Coleção Socioemocional

Luciana Fogaça

Diário de um
menino super
antenado
Diário de um
menino super
antenado
Texto
Luciana Fogaça

Coordenação editorial
Bruna Gundim

Edição
LIM – Laboratório de Inteligências Múltiplas, 2022

Apoio pedagógico
Adriane Imbroisi
Paola M. Hanna

Ilustração
Jacqueline Lima

Diagramação e arte
Vitoria Fogaça

Revisão
Eliane Mara Alves Chaves

ISBN
978-65-87259-07-9
 Dedicado a todas as crianças, adolescentes,
educadores e escolas parceiras que vivenciam, dia a
dia, as propostas do LIM – Laboratório de
Inteligências Múltiplas.
Pessoas da história
TÉO

MÃE
AVÔ

PAI
 TIO
ESTO

R
N

GIGI LINO
 SÚMARIO

Assim sou eu 10

Autoanálise 13

Descobertas e constatações 17

Estar aberto para novas oportunidades 20

Resolução de problemas 24

Libertando o ressentimento 27

A culpa não pode deixar você para baixo 30

Responsabilidade para alcançar metas 34

Sonhos e criatividade 37

41
Organizando positivamente os pensamentos e as emoções

45
Autoestima positiva

Atenção Plena nas emoções 49

Agora sim, reconhecimento! 52

As histórias que ando contando a mim mesmo 55

Não deixe para amanhã o que pode ser feito hoje 59

Eu o vejo e sinto 63

Pedir menos e agradecer mais 67

A chatice chamada bullying 70

Lidando com a ansiedade 74

Comunicação assertiva 77

Escutar é mais que ouvir 80

ASSIM SOU EU
 Gente fina, literalmente; com um bom
coração.

Nome: Teodoro. Estranho? Está bem; pode me

chamar de Téo. Nem preciso dizer que adoro
essa homenagem que fizeram para o meu avô,
embora ele seja um dos caras mais legais que
eu conheço.

Idade: 13 anos.

Hobbies: Jogar futebol, andar de bicicleta e

tocar uma guitarra. Radical, né?! Meu
professor fala que sou muito talentoso e que
minha inteligência musical é
superdesenvolvida. Fiquei feliz em saber disso,
já que, em física, parece que meus neurônios
vão fritar.

11
Coisas que eu adoro: sorvete de chocolate,
jogo de botão com meu avô, videogame com
meus amigos, o bife acebolado da minha mãe,
o bolo de morango da minha avó e ainda uma
lista enorme, que eu fico até cansado só de
ter que escrever; então, deixa para lá.

Tudo que você vai ler daqui para frente foi

escrito por mim. É claro que eu tive uma
ajudinha de alguns seres de outro planeta;
brincadeira, foi da equipe do LIM, um pessoal
que adora fazer gentilezas e ajudar as
pessoas a sentir-se bem e felizes. Antes que eu
me esqueça, não fica viajando não; não tem
nenhum alienígena na equipe. Pelo menos, eu
acho que não. Será?

E você, sabe o que de si mesmo? O quanto

se conhece? Já parou para pensar nisso?

12
AUTOANÁLISE
 Embora eu seja um moleque gente boa, que
conhece todo mundo do bairro, que faz o
maior sucesso com o pessoal da terceira idade,
lendo minhas histórias geniais, eu sou
conhecido mesmo como o filho do Marcão. Se
vou à padaria comprar fiado, eles falam: Dez
pães na conta do filho do Marcão... Se vou à
casa da dona Ana, a costureira, pegar
minhas camisas de futebol, ela vai logo
dizendo: Chegou o filho do Marcão.

Sim, meu pai chama-se Marcos e é super

popular; tem milhares de seguidores nas
mídias sociais; é aquele famoso pau para toda
obra. Ajuda todo mundo; mete-se em qualquer
confusão para encontrar uma solução; cuida
dos assuntos de segurança; leva qualquer
pessoa que precisar ao hospital, mesmo tarde
da noite. Meu pai é um paizão, e eu sou o
filho. Por isso, onde quer que eu passe todo
mundo fala: E aí, filho do Marcão, beleza?

14
 No entanto, o Marcão é o Marcão, e eu sou
eu. Eu aprendi uma coisa muito legal com ele:
todo mundo tem sua personalidade, seu jeito
de ser e sua história de vida. Claro que eu
tenho muito orgulho de ser o filho do Marcão;
afinal de contas, se não fosse ele e minha
mãe, eu não estaria aqui vivinho para contar
a minha história. Jamais, em hipótese alguma,
é possível esquecer das próprias raízes
familiares, dos próprios ascendentes.
Inclusive, você já quis saber quem são eles? Já
tentou conhecer sua árvore genealógica? Não
perca tempo; vá descobrir suas origens!

15
Nossa! Agora, até lembrei da minha
professora falando que a capacidade humana
de interligar tempo e espaço está na
inteligência espacial. Tenho certeza de que a
tal árvore genealógica poderia ser chamada
de mapa familiar, tipo mapa-múndi, sabe?!

