Combinando alimentos:

CARBOS GORDURAS

Pão CARBO + PROTEÍNA + Gema

Arroz PROTEÍNA PROTEÍNAS GORDURA Leite de
Milho coco
Cuscuz Leite Peito de Ovos Manteiga
Tapioca desnatado frango Leite integral Azeite de
Aveia Iogurte Peixe Queijos oliva
Inhame Feijão Clara de ovo Ricota Creme de
Batatas Lentilha Carne bovina Iogurte natural leite
Mandioca Ervilha Queijo cottage Coxa e Azeitonas
Biscoito de Grão-de-bico Whey Protein sobrecoxa de Castanhas
arroz Quinoa Frutos do mar frango Amêndoas
Macarrão Soja Salmão Nozes
Cabotiá Pasta de Abacate
Pipoca amendoim Linhaça
Flocos de Óleos
milho Farinha de
CARBO + GORDURA
Granola amêndoas
Frutas
Biscoito recheado - chocolate -
Frutas
paçoca - sorvete - brigadeiro - batata
secas
frita - sonho - donuts - doce de leite
Mel