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SUMÁRIO
Sumário
SOBRE A AUTORA __________________________________________________________________________ 8
AGRADECIMENTOS _______________________________________________________________________ 13
ELÉTRICA ________________________________________________________________________________________ 31
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SOBRE A AUTORA
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(Matheus Órion)
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Nina Greguer
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AGRADECIMENTOS
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Nina Greguer
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consciência individual à
consciência cósmica, o prana solar ao
prana lunar, a matéria ao espírito.
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No cristianismo, os Mudras
adquiriram uma forma mais difícil de
identificar. As posições estilizadas das
mãos estão quase sempre presentes nas
representações de Jesus Cristo, mas
poucos conhecem o seu significado. E
dessa forma, as culturas ocidentais foram
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OS MUDRAS E OS CHAKRAS
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OS MUDRAS E OS NADIS
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Ida
Pingala
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Sushumna
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A AURA E OS MUDRAS
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1. Dê preferência a lugares
tranquilos, onde possa ser possível a
privacidade.
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TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO E
RESPIRAÇÃO
B. Concentre-se na respiração e
procure acalmá-la, assim como a
mente, respirando de forma lenta,
suave e profunda, prolongando a
entrada e a saída do ar dos pulmões, e
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D. A concentração em um
determinado Mudra pode ser também
realizada na posição sentada numa
cadeira ou, então, deitada no leito (no
caso de uma pessoa doente). Se sentir
que a mente está longe volte a se
concentrar na respiração.
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1. Relaxe os ombros.
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
1. Acelera o metabolismo,
estimulando a digestão de gorduras,
com redução do tecido adiposo em
excesso.
2. Inibe o apetite;
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PRÁTICA:
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
1. Melhora o conhecimento;
3. Aumenta a memória;
4. Ajuda a meditação;
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5. Previne a insônia;
8. Relaxa a mente;
9. Melhora a concentração;
PRÁTICA:
A qualquer momento, sentado, em pé
ou deitado na cama. Deve ser feito pelo
menos cinco minutos com ambas as
mãos.
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TÉCNICA:
A ponta do dedo anelar toca o polegar
enquanto os outros dedos permanecem
em linha reta para fora.
BENEFÍCIOS:
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5. Fortalece os ossos;
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
4. Melhora do humor;
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PRÁTICA:
Sente-se em posição confortável.
Pratique este mudra por no mínimo cinco
minutos, duas vezes por dia.
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
1. Reduz a fadiga;
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80
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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PRÁTICA:
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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4. Aumenta a auto-Confiança;
Estrutura as idéias;
PRÁTICA:
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
1. Estimula a cura do coração; Ajuda
a proteger fisicamente o coração;
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PRÁTICA:
Sente-se de forma confortável.
Execute este Mudra no mínimo cinco
minutos, podendo ir aumentando até
chegar a quinze minutos.
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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MATANGI MUDRA
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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PRÁTICA:
100
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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2. Induz a autocura;
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MUDRA DA SATISFAÇÃO
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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PRÁTICA:
110
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MUDRA DA RIQUEZA
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
113
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
2. Melhora a visão;
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
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PRÁTICA:
123
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TÉCNICA:
BENEFÍCIOS:
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PRÁTICA:
127
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
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TÉCNICA:
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TÉCNICA
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
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PRÁTICA:
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141
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
1. Estimula energia de
rejuvenescimento;
TÉCNICA:
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
PRÁTICA:
147
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148
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
2. Desencadeia a corrente de um
reflexo rítmico sobre o cérebro,
equilibrando as energias que levam
à dependência;
PRÁTICA:
150
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151
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
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PRÁTICA:
154
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155
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
2. Relaxa os nervos;
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TÉCNICA:
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BENEFÍCIOS:
1. Canaliza a energia sexual; promove
o equilíbrio glandular;
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TÉCNICA:
1. Sente-se com as costas eretas.
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TÉCNICA RESPIRAÇÃO:
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2. Concentre-se no umbigo e no
movimento de expansão ao inspirar e
contração ao expirar Ambos devm ter
igual duração e ser bem rápidos.