Voltando ao assunto, quero dizer que estou

disposto a me encarar de frente e descobrir
mais sobre mim mesmo. Você também está a
fim de encarar o autoconhecimento, por quê?

16
DESCOBERTAS E
CONSTATAÇÕES
 Eu duvido que, se você estivesse em um jogo
que valesse pontos, não iria querer descobrir
mais coisas sobre você mesmo. Talvez um
pensamento relâmpago tenha passado aí na
sua mente: Eu sei quem eu sou. Sabe mesmo?
Você é capaz de definir a si mesmo em três
palavras? Pode contar, em cinco minutos,
tudo, absolutamente tudo, sem esquecer
nenhuma vírgula, ponto de exclamação,
interrogação, reticências, adjetivo,
substantivo e outras regrinhas sensacionais
da Língua Portuguesa? Ah, vá! Isso é
impossível!

Para saber tudo sobre si mesmo, é necessário

um mergulho profundo, um estudo, uma
pesquisa de campo interior, aquela para
interpretar o que sente, o que pensa, o que é
legal e o que não é. Isso leva tempo; não
acontece de uma hora para outra. É um
processo que dura muito tempo, como um jogo

18
em que se vai passando de fases.

Entretanto, vou lhe falar uma coisa, de

amigo para amigo. É melhor que um jogo,
melhor que qualquer doce que existe. É uma
exploração que vale a pena, porque não existe
ninguém igual a você, e você nem imagina
quanta coisa legal tem aí dentro para
descobrir.

O que você vai ganhar com isso? Inteligência

existencial para viver com mais leveza. Isso é
muito, viu? É tudo!

19
ESTAR ABERTO
PARA NOVAS
OPORTUNIDADES
 Como toda boa família, há sempre um tio
para causar e, apesar de meu tio Juarez não
ser tão novo assim, eu quase sempre não estou
aberto a compreendê-lo. Tudo bem que estar
aberto ao novo significa outras coisas, né?
Como abrir a mente, ser mais flexível e
motivado a aprender coisas novas.

Ele é gente boa, parece um galã de série da

Netflix; mora lá em casa antes de mim, bem
antes inclusive. O problema é que não existe
nada, absolutamente nada, em que
concordamos. Sabe aquela falta de afinidade?
É tipo isso! Ele já tentou fazer com que eu
torça para o seu time de futebol; já me levou
para ver sua banda favorita; até tentou ser
simpático, levando-me para comer um
hamburguer no Cachorrão Louco, mas não deu
muito certo. Isso é difícil, eu sei. Eu vejo que
ele se esforça, quer me agradar; porém,
discorda de tudo o que eu falo, e eu

21
 desacredito de tudo que ele faz. Às vezes, fico
na dúvida se estamos no mesmo time, se somos
amigos ou inimigos, aliados ou rivais.

Será que eu estou sendo injusto? Afinal de

contas, ninguém é igual a ninguém. Meu pai
sempre diz que os defeitos que as pessoas
apontam nas outras são aqueles que existem
em si mesmas. Será que ele está certo? Será
que aquilo que me incomoda no meu tio é o que
também está dentro de mim?

22
 Você sente o que eu estou sentindo por
alguém? Gosta e não gosta ao mesmo tempo?
Quer perto e longe ao mesmo tempo?

Acho que preciso ser mais paciente com o meu

tio, dar uma chance de verdade para ele,
respeitar suas opiniões e mostrar que as
minhas também são importantes, sem criar
uma confusão cada vez em que discordamos.
Se a paz não estiver dentro de mim, não
adianta querer fugir da tempestade, e eu
detesto tempestade (brigas, choros, cara feia,
ficar de mal); por isso, primeiramente, eu
tenho que regular a mim mesmo. Então, fala
aí: quais são suas opiniões a respeito disso?

23
RESOLUÇÃO DE
PROBLEMAS
 Acho muito importante falar que não há
nada de errado em expressar os próprios
sentimentos. Afinal de contas, tudo o que as
pessoas sentem pode ser chamado de emoção
ou sentimento.

Isso não é nem um bicho de sete cabeças; a

emoção é uma reação a um estímulo de fora ou
de dentro de cada um. Pense comigo: Se um
cachorro bravo vem em sua direção, o que
você sente? Medo, não é mesmo? Se você
lembrar de uma história triste, o que você
sente? Tristeza. Seja qual for a emoção, cada
uma quer informar sobre algo que está
acontecendo; elas são amigas mensageiras e
querem alertar sobre algo; só é preciso saber
interpretá-las.

25
 O problema é quando alguém anda pisando na
bola; ao invés de trazer paz e conforto,
manda para os ares todo o equilíbrio. Estou
falando do meu amigo Nestor, a quem sempre
dei o meu ombro, para ele desabafar ou
esmagar. De uns tempos para cá, ele nunca
arruma tempo para mim. Acho que a nossa
amizade está um pouco desgastada, e minha
paciência com ele está cada vez mais curta.
Hoje mesmo, eu acabei falando coisas das
quais me arrependo. Será que ele vai me
perdoar? Será que eu não estou sendo
dramático demais, querendo a atenção dele só
para mim?

