1.

Mantenha-se positivo e cuide de si:

Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção • Mantenha uma atitude positiva: estar calmo e positivo aumenta a probabilidade de responder de

Guia para Pais

Adaptado por Elisabeth Vieira – Psicóloga Educacional CDI Diferenças – Espaço Mafra
forma adequada e ajudar o seu filho a ultrapassar as suas dificuldades.
• Lembre-se que os comportamentos do seu filho se devem a uma perturbação do
neurodesenvolvimento e que não é intencional na maioria das vezes.
• Mantenho o foco nas prioridades e ignore as pequenas coisas. Ao ser perfeccionista irá criar
expectativas impossíveis de atingir pelo seu filho e estará constantemente insatisfeito com ele.
Lembre-se que ter PHDA é tão ou mais frustrante para a criança do que para si: o seu filho quer muito • Acredite no seu filho. Acredite que pode aprender, pode mudar e ter sucesso.
• Procure apoio e suporte familiar.
corresponder às expectativas dos pais e professores: conseguir manter-se quieto no lugar, manter o quarto 2. Estabeleça uma estrutura:
organizado, lembrar-se dos trabalhos de casa ou concluir as tarefas sem interromper. • As crianças com PHDA têm mais probabilidade de completar as suas tarefas se as mesmas
ocorrerem de forma previsível. Cabe aos adultos criar e manter essa estrutura em casa, para que a
Será assim mais fácil para si responder de forma positiva e paciente, dar o apoio que o seu filho precisa criança possa compreender o que o que o espera e o que se espera dele.
• Estabeleça o local e hora para as refeições, trabalhos de casa, brincadeira e ir para a cama.
para criar uma rotina e convivência ainda mais saudável. • Leve o seu filho a preparar a roupa e fazer a mochila antes de ir para a cama.
• Use relógios para regular as rotinas e treinar a noção do tempo gasto nas diferentes atividades e
A criança com PHDA geralmente apresenta • Capacidade de Planeamento alarmes para a transição de atividades.
alterações nas funções executivas : • Organização • Simplifique a agenda do seu filho. Evite a sobrecarga de atividades extra escolares.
• Controlo dos impulsos • Mantenha a casa o mais organizada possível.
• Completar tarefas • Mantenha o seu filho ocupado: estruture atividades diversificadas em casa evitando demasiada
excesso de exposição aos écrans.
3. Promova a prática desportiva e uma boa rotina de sono:
Avalie o impacto dos sintomas da PHDA no contexto familiar: • Escolha uma atividade desportiva que lhe seja gratificante e onde possa evidenciar as suas áreas
fortes.
Parece não ouvir quando falo com ele. • Promova o contacto com a natureza.
Interrompe as suas atividades (trabalhos de casa, jogos, refeições). • Para melhorar o sono, diminua o tempo de écrans, uma hora antes de ir dormir envolva o seu filho
em atividades mais calmas, como colorir ou ler um livro, recorra a gravações de sons relaxantes
Tem dificuldade em respeitar a sua vez de falar. para diminuir os ruídos de fundo e ajudar a adormecer.
4. Estabeleça regras e expectativas de forma clara:
Não consegue levar um projeto até ao fim. • Crie regras consistentes que possam ser compreendidas e seguidas.
• Escreva as regras e exponha-os num local visível.
Mantém o seu espaço e pertences desorganizados. • Recorra a sistemas de recompensas e consequência e recorra a ele de forma consistente.
Os irmãos têm ciúmes da atenção que lhe é dada. • Elogie e reforce positivamente os comportamentos adequados. Mude frequentemente de reforço e
privilegie o reforço imediato.
_____________________________________________________________________ 5. Estruture as tarefas escolares:
• Organize um espaço próprio para a realização dos trabalhos de casa.
Defina prioridades e elabore a lista de Escreva a lista dos aspetos positivos a valorizar: • Diminua os ruídos de fundo que o possam distrair com música instrumental e calma.
comportamentos a ignorar: • Use a estratégia do relógio de cozinha: para alternar momentos de trabalho (20 minutos) com
______________________________________ ______________________________________ pausas breves.
• Subdivida as tarefas em pequenas etapas.
______________________________________ ______________________________________ • Recorra a tabelas de planeamento das atividades e tome em consideração a hora da toma da
______________________________________ ______________________________________ medicação na definição das atividades.