HIGIENE PESSOAL

O QUE DEVEMOS FAZER?

 AGORA VAMOS PARA O PASSO A PASSO?
HIGIENE:
UMA DEFINIÇÃO A higiene é o conjunto de meios para manter as condições favoráveis para se ter uma boa
saúde. Os hábitos diários de higiene incluem a lavagem corporal, o tipo de alimentação, vestuário, calçado,
postura, horas de sono adequados e a prática de atividades físicas. Muitas mudanças ocorreram ao longo do
processo evolutivo da humanidade em relação aos hábitos de higiene. Essas mudanças foram primordiais para
que hoje tenhamos uma maior longevidade e uma vida mais confortável. Pretende-se ao final dessa unidade,
que você tenha uma melhor compreensão de que os bons hábitos de higiene diária devem ser incorporados em
nossas vidas e que esses hábitos nos proporcionam bem estar pessoal e social, além de evitarmos algumas
doenças causadas pela falta de higiene.
Quando se fala em ter saúde, associamos a hábitos de higiene pessoal como: escovação dos dentes e uso do
fio dental, banho, vestuário e calçado, lavagem das mãos, limpeza da casa, cuidados com alimentos, sono
adequado, atividades físicas, horas de lazer.
BANHO:
Todos os hábitos de higiene que se adota, visam sempre a boa saúde e o banho é uma das principais medidas
adotadas. O banho diário é um hábito comum na maioria dos lares, mas você viu que no contexto histórico da
humanidade e em alguns países da Europa, por questões culturais ou não, esse hábito não existe. Contudo, se
torna um problema social quando uma pessoa que não tem hábitos de higiene pessoal diários é excluída do
convívio social. Isso ocorre muito nas próprias escolas.
A lavagem do corpo tem a finalidade de limpar os cabelos, pele, orelhas, unhas, genitais, mãos e pés,
eliminando poeira, terra, secreções, odores, suor e microrganismos. Nossa pele tem milhões de glândulas
especiais. Algumas, chamadas glândulas sudoríparas, produzem suor e as glândulas sebáceas produzem o sebo
(gordura) que não deixa nossa pele ressecar. Essa gordura vai acumulando em nossa pele e microrganismos
se fixam nela, alimentando-se delas e com isso, POR QUE TOMAR BANHO DIARIAMENTE???
PRECISA???? produzem gases que causa o “mau cheiro” característico de pessoas que não tomam banho.
Durante o banho, o sabonete dissolve essa gordura, eliminando então, células mortas, poeira, microrganismos,
etc. A falta de banho pode causar assaduras, odor desagradável e facilita doenças de pele. Além de limpar
nosso corpo, o banho funciona com relaxante e energizante.
COMO HIGIENIZAR:
 CABELOS: os cabelos devem ser lavados pelo menos duas vezes na semana, usando shampoo e
condicionador adequados a cada tipo de cabelo. Nunca em água muito quente, pois pode causar caspas.
Enquanto o cabelo estiver molhado, não usar bonés e chapéus, pois pode provocar quedas, seborreia e caspas.
Um corte periódico ajuda muito na aparência.
 ORELHAS: devem ser lavadas durante o banho, pois acumulam poeira. Para limpar os ouvidos, use
cotonetes com cuidado (nunca outro material pontiagudo) para não perfurar o tímpano.
 UMBIGO: o umbigo é um orifício que deve ser higienizado cuidadosamente, pois pode exalar mau cheiro.
Lavar com água e sabonete e secar bem.
 GENITAIS: a higiene dos genitais é muito importante na prevenção e combate às doenças. Tanto meninos
como meninas devem ter atenção especial nessa “Lembrando: o sabonete e a água quente ressecam a pele,
não devemos abusar do uso do sabonete e procurar tomar banho morno e rápido, evitando o desperdício de
água.” área do corpo. Deve-se lavar os órgãos genitais com água e sabonete diariamente, pelo menos uma vez
ao dia na hora do banho. Meninos: devem puxar a pele que recobre a ponta do pênis, para trás e higienizar
com cuidado. Meninas: como também tem os órgãos internos, podendo ser mais facilmente contaminados,
deve-se lavá-los com água e sabonete com cuidado. Não fazer ducha. No período menstrual, os cuidados
devem ser redobrados: além do banho, uso de absorventes que devem ser trocados várias vezes ao dia,
dependendo da necessidade. Após seu uso, os absorventes devem ser embrulhados em papel higiênico e aí,
depositados no lixo.
 ÂNUS: Após cada evacuação, deve-se usar o papel higiênico da frente para trás (para evitar contaminação
do sistema urinário, prevenindo infecções). Se possível, usar ducha. Após a utilização do papel higiênico,
depositá-lo na lixeira, virado para baixo. Lavar as mãos com água e sabonete.
 PÉS: Depois de lavá-los, secar bem entre os dedos para evitar micoses, frieira e mau cheiro (chulé). As unhas
devem ser mantidas curtas e limpas.
Muito bem, agora resolva as palavras cruzadas:

