CADERNO DE

EXERCÍCIOS SISTÊMICOS

INSTAGRAM @CONSTELAVIDA
 

Apresentação
Eu sou a Renata Hernandes, criei esse
caderno para te auxiliar nos atendimentos de
terapia sistêmica, em especial a Constelação
Familiar.
São 50 exercícios sistêmicos direcionados
 para vários assuntos.
Todos os elementos sugeridos nos
exercícios podem ser substituídos pelos
bonecos de constelação.
São exercícios que aprendi em livros,
workshops e também nas centenas de
atendimentos que realizei.
 Aproveitem muito o conteúdo.

Instagram: @constelavida
 EXERCÍCIO 1
 

Tema
ema:: Tomar
Tomar a mãe
mãe
Imagine sua mãe à sua frente, ajoelhe-se e
repita:

Querida mamãe, 
“ Querida
Eu tomo a vida de você, 
Tudo, a totalidade, 
Com tudo o que ela envolve, 
E pelo preço total que custou a você 
E que custa a mim. 
alegri a. 
Vou fazer algo dela, para sua alegria.
Que não tenha sido em vão!  
Eu a mantenho e honro 
e a transmitirei, se me for permitido, 
como você fez. 
Eu tomo você como minha mãe 
e você pode ter-me como seu filho(a). 
Você é a mãe certa para mim 
e eu o filho certo pra você. 
Você é gran de, eu sou o pequeno. 
grande,
Você dá, e eu tomo –  querida mamãe. 
tomo – querida
E me alegro porque você tomou o meu pai. 
Vocês dois são os certos para mim. 
Só vocês!” 
vocês!”  
Indicado fazer esse exercício por no mínimo 7 dias
e perceber o que acontece.
 

EXERCÍCIO 2
Tema: Alinhando a Identifi
Identificação
cação
Segundo a Lei do Pertencimento, todos tem o mesmo direito
de pertencer
enredado ao sistemacom
(emaranhado) familiar. Quando da
um membro umfamília
indivíduo
queestá
veio
antes dele a identificação pode acontecer. Então a pessoa
que está sofrendo a identificação tende a repetir padrões,
atitudes, comportamentos do membro que veio antes dele
( chamamos isso de identificação).
Ex: pessoa que perde as coisas.

Exercício
Pegue 3 pedaços de papel, escreva seu nome em
um papel, alinhamento no outro e “membro familiar”
familiar”
em outro papel . Posicione os papéis conforme sentir
internamente que deve
deve fazer,
fazer, com as escritas viradas
para cima.
Respire profundamente e perceba qual papel está
próximo ao seu nome. Após isso olhe para o papel
escrito “membro familiar” e repita :
- Eu re
reco
cord
rdoo voc
você,
ê, fa
faze
zen
ndo co
como
mo vovocê
cê.. Sen
Sendo
do
como você.
- Eu te
te dou
dou um lu luga
garr no
no meu
meu cocora
raçã
çãoo e co
comm amo
amorr
daqui para frente me desconecto dessa
identificação.
- Co
Com
m amo
amorr rec
recon
onhe
heço
ço qu
quee voc
vocêê faz
faz pa
part
rte
e da
da no
noss
ssaa
família
 Após repetir as frases, perceba como você se sente.
 

EXERCÍCIO 3
Tema: Alinhando
Alinhando a Triangul
riangulação
ação

 A triangulação é a utilização indevida de uma criança

criança por
um dos pais contra o outro genitor.
Nesse caso a criança é “obrigada” por
por um dos pais a tomar
partido em uma briga ou situação de adversidade do casal.
 A criança vai para um lugar que não a pertence.
Nesse caso a Leis da Hierarquia é quebrada e isso pode
trazer alguns transtornos.

Exercício
Separe 3 copos (2 grandes e 1 pequeno), e um
recorte de papel em forma de coração partido ao
meio.
Posicione os copos da seguinte forma:
 

EXERCÍCIO 3
Tema: Alinhando
Alinhando a Triangul
riangulação
ação
Continuação

 Após arrumar os copos

copos dessa forma,
forma, recorte o
coração ao meio e coloque uma metade do
coração debaixo de cada copo grande.
Perceba o que você sente, respire
profundamente e repita:

- Eu sai
saioo ago
agora
ra do luga
lugarr que
que não
não é meu
meu e volt
volto
o
com amor para o meu lugar de filho.
- Vocês
ocês são
são adu
adultltos
os e pod
podem
em reso
resolv
lver
er seus
seus
conflitos, vocês dão conta. Com amor sou
grato (a) por ser filho
lugar certo para mim. (a) de vocês. Esse é o
Faça o exercício até se sentir leve.
 EXERCÍCIO 4
 

Tema: Alinhando a Parentificação

 A parentificação acontece quando o filho toma o lugar de

um dos pais. Ex: adulto que pede conselho para uma
criança ou pai que ao invés de pedir opinião para a mãe,
pede opinião para criança. O filho se coloca como pai do
pai ou pai da mãe. Ou então, mãe do pai ou mãe da mãe.

Exercício
Representação do exercício : filha que se coloca
como mãe de seu pai.
Você vai precisar
precisar de 4 tampinhas
tampinhas de garrafa de
refrigerante.

Posicione as tampinhas da seguinte forma.

Pai Você Mãe Avó Paterna

Como você se sente ao olhar para essa fifigura?
gura?
 

EXERCÍCIO 4
Tema: Alinhando a Parentificação

Avó Paterna

Mãe

Pai

Você
Como você se sente ao olhar para essa figura?

Olhe para figura acima entenden

entendendo do que essa é a posição
correta.
E repita assim:

- Min
Minha
ha qu
queri
erida
da avó,
avó, voc
você
ê tem
tem um lug
lugar
ar mui
muito
to esp
especi
ecial
al no
no meu
meu
coração. Você é a mãe do meu pai e eu sou a filha.

- Com-amo
Com Eur sin
amor sinto
eu to muit
mu
reco
re ito
conh oeço
nheç poorque
por quer
qu
queerer
ner
ãofifica
não scar
our ano
sou nomãe
mseu
sãe
eu do
luga
lugar
r.i, a mã
pai,
pa mãe
e
dele é você.
Perceba como se sente
 

EXERCÍCIO 5
Tema: Alinhando a Substituição

 A substituição pode acontecer

acontecer,, quando um dos pais
vivencia uma dinâmica de dor
dor,, sofrimento, depressão,
síndromes, fracasso dependências, etc. O filho pode sentir
o impulso de tomar essas dores na tentativa de “salvar” um
dos genitores. Temos
Temos aqui uma quebra de hierarquia.

Exercício
Exemplo: filha sofre com depressão, por honrar e querer
carregar o peso de sua mãe.
mãe.

Compre um bouquet de flores de sua preferência, visualize

sua mãe em sua frente. Olhe nos olhos dela e diga :
- Até
Até agor
agora
agora eua reconheço
por amo
por amorr eu
euque
tentei
tent ei te
não tetenho
salvar
salvar,, mas
maspara
forças a pa
part
rtir
ir de
isso.
- Eu en
ente
tend
ndoo pro
profu
fund
ndam
amen
ente
te qu
que e voc
vocêê dá
dá con
conta
ta de su
suaa
vida e te entrego esse símbolo de amor amor..
Simule entregando o bouquet para sua mãe.
Se sua mãe estiver viva, entregue a ela.
Se sua mãe for falecida entregue para alguém
algué m que você
gosta muito.
Perceba como se sente ao fazer o exercício.
 

EXERCÍCIO 6
Tema: Controlando o autojulgamento

 Ao vivenciarmos alguma

alguma situação, fazemos um julgamento
ou interpretação do fato, baseados em nossas referências
internas, que são o resultado de experiências familiares,
individuais e coletivas. Ao realizar o julgamento, muitas
vezes criamos o sofrimento baseado em uma ilusão criada
por nossa mente.
O sofrimento é uma criação mental, é o resultado do
 julgamento de uma determinada
determinada situação. Pode haver dor
no fato em si, mas o sofrimento é uma criação da mente,
não é real. . Então, duvide daquilo que sua mente diz a
você.