Acho que estou precisando melhorar a minha

capacidade de gerenciar as emoções. Você já
perdeu o controle emocional diante de um
colega? Assim como eu, gostaria de melhorar
para agir com mais coerência? Conta aí!

26
LIBERTANDO O
RESSENTIMENTO
 Então, aconteceu: Senti vontade de gritar,
falar dez mil palavras para meu amigo Nestor
que me tirou do sério mais uma vez. Sabe
aquela sensação de terem puxado o seu tapete
e levar um tombo fenomenal na frente de toda
a turma? Detalhe, com direito a gargalhadas.
Foi assim que me senti quando ele me
contrariou na frente da professora de
Filosofia, que sempre é tão gentil comigo.

Ele me tirou da minha zona de conforto

quando disse que troquei o nome dos filósofos
na minha redação; fiquei contrariado,
desorganizado e com muita vergonha. Na
hora, eu fiquei sem reação, queria me enfiar
dentro de um buraco. A professora, que é
muito esperta e sensível, disse para eu ficar
calmo e não me importar com o que as pessoas
iriam pensar, que ninguém iria se lembrar dali
a cinco minutos. Será? Talvez eu vire assunto
de hoje...

28
 A verdade é que todo mundo pode cometer
falhas, passar vergonha, sentir raiva e medo;
o que vai fazer toda a diferença é o tempo que
cada um permanece parado no problema, a
maneira como leva e releva cada situação. Por
isso, acho que não vou ficar com raiva do meu
amigo; estou até me sentindo melhor depois de
escrever isso tudo.

É hora de mudar, repensar, flexibilizar, rir,

ser mais leve. Vou falar com Nestor.

Antes, porém, quero saber: Existe algo que

esteja lhe incomodando? Você fica muito
tempo matutando um problema, é do tipo que
esclarece e ressignifica ou prefere ficar
alimentando ressentimentos? Bora resolver?

29
A CULPA NÃO PODE
DEIXAR VOCÊ PARA
BAIXO
 Eu ainda não falei sobre minha mãe, mas
não esquenta a cabeça, ela é uma mãe que
adora fazer aquelas coisas que mães amam
fazer.

Uma breve descrição da Dona Cristina:

Adora pegar no meu pé para eu

comer feijão e beterraba;
Passa o dia inteiro falando que eu
não saio do celular;
Encontra bagunça até quando o
meu quarto está impecável;
Sempre advinha o que vai
acontecer comigo;
Não passa nem um dia sem me dar
uma bronca e sempre está com a
razão;
Sem dúvida, é a mulher mais
incrível que conheço!

31
 Ela é fera, e eu a amo muito. Quando eu a
magoo, fico me sentindo culpado. A culpa é um
sentimento de arrependimento, relacionado a
alguma palavra ou ação que, de alguma forma,
prejudicou alguém. Foi isso mesmo o que
aconteceu; eu magoei a minha mãe quando
discordei dela.

Ela disse não para a adoção de um gatinho

lindo e inofensivo. Quando ela fala não, é não;
não há negociação, e ela não considera
nenhum tipo de argumento. Só que ela é minha
mãe, e não gosto desse clima entre nós. Ela
não voltou atrás na sua decisão, até porque
os pelos do gatinho já estavam em todos os
cantos da casa, mesmo sem ele ainda ter
colocado suas patinhas lá.

32
 Minha mãe conversou comigo a respeito
da culpa e disse que até pode ser uma
emoção positiva, se eu estiver disposto a
aprender com a situação. Ela realmente é
surpreendente e não gosta de me ver para
baixo, sabendo bem quando eu me sinto
assim.

Então, o remédio da Dona Cristina é

conversar: Quanto tempo você quer ficar aí
remoendo essa situação? As respostas a
essas perguntas me ajudam a gerenciar o
sentimento de culpa. A vida é isto mesmo:
altos e baixos, erros e acertos. O
importante é reconhecer que eu poderia ter
ficado triste por não adotar o gatinho,
mas jamais poderia ofender a minha mãe.

Agora me diga, você fica muito tempo

remoendo algum problema? Quando e como?

33
RESPONSABILIDADE
PARA ALCANÇAR METAS
 Pode parecer óbvio, mas a responsabilidade é
muito importante para quem quer ter um
futuro tranquilo e feliz. É mais ou menos
assim: Se o Jorjão, meu professor de
Geografia, marcar uma prova para a próxima
semana, e eu não estudar, o que vai
acontecer? Isso mesmo que você pensou... É
algo lógico e normal. É uma responsabilidade
a curto prazo; eu sei e você também sabe o
que é preciso fazer para ter um bom
desempenho na escola.

O duro é quando meu avô faz uma pergunta

assustadora, daquelas de arrepiar, do tipo:
Téo, o que você vai ser quando crescer?
Caramba, eu sei lá!

Esse é um exemplo bem básico do que se passa

na minha casa, e tenho certeza de que você já
enfrentou algo parecido.

