CURSO - GUIA

PRÁTICO KINESIO
TAPE
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 O que é KINESIO TAPING?

8
 Como Funciona

9
 Intruções Gerais

Tape forma

Formato - I Formato - Y Formato - X

> Antes de aplicar KINESIOTAPE certifique-se que a pele

está livre de loção, óleo ou umidade.

> A limpeza da pele com água limpa ou álcool assegura

uma aplicação adesiva robusta.

10
 < ou>

<Começo da aplicação da KINESIOTAPE > <Para aplicação a partir do meio da fita KINESIOTAPE >
Rasgue o papel de apoio 5 centímetros do Rasgue o papel de apoio no meio da fita, iniciando a
final da fita. aplicação pelo meio.

Sempre ligar as duas pontas, sem tensão. Esfregue a fita com firmeza, para garantir que o calor da sua
mão ative o adesivo acrílico.

11
 Bíceps

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Ancore a fita adesiva na parte anterior do cotovelo,
enquanto estende o cotovelo

Passo 2.
Anexar cauda para ombro, como mostrado.

12
 Parte da Frente do Pescoço
Passo 1
Requer;
3 pedaços de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2
Passo 1.
Quando é dolorido a flexão anterior do pescoço, ancore a base fita em Y no
centro do peito e aplique as duas caudas logo abaixo da mandíbula, ambos
com flexão do pescoço para trás.
Passo 2.
Quando é dolorido durante a rotação do pescoço, ancore a base da fita em
Y abaixo do lóbulo da orelha e aplique duas caudas para a frente da clavícula,
colocando lado a lado, com o pescoço girado para a direção oposta.
Passo 3.
Repita o mesmo para o lado oposto do pescoço.
13
 Dor no ombro

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1 Passo 2

Passo 1. Coloque a base da fita em Y na parte superior do braço e adere uma cauda para a frente do ombro.

Passo 2. Coloque a outra cauda da mesma fita na parte de trás do ombro, mantendo a mão sobre o ombro oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

14
 Dor na lateral do pescoço (Esternocleidomastóideo)

Requer;
Passo 1. Coloque a base fita na clavícula até atrás do lóbulo da orelha, girando o pescoço
2 pedaços de fitas em forma de I
para o lado oposto.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Coloque a base de outra fita ao lado da primeira, aplicando até atrás do lóbulo
da orelha, girando o pescoço para o lado oposto.
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

15
 Rigidez do pescoço

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação
Passo 1. Coloque a base de uma fita em forma de Y na parte superior do pescoço,
nas costas.
Passo 2. Estenda as caudas para cada lado da coluna vertebral, enquanto dobrando
o pescoço para a frente.
Passo 3. Coloque o último pedaço de fita em forma de I sobre a área rígica do pescoço
no sentido horizontal, aplicando estiramento leve no meio e não esticando
ambas extremidades.

Passo 1 Passo 2

16
 Pescoço e ombro 1

Requer; Passo 1. Coloque a base da fita em forma de I na parte superior do pescoço,

2 pedaços de fitas em forma de I aplicando-a até a parte lateral do ombro, girando o pescoço para o lado oposto.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto, girando o pescoço para o outro lado.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

17
 Pescoço e ombro 2

Requer;
1 pedaço de fita em forma de I
1 pedeço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1 Passo 2

Passo 1. Aplicar a fita em forma de I horizontalmente, ancorando a base na parte de trás

do ombro até a coluna vertebral.

Passo 2. Ancore da base da fita em Y na parte superior do ombro.

Passo 3. Coloque a cauda superior para o lado superior do pescoço e da cauda inferior
para baixo em direção à parte inferior da coluna.

18
 Dor no pescoço 1 (parte posterior)

Requer;
2 pedaços de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Aplicar duas fitas em forma de I ao lado da coluna abaixo
da linha do cabelo até o meio das costas, enquanto dobra
o pescoço para a frente.

Passo 2.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

19
 Dor no pescoço 2 (parte posterior)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Ancore da base de fita em Y na parte superior do pescoço abaixo
da linha do cabelo e aplicar duas caudas, ao lado da coluna,
como mostrado, dobrando o pescoço para a frente.