Exercício
Concentre-se em uma situação vivida que lhe permita
perceber se tem sofrido
em uma posição mais do do
de observador queque
d everia.
deveria. Coloque-se
acontece em sua
mente, quais são seus pensamentos e questione:
“O que é real naquilo que estou pensando? É possível que
eu esteja criando algo sobre a realidade? O que é real e o
que é que eu estou julgando ser de uma forma que não
é?”. Avalie em quais situações seus sentimentos estão

“exagerados”. Você
questionamento dospode
seuspassar a fazer odiariamente.
pensamentos exercício de 
 

EXERCÍCIO 7
Tema: Aliviando as
as dores
dores

Por mais difícil que seja, todo sintoma tem um papel

simportante
 Através dele somos em anossas
omos levados vidas.
olhar profundamente para
aquilo que precisa ser olhado.

Exercício
Em um local tranquilo fique em pé e coloque a mão onde
você sente dor.
dor. Imagine uma fila de antepassados atrás de
você, observe nessa fila quem se mostra. Alguém vai se
mostrar.
Quando essa pessoa se mostrar
mostrar,, olhe para ela e diga:

- Agora você tem um lugar. (continue

(continue com a mão
onde dói)
- Através de mim vocêde
tem um lugar na nossa família
origem.
- - Eu vejo você.
Repita essas frases algumas vezes até sentir que sua
mão sai do local onde você sente dor.
Termine a atividade dizendo:
- Agora você é parte da minha história e eu sou grato
(a).
 

EXERCÍCIO 8
Tema: Cuidando de pais idosos
É um desafio grande cuidar de pais idosos e
permanecer no nosso lugar de filhos.
Muitas vezes não conseguimos cuidar da forma
adequada. Acreditamos que somos totalmente
responsável por eles e nos colocamos maiores do
que eles.
Cuidar,, sem sair do nosso lugar é a chave para que o
Cuidar
desalinhamento não aconteça.

Exercício
Cuide de tudo que tiver que cuidar,
cuidar, quando perceber que
está saindo do seu lugar de filho vá para um lugar onde
você não seja incomodado.
Feche os olhos e imagine seu
pequeno (a).pai grande e você
Faça isso por alguns minutos e repita:
- Eu estou cuidando de você , mas eu continuo sendo
seu filho (a). Faça isso por alguns minutos.
Imagine seu pai na vitalidade dele, e diga:
- Eu vejo força em você e isso me fortalece.
 

EXERCÍCIO 9
Tema: Carta de Bert Hellinger à sua mãe

Querida Mãe, 
“ Querida
Você é uma mulher comum, assim como milhares de outras mulheres.
 Amo você assim, como mulher comum.
comum. Como mulher comum você
encontrou o meu pai. Ele também é comum. Vocês se amaram e
decidiram passar a vida inteira juntos. Casaram-se, isto
isto também é
comum, e se amaram como homem e mulher,mulher, profundamente. Fui
gerado através desse amor profundo. Sou um fruto do amor de vocês.
 muito comum. 
Vivo, pois vocês se amaram –  muito

Esperaram por mim durante nove meses, com esperança e aflições,

a flições,
caminhariam bem para vocês e para mim. 
 perguntando-se se as coisas caminhariam
Sim, querida mamãe, então você me pariu com dores e tormentos
tormentos..
Então, eu estava aqui. 
 Assim como outras mães têm os seus filhos. Então,
Vocês olharam para mim e se olharam. Estranharam: este é o nosso
Vocês
 filho? E disseram sim para mim. Sim, você
você é o nosso filho e nós somos
seus pais. Tomamos
Tomamos você como o nosso filho. Então me deram um nome
através do qual me chamam, deram-me o seu nome e disseram a
n osso filho, pertence a nós. 
todos: este é o nosso
Vocês me nutriram, educaram e cuidaram de mim
m im durante muitos anos.
Sempre pensaram em mim. Preocupavam-se e se questionavam sobre
as minhas necessidades. Deram-me muito. 
Os outros, assim como eu, também, às vezes, diziam que vocês tinham
 falhas, que não eram perfeitos e que deveriam
deveriam ter sido diferentes.
diferentes. Mas
assim, da forma que vocês foram, foram certos para mim. Somente por
terem sido da forma que foram, tornei-me quem sou. Para mim, tudo
estava certo. Eu lhe agradeço, querida mãe, eu lhe agradeço, querido
”  
 pai.” 
 pai.
 

EXERCÍCIO 9
Tema: Continuaç
Continuação
ão

Exercício
 Após ler a carta de Bert Hellinger faça uma carta
para sua mãe no mesmo modelo de
reconhecimento. Você pode entregar ou não a
carta para sua mãe.

 Após isso, visualizerepita:

sua mãe na sua frente e

- “Liberto você, querida mãe, de todas as

 sm i nha
nhas
upera
uper ams eox pe
pec
ceta
que
qu s tei va
vas
s e ees
pode x iper
g ênci
perancia
ar adse qu
de que
umae
mululher
her com
c omumum.. R ec eb ebii s ufi
uficc i ent
ntem
eme ent
ntee e já
bass ta. Obri
ba O brigg ado
do.. Li
L i be
berr o você
voc ê, quer
quer i do pa
paii , de
tod
oda as as mi nha
nhass ex pe pect
ctaati va
vass e ex i g ênci
ncia as
que s upe
uperr am o que
que s e podepode es pe perr ar de um
homem comum. Eu lhe agradeço.”  
 

EXERCÍCIO 10
Tema: Carta de Bert Hellinger à seu pai

Queri
Qu erido papaii ,  
do papa
Por muito tempo eu não soube o que me faltava mais
intimamente. 
Por muito tempo, querido papai, você foi expulso de meu
coração. 
Por muito tempo você foi um companheiro de caminho para
quem eu não olhava, porque fixava meu olhar em algo maior,
como me imaginava. 
De repente, você voltou a mim, como de muito longe, porque
minha mulher Sophie o invocou.
Ela viu você, e você me falou por meio dela.  
Quando penso o quanto me coloquei muitas vezes acima de
você, quanto medo também eu tinha de você, porque muitas
vezes você me batia e me causava dores, e quão longe eu o
expulsei de meu coração e tive de expulsá-lo, porque minha
mãe se
fiquei colocava
vazio entreenós;
e solitário, como somente agora percebo
que separado como  
da vida plena.
Porém, agora você voltou, como que de muito longe, para
minha vida, de modo amoroso e com distanciamento, sem
interferir em minha vida. 
 Agora começo a entender que foi por você que, dia a dia,
nossa sobrevivência era assegurada sem que
 percebêssemos em nosso íntimo quantoquan to amor você
derramava sobre nós, sempre igual, sempre visando o nosso
bem-estar e, não obstante, como que excluído de nossos
corações. 
 

EXERCÍCIO 10
Tema: Carta de Bert Hellinger à seu pai

 Algumas vezesfantástico
lhe dissemos
paracomo
nós? você foi um pai
Você foi cercado de solidão e, não obstante,
obs tante, permaneceu
solícito e amoroso a serviço de nossa vida e de nosso
futuro. 
Nós tomávamos isso como algo natural, sem jamais honrar
o que isso exigia de você. 
 Agora me vêm lágrimas, querido papai. 
Eu me inclino diante de sua
su a grandeza e tomo você em
meu coração. 
Tanto tempo você esteve como que excluído do meu
coração. 

Também agora Tãovocê

vaziopermanece
ele estava amigavelmente
sem você.  a uma
certa distância de mim, sem esperar de mim algo que tire
algo de sua grandeza e dignidade. 
Você permanece o grande como meu pai, e tomo você e
tudo que recebi de você, como seu filho querido.  
Querido papai, 
Toni (assim eu era chamado em casa).”  
Seu Toni
 

EXERCÍCIO 10
Exercício
 Após ler a carta, faça uma carta para seu pai.
Reconheça o quanto ele é importante na sua
vida.
E repita a frase:

- Me
Meu
u que
querrid
ido
o pai
pai , eu te in
incl
cluo
uo co
com
m amo
amorr no
no
meu coração.
- Você é muito es especial.

Você pode escreveu

entregar ou
entregar não
para a carta
seu pai. que você
 

EXERCÍCIO 11
Tema: Amenizar a Raiva

 A raiva pode durar

Precisamos poucos
perceber segundos
o quanto esseousentimento
até muitosestá
anos.
prejudicando nossa vida.
 A raiva persistente está relacionada a um sentimento
reprimido na infância.

Exercício
Sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire várias
vezes profundamente. Agora imagine sua raiva diante de
você. Observe, sinta a presença dela no seu corpo, olhe
para sua infância até que apareçam pessoas importantes
para você, cheias de raiva.