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TÉCNICA:
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EXEMPLO:
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1º CHAKRA: RAIZ
COR: Vermelho
SIGNIFICADO: Suporte da Base
PEDRA: Rubi; Granada;
ELEMENTO: Terra
MANTRA: LAM
MUDRA: Gyan
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TÉCNICA:
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2º CHAKRA: SACRAL
COR: Laranja
SIGNIFICADO: Morada do ser
PEDRA: Calcita laranja
ELEMENTO: Água
MANTRA: VAM
MUDRA: Dhyani Mudra- Grande
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TÉCNICA:
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COR: Amarelo
SIGNIFICADO: Cidade das pedras preciosas
PEDRA: Citrino amarelo
ELEMENTO: Fogo
MANTRA: RAM
MUDRA: Uttarabodhi
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TÉCNICA:
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4º CHAKRA: CARDÍACO
COR: Verde
SIGNIFICADO: O intocável, o som da alma
PEDRA: Esmeralda; Turmalina Verde;
Malaquita;
ELEMENTO: Ar
MANTRA: VAM
MUDRA: Lótus Mudra
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TÉCNICA:
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5º CHAKRA LARÍNGEO
COR: Azul
SIGNIFICADO: Centro da Pureza
PEDRA: Turquesa; Água Marinha; Lápis
Lazuli
ELEMENTO: Ar
MANTRA: HAM
MUDRA: Shankh Mudra
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TÉCNICA:
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COR: Indigo
SIGNIFICADO: Comando Intuitivo e
Poder
PEDRA: Safira; Sodalita
ELEMENTO: Éter
MANTRA: AUM
MUDRA: Hakini Mudra
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TÉCNICA:
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7º CHAKRA CORONÁRIO
COR: Violeta
SIGNIFICADO: Chakra das Mil Pétalas
PEDRA: Ametista; Pérola; Diamante; Opala
ELEMENTO: Presença dos cinco elementos
(Éter)
MANTRA: SHAM
MUDRA: Matangi Mudra
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TÉCNICA:
183
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184
Transaction: HP4781491063624
185
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segundo chakra.
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desconfortáveis.
minutos.
PRATICA:
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Transaction: HP4781491063624
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Transaction: HP4781491063624
entusiasmo.
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Transaction: HP4781491063624
BENEFÍCIOS:
190
Transaction: HP4781491063624
energias superiores.
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GALERIA DE MUDRAS
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Transaction: HP4781491063624
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Transaction: HP4781491063624
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Transaction: HP4781491063624
PLANTAS
PLANTAS
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Transaction: HP4781491063624
E OCULTA
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BIBLIOGRAFIA CONSULTADA
Disponível em:
http://buddhaspa.com.br/blog/qualidade-de-
vida/conhecendo-os-sete-chakras/. Acesso em 12 de
Nov. 2015.
Disponível em:
http://www.espiritualesuniversi.com/Padma-Mudra-
197
Transaction: HP4781491063624
beneficia-o-Chakra-do-coracao-na-forma-fisica-e-
espiritual. Acesso em 12 de Nov. 2015.
Disponível em:
http://www.humaniversidade.com.br/boletins/pranaya
ma.htm. Acessoem 12 de Nov. 2015.
Disponível em:
http://www.raiossecretos.com.br/1a/grav/mudras.pdf.
Acesso em 12 de Nov. 2015.
Disponível em:
http://www.yoga.pro.br/artigos/421/3025/mudras-os-
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Disponível em:
http://www.yogaenred.com/pt/2013/04/10/mudras-
pushan-mudra/. Acesso em 12 de Nov. 2015.
Disponível
em:http://yogaemvoga.blogspot.com.br/2013/12/kubera
-mudra-faca-o-pedido.html. Acesso em 12 de Nov. 2015.
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Transaction: HP4781491063624
Disponível em:
https://gemoterapia.wordpress.com/category/os-
chakras/. Acesso em 12 de Nov. 2015.
199
NABÃO , Lúcia Maria de Oliveira. Mudras, os gestos do
yoga.
200