Passo 2.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

20
Dor no ombro (parte superior)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de X
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Coloque fita em X sobre a parte superior do ombro,
na área dolorida, com estiramento leve aplicado no
centro da fita.

Passo 2.
Repita o mesmo para o lado oposto do ombro,
quando necessário.

21
 Contusão no ombro

Passo 1 Passo 2 Passo 3

Passo 1. Fixe a base da fita (laranja) na parte lateral do braço, perto do ombro.

Passo 2. Prenda uma cauda para a parte anterior do ombro enquanto estende o cotovelo.

Passo 3. Prenda a outra cauda para a parte posterior do ombro, colocando a mão no outro ombro.

Passo 4.Relaxe os ombros e junta as duas fitas Y no centro da contusão e se cruzando, como
mostrado na foto.

22
Tríceps braquial

Requer;
1 pedaços de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Coloque a base da fita em Y na parte de trás do cotovelo, aderindo
as duas caudas para o ombro, enquanto cobre o tríceps, flexionando
o cotovelo para cima.

Passo 2.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

23
 Síndrome do Túnel Carpal

Requer;
3 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Ancore a fita na base do polegar e alongue-a para o lado
interno do cotovelo, com flexão do punho para trás.

Passo 2.
Ancore a outra fita na base do dedo mindinho e alongue-a
para o lado externo do cotovelo, mantendo flexão do punho
para trás.

Passo 3.
volva a última fita no pulso para apoio adicional. Passo 2

Passo 3

24
 Dor no dedo

Requer;
2 peças de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Ancore a base da fita em I na parte de trás do punho e aplicar
sobre a junta do último dedo, enquanto dobrando o dedo para dentro.

Passo 2.
Para suporte adicional, enrole outra fita ao redor da articulação do dedo.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 2

25
 Dor no Pulso (Geral)

Requer;
2 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Coloque a fita em forma de I do pulso ao cotovelo, enquanto estica o cotovelo.

Passo 2.
Envolva a outra fita em forma de I em torno do pulso deixando
um pequeno espaço no final.
Passo 2

26
 Parte interna do antebraço

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 2

Passo 1.
Mantenha o pulso numa posição neutra. Fixe a base
para a palma da mão.

Passo 2.
Prenda a cauda interior da fita para o lado interno do cotovelo,
depois de colocar o punho para trás.

Passo 3.
Prenda a outra cauda de fora para o lado externo do cotovelo,
mantendo o pulso para trás. Passo 1

27
 Dor lateral do cotovelo 1 (epicôndilo lateral)

Requer;
3 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Aplique uma fita da parte externa do pulso até a lateral do
cotovelo, com extensão de 50% da fita, dobrando o
cotovelo ligeiramente.
Passo 2
Passo 2.
Aplicar a outra fita do braço para o lado lateral do cotovelo,
sem esticar.

Passo 3.
Para suporte adicional, enrole o último pedaço de
fita ao redor do cotovelo.

Passo 3

28
Dor lateral do cotovelo 2 (epicôndilo lateral)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de X
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Coloque fita em forma de X na lateral do cotovelo,
dobrando o cotovelo ligeiramente.

Passo 2.
Coloque a base da fita em forma de I sobre a fita em X,
aderir a cauda para o lado da palma da mão.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

29
 Dor de cotovelo interno 1 (epicôndilo medial)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1
Passo 1.
Ancore a fita em forma de I no pulso e aplique até
a parte interna do cotovelho, com estiramento da fita
de 50%, dobrando o cotovelo ligeiramente.

Passo 2.
Ancore a outra fita na parte interna do cotovelo,
aplicando-a até o lado do punho, com estiramento
ligeiro da fita.

Passo 2

30
 Dor de cotovelo interno 2 (epicôndilo medial)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de X
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Coloque fita em forma de X na parte interna do cotovelo, dobrando
o cotovelo ligeiramente.
Passo 1
Passo 2.
Coloque a base da fita em forma de I sobre a fita em X, aderindo-a
em volta do braço terminando ao lado do pulso.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 2

31
 Antebraço 1 (Externo)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1

Passo 1.
Aplicar duas fitas em forma de Y na parte
de trás do punho até o cotovelo.

