Autocuidado emocional

Essas são as atividades que lhe permitem experimentar emoções de maneira

segura, para aprender a se amar e amar os outros. Por exemplo:
 desenvolver amizades que lhe dão apoio;
 fazer coisas que você gosta, como ler ou ir ao cinema;
 manter contato com a família;
 conversar com as pessoas de sua confiança sobre suas dificuldades;
 rodear-se de pessoas positivas;
 resolver problemas e conflitos antes que fujam do controle;
 oferecer amor, bondade e suporte a quem você ama.

Autocuidado físico
Aqui temos atividades que lhe ajudam a manter a saúde física e carregar seu
corpo com a energia necessária para sua rotina diária, como alimentação e
exercícios físicos. Por exemplo:
 dormir bem
 ter uma rotina noturna que promova boa noite de sono;
 ter uma dieta balanceada;
 fazer intervalos para almoço e lanche;
 caminhar;
 separar um tempo longe das telas (computador e smartphone);
 fazer exercícios físicos com regularidade;
 relaxar.

Autocuidado nos relacionamentos

Trata-se de desenvolver e manter relacionamentos saudáveis e com pessoas
diversificadas. Por exemplo:
 priorizar as relações mais importantes na vida – cônjuge, filhos, família;
 participar dos eventos de sua família;
 se colocar em situação de conhecer novas pessoas;
 estar aberto para novas amizades;
 encontrar amigos periodicamente;
 se preocupar com os problemas dos seus amigos e ajudar a resolvê-los;
 chegar e sair do trabalho no horário estabelecido.

Autocuidado psicológico
Aqui você pode enquadrar tudo aquilo que limpa a sua mente e permite que a
sua cognição funcione na potência máxima, com atividades que promovem o
seu desenvolvimento pessoal. Por exemplo:
 manter um diário;
 ter um hobby;
 desligar seus contatos profissionais fora do trabalho;
 dividir momentos com a família e amigos;
 meditar e cultivar a atenção plena;
 frequentar locais que lhe permitam aprender, crescer e refletir.

Autocuidado espiritual
Atividades que envolvam um perspectiva de algo maior que a própria vida, que
lhe possibilitem se conectar com uma energia superior. Por exemplo:
 orar;
 meditar;
 frequentar um templo, uma igreja, uma mesquita ou similar;
 fazer ioga;
 praticar a gratidão;
 passar um tempo em meio à natureza;
 praticar mindfulness e valorizar o momento presente.

Autocuidado profissional
Tudo que ajuda você a trabalhar de maneira consistente, com propósito e
dentro das suas próprias expectativas. Por exemplo:
 pedir ajuda ou supervisão a um colega mais experiente;
 respeitar limites entre sua vida pessoal e profissional;
 consultar fontes e materiais que agreguem ao seu trabalho;
 praticar pequenos descansos entre períodos de atividades;
 frequentar cursos e programas de desenvolvimento profissional.
Desenvolver amizades que lhe dão apoio
Fazer coisas que você gosta, como ler ou ir ao cinema
Manter contato com a família
Conversar com as pessoas de sua confiança sobre suas dificuldades
Rodear-se de pessoas positivas
Resolver problemas e conflitos antes que fujam do controle
Oferecer amor, bondade e suporte a quem você ama
Dormir bem
Ter uma rotina noturna que promova boa noite de sono
Ter uma dieta balanceada
Fazer intervalos para almoço e lanche
Caminhar
Separar um tempo longe das telas (computador e smartphone)
Fazer exercícios físicos com regularidade
Relaxar
Priorizar as relações mais importantes na vida – cônjuge, filhos, família
Participar dos eventos de sua família
Colocar-se em situação de conhecer novas pessoas
Estar aberto para novas amizades
Encontrar amigos periodicamente
Preocupar-se com os problemas dos seus amigos e ajudar a resolvê-los
Chegar e sair do trabalho no horário estabelecido
Manter um diário
Ter um hobby
Desligar seus contatos profissionais fora do trabalho
Dividir momentos com a família e amigos
Meditar e cultivar a atenção plena
Frequentar locais que lhe permitam aprender, crescer e refletir
Orar
Meditar
Frequentar um templo, uma igreja, uma mesquita ou similar
Fazer ioga
Praticar a gratidão
Passar um tempo em meio à natureza
Praticar mindfulness e valorizar o momento presente
Pedir ajuda ou supervisão a um colega mais experiente
Respeitar limites entre sua vida pessoal e profissional
Consultar fontes e materiais que agreguem ao seu trabalho
Praticar pequenos descansos entre períodos de atividades
Frequentar cursos e programas de desenvolvimento profissional
Desenvolver amizades que lhe dão apoio
Fazer coisas que você gosta, como ler ou ir ao cinema
Manter contato com a família
Conversar com as pessoas de sua confiança sobre suas dificuldades
Rodear-se de pessoas positivas
Resolver problemas e conflitos antes que fujam do controle
Oferecer amor, bondade e suporte a quem você ama
Dormir bem
Ter uma rotina noturna que promova boa noite de sono
Ter uma dieta balanceada
Fazer intervalos para almoço e lanche
Caminhar
Separar um tempo longe das telas (computador e smartphone)
Fazer exercícios físicos com regularidade
Relaxar
Priorizar as relações mais importantes na vida – cônjuge, filhos, família
Participar dos eventos de sua família
Colocar-se em situação de conhecer novas pessoas
Estar aberto para novas amizades
Encontrar amigos periodicamente
Preocupar-se com os problemas dos seus amigos e ajudar a resolvê-los
Chegar e sair do trabalho no horário estabelecido
Manter um diário
Ter um hobby
Desligar seus contatos profissionais fora do trabalho
Dividir momentos com a família e amigos
Meditar e cultivar a atenção plena
Frequentar locais que lhe permitam aprender, crescer e refletir
Orar
Meditar
Frequentar um templo, uma igreja, uma mesquita ou similar
Fazer ioga
Praticar a gratidão
Passar um tempo em meio à natureza
Praticar mindfulness e valorizar o momento presente
Pedir ajuda ou supervisão a um colega mais experiente
Respeitar limites entre sua vida pessoal e profissional
Consultar fontes e materiais que agreguem ao seu trabalho
Praticar pequenos descansos entre períodos de atividades
Frequentar cursos e programas de desenvolvimento profissional