Questionamentos Autocompaixão

Você e o outro?

 Quem você ama mais você mesmo ou os outros?

 Você se trata da mesma forma como trata os outros?
 Quem é a pessoa que mais ama você?
 As suas prioridades estão voltadas para você ou para os outros?
 Você cuida mais de você ou do outro?
 Você se critica do mesmo modo que critica o outro?
 Você tem os mesmos direitos que as outras pessoas? ( mais ou menos?)
 Você se compara com o outro?
 O que você permite que os outros façam com você é justo?
 Você diz não? Porque?
 Você dedica tempo para fazer o que gosta?
 O que você pode fazer por você mesma?
 Você faz o que realmente gostaria ou faz para agradar o outro?

Aceitação
 Você se aceita? O que isso causa na sua vida?
 O que você deve e o que não deve aceitar na sua vida?
 Você aceita a sua dor?
 Qual a realidade que você precisa aceitar que não consegue mudar?
 Você aceita a sua imperfeição? E a do outro?

Visão sobre você

 Quais são as suas qualidades?

 Se precisasse convencer alguém das suas qualidades o que falaria?
 O que você acha que as pessoas admiram em você? (pessoa) e (fisicamente)
 Quais são os seus defeitos?
 Como você pode falar de modo construtivo sobre os seus defeitos?
 Quais são as suas qualidades?
 Quais são as suas habilidades?
 O que você acredita ser merece?
 Você merece ser amado?
 Você merece realizar seus sonhos?

Aprendizagem
 Tem algo que você se arrepende?
 O que as dificuldades da vida te ensinaram?
 Confiança
 Em quais pessoas você confia?
 No que você confia em você?

Medo
 Do que você tem medo?
 Quais as coisas que você precisa mudar na sua vida e tem medo?
 No que o medo limita a sua vida?
 O que faz para se proteger do medo? E que benefícios te traz fazendo isso?

Escolhas
 O que te faz mal hoje? O que você pode fazer para mudar?
 Existe algo que te faz mal e você mantem na sua vida?
 O que te impede de eliminar da sua vida o que não te faz bem?
 Existe alguma mudança de comportamento que você precisa fazer?
 Você faz o que te faz sentir bem ou que faz o outro se sentir bem? Porque?

Culpa

 Existe algo que você se culpa? Você fez por querer?

 Você se culpa por algo que aconteceu na sua infância?

Infância

 Se você pudesse se encontrar com você na infância o que diria?

 E se encontrasse com você na infância faria algo para si mesmo?
 Em quais lugares se sentia bem na infância por quê?
 E com quais pessoas se sentia bem e feliz na infância por quê?

Reflexão

 E quais foram os piores momentos da sua vida? E que contribuição você teve
sobre eles?
 Quais foram os momentos mais especiais da sua vida? E que contribuição você
teve sobre esses momentos?
 O que te faz sentir bem? E você faz o te faz sentir bem?
 O que você faz quando está triste ou sofrendo?
 O que te impede de ter a vida que gostaria?
 O que você precisa acontecer para você se sentir feliz com a vida que tem?
 Tem alguma atividade que você se esforça mais? Por quê
 Tem alguma marca que o seu corpo carrega? O que isso diz sobre a sua história?
 Se alguém que você gosta estiver passando por um momento difícil o que você
faz? E quando essa pessoa é você?
 O que é autocompaixão para você? E como você pode ter mais autocompaixão
por si?
 O que é resiliência para você? E como você pode ser mais resiliente?
 O que é empatia para você? E como você pode ter mais empatia por você?
 No fim do dia você reflete sobre o que aconteceu de bom? Ou somente o que
acontece de ruim? E como se sente?