Passo 2.
Envolva a fita em forma de I em torno do
pulso deixando um pequeno espaço no final.
Passo 2

Passo 3

32
 Antebraço 2 (Externo)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Fixe a base na parte de trás do punho com punho
em uma posição neutra.

Passo 2.
Dobre o pulso para o máximo possível. Prenda a
cauda fora em direção ao lado externo do cotovelo.

Passo 3.
Manter o punho em uma posição dobrada.
Prenda a cauda interior para o lado interno
do cotovelo.

33
 Dor no Polegar

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Prenda a fita em Y, como mostrado durante o alongamento do polegar para trás.

34
 Abdômen 1

Requer; Passo 1. Use a fita na posição vertical (I) abaixo do umbigo.

2 pedaços de fita na forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2. Coloque outra tira em posição horizontal por cima da primeira tira.
Ficará um sinal de mais (+)

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

35
 Abdômen 2

Requer; Passo 1. Coloque a tira em X ao lado do umbigo.

2 pedaços de fita em X
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongara fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

36

Passo 1
Requer;
6 pedaços de fita na forma de I
Necessita parceiro na aplicação
Abdômen 3
Passo 2 Passo 3
Passo 1. Aplique duas fitas paralelas (uma do lado da outra) passando do umbigo,
o pubis, até a parte superior do estômago.
Passo 2. Aplique uma fita na diagonal abaixo do umbigo para baixo das costelas
e aplicar outra fita diagonalmente acima do umbigo em direção ao peito.
Passo 3. Repita o mesmo para o outro lado.
37
 Abdômen 4 (oblíquo externo)

Passo 1 Passo 2

Requer; Passo 1.Aplique a fita em I a partir da coluna até o ponto abaixo do umbigo.
2 pedaços de fita na forma de I
Necessita parceiro na aplicação Passo 2.Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar durante a aplicação.

38
Dor nas Costas & Ombro

Requer;
2 pedaços de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Coloque fita adesiva na parte inferior do
pescoço até a última costela do lado oposto.

Passo 2.
Repita o mesmo com outra fita na direção
oposta.

39
 Dor Torácica 1

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Quando a dor é sentida no peito e ombro (deltóide) , siga a imagem enquanto dobra o braço para trás.

40
 Dor Torácica 2

Requer;
2 pedaços de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação
Passo 1. Coloque a base de fita em Y na parte lateral do ombro com as duas caudas em
direção ao peito.
Passo 2. Coloque a base de uma outra fita em Y fora da base da primeira fita com as duas
caudas mais amplas do que a primeira fita.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

41
 Dor lombar 1

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Aplique a fita horizontalmente sobre as
covinhas das costas.

Passo 2.
Aplicar a outra fita logo ao lado da
primeira fita

42
 Dor lombar 2

Requer; Passo 1. Curve para a frente com as mãos colocadas sobre os joelhos.
3 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação Passo 2. Ancore um pedaço de fita horizontalmente na parte inferior das costas.

Passo 3.Com os outros dois pedaços de fita, crie um X sobre a área com dor.

Passo 1 Passo 2

43
 Dor lombar 3

Requer; Passo 1. Coloque a base da fita I na parte inferior das costas, aplicando-a para cima
2 pedaços de fita em forma de I paralelamente à coluna vertebral, curvando-se para frente.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

44
 Dor lombar 4

Requer; Passo 1. Coloque a base da tira em Y na parte inferior das costas,

2 pedaços de fitas em forma de Y aplicando uma cauda ao lado da coluna vertebral e outra
Necessita parceiro na aplicação em sentido da parte lateral das costas.

Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

45
 Dor na costela 1 (Serrátil anterior)

Passo 1 Passo 2 Passo 3

Requer; Passo 1. Aplique uma fita sobre a caixa torácica, da coluna em direção a barriga.
3 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação Passo 2. Sobrepor a metade da primeira faixa com a segunda faixa.

Passo 3. Repita o mesmo com a última faixa sobrepostas a metade da segunda faixa.

