oal

ess
ne P
igie
H
 Higiene Pessoal:
• A higiene é o conjunto de meios para
manter as condições favoráveis à saúde.

• Os hábitos de higiene diários incluem não

só a lavagem corporal mas também o tipo
de alimentação, vestuário e calçado, a
postura no dia-a-dia, as horas de sono
diárias e a prática de exercício físico.
 Higiene dentária:

• Depois de cada refeição há resíduos

alimentares que ficam nos dentes se estes não

forem escovados com regularidade,

acumulando-se e atraindo micróbios que se

transformam em ácido.
 Higiene dentária:

• Esse ácido “ataca” o esmalte dos dentes

provocando as cáries. Quando a cárie se

aprofunda provocando abcessos dentários,

dores de cabeça, enxaquecas, problemas no

funcionamento dos pulmões, coração, fígado,

rins, sistema nervoso, coluna vertebral, etc.

• É essencial escovar os dentes após cada

refeição e visitar regularmente o dentista para

prevenir as cáries.  
Como escovar?

• 1.    Inicie a escovagem pelos molares

(dentes de trás), escove um maxilar de cada
vez com movimentos verticais circulares;

• 2.    Usando a mesma técnica, escove a

superfície interna dos dentes;

• 3.    Escove os incisivos (dentes da frente)

colocando a escova na vertical;
• 4.    Termine com a escovagem das
superfícies mastigadoras dos dentes,
com movimentos de vai-e-vem.

• 5.    Não se esqueça de escovar a

língua. É aconselhável que escove os
dentes duas a três vezes por dia,
durante pelo menos 2 minutos. No
intervalo entre os dentes limpe com
fio dental.
Higiene corporal:
 
• A lavagem corporal tem como finalidade
limpar a pele, cabelos, unhas, boca e
dentes, eliminando poeiras, secreções,
micróbios e maus odores, prevenindo
doenças.
• A protecção do corpo e a manutenção
da saúde individual é também
assegurada através do vestuário e do
calçado, pois são eles que protegem o
organismo contra as variações de
temperatura, radiações solares e
outros factores agressivos ao meio.
• O vestuário e o calçado devem
ser confortáveis, permitir a boa
postura e devem estar sempre
limpos, principalmente as
peças que contactam
directamente como a pele,
como, por exemplo as cuecas e
as meias.
 Higiene genital :

• Feminina
•    Devemos saber que a zona genital

• feminina deve ser tratada com

produtos naturais.

Eis algumas recomendações:

• Use sempre sabonetes neutros.

• Nunca use desodorizantes de outras pessoas que

toquem no corpo.

• Mantenha os pelos púbicos cortados.

• Após ter urinado, limpe a vulva encostando o papel

higiénico, sem fazer movimentos bruscos, para evitar

que o papel se rasgue e deixe pequenos pedaços;

nunca passe o papel higiénico de trás para a frente

pois poderá contaminar a vagina com bactérias que

habitam normalmente a região perianal.

 Higiene genital:
• Masculina

•    A higiene íntima do homem também deve

ser diária. Devemos sempre limpar e/ou

lavar a zona do orifício da uretra, porque

normalmente contem restos de urina.

• Nunca use desodorizantes de outras

pessoas que toquem no corpo.

• Mantenha os pelos púbicos cortados.
Fim