35
 Meu avô, que é muito descolado e conhecedor
de causas impossíveis e astronômicas, emendou
um sermão: É maravilhoso ser criança, levar a
vida com leveza e alegria, mas, hora ou outra,
Téo, você precisa pensar no futuro; por
exemplo, imaginar como você gostaria de estar
daqui a 10 anos. Já é hora de você se
interessar pelo que lhe agrada de verdade, pelo
que lhe desperta interesse, por coisas para as
quais você leva jeito e começar a nutrir suas
habilidades. A maioria das pessoas não se dá
mal por falta de habilidades, e sim por falta
de responsabilidade, compromisso e dedicação.
Não se esqueça que, ao pensar no seu futuro,
você jamais deve esquecer das pessoas que o
amam, da sociedade que o abriga e do planeta
que o sustenta.
Nossa! Às vezes, meu avô viaja, mas acho que
ele tem razão. Eu ainda sou muito novo, mas
quero ser um adulto feliz e ficar de bem com o
mundo. Já é hora de refletir a respeito. Você
já descobriu sobre suas maiores habilidades?

36
SONHOS E
CRIATIVIDADE
 Você já sabe quem é o meu pai, o Marcão; ele
não dá ponto sem nó; ele come o peixe, mas,
em hipótese alguma, vai se engasgar com o
espinho.

Para falar a verdade, eu acho que todos

jamais devem perder a capacidade de ouvir os
conselhos dos mais velhos. Eles estão aqui há
mais tempo e sabem o que dizem. Meu pai é
engenheiro e louco pelas construções
mirabolantes que realiza, mas fascinado
mesmo ele é pelos seus colaboradores; ele
sempre diz que, sem eles, jamais levantaria um
tijolo, muito menos um prédio.

38
 Ele tem uma equipe enorme e nunca se
esquece de nenhum deles; sabe nome e
sobrenome, do que gostam e do que não
gostam; vive me dando exemplos de como é
importante manter o espírito colaborativo em
uma equipe, e eu já tenho uma leve impressão
do que seja isso.

No outro dia, quando abriu uma vaga de

supervisor em uma das obras, ele pensou logo
em dois pedreiros que trabalham na empresa
há anos. Fez uma pergunta para decidir de
quem seria a vaga e, assim, o novo supervisor
escolhido foi o Senhor Antenor.

39
 A pergunta: Qual é o seu trabalho?
O primeiro: – Eu coloco tijolo em cima de
tijolo.
O segundo, Senhor Antenor: – Eu estou
construindo sonhos.

Nossa, que história! Meu velho Marcão

sempre fala que os sonhos alimentam a
criatividade e o propósito, impulsionando os
interesses e motivando todos a trabalhar
mais para torná-los realidade, que sonhos
sem metas são apenas sonhos e que, algumas
vezes, podem levar à frustração quando não
são mensuráveis. Eu sempre me inspiro no
meu pai e jamais deixarei de sonhar.

Eu gostaria de saber qual é o seu maior

sonho e o que você tem feito para realizá-lo?

40
ORGANIZANDO
POSITIVAMENTE
OS PENSAMENTOS
E AS EMOÇÕES
 Imaginar é muito bom; às vezes, é
necessário organizar positivamente os
próprios pensamentos e sentimentos, a fim de
não cair na armadilha de imaginar coisas sem
fundamentos.

De vez em quando, eu me perco em meus

pensamentos que, assim como os seus, são
numerosos. Desses pensamentos, nascem as
emoções; dessas, outros pensamentos.
Resumindo, cada um é uma verdadeira
máquina de fabricar pensamentos e emoções.
Por isso, a Dona Cristina diz: Quem é escravo
dos pensamentos jamais se sentirá pleno.
Claro que a maioria dos pensamentos organiza
a rotina, mas é sempre importante gerenciá-
los, modelar aqueles que não levam a lugar
algum, deixando as pessoas desanimadas.

Aprendi com a minha mãe que encontrar

espaços de silêncio, observar o que estou

42
 pensando e sentindo, sem nenhum julgamento,
é uma forma de cuidar da mente para que
floresçam bons pensamentos. Parece
complicado, mas funciona! Pare tudo o que
está fazendo, sem julgamento ou frescura, e
experimente essa dica.

Sente-se confortavelmente, marque o

cronômetro para cinco minutos e feche os
olhos. Se estiver difícil se concentrar, observe
o que está distraindo você, deixe isso de lado e
conduza sua atenção para a respiração. Não
se apegue e nem julgue os seus pensamentos.
Pensar é natural, e basta direcionar
novamente sua atenção ao momento presente.

43
 Não se preocupe se a sua mente divagar, isso
acontece sempre comigo; o importante é
tomar consciência que ela divagou e orientá-
la novamente para o momento presente.
Depois de um tempo, você vai ver que será
mais fácil focar na própria respiração. Não
se surpreenda se disserem que você está
parecendo outra pessoa: de boa, com ideias
legais, com astral elevado. O mais
impressionante é que você se sentirá cada vez
melhor.

44
AUTOESTIMA
POSITIVA
 Quero trazer alegria para o seu cotidiano e
o de todas as pessoas ao meu redor. Eu sou
bom em fazer as pessoas sentirem-se bem,
mas nem sempre é muito fácil. É o caso da
minha amiga Gigi, que anda super
desanimada, com uma autoestima baixa; eu
canso de falar que ela é linda, muito especial,
mas parece que nada está adiantando. Ela
está cada vez mais isolada, insegura e
sentindo-se excluída da nossa turma.