Agora atráseda
escondida raiva
com descobrirá
muito uma dor,
dor, assustada,
medo. Reconheça essa dor
como sua e diga:
- Eu sinto muito pela minha falta de coragem em te
vivenciar,, por isso eu te acolho agora.
vivenciar
Sinta o sofrimento até que a calma se reestabeleça.

Para concluir diga:

- Eu olho para você com compaixão, assim consigo
olhar para as pessoas com a mesma compaixão. 
compaixão. 
 

EXERCÍCIO 12
Tema: Alinhando
Alinhando a perda precoce da Mãe

Perder
muitoagrande,
mãe nos primeiroso anos
perdemos de vida
cuidado causa
inicial, uma dor
a conexão
inicial. Precisamos alinhar esses
es ses sentimentos para evitar
transtornos sistêmicos.
Exercício
Sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire várias
vezes profundamente. Imagine sua mãe na sua frente,
traga a imagem que você tem dela ou um momento que
vocês tiveram juntas.
Diga a sua mãe: mãe você
você me fez muita falta, foi muito
difícil para mim. Sinta sua mãe se aproximar e dê um
abraço demorado nela.

Eu teaamo
deu vidamãe, cresci
e agora voue fazer
agoraalgo
voubom
ficarcom
bemdela.
. Você me
Mãe
você sempre terá um lugar especial no meu coração. E
agora eu te deixo em Paz

Perceba todos os seu movimentos internos. Veja

Veja o que
muda dentro de você 
você 
 

EXERCÍCIO 13
Tema: Reverência aos antepassados
Devemos o que temos aos nossos antepassados. Através
Através deles
temos a oportunidade de viver.
viver.
Nós estamos sendo preparados para sermos antepassados de
alguém e isso é uma grande responsabilidade.

Exercício
Faça a oração ao acordar
acordar por 7 dias seguidos e veja
como você se sente.

"Gratidão queridos pais, avós e demais ancestrais por

terem tecido o meu caminho, imensa gratidão pela
imensidão dos seus sonhos que, de alguma
a lguma forma, são
hoje a minha realidade.
 A partir deste ponto e com muito amor,
amor, dou luz à tristeza
que houve nas gerações passadas, dou luz à raiva, às
partidas prematuras, aos nomes não ditos, aos destinos
trágicos.
Dou luz à flecha que cortou caminhos e tornou a calçada
mais fácil para nós.
Dou luz à alegria, às histórias repetidas várias vezes.
Dou luz ao não dito e aos segredos de família.
Dou luz às histórias de violência e ruptura entre casais,
pais e filhos e entre irmãos e que seja o tempo e o amor
que volte a unir.
 

EXERCÍCIO 13
Tema: Reverência aos antepassados

Continuação...
Dou luz a todas as memórias de limitação e pobreza, a
todas as crenças sem estrutura
estrutura e negativas
negativas que permeiem
o meu sistema familiar.

 Aqui e agora semeio uma nova esperança, alegria, união,

prosperidade, entrega, equilíbrio, ousadia, fé, força,
superação, amor, amor e amor.

Que todas as gerações passadas e futuras sejam agora,

neste instante cobertas com um arco-íris de luzes que
curem e restaurem o corpo, a alma e todos os
relacionamentos.

Que a força e a bênção de cada geração alcance sempre

e inunde a geração seguinte.

 Assim seja.
 Assim, é".
 

EXERCÍCIO 14
Tema: Reverenciando a Profissão

Nosso
pai, mãe,lugar no sistema
nossos familiarcomo
papéis sociais comoestudante,
filho(a),
profissional, os diferentes cargos ocupados
numa empresa ou instituição, definem
parcialmente nossa identidade como pessoa e
membro de um sistema.
Entretanto,
diante nem
da vida semprede
acontece esse posicionamento
maneira tranquila e
harmônica.

Exercício
Parte 1 : escreva uma carta de agradecimento
para cada uma das profissões que você
exerceu (formais ou informais)
Parte 2: Releia a carta e descubra quando
aprendeu fazer tudo que você sabe
3. Escreva uma lista de coisas que é capaz de
fazer, agradeça as oportunidades
teve. que você já
 

EXERCÍCIO 15
Tema: Minha família e eu * âncoras de solo*

Timportante,
odos nós sabemos
saebemos que nossa família é muito
que muitas vezes não sabemos
como somos vistos por nossos familiares e qual
papel realmente exercemos.
Esse é um exercício de percepção.

Nesse exercício vamos utilizar âncoras de

solo ( nesse caso você vai usar papel
cartão com a cor da sua escolha). Você
Você
precisa de 4 folhas (coloridas ou de uma
cor só)
 

EXERCÍCIO 15
Continuação do exercício
Enumere as folhas de 1 ao 4.
1 representa você
2 representa sua família
3 representa o mundo
4 representa seus objetivos
Distribua no chão cada papel de acordo com que ficar
confortável para você e responda:

a. Co
Como
mo vo
você
cê est
está á em
em rel
relaç
ação
ão a sua
sua fam
famíílilia,
a, ao
aoss mun
mundo
do
e aos seus objetivos?
b. Su
Suaa famí
famílilia
a con
contr
trib
ibui
ui co
comm a rea
realiliza
zaçã
ção o dos
dos se seus
us
objetivos?
c. Co
Comomo se sesent
ntee no
no seu
seu si
sist
stem
ema a fa
fam mililia
iarr?
d. Voc
ocê
ê tem
tem um lu
luga
garr na
na sua
sua fa
famí
desvalorizado?mílilia
a ou
ou se
se sen
sente
te
e. Como você vê o mundo.

Esse exercício deve ser realizado a cada 45 dias.

Preste atenção em todas as suas sensações ao realizar o

exercício.
 

EXERCÍCIO 16
Tema: Rejeição com os outros

Rejeição é uma ferida profunda,

vivenciada na infância e que pode
influenciar de forma negativa a vida
adulta. Vamos
Vamos cuidar nesse exercício de
sua rejeição em relação aos outros 
Exercício
Visualize uma pessoa que você rejeita,
imagine essa pessoa na sua frente em
uma distância confortável. Diga:
- Sinto muito por ter julgado você por
causa de suas opiniões, atitudes ou
falta de atitude. Eu retiro o julgamento
e prossigo em paz e te libero para que
você também prossiga em paz.
 

EXERCÍCIO 17

Tema: No
No tempo certo
Viver o tempo certo de cada acontecimento é
fundamental para ter uma vida equilibrada e de paz. 
Exercício
Providencie 3 almofadas, 1 representa o passado, uma
o presente e outra o futuro. Arrume as almofadas na
ordem correta.

Sente-se no chão ao lado da almofada (passado) e

perceba tudo que você aprendeu nesse tempo.
Agradeça por todos os aprendizados. Sente-se ao
lado da almofada (futuro) e mentalize todos os seu
objetivos futuros.
Por último sente-se ao lado da almofada (presente)
e diga:
- Sou grata(o) pelo tempo que estou vivendo eu
recebo toda força da minha ancestralidade para
prosseguir e entender que o único
único tempo
tempo que
vivemos é o tempo presente.
 

EXERCÍCIO 18
Tema: Recebendo tudo na totalidade

Quando aprendemos a receber tudo que foi nos

deixados pela nossa ancestralidade temos uma vida
equilibrada.. 
mais feliz e equilibrada
Exercício
Providencia 10 folhas de
post it e uma cartolina
Em 5 folhas escreva coisas boas e positivas que você
recebeu de seus pais, e nas outras 5 escreva aquilo que
você recebeu e não gosta.
Cole os itens na cartolina de mesclando as coisas boas
e ruins.

Olhe para cada item que você escreveu e diga:

Eu reconheço que tudo que recebi contribui

positivamente para minha evolução, eu sou a soma
de tudo que recebi de vocês. Eu recebo tudo como
foi, com amor.
 

EXERCÍCIO 19
Tema: Amenizando a insônia

 A insônia tem uma informação

informação sistêmica
importante, muitas vezes ela aparece pois
estamos cuidando de algo no nosso sistema
familiar.. Em algumas situações
familiar situações a pessoa
pessoa está
em um estado de vigilância constante.
Exercício
Providencia um colchonete e deite-se em um
local tranquilo, arejado e silencioso.
Respire profundamente e entre em um estágio
de relaxamento profundo. Repita algumas vezes:
- Eu me pe
perm
rmitito
o sai
sairr des
desse
se es
está
tági
gio
o de
de vig
vigílília
ia,, eu
eu
 já posso descansar.
descansar.
- - Eu nã
nãoo prprec
ecis
isoo dar
dar co
cont
nta
a de to
todo
doss os
segredos de minha família e já posso relaxar e
ter meu sono restaurado.
- Co
Com
m am
amor
or me de
desc
scon
onec
ecto
to de tu
tudo
do qu
que
e não
não é
meu.  
meu.
 

