​ 1-Café da Manhã ou Lanche: Smoothie de Banana e Morango

​ 2-Almoço: Salada de Quinoa com Vegetais Assados

​ 3-Jantar: Frango Grelhado com Legumes Salteados
​ 4-Snack: Chips de Batata-Doce Assados
​ 5-Café da Manhã ou Lanche: Pão de Queijo Fit de Tapioca
​ 6-Almoço: Wrap de Frango com Veggie Salsa
​ 7-Jantar: Peixe Assado com Aspargos e Tomate Cereja
​ 8-Snack: Chips de Abobrinha Crocantes
​ 9-Café da Manhã ou Lanche: Panquecas de Banana e Aveia
​ 10-Almoço: Salada de Grão-de-bico e Atum
​ 11-Jantar: Espaguete de Abobrinha ao Molho Pesto
​ 12-Snack: Cookies de Aveia com Gotas de Chocolate Amargo
​ 13-Sobremesa: Brownie de Batata-Doce
​ 14-Café da Manhã ou Lanche: Muffins de Espinafre e Queijo Cottage
​ 15-Almoço: Strogonoff de Frango Fit
​ 16-Sobremesa: Mousse de Chocolate Fit
​ 17-Sobremesa: Bolo de Banana e Aveia Fit
​ 18-Sobremesa: Sorvete de Frutas Fit
​ 19-Café da Manhã ou Lanche: Smoothie Verde Detox
​ 20-Almoço: Salada de Frango com Abacate e Quinoa
​ 21-Jantar: Tofu Grelhado com Legumes Assados
​ 22-Snack: Grão-de-bico Crocante Temperado
​ 23-Café da Manhã ou Lanche: Overnight Oats de Manga e Coco
​ 24-Almoço: Wrap Vegano com Hummus e Vegetais Coloridos
​ 25-Jantar: Salmão Grelhado com Molho de Limão e Ervas
​ 26-Snack: Barquinhas de Endívia com Guacamole
​ 27-Café da Manhã ou Lanche: Omelete de Claras com Espinafre e Tomate
​ 28-Almoço: Salada de Lentilha com Pepino e Tomate Cereja
​ 29-Jantar: Espetinhos de Frango e Legumes ao Molho de Iogurte
​ 30-Snack: Palitos de Cenoura com Homus
​ 31-Sobremesa: Parfait de Iogurte com Frutas Vermelhas
​ 32-Sobremesa: Maçã Assada com Canela e Nozes
​ 33-Café da Manhã ou Lanche: Smoothie de Abacaxi, Hortelã e Couve
​ 34-Almoço: Salada de Camarão com Manga e Quinoa
​ 35-Jantar: Escalopes de Filé Mignon com Purê de Batata-Doce
​ 36-Snack: Rolinhos de Pepino com Patê de Atum
​ 37-Café da Manhã ou Lanche: Tapioca Recheada com Queijo Cottage e
Tomate
​ 38-Almoço: Bowl de Frango Teriyaki com Legumes Salteados
​ 39-Jantar: Peixe ao Forno com Crosta de Ervas e Limão
​ 40-Snack: Chips de Couve Assados
​ 41-Café da Manhã ou Lanche: Mingau de Aveia com Maçã e Canela
​ 42-Almoço: Salada de Feijão Branco com Tomate e Rúcula
​ 43-Jantar: Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate e Almôndegas de
Frango
​ 44-Snack: Rolinhos de Tapioca com Pasta de Amendoim e Banana
​ 45-Sobremesa: Mousse de Morango com Iogurte Grego
​ 46-Sobremesa: Bolinhos de Cacau e Amêndoas
​ 47-Café da Manhã ou Lanche: Smoothie de Manga, Coco e Chia
​ 48-Almoço: Salada de Grão-de-bico com Abóbora Assada e Espinafre
​ 49-Jantar: Frango ao Curry com Couve-Flor e Brócolis
​ 50-Snack: Cookies de Banana e Aveia
​ 51-Café da Manhã ou Lanche: Tapioca Recheada com Frango Desfiado e
Tomate
​ 52-Almoço: Bowl de Salmão Grelhado com Quinoa e Legumes
​ 53-Jantar: Carne Moída Refogada com Abobrinha e Pimentão
​ 54-Snack: Chips de Pera com Canela
​ 55-Café da Manhã ou Lanche: Ovos Mexidos com Cogumelos e Espinafre
​ 56-Almoço: Salada de Lentilha com Pimentão e Pepino
​ 57-Jantar: Espetinhos de Camarão e Abacaxi com Molho de Gengibre
​ 58-Snack: Mix de Castanhas e Frutas Secas
​ 59-Sobremesa: Tortinha de Maçã com Aveia e Nozes
​ 60-Sobremesa: Pudim de Chia com Coco e Frutas Vermelhas