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Método Consciente de Emagrecimento
Método Consciente de Emagrecimento
gastronomia ecológica e
culinária viva (raw food), Coach
especializada no tratamento da
obesidade através da saúde
integrativa sistêmica e da
alimentação consciente.
Idealizadora da marca Culinária
Consciente, oferece serviços
voltados àqueles que desejam
ou necessitam se alimentar de
maneira mais saudável, que
desejam emagrecer, reduzir o
consumo de produtos animais
e processados e amantes de uma boa gastronomia saudável e
com sabor.
Os pilares de seu trabalho são: o uso de alimentos naturais e
frescos, minimamente processados, produzidos localmente,
livres de transgênicos, glúten, lactose, açúcar e sempre que
possível orgânicos.
Atuação
Coach de emagrecimento e transição alimentar (para uma
alimentação consciente)
Educadora em culinária viva e alimentação natural - Palestras
para grupos e empresas
Grupos de emagrecimento (presencial e online)
Eventos (buffet natural para festas, casamentos e shows)
Entendendo a culinária viva e consciente
A alimentação consciente baseia-se no consumo de vegetais
preferencialmente crus, no hábito diário do suco vivo
desintoxicante, na germinação de sementes e cultivo de brotos
caseiros, incluindo também os vegetais fermentados e alimentos
desidratados. Dessa forma aumentamos a energia dos
alimentos, melhoramos sua absorção e promovemos uma
melhora no funcionamento de nosso organismo de forma geral.
É a arte gastronômica que recria
o preparo já conhecido dos
alimentos, porém através de
novas técnicas, facilitando o ato
de “cozinhar” e tornando a
cozinha o lugar mais divertido e
colorido da casa.
Aquecemos o alimento no
máximo a temperatura de 43
graus, dispensamos o uso de
farinhas refinadas e integrais, assim como leite e derivados de
animais, além de produtos industrializados em geral.
Priorizamos assim os alimentos in natura, que são o combustível
correto para o nosso corpo funcionar com perfeição e livre das
doenças.
A culinária viva e consciente propõe uma nova cultura alimentar,
diferente do que estamos acostumados, transformando o ato de
comer em algo muito mais vitalizante e promotor da saúde.
Os alimentos preparados na forma viva mantêm as enzimas
digestivas que seriam destruídas no cozimento. Essas enzimas
facilitam todo o processo digestivo e a absorção dos nutrientes
pelo corpo, tendo como resultado maior saciedade e nutrição.
Na forma viva utilizamos alimentos mais alcalinos, pois o
cozimento torna o alimento ácido. Por isso é uma comida que
desinflama e desincha o corpo, contribuindo com o
emagrecimento.
Preparo
1. Bata o alpiste já germinado no ar e a água (precisa bater
bastante, pois o alpiste é um grão duro).
2. Coe no coador de voal, está pronto!
Servir
Tomar 100ml a 200ml por dia como uma medicina natural para
o emagrecimento.
*Como germinar no ar
Deixe o alpiste de molho em
água filtrada por 8 horas (no
mínimo).
Enxague e coloque em uma
peneira.
Deixe por mais 24 horas,
enxaguando as sementes de
1 a 2 vezes por dia.
Observação importante
As cascas do alpiste que sobram no coador de voal devem ser
descartadas.
Suco Vivo
Dê preferência a ingredientes orgânicos, diga não aos alimentos envenenados!
2. Folhas CONVENCIONAIS
Todas disponíveis: salsinha, chicória, folha de brócolis, couve de
qualquer tipo, folha de couve flor, escarola, repolho, salsão, etc.
3. Folhas AMARGAS
Catalônia, rúcula, almeirão, agrião,
radicchio, etc.
4. Folhas PANC
Capuchinha, caruru, serralha, picão
branco, azedinha, peixinho, cavolo
nero, folha de chuchu, folha de
batata doce, ora pro nobis,
pariparoba, etc.
Sempre que for usar alguma PANC
que não está nessa lista, verifique se
a planta pode ser consumida crua.
5. Folhas AROMÁTICAS
Manjericão, hortelã, erva doce, capim cidreira, etc.
Preparo
1. Pique e coloque no liquidificAMOR o pepino (sempre
coloque primeiro porque ele é mais líquido e ajuda a bater
com mais facilidade), as maçãs e as sementes. Bata
empurrando com a cenoura como se fosse um socador.
2. Pique as folhas e bata acrescentando aos poucos com a
tampa aberta (continue ajudando com a cenoura). Nessa
etapa o que sobrar da cenoura pode ser picado e batido
junto.
3. Coe tudo no coador de voal. Faça isso com calma e
agradecendo por toda a saúde e energia que entrará no seu
corpo.
Orientações
Tomar em jejum e esperar no mínimo 30 minutos para tomar
seu café da manhã.
Ao terminar de preparar já coloque as sementes para o suco
do dia seguinte para germinar, assim você evita esquecer.
Varie as sementes diariamente para ter o máximo de
nutrientes.
Se algum dia esquecer, use a CHIA, pois germina em apenas
15 minutos.
Dicas
• Varie as hortaliças de uma semana para outra, quanto mais
variedade, mais saúde!
• Caso não tenha todas as folhas que precisa, faça com o que
tem. Lembre-se: antes feito que perfeito.
• Se precisar acrescentar água, use o mínimo possível, o ideal é
fazer sem água.
@julianaguitel
Juliana Guitel
www.julianaguitel.com.br
contato@julianaguitel.com.br