EXERCÍCIO 20
Tema: Reconhecer e acolher aborto
resultado de fertilização

 A constelação familiar sistêmica lançou

um novo olhar sobre os vínculos
familiares e quando estes começam.
Por trás de problemas emocionais podem
estar gestações interrompidas. A
constelação ajuda a reconhecer os filhos
que não nasceram, dando o devido lugar
a eles na família. Assim, possibilita a cura
de diversos problemas emocionais.
Lembrando que a intensão da fertilização
 já é o princípio da maternidade ou
paternidade. 
 

EXERCÍCIO 20
Continuação

Exercício
Providencie um boneco ou boneca para representar
cada bebê que não nasceu.
 A mãe ou o pai
pai (pode ser
ser feita pelos 2 ou um só), deve
deve
pegar o boneco e ninar, passar a mão no rosto, fazer
carinho e dizer:

- Voc
ocê
ê fa
fazz mui
muita
ta fa
faltlta,
a, eu si
sint
nto
o mui
muito
to po
porr voc
você ê não
não
estar aqui. Eu vejo você e te dou um lugar especial
no meu coração.
- Vococêê tam
també
bémm fa fazz par
parte
te da no
noss
ssa
a fa
famí
mílilia.
a.
 

EXERCÍCIO 21
Tema: olhando para o feminino

curar-se, 
Quando uma mulher decide curar-se, 
ela se transforma em uma obra de amor e
compaixão, 
 já que não se torna
torna saudável somente
somente a si
 própria,  
 própria,

mas também a toda

Bert linhagem. 
a sua  linhagem. 
Hellinger 

Os conteúdos herdados podem ser

caracterizados como positivos ou nocivos, e tudo
depende do uso ou ressignificação que lhes
atribuiremos.
Sou forte e vitoriosa como as ancestrais, mas
não preciso perpetuar suas feridas. Tenho
consciência do que vivemos e que não
precisamos propagar isso para as futuras
gerações. Então também sou acolhedora,
sensível e amorosa como a nova geração.
 

EXERCÍCIO 21
Tema: olhando para o feminino

curar-se, 
Quando uma mulher decide curar-se, 
ela se transforma em uma obra de amor e
compaixão, 
 já que não se torna
torna saudável somente
somente a si
 própria,  
 própria,

mas também a toda

Bert linhagem. 
a sua  linhagem. 
Hellinger 

Os conteúdos herdados podem ser

caracterizados como positivos ou nocivos, e tudo
depende do uso ou ressignificação que lhes
atribuiremos.
Sou forte e vitoriosa como as ancestrais, mas
não preciso perpetuar suas feridas. Tenho
consciência do que vivemos e que não
precisamos propagar isso para as futuras
gerações. Então também sou acolhedora,
sensível e amorosa como a nova geração.
 

EXERCÍCIO 21
Tema: olhando para o feminino
Exercício
Essa atividade pode ser feita com vidros de
esmalte ou algum elemento que seja acessível
 para você.
Prepare pelo menos 10 vidrinhos iguais.
Posicione 1 vidro de esmalte representando
você ( segundo uma imagem que você tem
interna), acrescentes alguns vidros atrás do vidro
que te representa. Sinta quando você precisa
 parar.. Depois olhe para cada vidro de esmalte
 parar
que representa um mulher na sua
ancestralidade.
Olhe para cada uma e diga:
- Eu carrego todas vocês dentro de mim e isso
me dá muita força. Eu olho com amor para cada
cada
história, cada movimento, cada alegria e cada
sofrimento e a partir de agora tomo a força de
todas vocês para prosseguir e continuar
continuar..
.
 

EXERCÍCIO 22
Tema: reconhecendo os relacionamentos
antes do seu relacionamento atual

Os relacionamento anteriores interferem diretamente no

nosso relacionamento atual. É importante reconhecer
que não existe o termo “Ex” em constelação familiar.
Existe o termo 1° relacionamento, 2° relacionamento e
assim por diante. 

Exercício
Procure fazer esse exercício em um local que você
possa deitar-se quando terminar. Use papéis cortados
para se referir aos relacionamentos iniciais, você deve
escrever no papel 1° relacionamento, 2° relacionamento
relacionamento
( não existe limite, colocar TODOS os relacioname
relacionamentos
ntos
onde existiu um vínculo profundo), coloque seu nome e
o nome do seu companheiro. É importante colocar em
ordem crescente.
 

EXERCÍCIO 22
Tema: reconhecendo os relacionamentos
antes do seu relacionamento atual
Exercício - Continuação

Faça conforme orientação abaixo:

1° 2° você Companheiro(a)

Monte os papéis na ordem de chegada de cada

pessoa, preste atenção nos seus sentimentos olhe
para o papel representando o primeiro relacionamento
e diga:

- Eu reco
reconh
nheç
eço
o que
que voc
vocêê cche
hego
gou
u pri
prime
meir
iro
o e eu vim
vim
depois, te dou um lugar no meu coração e sou grata
por você ter chegado primeiro. ( repetir isso com
todos os relacionamentos anteriores).

Para concluir diga se dirija ao papel que representa

represe nta
seu companheiro e diga:

- Você
Você é que
reconheço especial
especi al para
todas elasmim, eu vejoprimeiro
chegaram você. Eu
e eu
cheguei depois. Agora podemos seguir nossa jornada.
 

EXERCÍCIO 23
Tema: Separação conjugal com filhos

Um filho nunca deixa de ser filho, no momento da

separação o equilíbrio é fundamental
fundamental para diminuir os
transtornos que o filho ou filhos podem sofrer.
O diálogo é muito importante nesse momento
delicado, entender que a relação dos pais vai
continuar, pois assuntos referentes ao filho
precisam ser resolvidos
Exercício
Feche os olhos, respire profundamente e visualize o
cônjuge de quem você se separou. Com amor, respeito
e gratidão você deve repetir.

- Eu so
sou
u gra
grato
to (a
(a)) por
por tu
tudo
do qu
que
e vi
vive
vemo
moss até
até aq
aqui
ui,, voc
você
ê
sempre terá um lugar importante em meu coração.
Que toda dor e sofrimento pare por aqui. Eu sigo e
você segue, e assim está tudo bem.
Olhamos com amor para nosso filho, nele podemos ver
nós dois e isso é grandioso.
 

EXERCÍCIO 24
Tema: reconhecendo o lugar de cada
colaborador na empresa

É possível utilizar as ferramenta

ferramentass sistêmicas na
empresas e organizações. Temos que respeitar também
as ordens para que exista um equilíbrio entre aas
pessoas que fazem parte da organização. Reconhecer
a contribuição dos colaboradores é extremamente
importante. 
Exercício
Pegue uma folha e coloque o nome dos funcionários por
ordem de chegada na empresa ( pode dar um pouco de
trabalho, mas vale o esforço). Depois de fazer a lista
enumere (1°, 2°,3°...), respeitando a ordem de entrada
do colaborador na empresa. Um segundo passo é falar
em voz alta o nome de cada colaborador e dizer:
- Gratidão por sua contribuição, você é muito importante
para nós.
 

EXERCÍCIO 25
Tema: reconhecendo bebês abortados

Quando dentro de um sistema ocorre um aborto,

não é levado em consideração as causas ou
motivos do aborto. Não se busca um culpado. O
aborto é um fato, isso é suficiente,
desnecessário saber se ocorreu

espontaneamente
 A constelação familiar ou se foi provocado.
compreende o abortado
como um membro da família que tem o direito de
pertencimento. Culturalmente os abordados são
excluídos do sistema, não se faz menção a eles
ao falar dos filhos e são desconsiderados como
pessoa.
O aborto é assunto que diz respeito apenas
aos pais, por isso não é necessário contar
aos filhos ou outras pessoas o que houve. O
ato de contar aos filhos sobre o aborto não é
suficiente para inclui-lo na família.
 

