alimentação

saudável
Nome: Data:

diário alimentar
Este é o seu diário alimentar. Registre suas principais refeições e traga na
proxima semana para discutirmos a alimentação saudável.

segunda terça
Café-da-manhã: Café-da-manhã:

Almoço: Almoço:

Jantar: Jantar:

quinta
quarta
Café-da-manhã:
Café-da-manhã:

Almoço: Almoço:

Jantar:
Jantar:

sexta

Café-da-manhã:

Almoço:

Jantar:
reflexões sobre minha
alimentação

Após analisar a sua alimentação por uma semana, reflita e responda:

1- Me alimento de forma saudável na maior parte do tempo?

2- Em que posso melhorar?

3- Compare no quadro abaixo:

Alimentos que alimentos que

devo manter devo evitar
 Pesquisa: os cinco
alimentos

Pesquisa e responda o nome de 5 alimentos em cada item abaixo:

1- Os cinco piores alimentos para a saúde.

2- Cinco alimentos essenciais para aqueles que praticam esportes:

3- Cinco alimentos que forneçam vitamina C:

4- Cinco alimentos que auxiliam numa boa noite de sono:

5- Cinco alimentos vegetais ricos em proteínas:

Você possui o hábito de ingerir esses alimentos? Qual você mais

consome dentre todos esses?
 alimentação ideal
Após pesquisar e conhecer os alimentos, refletir sobre o que devemos
consumir para sermos mais saudáveis, é a hora de criar o prato ideal.
Pesquise e recorte ou desenhe o prato ideal, em seu ponto de vista.

Café da manhã

almoço
lanche

jantar
 conhecendo os
alimentos que
consumimos

Selecione a embalagem de pelo menos dois produtos que você

consome no dia a dia e responda:

1- Qual o ingrediente está presente em maior concentração neste

alimento?

2- Que nutrientes esse alimento fornece?

3- Existe algum ingrediente que você não conhece? Qual?

Sobre esse ingrediente, pesquise e responda o que ele é e para que

4- ele foi acrescentado ao alimento.

5- Você consideres esses alimentos saudáveis? Justifique suas resposta: