Café da Manhã:

Opção 1: 01 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 200 ml suco de soja original batido
com 6 morangos.

Opção 2: 01 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de requeijão light + 200 ml de leite desnatado batido
com ¼ papaia.

Opção 3: 01 torrada integral com ricota + 200 ml de suco de acerola com laranja.

Opção 4: 01 unid. de pão francês + 03 fatias de queijo mussarela.

Lanche da Manhã:

Opção 1: 200 ml de suco de uva natural ou integral com adoçante.

Opção 2: 1 iogurte com pedaços de morangos.

Opção 3: 1 maçã.

Opção 4: 1 ½ pêssego.

Almoço:

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa e tomate cereja + 1 filé de peixe grelhado + 2
colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de chuchu refogados + 1 pera.

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana com cebola roxa e rabanete + 1 pegador de
macarrão integral ao sugo + 2 almôndegas de frango.

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de soja em grãos com cebola, tomate cereja, pimentão verde e
salsinha + 1 bife de filé grelhado + 4 col. (sopa) de escarola refogada.

Opção 4: 1 ½ (sopa )de cenoura cozida+02 unid de palmito em conserva + 03 colheres de (sopa) de abóbora
cozida +05 colheres de (sopa )de carne moída refogada +03 colheres de (sopa) de arroz integral cozido+01
concha de feijão cozido.

Lanche da Tarde :

Opção 1: 1 iogurte diet de pêssego.

Opção 2: 200 ml de água de coco.

Opção 3: 1 iogurte de soja.

Opção 4: 02 unid. de morango.

Jantar:

Opção 1: 1 filé de salmão grelhado ao molho alcaparras + 3 col. (sopa) de arroz integral.

Opção 2: 1 filé frango grelhado + 4 col. (sopa) de abobrinha refogada + 1 taça de gelatina diet.

Opção 3: 1 filé de peixe assado + 2 col. (sopa) de arroz com brócolis + 2 col. (sopa) de cenoura refogado com
cebola e alho.

Opção 4: 1 bife grelhado, 02 col de (sopa) de repolho roxo cru(picado).

Ceia:

Opção 1: 1 iogurte diet de pêssego.

Opção 2: 200 ml de água de coco.

Opção 3: 1 iogurte de soja.

Opção 4: 02 unid de morango.