EXERCÍCIO 25
Tema: reconhecendo bebês abortados

Exercício
Imagine você, com a criança pequena no colo,
pense no pai ou mãe dessa criança ao seu lado
e diz a essa criança: – eu te dou um bom lugar
em meu coração. Assumo a minha
responsabilidade
bom. Você faze por amor
parte de anossa
você família.
farei algo de
Quando a inclusão acontece, você sente paz e a
culpa ou sofrimento
sofrimento deixa de existir.
existir.
Se você está em outro relacionamento, diferente
do que houve o aborto, é importante você
lembrar-se que seu atual relacionamento não é o
primeiro, o relacionamento que originou o aborto
tem precedência e deve ser honrado!
 

EXERCÍCIO 26
Tema: reconhecendo irmãos abortados

O laço entre irmãos é algo muito profundo, a ordem de

chegada no sistema de cada um deve ser respeitada.
Quando acontece um aborto os irmãos também são
afetados. Dar um lugar para o bebê que não nasceu é
muito importante. 

Exercício
Providencie alguns pedaços de papel e caneta. Separe
um papel e escreva seu nome, separe também um
papel para cada irmão, inclusive para os abortos e os
que faleceram.
Organize os papéis pela ordem de chegada na
família. Olhe para cada um e diga:
- Eu vejo cada um de vocês, diga o nome do
primeiro até o caçula em ordem crescente.
Depois disso se abrace e fale:
- Agora eu me sinto completo(a), pois reconheço
cada um de vocês. 
vocês. 
 

EXERCÍCIO 27
Tema: incluindo a família do companheiro (a)

Existem muitos casos de desalinhamento entre

casais pois a família do companheiro (a) não é
reconhecida. Muitas vezes existem brigas e
acontece o afastamento. Para que o
relacionamento dê certo é fundamental receber
toda na
lugar a família de eseu
sua vida companheiro
reconhecer que (a),
elesdar um
vieram
primeiro.

Exercício

Prepare
alguns massinha
pedaços edefaça
modelar colorida,
algumas corte
bolinhas.
Cada bolinha representa um membro da
família de seu companhe
companheiro(a),
iro(a), uma bolinha
representa você. De cada bolinha que você
fez para representar os familiares de seu
companheiro
companhe iro (a) tire um pedacinho, formando
assim uma outra bolinha que vai representar
 seu companheiro (a).
 

EXERCÍCIO 27
Tema: incluindo a família do companheiro (a)
Exercício - continuação
Posicione as bolinha em ordem, sendo primeiro
a família do seu companheiro (a), seu
companheiro (a) (será a bolinha feita de um
pouco de massinha de cada bolinha que
representa um familiar
familiar dele (a). Você
Você fica no final
da fila.
Organize na ordem correta e diga:

- Eu reconheço com muito amor e gratidão, que

vocês chegaram primeiro, eu cheguei depois.
 Através dele(a) posso ver e aceitar vocês
vocês com
amor. 
 

EXERCÍCIO 28
Tema: incluindo a madrasta e o padrasto

 Ao assumirmos uma relação em que o(a)

parceiro(a) tem filhos do relacionamento anterior
precisamos redobrar os cuidados com algumas
posturas que tomamos e, muitas vezes, não
percebemos.

 Aos parceiros que chegam

chegam DEPOIS jamais
devem assumir o papel de “papai” ou “mamãe”
dessas crianças.

Essas crianças já têm um papai e uma mamãe!

Eles são metade os pais biológicos e, uma vez

que eu assumo um papel que não é meu,
imediatamente estou excluindo alguém.

E qual o eefeito na criança

constantes perante mim? Conflitos
desentendimentos.
 

EXERCÍCIO 28
Exercício
Respire profundamente e imagine seu enteado
ou sua enteada em sua frente. Se coloque a
uma distância confortável.
Imagine atrás da criança seus pais biológicos.

Olhe para cada um e repita olhando para o

enteado ou enteada:

- Eu vejo
vejo você
você e não
não esto
estou
u aqu
aquii par
para
a ocu
ocuppar o
lugar dos seus pais.
- Você
ocê já
já tem
tem os pais
pais cert
certos
os par
para voc
você,
ê, eu
respeito sua história e estou aqui para ser seu
amigo (a).
 

EXERCÍCIO 29
Tema: receber uma herança de forma
adequada
O filósofo alemão Bert Hellinger,
Hellinger, em seu
livro “Ordens do Amor, : “ A
 A única maneira
adequada de receber algo do destino é
tomar como um presente o bem que nos
toca sem merecimentos. Isso significa
agradecer.. Agradecer é tomar sem
agradecer
soberba. É uma forma de compensar sem
 pagamento. Agradecer assim é
totalmente diferente de dizer “obrigado”.
Quandoagradece,
apenas dou algo aé uma
muitopessoa
pouco.eMas
ela
quando fica radiante e diz: “É um belo
 presente”, ela agradeceu e honrou a mim
e a dádiva. Em contraposição, dizer
“obrigado” é frequentemente apenas um
substitutivo do verdadeiro
 agradecimento”.
 

EXERCÍCIO 29
Exercício
Respire profundamente e imagine a herança que
você recebeu ou está para receber.
Imagine também a pessoa que te proporcionou
essa herança, olhe nos olhos dela e imagine
uma fila de pessoas atrás dela. Diga:

- Eu agradeço por tudo que recebi de você, sei

que não foi por merecimento ou obrigação. Sei
também que estou recebendo algo que veio
envolvido por muita prosperidade. Eu vou dar
conta de fazer o meu melhor para que esse

presente seja usado para o bem.

 

EXERCÍCIO 30
Tema: honrar nossa pátria
A pátria pertence ao nosso destino e a idéia
de pátria está viva na nossa alma. A pátria é o
lugar onde temos o sentimento de que
pertencemos e o que nela acontece de bom
ou de mau nos toca. É como se acontecesse
conosco. A nossa força reside na nossa pátria.
Separados dela nos sentimos estranhos,
fracos, como se estivéssemos cortados de
nossa raiz essencial. Por isso sentimo-nos
atraídos de volta a ela e nela sentimos alívio e
liberdade.
Bert Hellinger

Quando olhamos para nossa pátria,

olhamos para nossa história e isso é
muito poderoso.
 

EXERCÍCIO 30
Tema: honrar nossa pátria
Exercício
Desenhe a bandeira de sua pátria com o máximo
de detalhes possíveis.
Olhe para o desenho e diga:
- Minha pátria querida, eu faço parte de
você. Sou parte de tudo que acontece com
você. Me orgulho de pertencer a este país.
Eu olho para tudo que bom e para todos os
recursos naturais que você possui.
- Com mor eu tiro toda crítica e queixas
 

EXERCÍCIO 31
Tema: liberar alguém (de perdão para sinto
muito)
“Não se deve pedir perdão. Um ser humano não
tem o direito de perdoar.
perdoar. Nenhum ser humano
humano
tem esse direito. Quando alguém me pede
perdão, empurra para mim a responsabilidade
por sua culpa. (…) No ato de perdoar existe

sempre umuma
impede desnível de de
relação cima para baixo,
igualdade. Peloque
contrário, se você diz “sinto muito”, você se
coloca de frente para o outro. Então você
preserva sua dignidade, e para a outra pessoa é
bem mais fácil ir ao seu encontro do que se você
lhe pedir perdão.” (Bert Hellinger)
Nas constelações não se pede perdão nem
tampouco se perdoa ninguém, a frase de cura
utilizada é “sinto muito”. Isso porque, conforme
os ensinamentos de Bert Hellinger, quem perdoa
se coloca
afirma emestava
“você posição de superioridade,
errado pois
e eu estava certo”.
 

EXERCÍCIO 31
Tema: liberar alguém (de perdão para sinto
Exercício

Imagine em sua frente uma pessoa com quem

você teve ou tem um conflito, algo que é difícil
de resolver e que te incomoda. Talvez essa
pessoa tenha te magoado e feito algo grave
contra você ou então você fez algo contra essa
pessoa.
Se concentre em imaginar olhando nos olhos
dessa pessoa. Estenda sua mãos como se
estivesse pegando nas mãos dela e repita:
- Eu prec
precis
iso
o pro
pross
ssegegui
uirr e cont
contin
inua
uarr.
- Você
ocê tam
també
bém
m pre
preci
cisa
sa pros
prossesegu
guir
ir e con
contitinu
nuar
ar..
- Eu sint
sinto
o mui
muito
to por
por tud
tudo o que
que te fiz e tam
també bém
m
por tudo que você me fez.
- Agor
Agoraa pod
podem
emosos segu
seguirir,, voc
você ê exa
exata
tame
ment
nte e com
com
tudo que é seu e eu exatamente com tudo o
que é meu.
 

