Sugestões de lanches

Torradas integrais maça cozida

Tapioca com ovos ovos de codorna
Tapioca com coco ralado ovo cozido
Tapioca com frango desfiado pedaços de coco
Omeletes (ovos, frango desfiado, legumes ralados) mix de castanhas
Cukies de aveia (aveia, ovos, banana feitos em casa) granola sem açucar
Cukies diversos (feitos em casa) Chocolate acima de 70%
Biscoito de povilho Pipoca feita em casa
Abobora cozida (pedaços) , creme de abóbora Cuscuz de arroz, milho
Abacate c/ leite ninho, abacate picado Milho cozido ou assado
Frutas picadas, salada de frutas Frutas secas / oleaginosas
Batata doce cozida ou assada Tomates cereja s/ semente
Mandioca cozida ou passada na manteiga Frutas da época picada
Palitinhos de vegetais (cenoura, beterraba, vargem cozidos no vapor) peta
Creme de abacate (abacate c/ pouco iorgute natural ou leite de coco em pó)
Creme de manga (manga c/ pouco iorgute natural ou leite de coco em pó) manga picada
Bolos diversos: tapioca, chocolate, cenoura, aveia e banana ( feito em casa)
Farofas diversificada (farinha, cenoura ralada, frango desfiado, feijão c/ carne e outros)

BEBIDAS PERMITIDAS

Água natural, Iogurte natural, Água de coco, sucos naturais, Chás naturais (cidreira, capim santo,
camomila, chá de frutas) todos bem suaves e com revezamento.

TEMPEROS DOS LANCHES:

Melado de cana, mel, Granola, Leite de coco em pó, leites vegetais, Manteiga, Manteiga guee, Manteiga de
amendoim, Azeite de oliva, Óleo de coco, chocolate acima de 70%.

O QUE NÃO DEVE CONTER NA LANCHEIRA DO SEU FILHO

 Alimentos extremamente processados

 Bebidas açucaradas e com muito corante (sucos e achocolatados industrializados)
 Açúcar, Frituras
 Alimentos com lista de ingredientes muito extensa (observar)
 Biscoitos recheados, clube social.....
 Bolinhos tipo bauduco, cukies industrializados etc.
 Bisnaguinha tipo sevem boys

VARIAR É O SEGREDO. BOM É DE TUDO UM POUCO!