Passo 4.Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

46
 Dor na costela 2 (Serrátil anterior)

Requer;
4 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1 Passo 2

Passo 1.
Aplique a fita longitudinal logo abaixo da axila.

Passo 2.
Executar outras três peças de fita em paralelo uns aos outros, como mostrado na figura.

47
 Cóccix

Requer;
6 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Ancore da base de cada peça no cóccix.

Passo 2.
Aplicar cada pedaço de fita para a parte inferior das costas
em forma de leque, com o corpo inclinado para frente.

48
 Dor nas costas 1 (Rhomboid)

Requer; Passo 1. Coloque uma fita em forma de X na parte superior das costas,
2 pedaços de fitas em forma de X para o lado direito, colocando a mão em direção do ombro oposto.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3.Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

49
 Dor nas costas 2 (Latissimus dorsi)

Requer; Passo 1.
1 pedaço de fita longo em forma de Y Coloque a base da tira longa em Y na parte superior do braço, aplicando as duas caudas
Necessita parceiro na aplicação como mostra a imagem, ao mesmo tempo que coloca a mão em direção ao ombro oposto.

Passo 2.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

50
 Coxa 1 (quadríceps)

Requer; Passo 1. Aplicar uma fita em I acima do joelho até a junto do quadril, parte da frente,
3 pedaços de fita em forma de I com um pouco de flexão na articulação do joelho.
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 2. Coloque a outra fita em I sobreposta a metade da primeira fita.

Passo 3. Para suporte adicional, envolve a última fita em torno de parte de cima do joelho.

Passo 4.Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

51
 Coxa 2 (quadríceps)

Requer; Passo 1. Aplicar a fita em I desde o quadril até o joelho, na frente.

1 pedaço de fita em froma de I
1 pedaço de fita em forma de Y Passo 2. Coloque a base de fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique
Disponibilidade de uso sem ajuda as caudas sobre a coxa em direção ao joelho, na parte da frente.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

52
 Virilha

Requer; Passo 1.Coloque um pedaço de fita em forma de I a partir da virilha para a coxa e
3 pedaços de fita em forma de I aplicar outra sobre o lado interno da coxa, como mostrado.
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 2. Para obter suporte adicional, enrole a fita ao redor da coxa.

Passo 3.Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

53
 Quadril 1 (glúteo)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Quando estiver deitado de lado, com os joelhos flexionados
para frente, anexar a base da fita em Y ao lado do quadril.

Passo 2.
Prenda a cauda da frente da fita ao longo da parte frontal
do quadril enquanto estende a perna para trás na altura do quadril,
anexar a cauda traseira para cóccix enquanto dobra da perna para a
frente na altura do quadril.

54
 Quadril 2 (glúteo)

Passo 1.
Requer;
Coloque a base da fita em forma de Y no lado lateral da coxa e adira a cauda cobrindo
2 pedaços de fitas em forma de Y o bumbum.
Necessita parceiro na aplicação.
Passo 2.
Coloque a base da segunda tira em Y na parte anterior da coxa e adere a cauda cobrindo o
bumbum.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.
Passo 1 Passo 2

55

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
3 pedaços de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação
56
Articulação do quadril
Passo 1.
Ancore a base de fita em Y no lado lateral da coxa e aplique a cauda até as a parte lateral da
nádega, como mostrado, dobrando o joelho levemente para frente.
Passo 2.
Aplicar outras três fitas em forma de I no lado lateral da articulação do quadril, sobrepostas
umas as outras, como mostrado, com alongamento suave aplicado no centro de cada fita,
não esticando os lados das fitas.
Passo 1 Passo 2
 Músculos da coxa

Requer; 1> Reto femoral (coxa, na frente)

Disponibilidade de uso sem ajuda
Por favor, verifique as fotos para cada aplicação. 2> Adutores (parte interna da coxa)
Aplique a fita da articulação do joelho em direção do quadril, sem esticar.
3> TI (Illiotibial Trato) banda (exterior da coxa)

4> Bíceps femoral (coxa, atrás)

1. 2. 3. 4.