De vez em quando, eu a vejo subestimando o

seu potencial, o que me deixa triste. Porém, eu
jamais vou deixar de oferecer o meu apoio e
tentar levantar a sua moral ou apenas estar
lá para ouvir o que ela tem a dizer. Com
paciência, eu vou ajudá-la a encontrar meios
para sentir-se mais confiante.

46
 É completamente normal sentir-se
desanimado de vez em quando; no entanto, se
esse sentimento for duradouro, você pode estar
com a sua autoestima baixa. Não permita que
isso aconteça com você! Neutralize os
pensamentos ruins, substituindo-os por
pensamentos positivos; comemore as coisas nas
quais você é bom. Não se esqueça de que você é
muito importante e que não existe ninguém
igual a você nesse mundo; ninguém com a sua
cara, com o seu corpo, com a sua letra, com o
seu timbre de voz, com as suas mãos, com o seu
DNA e por aí vai.

47
O que acha de dizer a si mesmo o quanto se
ama? Olhe-se no espelho e elogie a si mesmo.
Cuide de você, faça coisas com as quais você se
sinta bem, respire, medite, cante, brinque e
valorize a si mesmo.

Caramba! Essa conversa deixou-me

superanimado para correr até a Gigi e alegrar
o seu dia.

Existe alguém que merece o seu apoio? Você

costuma procurar ajuda quando está para
baixo? Estou aqui para lhe ouvir.

48
ATENÇÃO PLENA
NAS EMOÇÕES
 Parece que todo mundo lá em casa resolveu
aderir a essa onda da inteligência emocional.
De uma hora para outra, todo mundo virou
especialista, Ph.D. no assunto.

Se eu surto de vez em quando, a minha mãe

logo diz: Você está muito reativo, precisa se
acalmar. Se eu grito quando o meu time
marca gol, o meu tio logo resmunga: Esse
menino precisa controlar as emoções. Sem
contar meu avô, que não perde a mania de
me pedir para lidar melhor com as
frustrações, sem explodir.

Será que as emoções são inteligentes? Será

que é possível aprender a gerenciar o próprio
temperamento e comportamento numa
situação em que parece que as emoções vão
pular para fora da gente? Eu penso que sim!
À medida em que as emoções são conhecidas e
rotuladas com precisão, é possível lidar com

50
as situações difíceis com mais assertividade.

Numa coisa meu avô tem razão: para não

sair falando besteira ou magoar alguém,
basta parar por um instante, respirar e
observar o que sente. Isso requer intenção e
prática. O duro é que eu ando
experimentando muitas emoções
simultaneamente. É comum eu sentir raiva e
tristeza junto, alegria e tédio, medo e
coragem, o que significa que é necessário
chamar a atenção a elas, sem julgamento,
para distingui-las e gerenciá-las. Em outras
palavras, para qualquer um de nós que esteja
encarando uma montanha russa de emoções,
praticar a Atenção Plena é um caminho que
vale a pena seguir.

51
AGORA SIM,
RECONHECIMENTO!
 Sempre que eu me atraso para o jantar, meu
pai repete a famosa frase: Teodoro, eu o
adoro. Nossa! Fico da cor de um tomate
espatifado no sol, de tanta raiva. No
entanto, eu entendo que esse é o jeito irônico
que o Marcão encontrou para dizer que minha
companhia é importante e que ficar esperando
não é agradável.

Ontem no jantar, ele estava um pouco

diferente... Além de ficar me elogiando,
dizendo que sou muito legal etc., ele disse que
devemos reconhecer os valores das pessoas e
admirar suas qualidades. Fiquei pensando no
que tinha acontecido com ele... Será que o
velho bebeu algum alucinógeno? Não, meu pai
jamais faria isso. Será que ele foi atacado por
um morcego? Até parece. No final, ele soltou o
verbo e disse que recebeu um elogio de um

53
 cliente, o que levantou a sua moral. Ele ficou
tão feliz que, naquele momento, resolveu que
iria reconhecer e valorizar cada pessoa,
levando em consideração que nem todas as
pessoas são iguais e que tratar uma pessoa
exatamente da mesma maneira que as outras
não é a melhor maneira de mostrar e
valorizar a sua individualidade, correndo o
risco de desvalorizá-la.

Falou bonito o Marcão! Eu até que gostei de

saber o que ele acha sobre mim. Você também
costuma elogiar as pessoas? Costuma
enaltecer as suas qualidades ou aponta os
seus defeitos? Sente-se bem quando
reconhecem suas qualidades? Não esqueça que
reconhecer nas pessoas seus pontos fortes
fortalece a sua confiança.

