MATERIAL DO CURSO

HIGIENE OCUPACIONAL

APOSTILA

HIGIENE E SAÚDE
HIGIENE

É o ramo da medicina que trata de preservar e manter a

saúde das pessoas mediante a adoção de normas
preventivas para evitar ou limitar o aparecimento e difusão
das infecções, doenças degenerativas e todos os fatores
que incidem de maneira negativa no padrão de vida
sanitário das pessoas e sociedades.
HIGIENE PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

A higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde.

Manter limpo nosso corpo e o ambiente em que vivemos é
tarefa individual e indispensável. Sendo que, cada parte do
nosso corpo tem características diferentes e precisa de
cuidados específicos.
O BANHO

O banho diário elimina as impurezas da pele, proporciona

relaxamento, remove as células mortas e ativa a
circulação sanguínea, evitando dermatites como micoses.
HIGIENE BUCAL

A higiene bucal é um aspecto importante.

- Ao acordar, à noite antes de dormir e após cada refeição.

- Não se esquecer do fio dental.
-Trocar a escova de dentes a cada 3 meses, ou assim que
se desgastar.
PROBLEMAS BUCAIS

Bruxismo: Dor nas mandíbulas, desgaste dos dentes devido ranger

dos dentes, dor no rosto e na cabeça.

Tártaro: É uma placa bacteriana que endurece a superfície dentária,

que absorve as manchas provenientes de alimentos e cigarros.
(Raspagem)

Gengivite: Inflamação da gengiva, por bactérias. Provoca

sensibilidade e sangramento gengival.

Halitose: Higiene bucal incorreta, cigarro e álcool, gengivite e boca

seca.
O SUOR

• A sudorese é um problema desagradável, por isso tenha

bastante cuidado com suas axilas.

• Lave-as bem, seque-as e faça uso de desodorante. Se o

odor permanecer peça orientação médica.
HIGIENE DAS MÃOS

As mãos, por estarem em contato com vários objetos,

acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem
ser bem lavadas antes e depois de ir ao banheiro, antes
das refeições, ao pegarmos objetos sujos, ao chegarmos
em casa ou no trabalho, antes de manipularmos algum
alimento. Isso evitará a propagação de inúmeras doenças.
HIGIENE ÍNTIMA

A higiene íntima é uma das mais importantes na prevenção e

combate às doenças. Tanto o homem, como a mulher devem
ter especial atenção com esta área do corpo. Os órgãos
genitais devem ser bem lavados, com sabonete e bastante
água, durante o banho e após as relações sexuais.
• Os órgãos genitais femininos são internos, e
anatomicamente, mais facilmente contaminados.

• Não é indicado o uso de ducha vaginal (pois provoca

alterações na microbiota, cuja função é evitar a instalação
de inflamações oportunistas, como os corrimentos).

• Na presença de secreção de coloração ou cheiro

diferente do habitual, procure orientação médica.
HIGIENE DOS PÉS

• Não basta lavar bem os pés, é necessário secá-los,

principalmente entre os dedos. Assim evita-se frieiras,
micoses e mau odor.

• As unhas dos pés, assim como as unhas das mãos

devem ser cortadas e limpas com frequência.

• O que é Bromidose Plantar?

COMO ACABAR COM O CHULÉ?

• Não use sapatos ou tênis sem meias. O suor produzido

não é absorvido pelo sapato, e promove a proliferação das
bactérias e fungos.

• As meias devem ser trocadas todos os dias, e de

preferência ser de algodão, pois absorvem melhor o suor.

• Alterne os sapatos. Deixe o sapato do dia anterior

“descansando”, de preferência ao sol, pois ele ajuda a
secar a umidade e a eliminar o mau cheiro.
ALIMENTAÇÃO

Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene:

• Lave as mãos antes de manipulá-los

• Proteja os alimentos de insetos
• Lave bem as frutas, verduras e legumes
• Cozinhe bem os alimentos
• Os utensílios da cozinha também devem ser muito bem
limpos, pois eles estarão em contato direto com os
alimentos.
• Lave bem frutas e verduras com água limpa. Deixe agir
por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de
água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas para 1 litro de
água).

• A manipulação dos alimentos sem a devida higiene

pode causar diarreias, febre e infecções. Uma infecção
muito conhecida é o caso da salmonela, que é contraída a
partir dos ovos consumidos crus.
AMBIENTES E LOCAIS PÚBLICOS

• Conserve sua casa e ambiente de trabalho arrumados e

limpos, principalmente a cozinha e o banheiro.

• Utilize saco plástico para o lixo mantendo-o em recipiente

fechado, não esqueça de amarrá-lo bem quando for
descartado. Isso evitará a propagação de insetos.

• Jogue lixo no lixo.

• Seque as toalhas e roupas íntimas, diretamente no sol,
não às deixe dentro do banheiro
• Cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova
de dente, evite compartilhá-las
• Evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou
em casas de pessoas desconhecidas
• Não permaneça muito tempo com roupa molhada
• Não compartilhar roupa íntima, como calcinhas,
cuecas, sungas e biquínis com outras pessoas.
10 BONS HÁBITOS
1. Tomar banho diariamente
2. Escovar os dentes ao levantar pela manhã, antes de dormir e após os
lanches e refeições
3. Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes do
consumo
4. Beber água filtrada ou fervida
5. Cuidar dos cabelos e cortar e limpar as unhas
6. Lavar bem as mãos várias vezes ao dia sempre que for necessário
7. Cuidar da higiene íntima
8. Usar roupas e acessórios sempre limpos
9. Evitar andar descalço
10. Conservar a limpeza nos locais de moradia e de trabalho.
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