57
 Dor na coxa 1 (parte posterior)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Coloque fita sobre a coxa na parte de trás, como mostrado.

Passo 2.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

58
 Dor na coxa 2 (parte posterior)

Requer;
3 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Ancore uma fita em forma de I acima do joelho, na parte
de trás, e aplique-a até a altura do quadril com extensão
da fita de 50%, enquanto está sentado com o joelho dobrado.

Passo 2.
Aplique outra fita sobre a primeira fita da mesma maneira.

Passo 3.
Envolva o último pedaço de fita em torno das outras, acima
da articulação do joelho.

59

Requer;
3 pedaços de fita na forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Achilles 1
Passo 1.
Ancore a base da fita no calcanhar e aplica para o lado lateral do joelho com
estiramento suave.
Passo 2.
Ancore da base do outro pedaço de fita no calcanhar e aplique para o lado medial
do joelho com estiramento suave.

Passo 3.
Para suporte adicional, retire outro pedaço de fita, enrole em torno da articulação
do joelho abaixo da rótula.
Passo 1 Passo 2 Passo 3

60
 Achilles 2

Requer;
2 pedaços de fita na forma de I
1 pedaço de fita na forma de Y
Passo 1
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Coloque a fita no calcanhar em direção à panturrilha enquanto
aponta o pé para cima.

Passo 2.
Aplicar a base de fita em Y logo acima do calcanhar e aderir
caudas cobrindo a panturrilha, como mostrado, mantendo o pé
Passo 2 para cima.

Passo 3.
Para suporte adicional, envolver o tornozelo com outra fita.

Passo 4.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 3

61
 Achilles 3

Requer; Passo 1. Coloque a base da fita no calcanhar e aderindo até a panturrilha.

3 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2. Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado medial da panturrilha.

Passo 3. Coloque tira de fita a partir do lado medial do calcanhar para o lado lateral
da panturrilha.

Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

62
 Dor na panturrilha

Requer;
3 pedaços de fita na forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1.
Coloque a base da fita no calcanhar e adere em direção à panturillha.
Passo 2.
Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado interno do joelho.
Passo 3.
Coloque a última fita a partir do lado interno do calcanhar para o lateral do joelho.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

63
 Dor no Joelho 1

Requer;
Um pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1. Fixe a base abaixo da rótula

Passo 2. Coloque a cauda interna para cima, enquanto dobra o joelho.

Passo 3. Prenda a cauda externa para cima, mantendo o joelho dobrado.

64
 Dor no Joelho 2

Requer;
4 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1.
Aplicar fita em forma de I na face medial do joelho ao redor do tampão do joelho,
dobrando o joelho levemente.
Passo 2.
Repita o mesmo para o lado lateral do joelho, mantendo os joelhos levemente dobrados.
Passo 3.
Envolva a fita ao redor do joelho, acima e abaixo da rótula, dobrando o joelho levemente.

Passo 1 Passo 2

65

Requer;
2 pedaços de fita em forma de Y
2 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Dor no Joelho 3
Passo 1.
Coloque a base da fita em Y acima da rótula e adere as duas caudas em torno da rótula,
cruzando as caudas no final, enquanto dobrando o joelho levemente.
Passo 2.
Coloque a base de outra faixa em Y abaixo da rótula e adere as duas caudas em torno
da rótula, se cruzando no final, com os joelhos dobrados ligeiramente.

Passo 3.
Coloque uma extremidade da fita em forma de I abaixo da rótula e estenda-a na lateral da
perna. Repita o mesmo para o lado medial da perna com a outra fita em forma de I.
Passo 1 Passo 2 Passo 3

66
 Dor no Joelho 4

Requer;
3 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo1.
Ancore a base da fita em I abaixo da rótula e aplique a cauda interna na virilha,
enquanto dobra o joelho levemente.
Passo 2.
Repita o mesmo na lateral.
Passo 3.
Aplique o último pedaço de fita ao redor da rótula como apoio extra.
Passo 4.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

