Unhas

Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são medidas importantes para prevenir certas
doenças. Quando a pessoa coloca a mão na boca, a sujeira armazenada debaixo das
unhas pode dar origem a verminoses e outras doenças intestinais. Além disso, devemos
valorizar os aspectos estéticos relacionados à beleza das unhas.
Cabelos
Devem estar sempre lavados (duas vezes por semana no mínimo) e penteados. Devem
ser cortados regularmente. Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam
ser eliminadas. É sempre agradável observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e
bem cortados. Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicação de
piolhos.
Vestuário
A roupa e o calçado devem estar sempre limpos e serem adequados ao tempo que faz:
frescos no Verão, quentes no Inverno e impermeáveis nos dias de chuva. Devem ser
cômodos e folgados.
O vestuário é importante para manter a temperatura corporal. Veste sempre, junto ao
corpo, roupas de algodão pois não retém o suor o que evita o aparecimento de mau
cheiro. Não esqueças também de mudar diariamente as tuas roupas intimas.
Evita roupas justas e de fibras sintéticas. Prefira roupas confeccionadas em algodão,
principalmente as meias e roupas íntimas.
Horas De Sono
O sono é a forma que o nosso organismo tem de descansar. O sono assegura o repouso
do cérebro. As horas de sono variam de pessoa para pessoa e são diferentes conforme a
idade, etc. Deitar e levantar sempre à mesma hora ajudam a criar um ritmo de sono
regular.
Uma pessoa da tua idade deve dormir entre 8 a 9 horas por dia. O tempo normal de sono
varia de 6 a 8 horas, nos adultos. O sono deve vir naturalmente, sem esforço. Não
"brigues com o travesseiro". Em vez disso, tenta relaxar, até que te sintas sonolento.