SEC

FORMULÁRIO 1
NOME : ____________________________________________________ ALTURA : ________ DATA DE INÍCIO : ____/____
PESO INICIAL : ________ META DE PESO FINAL : ________

ESCREVA SUA META :

________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________
________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ Ex:

Emagrecer 4kgs em 4 semanas, ou seja, uma média de 1kgs por semana. Pesar 60kgs no dia 25/02.

POR QUE EU VOU EMAGRECER :

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COMO EU ME SINTO HOJE :

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COMO EU VOU ME SENTIR DEPOIS :

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Preencha este formulário com calma e refletindo sobre os seus motivos de emagrecer. Lembre-se vamos fazer este processo para mudar hábitos e
nunca mais lutar com a balança de novo!
CARTÃO DE MOTIVOS
TEREI UMA APARÊNCIA MELHOR
SEREI MAIS ATRAENTE
PODEREI USAR ROUPAS MENORES ou VESTIR AQUELA ROUPA DE NOVO
FICAREI MAIS FELIZ QUANDO ME OLHAR NO ESPELHO
RECEBEREI MAIS ELOGIOS SEREI
MAIS SAUDÁVEL

VIVEREI MAIS TEMPO E MELHOR Escreva o que mais quiser aqui ao lado…
IREI ME SENTIR MELHOR FISICAMENTE
TEREI MAIS ENERGIA
FICAREI EM MELHOR FORMA FÍSICA
GOSTAREI MAIS DE MIM
SENTIREI QUE TENHO CONTROLE
SENTIREI QUE CONQUISTEI ALGO IMPORTANTE
SEREI MAIS AUTOCONFIANTE
AUMENTAREI MINHA AUTO-ESTIMA
SEREI MENOS AUTOCRÍTICO
NÃO TEREI NINGUÉM ME INCOMODANDO POR CAUDA DO MEU PESO
FICAREI MAIS FELIZ QUANDO SUBIR NA BALANÇA
MEU PAI/MÃE/CONJUGE NÃO VAI MAIS ME CRITICAR
MINHAS PERNAS NÃO SENTIRÃO TÃO CANSADAS
PODEREI SUBIR ESCADAS TRANQUILAMENTE
PODEREI COMER CHOCOLATE SEM CULPA
VOU PODER ESCOLHER ROUPAS SEM ME PREOCUPAR COM A NUMERAÇÃO
MEU PAI/MÃE/CONJUGE SENTIRÁ ORGULHO DE MIM