67
 Dor no Joelho 5

Requer;
2 pedaços de fita em forma de Y
2 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1.
Ancore base da fita em Y abaixo da rótula e aplique as caudas em torno do tampão
do joelho, dobrando o joelho levemente.
Passo 2.
Aplicar as duas fitas em forma de I na parte interna e lateral da rótula, na parte da frente.
Passo 3.
Ancore a base de outra fita em Y no lado lateral do joelho e aplique as caudas sobre
a parte traseira, enquanto alonga o joelho.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

68
 Dor no joelho (parte externa)

Requer;
3 pedaços de fitas longas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1. Ancore a fita em forma de I na lateral do joelho e aplique até lateral do quadril,
enquanto dobra o joelho.
Passo 2. Sobreponha a outra fita para apoio adicional.
Passo 3. Envolva o joelho com o última fita, passando por cima das outras.
Passo 4.Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

69
 Dor no joelho (parte interna)

Requer;
3 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1. Ancore uma das fitas na face interna do joelho e aplique-a até a virilha,
enquanto dobra o joelho.
Passo 2. Coloque outra fita interior do joelho até a parte lateral da coxa.
Passo 3. Para suporte adicional, envolva o joelho com o último pedaço de fita.
Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

70

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda
Dor na patela 1
Passo 1.
Coloque a base de fita Y na face medial do joelho e duas caudas aderem ao redor
do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente.
Passo 2.
Repita o mesmo para o lado lateral do joelho.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1
Passo 2

71
 Dor na patela 2

Requer;
1 pedaço longo de fita em forma de Y
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1.
Ancore da base da fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique as caudas em
torno do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente.
Passo 2.
Para suporte adicional, aplique as duas fitas em forma de I envolvendo o joelho abaixo e
acima, flexionando ligeiramente o joelho.
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.
Passo 1 Passo 2

72
 Periostite ou Canelite (Shin Splint)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1.
Coloque a fita na parte externa do pé para a perna, enquanto aponta o pé para baixo.
Passo 2.
Aplique a outra fita na parte interna do pé para o lado interno da perna, como mostrado,
mantendo o pé apontando para baixo.
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

73
 Dedão do Pé

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1.
Aplique as pontas duplas ao redor do dedão do pé e corra a fita para o calcanhar.
Passo 2.
Contorne a fita em forma de I em torno do pé, conforme mostrado.

Passo 1 Passo 2

74
 Joanete

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1. Coloque a base de fita Y ao lado do primeiro dedo e aderir duas caudas para o calcanhar.

Passo 2. Não é necessário alongar durante a aplicação.

Passo 3. Trocar fita diamente para a higiene pessoal.

75
 Entorse de Tornozelo (externo)

Requer;
1 pedaço longo de fita em forma de Y
1 pedaço curto de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1
Passo 1.
Coloque a base da fita longa em forma de Y na face
lateral do tornozelo e adere as caudas cobrindo a lateral
da perna em direção ao joelho.

Passo 2.
Aplique outra fita curta em forma de Y na parte de trás do
calcanhar, cobrindo a lateral do tornozelo, com uma cauda
para os dedos dos pés e outra envolvendo o tornozelo.
Passo 2
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

76
 Entorse de tornozelo (interno)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Aplicar um longo pedaço de fita em I da parte interna
do tornozelo até a parte interna do joelho.

Passo 2.
Ancore a outra fita curta na parte interna do tornozelo
e aplique até a parte externa do mesmo tornozelo.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 2

77
 Fascite plantar

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1 Passo 2

Passo 1.
Coloque a base de uma fita sobre o calcanhar aderindo a
cauda para tendão de Aquiles, com estiramento leve e
apontando o pé para cima.

Passo 2.
Coloque a outra fita do lado interno da sola do pé e
aplique a cauda sobre a parte interna do tornozelo, com
alongamento suave da fita.

78
 Dor na sola do pé 1

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de Y Fixe a base da fita no calcanhar com os dedos do pés apontando para trás.
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 2.
Aplicar as caudas da fita para os dedos 1o, 2 o e as caudas de outra fita para os dedos 3 o, 4
o e 5 o.