54
AS HISTÓRIAS QUE
ANDO CONTANDO A
MIM MESMO
 Imagine ficar sonhando com o final de
semana com os primos e acordar bem cedo,
ansioso, cheio de energia e entusiasmo para
realizar trilhões de brincadeiras. Imaginou?
Agora, tente sentir um balde de água fria,
bem gelada, caindo na sua cabeça. Foi bem
assim que me senti quando meus primos se
uniram para me contrariar, recusar minhas
sugestões de brincadeiras e ainda trocar
segredinhos. Nessa hora, meu Eu Crítico
entrou em cena e, com uma pequena voz, foi
enchendo a minha cabeça de negatividade:
Eles não gostam de mim; Sou muito criança;
Eles são chatos e não merecem minha
amizade...

Na maioria das vezes, essa voz é mais

prejudicial do que útil, principalmente quando
chega ao extremo, que foi desejar que todo
mundo fosse embora.

56
 Porém, ao invés de ficar dando trela para
essa conversa interna negativa, eu resolvi
expor o que estava sentindo. Chamei meus
primos para uma conversa séria e falei que
esperei muito por esse momento e que
gostaria de entrar em um acordo com eles,
para equilibrar as brincadeiras, dando
chance para todo mundo brincar do que
gosta. Foi tão legal essa conversa! Eles
também aproveitaram para falar o que
pensam e, acreditem, estavam achando o
mesmo de mim.

Muitas vezes, o Eu Crítico quer dominar a

situação, distorcendo os pensamentos,
influenciando o humor. Nessa hora, é preciso
neutralizar esses pensamentos. Você sabe
como? Pensando em coisas boas,
compreendendo que nem tudo é o que parece.

57
 Você já ficou pensando em coisas ruins e,
depois, descobriu que não tinham nada a ver?
Já sentiu ciúmes dos seus colegas ou primos?
Ficou com raiva quando não concordaram
com suas brincadeiras? Já ficou dando trela
para o seu Eu Crítico, como se ele fosse um
familiar ou um amigo? Agora, já sabe que,
quando o seu Eu Crítico está no seu pior, ele
não é bem-vindo!

58
NÃO DEIXE PARA
AMANHÃ O QUE
PODE SER FEITO
HOJE
 Você já pensou que, no dia a dia, cada um
interpreta vários papeis? Na escola, eu sou
aluno; em casa, eu sou filho; na casa da tia
Berê, sou sobrinho; quando estou entre
amigos, sou amigo.

Portanto, ninguém é exatamente a mesma

pessoa sempre. Eu não posso virar para o
professor de História e pedir meu leite morno
com chocolate, nem contar para a minha tia
Berê que morro de medo de dormir com a luz
apagada (e não há nada de mal nisso), pois
meus primos iriam tirar o maior sarro.
Minha mãe também tem vários papeis, e
andei observando que ela se transforma
quando está no meio do grupo de yoga: fala
com calma, não ri alto e usa umas palavras
difíceis para se expressar...

60
 Num dia desses, ela soltou uma palavra tal
que quase caí da cadeira: PROCRASTINAÇÃO.
Nem parecia minha mãe falando. Depois, ela
explicou o que era e ainda voltou ao papel de
mãe com força total, dizendo: Você precisa
deixar de procrastinar, ter mais vontade para
cumprir suas metas e deixar de lado essa
preguiça, que já está fazendo divisa com outro
país.

Nossa! Ela estava inspirada porque resolvi

perguntar o que era isso? Sabe de uma coisa,
eu gostei de saber que, para alcançar um
objetivo, é preciso deixar de procrastinar,
organizar a rotina, elaborar um plano de
metas. No fundo, minha mãe só quer me ver
feliz.

61
 Ela nunca procrastina! Além de trabalhar,
cuidar de nós, da casa, fazer yoga, ela
arruma tempo para ser ativista ambiental.
Sério! Ela tem uma superinteligência
naturalista.

Agora, conte se você está procrastinando em

alguma coisa, e eu aproveito para propor um
desafio: faça seu próprio roteiro para
alcançar seus objetivos e, depois que
conseguir, comemore!

62
EU O VEJO E SINTO
Eu procuro ser amigo de todo mundo. No
entanto, na minha classe, tem um menino
chamado Lino, que não se enturma e até já
se declarou inimigo da turma, uma pena
mesmo. Isso me chateia, pois não
frequentamos as mesmas festas e os passeios
de fim de semana.

Eu comentei para o meu tio Juarez sobre

esse menino e, pela primeira vez na vida, eu
gostei do conselho que ele me deu: preparar
para ele um bolo de inimigo. Parece loucura,
mas deu certo.

A primeira etapa da receita foi descobrir

algumas coisas sobre ele, e precisei me
colocar no seu lugar. Foi então que descobri
que ele estava passando por algumas
situações muito difíceis; sentia-se excluído
por ser de outro país, por ser quieto e tímido;
passava despercebido pela turma, o que

64
causava a ele irritação e tristeza. Então, a
segunda etapa foi preparar o bolo com muito
carinho, com a intenção de ajudá-lo a
sentir-se melhor.

No dia seguinte, convidei o Lino para sentar

comigo no intervalo, contei que tinha
preparado um bolo especial e, claro, não
mencionei que era o famoso bolo de inimigo do
tio Juju. Ele adorou, abriu um sorriso de
orelha a orelha e, no final do intervalo,
tornamo-nos grandes amigos.