EXERCÍCIO 32
Tema: Prosperidad
Prosperidadee
Olhar para Prosperidade, é olhar para os nossos
pais.
 A mãe é quem nos deu o primeiro
primeiro sustento, por
isso ela está ligada ao movimento de ir para a
vida, à prosperidade e ao dinheiro. O pai, na
visão sistêmica, representa nossa carreira e
profissão. Se
trabalhando, você estáfamília,
constituindo vivo nesse mundo, e
aprendendo
impactando na vida de outras pessoas é porque
seus pais foram perfeitos como pais do ponto de
vista da existência humana e da vida. E se você
os toma sem reivindicações, o dinheiro flui e
você se sente adaptado e realizado na vida.
 

EXERCÍCIO 32

Exercício
Imagine você e seu pai quando era ainda uma
criança (até uns 4 anos) (procure fotos para
ajudar a se lembrar).
Imagine-se sentado no colo do seu pai (precisa
se no colo!), à mesa do jantar/almoço. Depois
Imagine seu pai o alimentando na boca. Dando
comida para você, te oferecendo
coisas gostosas e você aceitando isso feliz.
(imagine seu pai lá na época quando era
pequeno, não a imagem do seu pai hoje. (se não
conheceu o seu pai, tente fazer com a imagem
interior que carrega dele)
Mantenha esta imagem com você, de seu pai te
alimentando carinhosamente (mesmo se nunca
foi assim) Imagine isso!
 

EXERCÍCIO 33
Tema: a energia do dinheiro

O dinheiro pelo olhar da constelação

familiar,, ainda que tenha fisicamente sua
familiar
representação bem simples (papel e
metais), é uma manifestação de uma
energia que está à serviço da vida, e não
somente isso, mas é essencial a ela.
Bert Hellinger fala que o “dinheiro é algo
espiritual! O dinheiro é vida. Sem dinheiro
, ninguém pode sobreviver em nossa
sociedade. O dinheiro nos permite
continuar vivos.” (Livro “Histórias de
sucesso na empresa e no trabalho” – 
Editora Atman)
 

EXERCÍCIO 33
Exercício

Lembrando que o dinheiro é uma energia, imagine o

dinheiro na sua frente (como fizer sentido para
você).Pense como ele está, qual é o tamanho dele?
Eles permanece perto ou longe?
Diga:
- Dinheiro eu vejo você , a partir de agora eu quero
te dar o valor que você merece.
- A sua missão é me servir.
- Precisamos caminhar juntos.
- Eu te olho agora e entendo que muitas
muitas vezes eu
não consegui te ver, eu olho através de você e
vejo além.
- Eu olho para todos os problemas de dinheiro da
minha ancestralidade
- Dou um lugar para todos os filhos bastardos e
abortos do meu sistema
- Eu libero e corto todo emaranhado sistêmico em

relação aoancestralidade.
dinheiro de toda minha
- Assim é, assim está feito 
feito 
 

EXERCÍCIO 34
Tema: olhando para obesidade

Muitas situações podem desencadear a obesidade:

falta da mãe, falta do contato nos primeiros anos de
vida com os pais, repetição de algum padrão
sistêmico. O importante é olhar para obesidade e
entender aquilo que está por trás dessa situação.
Uma pergunta importante é: estou comendo para
quem?
 A obesidade também pode ser con consequência
sequência de
emoções retidas: culpa, medo, raiva, tristeza. Com
frequência, vê-se a ocorrência de fato
desencadeante ou um trauma na vida da pessoa que
ativa a obesidade (por exemplo: um abuso infantil,
um acidente grave, o falecimento de um filho ou
cônjuge).
Em outros casos a obesidade reflete uma lealdade
inconsciente a uma tragédia familiar ocorrida em uma
geração anterior: suicídios, famílias que tiveram que

se separar
morreram depara
fomepoder sobreviver,
sobreviver
ou passaram , pessoas
por que
situações de
escassez de comida graves como nas guerras.
 

EXERCÍCIO 34
Tema: olhando para obesidade  – continuação

Respire profundamente e mentalize o momento

em que você começou a ganhar peso, ficando
assim com sobrepeso. Se abrace profundamente
e diga:
- Agor
Agora
a eu
eu con
consi
sigo
go ente
entend
nder
er,, gan
ganha
harr pes
peso
o foi
foi a
melhor alternativa para fugir da dor
dor..
- Atra
Atravé
véss da minh
minha a obe
obesi
sida
dade
de eu cons
consig
igooo olh
lhar
ar
para todos vocês que vieram antes.
- Me alim
alimen
ente
teii até
até agor
agora
a para
para sana
sanarr a fome
fome de
todos vocês.
- Agora
ora ent
enteendo que
que iss
isso
o nã
não é mais
ais
necessário.
- Eu me acol
acolho
ho,, me
me olh
olho,
o, me vejo
vejo e me
me amo
amo..
- E agor
agora
a só o nece
necess
ssár
ário
io é sufi
sufici
cien
entte.
 

EXERCÍCIO 35
Tema: Adoç
Adoção
ão  – olhar para os pais biológicos

Todo processo de adoção deve ser realizado com muita

atenção e cuidado. Precisamos entender quem realmente
real mente
será beneficiado com a adoção. Os interesses da criança a
ser adotada deve sempre vir em primeiro lugar. Se não for
dessa forma não tem como dar certo.
Os pais biológicos precisam ser reconhecidos e
reverenciados, independente do motivo que a criança foi

dadaninguém
Em um ato de amor a adoção.
deve ser excluído.

Exercício
Deve ser realizado pela pessoa que foi adotada
Desenhe em uma folha você, seus pais biológicos e os
pais do coração. Coloque amor em cada detalhe do
desenho.
Depois diga:
- Todos vocês são importantes para mim.
- Agradeço aos meus pais biológico pela vida que
recebi de vocês.
- Agradeço meus pais do coração por me receber e
cuidar
- Todos vocês tem um deespecial
lugar mim. na minha vida.
- Meus pais biológicos vieram antes e os meus pais
 do coração depois.

EXERCÍCIO 36
Tema: olhar para Criança interior
Muitas vezes esquecemos de acolher nossa criança
interior, e isso pode ter como consequência problemas
na vida adulta. Olhar para sua criança interna vai trazer
paz e plenitude. 
Exercício
Sente-se no chão, pegue um travesseiro e coloque na
sua frente.
Esse travesseiro te representa quando criança, na
idade que for confortável para você.
Olhe para o travesseiro e diga:
- NóNóss som
somosos um sósó,, ago
agora
ra eu co
cons
nsig
igo
o te ve
verr.
- Es
Esto
touu aqu
aquii par
para
a te ac
acol
olhe
herr e rec
recon
onhe
hece
cerr que
que de
dent ntro
ro
de nós tem muita força.
- Eu si
sint
nto
o mui
muito
to po
porr tod
todas
as as veveze
zess que
que eu me es esququec
ecii
de você.
- Eu tete ve
vejo e assi sim
m me vevejo ta
também.

 Abrace o travesseiro
travesseiro para
para concluir a tarefa.
 

EXERCÍCIO 37
Tema: melhorar relacionamento do casal

Imagine que
relacionamento você
deles olha Assim
agora. para seus
comopais
eleefoi
o e é!
Com as dificuldades, talvez sofrimentos, brigas e
possivelmente alguma separação. E você olha pra
tudo isso e diz: Sim! Sim para a maneira como foi, do
 jeito que aconteceu. E olhando para os seus pais
você agora
relacionamento dediz: “No que
vocês, diz respeito
eu aceito ao meto
e não me
mais. Por favor me abençoem para que eu possa ter
um relacionamento feliz e saudável agora, mesmo
que eu precise fazer um pouco diferente do que
vocês fizeram”. E você se curva diante deles e

recebeseessa
pronto, virapermissão.
para frente Ee quando vocêparceiro
ali está seu se sentirou
parceira, ou seu futuro parceiro ou parceira. E
olhando pra ele/ela você diz: “Eu digo sim para você,
exatamente como você é. Sem o desejo de que você
seja da maneira como eu quero”. E veja como ele/ela

se sentediz
maneira seguro agora.
isso para E seu
você: “Euparceiro(a) da mesma
te aceito exatamente
como és, sem projetar em você as minhas
 expectativas”.