Passo 1 Passo 2

79

Requer;
2 pedaços curtos de fitas em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I
1 pedaço longo de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda
80
Dor na sola do pé 2
Passo 1. Coloque duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada
dedo do pé, durante o alongamento dos dedos.
Passo 2. Aplicar a fita em forma de I da parte lateral externa da sola do pé, passando
pela sola e terminando no tornozelo na parte externa, com estiramento ligeiro.
Passo 3. Coloque a base da fita longa em forma de Y no calcanhar e aplique as caudas
na parte interna e externa da panturrilha, juntando as pontas na parte de trás
do joelho.
Passo 3
Passo 1 Passo 2
Esquimose (Roxidão)

Requer;
1 pedaço de fita na forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Aplicar uma fita em forma de quadrado na área roxa com
estiramento de 70-80% no centro da fita, sem esticar as
laterais.

Passo 2.
Para suporte adicional, outra fita com o mesmo método
pode ser acrescentado sobre a contusão, de forma cruzada
ao da primeira.

81
 Cãimbra na panturrilha

Requer;
2 pedaços curtos de fita em forma de Y TAPE 1
pedaço longo de fita em forma de Y TAPE

1 pedaço longo de fita em forma de I Passo 1 Passo 2 Passo 3

Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Coloque duas fitas curtas em forma de Y na
sola, como mostrado, com o joelho dobrado e os
dedos esticados.

Passo 2.
Coloque a base de uma outra fita em Y no
calcanhar e adere duas caudas cobrindo a
panturrilha.

Passo 3.
Coloque a fita longa em forma de I, desde o
calcanhar até a parte de trás do joelho.

Passo 4.
Não é necessário alongar a fita durante a
aplicação.

82
 Inchaço da panturillha

Requer;
2 pedaços de fita em forma de Y
Passo 1 Passo 2
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Ancore da base da fita adesiva no lado externo do tendão de
Aquiles e aplique a cauda para o lado interno do joelho, com
intervalo regular, abraçando a panturrilha com o pé apontando
para cima.

Passo 2.
Ancore a outra base da fita adesiva na parte interna do tendão de
Aquiles e aplique as caudas para o lado externo do joelho, com
intervalos regulares. abraçando a panturrilha com o pé apontando
para cima.

83

Requer;
4 pedaços de fita em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação
Passo 1
84
Ombro rígido
Passo 1. Fita em forma de Y (vermelha) da lateral do ombro para trás, como mostrado.
Passo 2. Ancore outra fita em Y (verde) na parte superior do braço e adere a cauda de
fora para o topo do ombro, levantando o braço para a frente.
Aplicar cauda de dentro da fita Y (verde) para o topo do ombro, colocando o
Passo 3.
braço atrás das costas, alongando a parte anterior do ombro.
Passo 2 Passo 3
 Passo 4. Coloque outra fita em Y (preto) na parte de trás do ombro, na parte superior da coluna, como mostrado.

Passo 5. Aplique a outra fita em Y (laranja) do ombro da frente em direção ao peito, como mostrado.

Passo 6. Adere a fita curta em forma de I (vermelha) na articulação do ombro para baixo do braço.

Passo 4 Passo 5 Passo 6

85

Requer;
2 pedaços curtos de fita em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
86
Pé PIano
Passo 1. Coloque as duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada
dedo do pé, enquanto alonga os dedos do pé.
Passo 2. Aplicar a fita e forma de I do lado de fora do dedo mínimo do pé para o interior
do tornozelo, com estiramento ligeiro.
Passo 1 Passo 2
 Cotovelo de tenista

Passo 1 Passo 2 Passo 3

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1.
Ancore uma fita em Y no pulso, parte da frente, e aplique as caudas sobre o antebraço
no sentido da dobra do cotovelo, estentendo o pulso para trás.
Passo 2.
Ancore a outra fita em Y na parte interna do cotovelo e aplique as caudas em todo o braço.

Passo 3.
Coloque a fita em forma de I sobre a parte interna do cotovelo, com 50% do estiramento
aplicado a fita.

87
 Indigestão

Requer;
2 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Aplicar fita em I no centro do estômago acima do
umbigo com estiramento leve no centro da fita,
sem esticar as laterais.

