CENTRO EDUCACIONAL ADALBERTO VALLE

DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO

Prof. Santiago – 7º ANO
CONTEÚDO PARA O PRIMEIRO TRIMESTRE

Nesta apostila vou falar um pouco sobre os cuidados na higiene pessoal

durante a adolescência, já que nesse período as alterações hormonais deixam
as glândulas do organismo mais ativas, podendo aumentar a transpiração e
deixar os cabelos oleosos. Vale lembrar que alguns cuidados, como a higiene
íntima, devem ser observados.

✔ Couro Cabeludo
A recomendação dos dermatologistas para higiene do couro cabeludo, é
a lavagem diária ou a cada dois dias dos cabelos, sempre usando shampoo e
condicionador indicados para "uso frequente", pois amenizam o surgimento de
seborreia (couro cabeludo com oleosidade ou presença de caspas). Assim que
o ciclo hormonal se regularizar, o adolescente pode espaçar o tempo entre as
lavagens.

⮚ Aconselha-se escovar os cabelos pelo menos duas vezes ao dia,

sempre usando uma escova com cerdas macias. O processo é
importante, pois protege dos danos da poluição e permite que a
oleosidade do couro se espalhe ao longo dos fios, além, claro, de
desembaraçar e evitar que os cabelos quebrem ou formem nós.
 ✔ Pele
Na adolescência as células das glândulas sebáceas funcionam a todo
vapor, fazendo com que a pele do rosto brilhe muito. Os poros se abrem, as
bactérias se instalam e surgem as irritações, manchas e espinhas. E quem não
lembra da temida fase das espinhas? Chegam com tudo nessa fase!

⮚ As medidas mais simples são a limpeza adequada da pele duas vezes

ao dia (de manhã e à noite), usando produtos específicos como
sabonete neutro. Sempre que a adolescente fizer o uso de maquiagem,
deve retirá-la adequadamente, usando um gel, creme ou loções.
⮚ Nunca esprema a espinha, quando você espreme, não faz com que ela
desapareça. Momentaneamente pode até parecer, mas depois ela volta
piorada. Isso porque, ao espremer, você força o pus a sair e deixa a
ferida aberta. O grande perigo é que, por mais que esteja limpa sua mão
a mesma contêm bactérias que vão entrar na sua pele e vai agravar o
quadro.

✔ Odor
Na puberdade o cheiro do corpo se modifica e a transpiração pode
apresentar um cheiro bem desagradável. Por isso, ao invés de um único
banho, nos dias quentes faça a opção por dois ou mais. Outra recomendação é
fazer uso de um desodorante suave, sem álcool e sem perfume, já que nas
axilas situam-se numerosas glândulas sudoríparas que, para lutar contra o
calor ou sob o impacto de uma emoção, produzem a transpiração. Vale lembrar
que nessa fase os pêlos começam a crescer. Então, não vale sair de casa sem
proteção.

⮚ Dê preferência a roupas de algodão, que deixam o corpo transpirar,

diferentemente dos tecidos de fibras sintéticas. Para o odor dos pés a
dica é lavar, enxugar e trocar de meias todos os dias. Os cremes
antitranspirantes para os pés também são bem-vindos.
 ✔ Higiene Íntima para Meninas e Meninos

Não são apenas as mulheres que precisam secar a região íntima após
urinar, os homens também precisam ter esse e outros cuidados para evitar
doenças. A falta de higiene íntima, tanto para o homem quanto para mulher,
pode acarretar em inflamações e irritações na área genital, que vão desde
uma coceira chata até infecções graves por fungos, como a candidíase. Mas
não pense que é muito complicado manter as partes baixas sempre limpinhas,
basta seguir as dicas abaixo. Confira:

Lavar as mãos

⮚ Pode parecer óbvio, mas muita gente se esquece de lavar as mãos

depois de usar o banheiro – e no caso dos homens, tão importante
quanto a higiene após é a higiene antes de urinar. “Lavar as mãos antes
de tocar o pênis é fundamental para evitar o risco de levar bactérias e
fungos para região genital. Ao tocar o pênis com a mão suja, o homem
está contaminando a mucosa e pele da região com todos os germes
acumulados, podendo contrair várias formas de doenças.

ATENÇÃO
 ⮚ As meninas precisam ficar atentas ao início do ciclo menstrual.
⮚ Recomendo inclusive que ela carregue na bolsa um absorvente. Como
higiene íntima, os absorventes precisam ser trocados em intervalos de 4
a 8 horas, dependendo da intensidade do sangramento. Vale ressaltar
que usar o mesmo absorvente por muito tempo aumenta as chances de
infecção. No período da menstruação, os cuidados devem ser
redobrados. Portanto, mais banhos e, sempre que fizer a troca do
absorvente, procure usar a bucha. Use água e sabonete na
higienização.

Viu como é fácil cuidarmos da nossa

higiene, mantendo-nos limpos e
livres de muitas doenças?