HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA 3) Faça coisas que gosta e assim também, converse pelo whatsapp com

seus amigos e familiares. Mesmo distantes,

CUIDAR DA SAÚDE MENTAL sente prazer
EM TEMPOS DE Ouvir música, um curso online, colocar a
CORONAVÍRUS máteria da faculdade em dia, ler um livro,
assistir filmes/series. Aproveite esse tempo
para realizar atividades das quais gosta e não
tinha mais tanto tempo de aproveitar.
1) Cuidados com o excesso
de informações 4) Aproveite para colocar
Tente não ficar conectado o tempo todo, isso
coisas pessoais em ordem
pode fazer a ansiedade crescer. Evite assistir Se estiver em home office, aproveite para
ou acessar notícias sobre os coronavírus perto realizar seus trabalhos com tranquilidade e
do horário de dormir a fim de evitar qualidade. Se estiver afastado, aproveite para
pensamentos negativos antes de ir para cama realizar e concluir pendências e atividades
e assim prejudicando sua noite de sono. pessoais que não te sobravam tempo ou que
adiava a tempos.
2) Cuide do seu corpo e da
sua saúde 5) Planeje uma rotina diária
Tente praticar exercícios físicos, pois esses Tente fazer as coisas no mesmo horário ou
hábitos causam liberação de hormônios planeja as atividades que quer realizar no dia.
conhecidos como “hormônios da felicidade”, Manter uma rotina além de fazer seu dia render
além de causarem benefícios no sistema mais, obtem mais controle sobre prazos e
imunológico. Contudo, evite exageros e objetivos e faz com que traga boas sensações
exercícios muitos pesados para não de satisfação.
sobrecarregar seu sistema nervoso e
imunológico. 6) Se conecte com as
Lembre-se também de manter uma pessoas que você gosta
alimentação saudável e balanceada em
Em tempos de coronavírus, a recomendação é
macros e micros nutrientes. E mantenha-se
ficar de quarentena em casa e evitar contato
hidratado.
com outras pessoas e aglomerações. Desse
modo use a tecnologia a favor. Faça video
chamada com seus amigos e familiares,
reuniões de trabalho podem ser resolvidas
vocês ainda conseguem realizar aquela reunião
maneira com as pessoas que você gosta e pode
resolver problemas do trabalho.
7) Peça ajuda se precisar, não
tenha medo
Se perceber que está sobrecarregado, ansioso
ou depressivo, busque ajuda com o médico,
psicólogo, familiares e também junto ao Centro
de Valorização da Vida (CVV) ligando para o
número 188 gratuitamente. De acordo com as
medidas tomadas, devido ao fato do
coronavírus, os psicólogos estão podendo
atender online seus pacientes, sem precisar de
cadastro no sistema e-Psi, desse modo caso
venha a não se sentir bem e precise de
atendimento e acolhimento, contate um
profissional de sua prefêrencia com o CRP ativo
e marque um atendimento psicólogico.
Porém, não se sinta diminuído ou fracassado se
você não conseguir conciliar todos ou alguns
desses hábitos. Estamos passando por um
momento difícil e que nossa geração nunca
experienciou algo parecido. Deste modo,
respeite seu tempo de absover tudo isso que
está acontecendo. Você pode contar com ajuda
de profissionais e familiares para compreender
melhor a situação que você e o mundo todo está
enfrentando.
Tudo bem você não conseguir manter uma
rotina, não conseguir estudar tudo o que
pretendia, fazer todas as atividades
planjeadas... essas coisas acontecem, mas não
desista.