EXERCÍCIO 37
Tema: melhorar relacionamento do casal
E perceba como você se sente seguro nesse
momento.
 Agora você olha para o que está atrás do seu
seu
parceiro: a sua família de origem! A família a qual ele
pertence. Com diferentes costumes, com crenças
diferentes das suas, com diferentes formas de pensar
e diferentes maneiras de viver
viver.. E olhando todo esse
conjunto
também, você podetudo
eu honro dizer: “Eu te
o que honro vocêe etudo
conduz me o
honro
que
me conduz também. Eu amo você e aquilo que nos
guia”. E da mesma maneira seu parceiro diz isso
para você: “Eu honro você e me honro também, eu
honro tudo o que te conduz e tudo o que me conduz
também. Eu amo você e aquilo que nos guia”.  
E se posicionam lado a lado agora. A mulher à
esquerda e o homem à direita e olhando um para o
outro dizem: “Eu estou disponível para você agora”.
E então, conseguem enxergar o futuro que se
apresenta diante de vocês: os filhos, os projetos... e
quando
toda você sepresente
a emoção sentir pronto,
nessasentir
imagemquevocê
absorveu
pode
 terminar esse exercício.

EXERCÍCIO 38
Tema: olhar para Insatisfação
Tudo está bem, as coisas estão caminhando e dando
certo mas, um sentimento de insatisfação te invade.
Você não sabe identificar de onde vem. Parece que
nada pode te preencher. Honramos esses sentimento
do nosso sistema familiar, membros que vieram antes e
não tiveram uma vida fácil. Olhar para esses membros
é fundamental para que o equilíbrio venha.

Exercício
Feche os olhos e sinta a energia de todo seu sistema
familiar,, pergunte para o sentimento de insatisfação: o que
familiar
você quer me mostrar?
Repita:
- Assi
Assim
mpara
foi co
foi comm os
os meu
meussde
insatisfação ances
anc estr
cadatrai
ais,
ums, eu
comacacei
eito
to e. olho
amor
amor. olho
- Eu sisint
nto
o mui
muito
to pe
pela
la fo
form
rma a co
como
mo fo foii com
com vo
vocêcês.
s.
- Ag
Agor
oraa me per
permi
mito
to se
sent
ntir
ir dif
difer
eren
ente
te,, faz
fazerer dif
difer
eren
ente
te e
perceber diferente.
- Eu sig
sigoo em pa
paz,z, de
deix
ixan
ando do o qu
quee não
não é meu
meu..
- Ag
Agor
oraa eu
eu meme dis
dispo
poni
nibi
bililizo
zo pa
para
ra o sen
sentitime
mentnto
o de
plenitude e satisfação.
 

EXERCÍCIO 39
Tema: olhando para saúde
Muitos clientes apresentam problemas de saúde e não
são diagnosticado. Com isso acreditam que o problema
seja psicossomático. Na verdade em muitos casos a
pessoa não se sente digna de ter saúde por vir de um
sistema familiar onde existem muitas pessoas doentes. 

Exercício
Procure um local silencioso, imagine muitas pessoas a
sua volta, elas representam seu sistema familiar.
Diga:
Vou honrar cada um de vocês com a minha saúde,
eu agradeço a todos vocês, todo sofrimento está
liberado agora, toda culpa deixa de existir.
existir.
Sigo a minha vida e olho para minha saúde com
amor.
Recebi muito de todos vocês e issoi sso é suficiente
para que eu tenha uma vida saudável 
saudável 
 

EXERCÍCIO 40
Tema: animais
animais de estimação
 Animais de estimação não fazem parte do
sistema familiar, mas muitas vezes estão sendo
tratados como membros da família e ocupam um
lugar extremamente importante. A experiência
mostra que fazem parte do sistema de
convivência e as vezes estão sendo “usados”
para carregar o que pertence aos donos. E
mesmo somente sendo um animal, sente este
peso.
. 
Exercício
Desenhe seu animal de estimação e todo contexto
familiar que o envolve.
Perceba o que você sente e o quanto esse animal é
importante para você.
Diga para ele:
- Voc
ocê
ê é mu
muitito
o esp
espec
ecia
ial,l, mu
muitito
o imp
impor
orta
tant
nte
e par
para
a nós
nós..
- Eu do
douu co
conta de ca
carrrega
garr tutudo o qu
que é me
meu u

( utilizo esta atividade quando o pet está muit agitado ou

 doente)  
doente)
 

EXERCÍCIO 41
Tema: autoestima

Olhar para nós mesmos as vezes se torna

doloroso, entender que somos especiais e
merecemos coisas boa se torna difícil e muito
distante. Somos condicionados sistemicamente
a esperar o reconhecimento dos outros, mas
isso não acontece se antes eu não me
reconhecer. 
Exercício
Vá para frente do espelho e olhe dentro dos seu olhos
por alguns segundos.
Perceba o que acontece.
Diga:
- Tem mui uita
ta fo
forç
rça
a no meu
meu ololh
har.
- At
Atra
ravé
véss do
do meu
meu ol
olha
harr po
poss
sso
o ver
ver to
toda
dass as
as mul
mulhe
here
ress e
homens que vieram antes de mim.
- At
Atra
ravé
véss dos
dos me
meusus ol
olho
hoss enx
enxer
ergo
go me
meus
us pa
pais
is..
Se elogie e agradeça
 

EXERCÍCIO 42
Tema: crianças com problemas de
comportamento
 Algumas crianças
crianças tem um comportamento
comportamento difícil na
escola ou entre pessoas que não fazem parte de sua
família. Isso preocupa os pais e os professores e
atrapalha muito na questão do aprendizado. Temos que
fazer um movimento para entender para onde essa
criança está olhando. 

Exercício
Pegar 5 folhas de papel, escrever ( pai, mãe, avós
maternos, avós paternos e sistema familiar) , distribuir
os papéis com os nomes virados para baixo.
 Após distribuir os papéis pedir que a criança se se dirija ao
papel que ela sentir vontade de se aproximar.
Ex: se dirigiu ao papel com o nome mãe.
Pedir para que a criança repita.
- Ma
Mamã
mãe,
e, eu ve
vejo
jo vo
você
cê,, voc
você
ê é mu
muitito
o imp
impor
orta
tant
nte
e par
paraa
mim. Agora sei que não preciso mais ter mede de
você ir embora.
OBS: MAIS EXEMPLOS NO NOSSO GRUPO DO
TELEGRAM
 

EXERCÍCIO 43
Tema: olhando para fertilidade
Muitos casais não conseguem ter filho, as tentativas
são inúmeras e muitas sem sucesso nenhum. A
frustração é gra
grande
nde e os casais se sentem abalados
com essa impossibilidade. Quando a mulher tem
dificuldade de relacionamento com sua mãe ou renega
ter vindo desta mãe isso ela rejeita o útero materno,
sendo assim rejeita seu próprio ventre. 

Exercício
Imagine sua mãe na sua frente, olhe nos olhos dela.
 Ajoelhe-se diante dela
dela e diga:
- Eu re
rece
cebi
bi de vo
você
cê a vid
vida
a e que
que po pode
derr ger
gerar
ar ta
tamb
mbém
ém
uma vida.
- Eu de
deix
ixo
o de
de lad
lado
o a co
compmpeetitiçã
ção
o e a id
idéi
éia
a de
de ser
ser
melhor do que você
- Eu ab
aben
ençoçoou
ou se
seu
u ven
ventrtre
e e as
assisim
m abe
abenç nçoo
oou
u meu
meu
ventre também.
 

EXERCÍCIO 44
Tema: Compulsão por acumular coisas
Viver guardando e acumulando objetos é algo que pode
se tornar uma compulsão, os acumuladores
compulsivos vivem em uma situação de desordem. Os
objetos acumulados muitas vezes representam o medo
de perder associado ao sistema familiar onde muitas
perdas aconteceram . 

Exercício
Separe 3 papéis grandes (âncoras de solo)
1 papel representa a pessoa, 1 o sintoma e outro o
sistema familiar.
 A pessoa deve
deve ficar em pé
pé sobre cada
cada papel e perceber
o que sente.
Se conectar com o papel *sistema familiar * e mentalizar
como se estive devolvendo todos aqueles objetos
acumulados para os seus ancestrais.
Nessa devolução deve dar um lugar para todos os
membros da família que tiveram uma morte trágica.
 