Não tem um dia em que não nos falamos, e a

turma descobriu que ele é muito legal.
Ninguém se larga mais. Agora, é todo mundo
ligado, uns pelos outros.

65
Você tem amizade com todas as pessoas da
sua classe? Já parou para pensar que todo
mundo tem problemas e que todos são
diferentes na maneira de pensar e agir?
Talvez você esteja perdendo uma grande
oportunidade de conhecer melhor essa pessoa
que está aí, bem do seu ladinho. O que acha
de abrir o seu coração e tentar uma
proximidade?

66
PEDIR MENOS E
AGRADECER MAIS
 Quando foi a última vez que você realmente
sentiu gratidão?

Dizem que as pessoas tornam-se melhores

quando são picadas por este sentimento
chamado gratidão. Não vou negar que
costumava achar que a coisa da gratidão era
fofa, que não era necessário agradecer a
tudo, que era chato o tempo todo dizer
obrigado, muito obrigado, obrigado. Então,
foi quando eu caí e quebrei o braço, ao sair
da casa do Lino, que senti o efeito profundo
da gratidão, transformando a maneira como
eu pensava e sentia. A cada gesto de
bondade, amor e empatia, não sei explicar, eu
me sentia melhor, animado, esperançoso e
cheio de energia. Eu era meio cético com esse
lance de gratidão, mas agora eu descobri que,
com ela, sou mais feliz.

68
 Gratidão não é só pensar nas coisas boas
ou nas situações e pessoas pelas quais é
possível agradecer. Na verdade, é uma
prática consciente de ser grato a tudo que
acontece. Pode ser aquilo que deu certo ou
que não deu, porque tudo tem uma razão de
ser. Pense comigo: eu caí e quebrei meu
braço, poderia ter sido pior, mas eu estou
aqui vivinho e saudável.

Por isso, sou muito grato por encarar a vida

de outra maneira, com mais beleza e alegria.
Não permita que as reclamações sejam
maiores que a gratidão. Procure agradecer
mais e pedir menos. Você verá que esse
sentimento incrível é o sentido de uma vida
plena.

69
A CHATICE CHAMADA
BULLYING
 Se liga nessas perguntas e pense com
bastante atenção.

1) Já sentiu vergonha de falar na frente dos

seus colegas porque imaginou que iriam tirar
sarro da sua cara?

2) Algum sem noção deu risada de algo que

você tenha feito, deixando-o com vontade de
enterrar a cabeça no buraco?

3) Já aconteceu de você flagrar alguém

passando por uma situação constrangedora e
ficar paralisado diante dos fatos?

4) Você já foi deixado de fora de alguma

brincadeira, passeio e ainda lhe arrumaram
um apelido bobo?

71
5) De que maneira você agiria se
presenciasse um colega sendo excluído?

6) Como ajudar os adultos a tomar

conhecimento de alguma zoação que está
sendo repetida contra um colega?

7) Quando alguém sofre bullying na sua

escola, qual é a sua primeira reação?

8) Você já pensou em oferecer apoio àquela

pessoa que está se sentindo mal e
envergonhada por alguma atitude
inconsciente de alguém?

9) Qual emoção você sente quando percebe

uma atitude de injustiça?

72
10) De que maneira você pode tentar mudar
uma situação de bullying?
11) Você acha que algum tipo de limitação é
motivo para comentários maldosos?

É sobre tudo isso que eu quero que você

reflita. Eu não estou aí para ouvir as suas
respostas, mas sei que sentirei orgulho de
você. Portanto, abra o seu coração e faça de
tudo para combater o bullying com sabedoria.
É isso!

PARE

73
LIDANDO COM A
ANSIEDADE
 Se existisse um campeonato de pessoas mais
ansiosas, meu tio Juarez ganharia de lavada.
Nunca vi alguém tão preocupado, tenso e
nervoso como ele. Ontem mesmo, eu falei para
ele deixar essa ansiedade de lado, e ele
respondeu: Como deixar ela para lá, se nem
um resfriado eu consigo mandar embora?

Todo mundo sente-se ansioso ou nervoso às

vezes; essas emoções surgem quando existem
preocupações futuras, enfrenta-se um
desafio, um medo de cometer uma falha.
Algumas vezes, há ansiedade mesmo não
identificando a emoção presente. Eu, por
exemplo, fico todo estranho quando os
professores marcam as avaliações ou me
chamam para falar na aula; sinto que meu
coração vai saltar sem paraquedas, minhas
mãos ficam tremulas, sinto borboletas no
estômago.

75
 Por isso, eu prefiro adotar uma mentalidade
de crescimento e enfrentar a ansiedade, ao
invés de esperar que ela vá embora. Não
adianta deixar para depois o que precisa ser
feito agora. Eu entendo o meu tio; o problema
é que ele está com uma mentalidade fixa,
repetindo sempre a mesma história: é assim
que eu sou, não consigo falar em público,
detesto exposição e por aí vai.

