WORKSHOP

OS SEGREDOS
DO ELO
Chegou a hora de descobrir os segredos
para se tornar uma mulher feminina e
magnética e ter um homem masculino ao
seu lado, formando um elo forte e um
relacionamento próspero!

OS SEGREDOS DO ELO APOSTILA

OS SEGREDOS DO ELO APOSTILA

Tríade da
relação
Consciência

Comunicação Prazer
 Consciência
Vocês são seres individuais.

Logo é completamente impossível se relacionar dependendo do

outro, apontando para o outro ou esperando algo do outro.

Por isso precisamos saber antes de tudo, quem somos.

1.Quais as dores da nossa criança?

2.Quais as necessidades atendidas ou não atendidas delas?

Descubra na coluna abaixo quais possíveis feridas emocionais a

sua criança pode ter:

01
Abandono
A ferida do abandono está relacionada ao medo de perder pessoas
significativas em nossa vida ou de ter se sentido negligenciada em
algum momento da infância.

Pode se manifestar como:

Um apego excessivo, ciúme, necessidade constante de atenção e
validação dos outros, medo intenso de ficar sozinho ou uma sensação
de vazio emocional.

Uma pessoa que vivenciou o abandono dos pais na infância pode

desenvolver um padrão de relacionamentos instáveis, com medo
constante de ser abandonada. Essa pessoa pode se sentir insegura nos
relacionamentos e ter dificuldade em confiar que as pessoas ficarão ao
seu lado, ou ter dificuldade em lidar com separações e ausências.
 02
Rejeição
A ferida da rejeição ocorre quando nos sentimos excluídos, não
amados ou indesejados.

Pode se manifestar como:

Medo de ser abandonado, necessidade constante de aprovação
dos outros, dificuldade em pertencer aos grupos, em confiar nos
relacionamentos ou baixa autoestima.

Uma pessoa com essa ferida emocional pode evitar formar

relacionamentos íntimos, esperando - consciente ou
inconscientemente - ser rejeitada ou excluída. É como se a pessoa
dissesse: “antes que você possa me excluir, eu mesma o faço”.

03
Humilhação:
A ferida da humilhação ocorre quando nos sentimos
envergonhados, ridicularizados ou menosprezados.

Pode se manifestar como:

Baixa autoestima, autocrítica excessiva, medo de ser julgado
pelos outros ou dificuldade em expressar-se autenticamente.

Uma pessoa que foi constantemente ridicularizada na infância pode

desenvolver uma crença negativa sobre si mesma, sentindo-se
sempre inadequada e incapaz. Essa pessoa pode evitar situações
que possam expô-la ao ridículo e ter dificuldade em expressar suas
opiniões.
 04
Traição
A ferida da traição ocorre quando confiamos em alguém e essa
confiança é quebrada.

Pode se manifestar como:

Dificuldade em confiar nas pessoas, medo de ser enganado, tendência
a se fechar emocionalmente ou dificuldade em estabelecer vínculos
profundos, suspeita constante de que os outros têm intenções ocultas
ou um medo profundo de se abrir emocionalmente.

Uma pessoa que foi traída por um amigo próximo pode ter dificuldade
em confiar em novas amizades. Essa pessoa pode ter um
comportamento defensivo, mantendo uma distância emocional para
evitar ser magoada novamente.

05
Injustiça
A ferida da injustiça ocorre quando nos sentimos tratados de forma
injusta ou quando presenciamos injustiças ao nosso redor.

Pode se manifestar como:

Raiva, ressentimento, busca por vingança, dificuldade em perdoar ou
um senso de indignação constante.

Uma pessoa que presencia constantemente injustiças pode

desenvolver um senso de indignação profundo, lutando ativamente
por causas sociais e tendo dificuldade em lidar com situações em que
percebe uma desigualdade.
 Comunicação
"É uma data especial. Maria quer algo de José. Para ela, isso significa
que José a ama. Maria espera ansiosamente tal gesto de "amor".

José é um homem bom e trabalhador, pensou no que agradaria à

Maria e deu-lhe um ventilador. Maria queria flores. Ganhou ventilador.
Pendurou a "tromba".

José não a compreendeu. Esperava alegria e sorriso. Recebeu um

desagradável mau humor.

É sempre assim, pensam ambos, e novamente não conversam. Maria,

na sua carência de amor, espera que da próxima vez José satisfaça seus
silenciosos desejos. Gosta de ganhar presentes de surpresa. Perde a
chance de explicar o que deseja.