EXERCÍCIO 45
Tema: Olhando para o gêmeo desvanecido

Pode acontecer que durante a gravidez de

gêmeos, um dos fetos “desvaneça”, ou seja,
que desapareça podendo ser absorvido ou
expelido pelo próprio útero.
Nesses casos, muitas vezes, nem mesmo a mãe
sabe que ela pode ter perdido um dos filhos
porém, essa perda pode ficar marcada para
sempre na vida do seu irmão gêmeo
sobrevivente.
O que é mais intrigante é que, mesmo sem
lembrar
que conscientemente
sente a perda do outrodopoderá
ocorrido, o irmão
apresentar
uma mágoa inconsciente que trará
consequências emocionais ao longo da sua vida.
. 
 

EXERCÍCIO 45
Tema: Olhando para o gêmeo desvanecido

Exercício
Providencie papel e caneta (4 folhas). Em cada
folha você escreve um nome ( eu, irmão gêmeo,
mãe e vida).
Organize os papéis em ordem de chegada.
Perceba internamente como deve ser esta
ordem.
Diga;

- Ag
Agor
ora
a eu
eu pos
posso
so te ve
verr, e is
isso
so é mui
muito
to bo
bom.
m.

- Voc
ocê
ê faz
faz pa
part
rte
e da
da min
minha
ha vi
falta.vida
da,, e no
noss faz
faz mu
muitita
a
- Es
Essa
sa é nos
nossa
sa mã
mãe,
e, el
ela
a tam
també
bém
m se
sent
nte
e su
sua
a
falta.
Você pode mandar confeccionar uma objeto para
honrar o gêmeo que se foi.
 

EXERCÍCIO 45
Tema: Olhando para o gêmeo desvanecido

Objeto
Essa para
foi uma reverenciarque
homenagem o gêmeo
fiz pois desvanecido
sou uma gêmea
evanescente (sobrevivente)
 As pedrinha de cima representam
representam meu pai e minha
minha
mãe, as debaixo meu irmão gêmeo desvanecido e eu.
 

EXERCÍCIO 46
Tema: Casais que não querem filhos
Dar a oportunidade para uma vida vir ao mundo é algo
especial, uma expectativa de muitos casais, sabemos
que a continuidade de nossa espécime humana
depende dessa vontade de procriação. Porém alguns
casais não sentem esse chamado, essa vontade.
Quando isso acontece sugerimos alguns movimento.

Exercício
Nascemos para deixar um legado, e os nossos filhos
nos ajudam a cumprir essa tarefa.
 Ao escolher não ter filhos existem alguns
alguns movimentos
movimentos
que podem ser feitos.

a. Ajudar um
uma Associação.
b. Ajudar uma ONG.
c. Cr
Cria
iarr um
um pr
proj
ojet
eto
o aux
auxililia
iand
ndoo pe
pesso
ssoas
as em si
situ
tuaç
açõe
õess
desfavoráveis.
d. Pa
Part
rtic
icip
ipar
ar de gr
grup
upos
os ququee apo
apoia
iam
m cau
causa
sass nob
nobre
res.
s.
Diga:
- Es
Esse
se é o meu le
leg
gado, a min
inh
ha en
enttre
reg
ga.
 - De
Deix
ixo
o par
para
a as
as futu
futura
rass ger
geraç
açõe
õess uma
uma pa
part
rte
e do
do meu
meu

EXERCÍCIO 47
Tema: Síndrome do aniversário  – um novo
olhar
Você percebe que na sua família
família costuma
ocorrer algum acontecimento traumático
relevante, mais de uma vez, ao longo de
gerações? Ou, ainda, que datas de eventos
distintos se repetem, tal como o nascimento de
uma criança
deste no mesmo
bebê? Pode dia da morte
ser, também,
ser, da avó
uma mesma
data de óbito que se repete no sistema familiar;
pessoas que falecem com a mesma idade ou
doença; acidentes em dias bem próximos, etc.
Segundo um conceito bem intrigante que a
psicóloga Anne Ancelin Schutzenberger traz,
chamado Síndrome de Aniversário, isso pode
não ser coincidência. A especialista verificou em
sua própria família, e posteriormente confirmou
com anos de estudo em clínica, que
eventualmente datasdas
ao longo significativas
gerações. se repetem
 

EXERCÍCIO 47
Tema: Síndrome do aniversário  – um novo
olhar
Exercício

Um bom exercício para saber se a Síndrome de

 Aniversário se faz presente
presente para você, é fazer
uma lista de datas de infortúnios ou acidentes
graves ocorridos
pergunta: na sua
esses eventos sefamília e fazer
repetem a
em mais
gerações?
Caso a resposta seja sim, escreva a data em
uma folha. Coloque a folha na sua frente, faça
uma reverência e diga:
- Po
Porr algu
algum
m mot
motiv
ivo
o es
essa si
situ
tuaç
ação
ão se
se rep
repet
ete,
e, eu
reconheço sua importância, te dou um lugar
na minha família e reverencio todos os
membros que presenciaram algum evento
nesta data.
- Me
Meusus de
desc
scen
ende
dent
ntes
es e eu
eu que
quebr
bram
amos
os es
este
te
ciclo e com gratidão recebemos apenas o que
 é nosso.
 

EXERCÍCIO 48
Tema: Saindo da culpa pela Felicidade
Temos uma grande necessidade de aprovação e de
sermos olhados e acolhidos por nossos familiares.
Pertencer é as vezes mais profundo do que a nossa
própria vida.
Quando estamos felizes e outros membros do sistema
não estão participando dessa felicidade, temos um
tendência natural
natural a nos sentirmos culpados.
Então nos sabotamos em relação a felicidade.
Exercício
Providencie 3 pedaços de papel.
Escreva seu nome, felicidade, e família ( um em
cada papel).

Posicione
organizeosospapéis
papéise erespire profundamente,
veja como se sente
internamente.
Depois diga:
- Eu me permito ser feliz (olhando para o papel
felicidade), na minha felicidade eu vou honrar
vocês (olhando para o papel escrito família).
- Eu me permito a partir de agora viver a felicidade
 em sua total plenitude e está tudo bem.

EXERCÍCIO 49
Tema: Receber o suficiente
Nossas expectativas em relação aos nossos pais
podem nos levar a um patamar onde avaliamos que
aquilo que recebemos não foi suficiente. A impressão de
que eles nos devem algo nos faz ficar em um
movimento infantil diante da vida. 
vida. 
“Os pais dão aos filhos aquilo que eles próprios
Hellinger)  
são” (Bert Hellinger)

Exercício
Imagine seus pais na sua frente, olhe para eles com
amor. Estenda a mão na posição de receber e diga:

- Eu recebo de vocês tudo o que foi possível para

vocês me dar.
- Sinto muito por todas as vezes que exigi de
vocês aquilo que vocês não receberam.
Sinta a forma que vem dos seus pais, pegue com as
duas mãos e leve em direção ao seu coração.
E diga:
- Agora eu tenho o suficiente e isso basta
 

EXERCÍCIO 50
Tema: Sim
Sim para vida
Dizer um sim para vida representa olhar para as
oportunidades que temos de fazer a diferença no
mundo. Vivemos com certeza rodeados por
possibilidadess infinitas. 
possibilidade
Exercício  – Oração recebendo a Vida
SIM a tudo como é e a todos como são.
Agradeço
Agrad eço a tudo como é e a todos do jeito que são.
Agradeço
Agrad eço pela minha vida como ela é, me permito ser como sou,
Agradeço
Ag radeço a abundância que me rodeia,
Tomo tudo o que chega até mim como uma oportunidade de mais amor,
Rendo-me diante do que não compreendo.
Amo a cada pessoa do jeito que é,
Inclusive aos que me dão medo, raiva ou repulsa.
Reconheço a mim mesmo naqueles que me causaram dano.
O mal que eu fiz, o assumo e o reparo.
Do meu lugar, nem mais nem menos,
Respeito às hierarquias, honro o que está antes de mim,
Honro o universo, a natureza, planta ou animal, honro os mais velhos.
Entrego-me aos posteriores, aos novos, ao novo
novo..
Empurrado pelo agradecimento incondicional
incondicional aos meus pais e a meu
entorno,
Devolvo
Devolvo o recebido estando a serviço do próximo.
Consciente da minha imperfeição, da minha grandeza e de minha
responsabilidade,
Aqui, agora,
Assumo minha vida e me entrego ao amor.
 Escolho a alegria.

GRATIDÃO

RENATA HERNANDES

@CONSTELAVIDA