horário
certo para o trabalho e demais atividades diárias. É indicado também para pessoas
que precisam de uma disciplina mais rígida e que sem metas o estudo não rende.
Não é recomendado para candidatos que possuem uma rotina dinâmica e ta-
refas domésticas e profissionais.
Já o método de estudos por Ciclos consiste em uma forma mais dinâmica de
avanço de cronograma. O método de estudos por ciclos é bem simples: você esti-
pula um período – padronizamos 7 dias. Neste período, você estuda apenas parte
de cada uma das disciplinas programadas do edital.
O ciclo termina quando você conseguiu estudar cada uma das partes estipuladas
dentro deste período e cria-se um novo ciclo, com novos desafios para cada matéria.
A ideia é que você não caia em um dos principais erros dos candidatos: deixar
matérias de lado por falta de tempo.
Benefícios do ciclo de estudos:

• Você consegue estudar todas as disciplinas sem

negligenciar nenhum assunto;
• Ajuda a criar uma rotina;
• Você pode recuperar o conteúdo se houver uma con-
tingência;
• Poderá avaliar sua necessidade individual de estu-
do conforme determina o tempo de cada disciplina;
• Você aprende a gerenciar melhor o seu tempo em
relação a outros compromissos;
• Se surgir um imprevisto em algum dia da semana
que impeça o estudo, não é necessário desfazer ou
desorganizar a sua rotina. Simplesmente você ini-
cia o estudo no ciclo que parou.  

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 Não é recomendado para candidatos que não possuem disciplina e responsa-
bilidade.
Sugiro validar a sua meta de estudos por ciclos a cada semana.

FOCO NO CONCURSO
Um dos maiores erros dos concurseiros é atirar para todo lado.
Já ouviu aquela frase: “Foco é dizer não”?
Então. A tentação de fazer concursos A, B ou C é grande.
-“Ah, Fulano disse que esse concurso é fácil, porque você não faz para o cargo
X? ”;
- “Ah, Zezinho me disse que vai sair concurso para a prefeitura Y, porque você
não faz? ”.
Enfim, quem quer tudo, não tem nada!
Hoje, para ser aprovado em qualquer concurso há a necessidade de focar 100%
no cargo desejado.
Todos os nossos candidatos aprovados tiveram essa mentalidade.
Agora convido você a blindar sua mente para outro concurso que não seja
este! Ok?
A tentação irá ocorrer e espero que você mantenha o FOCO!

USO EXCESSIVO DAS REDES SOCIAIS

Como é difícil não sair do foco e ficar navegando nas redes sociais. Estamos
na era da informação onde tudo acontece muito rápido e a sociedade impõe uma
atualização constante.
Suas redes sociais estão tomando o seu tempo livre e
você não consegue focar nos estudos? Então,
você deve “cortar o mal pela raiz”.
Você não vai sentir falta, pois seu foco
é ser aprovado.
O tempo passa muito rápido e
após a prova você poderá usufruir
desses meios.

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 Caso você não possa se “desligar” das redes sociais, recomendamos o uso de
aplicativos de monitoramento do uso de celular.

ANSIEDADE
Essa vida de concurseiro é algo que implica muito em nossas rotinas.
A ansiedade é algo comum a toda sociedade, mas manifesta-se muito forte
quando estamos focados no estudo para concursos públicos.
Sabemos o quanto isso incomoda.
A ansiedade é uma variação do medo ou uma consequência da pressa em ter
sucesso. É o pensamento no amanhã!
Se isso está impedindo você de realizar as suas atividades diárias e está pre-
judicando sua rotina, você deve procurar ajuda especializada: um psicólogo.
Todos nós precisamos de um apoio para o controle das emoções e este profis-
sional irá te ajudar muito.
Recomendamos, inclusive, para todos os concurseiros que estudam em alta
performance.
Esse suporte é fundamental, acredite! Você vai conseguir sair dessa.

FALTA DE CONFIANÇA
Acreditar em si mesmo é a característica principal que um concurseiro deve
ter para conseguir ser aprovado.
Muitas vezes, ninguém acreditará em você. Nem mesmo a sua família. Isso é
normal, faz parte do desafio!
Listei uma série de dicas para você melhorar e resgatar a sua autoconfiança:

01 Enfrente os seus medos, pois este é um estado emocional que possui grande
impacto negativo na sua autoconfiança.

Concurso público pode parecer assustador, mas enfrentá-lo aumenta a con-

fiança e a autoestima, além de ser a única forma de vencê-lo.

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 02 Esqueça os seus fracassos: cada concurso é único.

Todo mundo falha antes de ter sucesso, não olhe pequenos atrasos como fra-
casso, mas como um meio de aprendizagem.
Tente o concurso novamente, você estará mais sábio e mais forte. As experi-
ências negativas não ocorrem para nos derrubar, mas sim para nos transformar
em pessoas melhores.
Não fique preso no passado!

03 Concentre-se em seus sucessos.

A falta de confiança alimenta-se de seus sentimentos de fracasso e inadequa-

ção. Lembre-se das coisas verdadeiramente bem sucedidas que você tem feito
em sua vida.
Faça uma lista, você vai se surpreender!
Na próxima lista você poderá escrever: passei no concurso!

04 Seja você mesmo

Não tente ser como outra pessoa. Você é único. Esforce-se para passar no
concurso, mas não se critique por não ser tão bem sucedido, magro ou popular
como outra pessoa.
Construa a sua história de sucesso.
Lembre-se: certamente, você é inspiração para alguma pessoa.