Higiene pessoal na adolescência.

1. O que devemos usar nos cabelos, depois do shampoo_________________.
2. A temperatura ideal do banho é fria ou __________________.
3. Não se deve usar bonés ou amarrar os cabelos úmidos para evitar a _______________ dos mesmos.
4. Após o banho, podemos usar hidratantes para ____________________ a pele que pode ficar ressecada.
5. Quantas vezes na semana devemos tomar banho?___________________.
6. Nossas _____________ para serem usadas, devem estar sempre limpas.
7. Basicamente para um banho, precisamos de água e __________________.
8. Quando estamos sujos, devemos _________________________________.
9. O banho, além de limpar, reenergiza e ______________________.
10. Antes das refeições, devemos sempre lavar as _______________.
ATIVIDADE CUIDADOS COM OS PÉS
1) Você sabe que algumas pessoas tem chulé.
Qual será o motivo?

2) Um par de meias pode ser usado por dois dias seguidos? Se isso acontecer, coisas desagradáveis podem
acontecer. Você imagina o que?

3) Será que todos tem chulé? Com a mesma intensidade? Dê sua opinião:
CHEIRO DE CECÊ
O suor chama-se na medicina, bromidrose (do grego bromus = mau cheiro; hidros = suor). Popularmente
conhecido como cê-cê, sovaco atômico, é um fenômeno natural e comum após a puberdade. Precisamos
entender o suor, suas causas e como tratar, para podermos lidar bem com ele. COMO SURGE O MAU
CHEIRO: O nosso suor é um líquido naturalmente sem odor produzido pelas glândulas sudoríparas,
localizadas na pele. Existem dois tipos de glândulas sudoríparas: écrinas e apócrinas. As glândulas écrinas são
as mais comuns e estão distribuídas por toda a pele. O suor produzido é composto por água (99%) e sais
minerais (1%), como cloreto de sódio (sal) e ureia. Sua principal função é controlar a temperatura do corpo,
ajudando-o a se manter entre 36°C e 37°C. As glândulas apócrinas, por sua vez, só estão presentes em algumas
partes do corpo, como nas axilas e virilhas, região ao redor dos mamilos e ânus. Esse suor é diferente: mais
oleoso, não evapora e não tem função de controlar a temperatura do corpo. O mau cheiro surge devido á ação
de bactérias presentes na pele. As gorduras presentes no suor são digeridas e transformadas em ácidos voláteis.
Esses ácidos tem cheiro forte e irritante (parece uma mistura de manteiga com cheiro de bode).
Fatores que favorecem o aparecimento do mau odor corporal:
Todo mundo tem glândulas apócrinas. Algumas pessoas, porém, apresentam um maior número dessas
glândulas. São fatores genéticos. Mas há outros fatores ou condições que contribuem para mau cheiro corporal,
tais como: O tipo e quantidade de bactérias presentes na pele; Uso da mesma roupa por mais de um dia;
Excesso de suor; Má higiene pessoal; Obesidade; Diabetes; Micose nas axilas; Ingestão excessiva de
condimentos (alho, pimenta, cebola); Ingestão excessiva de álcool; Antibióticos. COMO TRATAR EM
GERAL: o tratamento é controlar a quantidade de suor e reduzir o número de bactérias na pele. Assim, há