O que ele não sabia, mas agora sabe, é que

a ciência do cérebro mostrou que é possível
praticar técnicas de Atenção Plena e
meditação para aprender a responder à
ansiedade de uma forma mais saudável. Claro
que eu já estou ensinando tudo que aprendi
no LIM para ele.

76
COMUNICAÇÃO
ASSERTIVA
 Ah, não! Em vez de um aparelho novinho de
celular, meu avô me deu aquele tijolão da
época dos dinossauros. Fui me preparando
para esse momento, pois já suspeitava do
presente, mas não imaginei que seria assim.
Ele percebeu a decepção na minha cara e
perguntou se eu não havia gostado. Claro que
falei a verdade, com um pouco de rebeldia.

Simplesmente, ele olhou bem dentro dos meus

olhos e disse: Historicamente, a rebeldia tem
sido associada à adolescência; a maioria dos
jovens exibe alguns sintomas leves de
rebeldia, como questionamento e
argumentação. O que não pode é você agir
com malcriação e ingratidão, até porque você
está cometendo um erro, confundindo
agressividade com assertividade. Você disse
que queria um aparelho celular apenas para
falar comigo, não mencionou nada sobre
jogos, redes sociais e outros

78
aplicativos; você não comunicou sua
necessidade de maneira clara e, agora, você
está agindo de maneira hostil, ao invés de
comunicar sua frustração de maneira direta
e honesta, positiva e proativa, sem ferir os
meus sentimentos.

Nossa! Eu fiquei com tanta vergonha que

devo ter derretido as geleiras do planeta. Eu
achei que estava sendo ligeiro com o meu avô,
dizendo que precisava de um celular apenas
para falar com ele, e acabei o magoando;
nota zero para mim. A verdade é que meu avô
está coberto de razão e, agora, cabe a mim
um pedido sincero de desculpas. Eu já sei que
esse meu comportamento terá consequências,
mas farei de tudo para restaurar a minha
relação com o meu avô. Você tem algum
conselho pra me dar?

79
ESCUTAR É MAIS
QUE OUVIR
 Minha mãe e meu pai são da hora, e sempre
dizem que eu devo pensar longe, traçar as
minhas metas, perseguir os meus sonhos
para prosperar em qualquer área da vida. Às
vezes, eu acho que eles pegam pesado com
esse papo cabeça, mas eu confio muito no que
eles dizem; é sempre muito bom ouvir os mais
velhos; mesmo achando uma chatice, cada
dia mais percebo que os conselhos deles são
sábios, e que eles só querem o meu bem.

Nesse último capítulo, quero repetir algumas

das falas que ouço do meu pai, da minha mãe
e até do meu avô. Veja se já ouviu isso em
algum lugar!
Em hipótese alguma, desista de seus
sonhos e metas.
Não deite a cabeça no travesseiro
achando que jamais será possível
alcançar um objetivo.

81
 Se o desânimo ou até mesmo a preguiça
quiser tomar conta de você, diga um belo
e sonoro NÃO, daqueles que dá para
ouvir do outro lado do quarteirão.
Acredite, tudo é possível! Basta crer.

Essas palavras estão gravadas no meu

coração, e eu torço para que entrem no seu
também.

Todos estão vivendo uma fase importante,

um momento para manter a mente em
crescimento, insistindo e persistindo sempre.
Se algo der errado, levante-se e recomece; se
der certo, comemore e agradeça; mesmo se
for bom em alguma coisa, carregue a
humildade de que é possível melhorar.

82
 Todos estão aqui nesse planeta para evoluir,
aprender uns com os outros e com os
próprios erros, ter coragem de pedir
desculpas e enaltecer as qualidades das
pessoas.

De verdade, espero que você invista no

autocuidado para manter mente e corpo em
equilíbrio, que tenha curiosidade e paciência
para praticar a Atenção Plena, mesmo que
seja apenas alguns minutinhos, a fim de ver
essa força crescer, crescer e crescer,
alcançando um estado de paz e harmonia.

Foi muito bom passar esse tempo com você.

Espero vê-lo em breve!

83
 Luciana
Fogaça
É paulista, natural da cidade de Carapicuíba, e mãe de duas adolescentes que
a inspiraram nessa obra. Sempre se interessou pelo processo de
autoconhecimento e desenvolvimento emocional e social. É psicanalista,
especialista em aprendizagem socioemocional e em Atenção Plena. É
apaixonada por projetos que promovem a saúde mental e o bem-estar de
crianças e jovens. É idealizadora do programa Ser Presente, o qual atende
inúmeras escolas de todo o Brasil, e uma das principais autoras do LIM
(Laboratório de Inteligências Múltiplas), contribuindo para ampliar o foco e o
desenvolvimento integral de educadores e educandos.
“O diário de um menino super antenado”,
é para você que está iniciando os anos
mais incríveis da sua vida, a
adolescência!
E deseja iniciar essa caminhada fazendo
uma grande descoberta! VOCÊ!

Você vai se amarrar nesse livro,

repleto de sugestões e ideias, em
um espaço seguro para aprender
muito mais, sobre tudo, de você
mesmo.

A partir de agora, poderá

desvendar exatamente quem é e
o que faz você ser você, já em
busca da sua melhor versão.