05 Construa pensamentos positivos.

Utilize afirmações positivas e citações. Use a visualização para ajudá-lo a re-

alizar-se e aumentar a sua autoestima.
Olhe para o futuro e veja-se aprovado no concurso público.
A gratidão é um dos melhores sentimentos, compartilhe-a.
Faça do seu mundo o melhor ambiente para você viver.

06 Faça do seu jeito.

Você pode agradar a si mesmo. Querer aumentar a sua autoestima não é ser
egoísta: é cuidar-se!

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 É bom preocupar-se com os outros. Mas, as suas necessidades também não
são importantes?
Não negligencie a si mesmo! Você merece ser aprovado neste concurso!

07 Mire-se no exemplo

A autoconfiança pode ser adquirida por nós mesmos, mas às vezes precisa-
mos de alguma orientação de pessoas bem sucedidas para sermos inspirados e
desenvolvermos a nossa própria motivação.
Exemplos marcam muito mais do que palavras. Procure pessoas que já passa-
ram em um concurso público para conversar.

08 Você tem a força!

Mantenha o foco em suas forças. Use-as!

Prepare-se para o seu concurso. Sua confiança aumentará e você se sentirá
motivado.
Procure sempre fazer o melhor no dia da prova.
Você vai saber, mesmo se não conseguir, que tentou tudo que podia.

09 Autoconfiança é situacional, não absoluta.

É importante lembrar que a autoconfiança é sempre relativa à tarefa e à situ-

ação. Temos diferentes níveis de confiança em diferentes situações. Então, não
espere ser sempre “imbatível”.
Permita-se dúvidas e questionamentos.

10 Valorize-se

Autoestima aumenta a sua confiança. Se você confiar em si mesmo vai res-

peitar a si e aos outros!
Faça “ouvidos moucos” diante daquela voz irritante de desaprovação dentro de
você que lhe faz tropeçar e pensar que passar no concurso é impossível.
Acredite em si mesmo e faça o seu melhor!
 

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PREPAR AÇÃO FÍSICA PAR A O TAF
Para se tornar um policial você precisa vencer, além da prova objetiva e dis-
cursiva, o famoso TAF – Teste de Aptidão Física.
Seu projeto de ser policial envolve uma preparação tanto mental quanto física.
É um requisito do cargo.
Você precisa reservar algum tempo para os exercícios físicos focados no TAF.
Não adianta ser o primeiro na fase objetiva e não passar no TAF.
Assim como não é razoável ser um exímio atleta e não passar na prova objeti-
va. Tudo deve ser dosado na sua proporção adequada.
A prática de atividades físicas aumenta a disposição e ajuda o organismo e o
cérebro para o aprendizado.
A preparação física regrada e contínua melhora a qualidade do sono, reduz
dores e aumenta a sua performance na atividade educacional que também exige
um condicionamento físico adequado.
E, principalmente, serve como controle da ansiedade e regulação dos níveis
hormonais do organismo.
Recomendo que procure profissionais habilitados como: médicos, fisiotera-
peutas, nutricionistas e preparadores físicos.
Não faça atividades físicas sem um acompanhamento.
Queremos você apto em todas as fases.
Somos contra qualquer forma de automedicação.
Indicamos um aplicativo para você, com acompanhamento, gerenciar sua evo-
lução na corrida: Strava.
Em nosso Treinamento Intensivo Missão Fênix vamos ter um Clube exclusivo
para os membros compartilharem a sua evolução comigo.
Além da sua mente, seu corpo necessita de cuidados especiais.
Cuide de sua máquina!
Respeite o seu corpo
e os seus limites.

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MÃOS À OBR A!
Eu sei que não é uma tarefa fácil começar a estudar na pandemia.
Se você já está estudando, não é fácil manter o ritmo.
Mas, seguindo esse passo a passo, essa missão se torna uma tarefa mais sim-
ples, não é mesmo?
Lembra que eu disse para você que existem algumas coisas que são simples,
mas não são fáceis? Então!
A grande sacada é entender que estou oferecendo estas ferramentas para que
você não tenha que passar pelas mesmas dificuldades que eu passei quando es-
tava estudando há 15 anos.
Assim, você tem a possibilidade de economizar energia e ativar a sua produti-
vidade para arrancar a sua vaga em 2022!
Eu já atendi mais de 500 alunos em toda minha carreira de Mentor e Coach para
concursos policiais e posso dizer que identifiquei os perfis que mais conseguem
resultados.
Todos os dias eu ajudo pessoas que têm as mesmas metas: aumentar as notas
nos simulados, estudar com mais qualidade e ser aprovado mais rápido.
Elas chegam com um brilho no olhar de quem quer uma verdadeira mudança:
transformar a vida e se tornarem policiais, mas mesmo com toda a empolgação ini-
cial muitos ficam pelo caminho pois não conseguem manter uma rotina de ativação
da produtividade.
É a rotina de sabotagem dessas pessoas que resultam em uma reprovação futura.
Se elas não criarem uma estratégia específica para sua rotina elas ficam pelo ca-
minho. Por isso, eu preparei um acompanhamento que eu chamo de Missão Fênix -
Treinamento Intensivo onde eu explico todas as técnicas que te darão mais chances
de ter resultados diários e ajudarão na sua aprovação.
Se você quer ter acesso a essa explicação completa, clique no link abaixo, entre
na lista de espera e seja um dos primeiros para a próxima turma.

Arranque sua vaga!

Itallo Saraiva

TREINAMENTO INTENSIVO
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Diário de Bordo

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”
“Guerreiros
vitoriosos
vencem a
batalha antes
de ela começar,
enquanto os
derrotados
esperam a
batalha para
tentar vencer.”

Sun Tzu

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