Nome: Andreia do Rozário

CPF: Não há CPF cadastrado

Manipular em cápsulas vegetais ou de clorofila, todas isentas de lactose e corante

1. Gotas oleosas 1 embalagem

Vitamina D ----------------------- 10.000 UI
Vitamina K2 (MK7) -------------- 100 mcg
Veículo lipofílico sabor Menta - q.s.p 10 gotas
Mande 30 ml
Tomar 1 dose, todos os dias por 30 dias

1 dose = 10 gotas
2. Uso oral - melhora da ansiedade / modulação do estresse: 60 cápsulas
Ashwagandha (KSM66) --------------------------- 500 mg
Rhodiola rosea -------------------------------------- 200 mg
Panax ginseng ------------------------------------- 150 mg
Zembrim -------------------------------------------- 25 mg
Tomar 1 dose, todos os dias junto com o lanche da tarde.
3. Uso sublingual - melhora do sono: 60 cápsulas
5 HTP ---------------------------- 25 mg
Piridoxal-5-fosfato ------------- 10 mg
L-Theanina --------------------- 25 mg
GABA -------------------------- 50 mg
Excipiente q.s.p -------------- 1 dose

Tomar 1 dose, SUBLINGUAL, todos os dias antes de dormir.

MEMED - Acesso à sua receita digital via QR Code Data e hora: 18/04/2023 - 19:02:40 (GMT-3)
Endereço: Rua João Nunes Coelho
Assinado digitalmente por Leticia Fiorotti - CRM 14821 ES
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4. Omegafor Plus, cápsula (60un) Vitafor 1 embalagem

Tomar 3 cápsulas, após o café da manhã ou após o almoço, todos os dias.
5. Uso oral - fibras 60 cápsulas
Faseolamina --------------------- 500mg
Psyllium ------------------------- 400 mg
Fibergum ----------------------- 1000mg
Excipiente q.s.p ---------------- 1 dose
Tomar 1 dose 30 minutos antes do almoço e jantar.
6. Polivitamínico: 60 cápsulas
- Ferro bisglicinato -------------------------20mg
- Iodo bisglicinato --------------------------200 mcg
- Selênio bisglicinato ----------------------100 mcg
- Vitamina A --------------------------------1000 UI
- Vitamina B1 -------------------------------10 mg
- Vitamina B2 -------------------------------10 mg
- Vitamina B3 -------------------------------50 mg
- Vitamina B5 ------------------------------ 50mg
- Vitamina C ------------------------------- 500 mg
- Vitamina E -------------------------------400 mg
- Biotina -----------------------------------100 mcg
- Zinco bisglicinato ----------------------- 30 mg
- Cobre quelado ----------------------------2 mg
- Manganês quelado ---------------------- 1 mg
- Magnésio quelado ---------------------400 mg
- Coenzima Q10 -------------------------200 mg

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- Curcuma longa ------------------------ 500 mg

Excipiente q.s.p ------------------------- 1 dose

Tomar 1 dose, todos os dias, após o café da manhã.

7. Pool probióticos - uso oral 60 cápsulas
Lactobacillus acidophilus ----------------- 1 bilhão UFC
Lactobacillus casei ------------------------ 1 bilhão UFC
Lactobacillus brevis ----------------------- 1 bilhão UFC
Lactobacillus rhamnosus ----------------- 1 bilhão UFC
Lactobacillus paracasei ------------------- 1 bilhão UFC
Bifidobacterium longum ------------------ 1 bilhão UFC
Bifidobacterium bifidum ------------------ 1 bilhão UFC
Excipiente q.s.p --------------------------- 1 dose

Tomar 1 dose todos os dias, pela manhã.

8. Uso SUBLINGUAL: 60 cápsulas
Metilcobalamina --------------------------------- 1000 mcg
Metilfolato ---------------------------------------- 500 mcg
Piridoxal-5-fosfato ------------------------------- 10 mg
Excipiente q.s.p. --------------------------------- 1 dose

Tomar 1 dose, todos os dias, após o café da manhã

Orientações melhora da Disbiose:

- Utilizar enzimas digestivas (para melhora do processo digestivo, conforme explicado acima)
- Consumir alimentos ricos em fibras: kiwi, mamão, limão, abacaxi
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- Estimular mastigação
- Praticar o Mindfull Eating (estar presente no momento da alimentação, estar consciente)
- Comer com mais frequência e com volumes menores)
- Dieta equilibrada conforme orientação
- Manejar estresse
- Suplementação adequada
- Prática de atividade física regular
Exercício Físico:

- Conforme conversado em consulta, realizar pelo menos 3x/semana crossfit (exercício resistido de força) +
exercício aeróbico, incluindo final de semana
-
Ingestão de pelo menos 2,5L de água por dia

Higiene do sono

- Praticar higiene do sono todos os dias antes de dormir, encontrar o próprio ritual
Ter contato com a natureza

Reduz dores crônicas;

Aumenta a disposição física;
Melhora a qualidade do sono;
Equilibra a energia vital;
Alivia os sintomas de ansiedade e depressão;
Reduz inflamações.
Ser feliz!!!!

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