algumas atitudes que melhoram ou aliviam o mau cheiro das axilas: Lavar as axilas pelo menos duas vezes ao
dia com sabonete antibacteriano (facilmente encontrado); Usar desodorante antiperspirante para diminuir o
suor; Não repetir roupas (o suor seco fica impregnado); Raspar os pelos das axilas para retirar bactérias e suor
seco que ficam aderidos aos mesmos; Tratar possíveis problemas de pele, como a micose.
DESODORANTE X ANTIPERSPIRANTE
Nas prateleiras de farmácias e supermercados existe uma grande variedade de produtos destinados a resolver
o problema do mau cheiro de suor em nosso corpo, principalmente o das axilas. Os desodorantes e
antiperspirantes ou antitranspirantes, podem ser encontrados em spray, aerosol, creme, roll-on. Algumas
pessoas apresentam hiperidrose (suor excessivo). Ocorre em 1% da população, trazendo grande desconforto
do ponto de vista social. O suor pode ser quente ou frio. Pode afetar todo o corpo ou apenas palmas das mãos,
rosto, planta dos pés, peito, costas. Geralmente o tratamento é cirúrgico. Como escolher o melhor para você?
Preste atenção nas explicações a seguir e veja qual melhor se adequa ao seu caso. Lembrando que se não
funcionou, troca por outro, até acertar o melhor para o seu caso.
Desodorante: Indicado para quem não transpira muito e quer apenas diminuir o odor desagradável. Como o
próprio nome diz, ele serve para desodorizar (acabar com o odor). Contém agentes bactericidas como o etanol
(álcool) e quase sempre uma fragrância refrescante.
Antitranspirante: Indicado para quem transpira bastante. Além de acabar com o mau cheiro, elimina a sensação
desagradável e incômoda do suor. Funciona como inibidores da transpiração e mantém o corpo relativamente
seco. Possui substâncias que controlam a saída de suor, como sais de alumínio.

ROUPA LIMPA
DO MESMO MODO QUE TOMAMOS BANHO, TUDO O QUE ENTRA EM CONTATO DIRETO COM
NOSSO CORPO PRECISA ESTAR LIMPO. PORTANTO, AS ROUPAS TEM QUE SER LAVADAS E
PASSADAS COM FREQUÊNCIA. POR ISSO, TROCAMOS DE CAMISETA, MEIA, CUECA,
CALCINHA TODO DIA! LEMBRE-SE: SUOR SECO É O SUOR QUE FICA NAS ROUPAS. QUANDO
ESSE SUOR FICA ÚMIDO, VEM O CHEIRO RUIM... NINGUÉM QUER FICAR POR PERTO!
Exercitando
1) As roupas a serem usadas, devem estar limpas. Explique por que:

2) Porque transpiramos?

3) Podemos afirmar que o suor é “sem cheiro”. O que causa o cheiro de “asa” é a ação de bactérias. Explique
como elas agem: ROUPA LIMPA Do mesmo modo que tomamos banho, tudo o que entra em contato direto
com nosso corpo precisa estar limpo. Portanto, as roupas tem que ser lavadas e passadas com frequência. Por
isso, trocamos de camiseta, meia, cueca, calcinha todo dia! Lembre-se: suor seco é o suor que fica nas roupas.
Quando esse suor fica úmido, vem o cheiro ruim... Ninguém quer ficar por perto!

4) Para amenizar e evitar o cheiro do suor, devemos usar produtos encontrados facilmente em farmácias e
supermercados. Quais são?

5) Em sua opinião, o cuidado com o corpo, no caso do cheiro do suor, pode levar a discriminação em sala de
aula? Explique por que: