CADERNO DE EXERCÍCIOS

FORÇA GRATIDÃO
(Material elaborado pela palestrante do evento

Força da Gratidão, professora Taís Guedes)

O que é a força da gratidão?

A força da GRATIDÃO é ser e estar consciente e grato pelas
coisas boas que acontecem.

A Psicologia Positiva comprova que quando o uso da força

gratidão não é praticada, as pessoas tendem a ficar mais
insatisfeitas com a vida.

SUBUTILIZAÇÃO DA FORÇA

A falta de uso da força gratidão, gera exatamente o oposto,

ingratidão, ou seja, o indivíduo apresenta um forte senso de
merecimento, tornando-se exigente com as pessoas e passa a
demandar reconhecimento, recompensas ou benefícios.

SUPERUTILIZAÇÃO DA FORÇA

Já o excesso do uso dessa força, gera bajulação, o que também

não é interessante, pois pode transmitir uma imagem com pouca
veracidade.
USO ÓTIMO DA FORÇA

O uso ótimo da força gratidão gera um sentimento contínuo de

agradecimento até mesmo diante de situações difíceis ou de
adversidades. A prática ótima da força gratidão desenvolve uma
virtude chamada transcendência que é a capacidade de se
conectar ou sentir-se parte de algo maior. Ser grato resulta em
vários benefícios, tais como satisfação no trabalho,
produtividade e senso de participação de algo maior.
Agora, é a hora da prática!
Reflita e marque a opção mais adequada:

Que tipo de oportunidade você já perdeu por não usar a

GRATIDÃO?

Não reconheceu pessoas a tempo, perdeu amizade,

funcionários;

Achava que merecia mais do que realmente merecia,

perdeu uma oportunidade de trabalho, amigos e
relacionamentos;

Outra: ________________________________________

Qual área da vida a falta da GRATIDÃO pode lhe trazer mais

prejuízos?
Carreira

Família

Relacionamentos

Saúde e bem-estar

Finanças

Outra: ________________________________________
Dicas e estratégias | Força Gratidão
Objetivo: aumentar o bem-estar e produtividade
 Agradeça a Deus ao acordar pela manhã.

 Agradeça pelo trabalho de alguém que mereça e que

geralmente não é reconhecido.

 Escreva um bilhete de gratidão e deixe na mesa de alguém,

como surpresa ou envie uma mensagem espontânea.

Alguns exemplos de treino da Força GRATIDÃO para lhe

inspirar:

1. Ao final de cada dia, escreva 3 coisas pelas quais você é grato

e explique por que elas ocorrem. Certifique-se de não repetir os
exemplos de um dia para o outro.

2. Escreva uma carta de gratidão para alguém a quem você é

especialmente grato e a quem não agradeceu apropriadamente.
Se for oportuno, faça uma visita de gratidão, leia a carta e, em
sequência, entregue-a.

Defina 3 COISAS PARA VOCÊ COMEÇAR AGORA!

Referências:

Doman, Fátima. Forças autênticas: aumente sua felicidade, sua performance

e seu sucesso com Coaching de Psicologia Positiva. 1 ed., Goiânia: Vida
Integral, Petrópolis: Vozes, 2021.

Niemiec, Ryan M. Intervenções com forças de caráter. 1 ed., São

Paulo: Hogrefe, 2019. https://www.viacharacter.org