Passo 2.
Aplicar a outra fita em I de forma cruzada a
primeira fita, com estiramento leve no centro da
fita sem estiramento nas laterais.

88
 Neuralgia intercostal

Requer; Passo 1.
4 pedaços longos de fita em forma de Y Ancore a da base de duas fitas em Y na parte lateral das costelas, na parte da frente, e
Necessita parceiro na aplicação aplique a cauda para as costelas até as costas, como mostrado, segurando o braço
para cima.

Passo 2.
Ancore a da base de duas fitas de Y na parte lateral das costelas, na parte de trás, e
aplique as caudas em direção ao peito na frente, segurando o braço para cima.

Passo 1 Passo 2

89
 Tornozelo (Reumatismo)

Requer; Passo 1.
3 pedaços de fitas em forma de I Ancore um pedaço de fita na lateral do joelho, abaixo da rótula, e aplique a fita para a parte
Disponibilidade de uso sem ajuda superior do pé, levantando o calcanhar para cima.

Passo 2.
Ancore outra fita no mesmo ponto e aplique a fita para fora do pé.

Passo 3.
Aplique a última fita sobre a parte interna do tornozelo no sentido da parte interna do
joelho.
Passo 1 Passo 2 Passo 3

90
 Cotovelo (Reumatismo)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Ancore da base de fita em Y na ponta do
cotovelo e aplicado duas caudas sobre o
tríceps, enquanto coloca a mão na parte
de trás do pescoço, dobrando o cotovelo.
Passo 2
Passo 2.
Aplique a outra fita em Y no lado lateral do
cotovelo, com uma cauda para o pulso e a
outra em toda a parte inferior do braço.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a
aplicação.

Passo 1

91
 Dedo da mão (Reumatismo)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Aplicar uma fita na parte posterior do pulso até a ponta do
dedo, esticando o dedo. Passo 2

Passo 2.
Aplique a outra fita do pulso, parte da frente, para a ponta do
dedo, esticando o dedo.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 4.
Esta aplicação pode ser feita para todos os dedos.

92
 Joelho (Reumatismo)

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de Y Ancore a base da fita em Y na parte interna do joelho e aplique as duas caudas sobre a
Disponibilidade de uso sem ajuda parte interna da coxa, enquanto dobra o joelho levemente.

Passo 2.
Aplique a outra fita em Y na face interna do joelho, aderindo cauda em torno da rótula.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

93
 Pulso (Reumatismo)

Passo 1 Passo 2

Passo 1.
Ancore a base da fita longa em forma de Y na ponta do cotovelo, passando pela parte
posterior do antebraço e aplicando as duas caudas sobre o dorso da mão. Coloque a mão
no ombro do mesmo lado.

Passo 2.
Aplicar a fita pequena em forma de Y a partir do interior do pulso, como mostrado

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

94
 Dor no ombro devido ao uso excessivo

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de Y Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas em direção ao peito,
Necessita parceiro na aplicação enquanto coloca o braço para trás.

Passo 2.
Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas para a parte interna e
externa do braço, ao redor do bíceps, enquanto dobra ligeiramente no cotovelo.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

95
 Cotovelo de Golfe (Síndrome do Túnel Carpal)

Requer;
2 pedaços de fita em forma de Y
1 pedaço de fita curta em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1
Passo 1.
Ancore a fita longa em forma de Y no pulso e aplique as
caudas em direção ao cotovelo dobrando o pulso para trás.

Passo 2.
Ancore outra fita curta em forma de Y no lado medial do
cotovelo e aplique as caudas em todo o braço.
Passo 2
Passo 3.
Coloque a fita a última sobre a parte medial do cotovelo
com estiramento de 50% da fita.

Passo 3

96
 Tendinite no polegar

Requer;
1 pedaço de fita longa em forma de I
1 pedaço de fita curta em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Ancore a fita longa em forma de I sobre a ponta do
Passo 1
polegar e aplicar a cauda para o lado lateral do cotovelo,
dobrando o pulso para fora.

Passo 2.
Ancore a base da fita em Y no lado do polegar e aplique
uma cauda em torno do pulso e a outra sobre a parte
inferior do braço, como mostrado

Passo 2

97
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