Higiene e Saude

A higiene pessoal é um conjunto de cuidados que

todos devemos ter com o corpo diariamente.
 
Os cuidados de higiene pessoal são fundamentais
para a nossa saúde, pois evitam que micróbios,
germes e bactérias, penetrem no nosso corpo e causem doenças.
 
 
É muito importante para a saúde pessoal,
manter a higiene corporal dia após dia pois
assim o corpo consegue evitar uma
série de males prejudiciais.
Algumas recomendações para mantermos uma boa
higiene corporal:
• Tomar banho todos os dias;
• Lavar as mãos antes das refeições;
• Escovar os dentes ao levantar, antes e após as
refeições;
• Cortar as unhas para evitar a contaminação com
bactérias;
• Lavar o cabelo;
O Banho
• O banho, de preferência o duche, é essencial para
manter o corpo livre de poeira da rua, e outros
microrganismos, quando praticamos alguma
atividade física ou mesmo depois de uma dia
atarefado. Mesmo não saindo de casa, tomar um
duche contribui não só para a higienização do corpo,
como também para o bem estar físico geral.
Também é importante secar a pele depois do banho,
para evitar o aparecimento de fungos e micoses.
Lavar as mãos
• Tocamos quase em tudo com as mãos, pelo que
a lavagem das mesmas é fundamental para que
não se transmitam, germes, micróbios e outras
sujidades. Devemos lavá-las antes e depois de
ir á casa de banho, antes de cozinhar e de
comer, após chegar a casa, ou após qualquer
atividade menos limpa, como ir deitar o lixo
fora, pegar em coisas com muito pó, etc.
Escovagem dos dentes
• Lavar os dentes 3 vezes por dia, durante pelo menos 2
minutos em cada lavagem é essencial para uma lavagem
correta. Se não lavarmos os dentes, as bactérias vão-se
acumulando provocando vários problemas, tais como
cáries nos dentes e inflamações nas gengivas, formação da
placa bacteriana. Especialmente á noite, se não lavarmos
os dentes antes de deitar, os restos de comida podem ficar
na boca alimentando ainda mais as bactérias, e causando
ainda mais problemas. O mau hálito também pode ser
causado pela má higiene dentária.
Unhas
• Além das mãos, também é devemos manter as
linhas limpas para ajudar na prevenção
de doenças vindas de bactérias que se
acumulam por baixo das unhas. É essencial
evitar roer ou morder as unhas, ou mesmo
colocar as mãos na boca, pois evitar que se
transfiram bactérias que podem causar sérios
riscos para a nossa saúde.
Lavar a cabeça
O cabelo deve ser lavado dia sim, dia não, ou de dois em
dois dias, no entanto depende tipo de cabelo de cada
pessoa e de atividade que possamos ter feito. Por
exemplo, quem tem o cabelo muito seco pode lavá-lo
apenas 1 ou 2 vezes por semana, mas se a pessoa tiver o
cabelo do tipo oleoso, ou transpira na cabeça muito
devem lavar o cabelo frequentemente. De contrário, para
além do mau aspeto que poderá ter, será muito mais fácil
a aderência de poeiras ou outros microrganismos ao
cabelo.
Além disto, também é muito importante manter o nariz
limpo para evitar doenças. Limpar o nariz é um hábito
que traz muitas vantagens á saúde. Usar soro fisiológico
ajuda a limpá-lo de impurezas e secreções, combatendo
doenças respiratórias, dos ouvidos e da garganta.
Também se deve lavar os alimentos antes de os comer,
como a fruta por exemplo. De contrário pode-se ingerir
determinados produtos químicos ou outras impurezas
muito prejudiciais á nossa saúde, pois nunca sabemos
como foram manuseados esses alimentos.
Em conclusão, e como afirmam médicos e especialistas da
área da saúde, podemos dizer que uma boa higiene
pessoal previne determinadas doenças infeciosas, como
por exemplo vermes, bactérias e vírus, que causam
problemas gastrointestinais (originado vómitos e diarreia),
gripes, constipações, ou mesmo outras doenças muito
graves e até fatais.
Assim, se cada pessoa mantiver corretamente a sua rotina
de higiene diária, além de contribuir para o seu bem estar
geral e saúde, evita também algumas situações que
podem ser muito constrangedoras socialmente.
• Elaborado Por :Pedro Monteiro N22 e Joao
Pedro N16