É a obrigação de José perceber o que ela quer. José não tem

sensibilidade suficiente para perceber a frustração de Maria, mas sofre
as consequências. É orgulhoso demais para aprender agora com os
outros o que nunca aprendeu: a linguagem dos sentimentos. Talvez
nunca tivesse olhado no fundo dos olhos de Maria.

Ambos sofreram fundo cada um as suas carências. Maria, por amor a

José, continua esperando flores. José, por amor a Maria, continua
trazendo ventiladores."

Içami Tiba
 Você sabe quais são
suas necessidades e
como expressá-las?
A verdade é que cada um de nós tem uma
LINGUAGEM DO AMOR, isto é, uma forma de
demonstrar que ama e se sentir amado. Esse conceito
foi desenvolvido pelo psicólogo Gary Chapman em
seu livro "As Cinco Linguagens do Amor".
Para você
compreender
melhor, essas são
as 5 linguagens:
Presentes
Algumas pessoas se sentem amadas
quando recebem presentes tangíveis,
materiais. Não é o valor monetário
que importa, mas o pensamento e a
consideração por trás do presente
que fazem com que ela demonstre
ou receba o amor verdadeiramente.
Toque físico
Para algumas pessoas, o toque
físico é a forma mais poderosa de
se sentir amado e de amar.
Abraços, beijos, carícias e outras
formas de contato físico são
maneiras significativas de
expressar amor.
Palavras de Afirmação:
Para pessoas que têm essa
linguagem, palavras positivas e
encorajadoras são essenciais.
Elogios, palavras de apoio e
apreciação são formas poderosas
de demonstrar e receber amor.
Tempo de qualidade
Essa linguagem envolve dedicar
tempo e atenção exclusiva ao outro.
Estar presente, ouvir com empatia e
participar de atividades significativas
juntos são maneiras de expressar e
receber amor para aqueles que
valorizam essa linguagem.
Atos de serviço
Nessa linguagem, demonstrar amor
significa realizar ações práticas que
facilitem a vida do outro. Pequenos
gestos de gentileza, ajudar nas tarefas
domésticas ou realizar favores são
formas de expressar e receber amor
para quem valoriza essa linguagem.
 Agora, aqui estão as 5 perguntas
para te ajudar a identificar a sua
linguagem do amor:

01 Como você costuma expressar o seu amor por outras pessoas?

Quais ações dos outros mais te tocam emocionalmente: receber

02 um elogio sincero, receber um convite para passar um tempo
juntos, ganhar um presente inesperado, ser ajudado(a) em uma
tarefa difícil ou receber um abraço carinhoso?

O que mais te machuca em uma relação: palavras negativas e

03
críticas, falta de presença e conexão, ausência de ajuda no dia a
dia, falta de contato físico como abraços e beijos ou falta de
presença e atenção só para você?

04 Como você se sente quando recebe palavras de encorajamento

ou elogios sinceros?

O que é mais importante para você em um relacionamento:

05 compartilhar experiências significativas, dar presentes ou
simplesmente estar presente um para o outro?
 Prazer
O prazer desempenha um papel fundamental na vida das mulheres e
dos homens. Ele é uma fonte de energia vital que nos motiva a buscar
experiências que nos tragam alegria e satisfação. O prazer é uma parte
essencial da nossa saúde mental e emocional, contribuindo para a
construção da autoestima, principalmente para as mulheres.

Quando vivemos uma vida sem prazer, podemos experimentar uma

sensação de vazio, desânimo e insatisfação. A ausência de prazer pode
levar à falta de motivação, baixa autoestima e até mesmo sintomas de
depressão. O prazer é um componente crucial para o equilíbrio
emocional e a qualidade de vida.

Além dos benefícios psicológicos, o prazer também desempenha um

papel importante no bem-estar físico. Quando experimentamos prazer,
nosso organismo libera neurotransmissores, como a dopamina e a
serotonina, que estão associados à sensação de felicidade e bem-estar.
Esses neurotransmissores têm efeitos positivos no nosso sistema
nervoso, contribuindo para o alívio do estresse, melhora do humor e
fortalecimento do sistema imunológico.

Prazer sexual
No contexto do prazer sexual, ele desempenha um papel crucial na
intimidade e no fortalecimento do relacionamento do casal. A
sexualidade é uma expressão natural e saudável da nossa identidade e
conexão com o outro. O prazer sexual promove a união entre os
parceiros, fortalecendo a intimidade emocional e física. Além disso, o
sexo prazeroso libera endorfinas, conhecidas como "hormônios do
prazer", que promovem a sensação de bem-estar e estreitam os laços
afetivos.
Pesquisas revelam a importância da relação sexual para o
relacionamento. Não se trata, portanto, de ver o sexo como aquilo que
decide a felicidade do casal. Seu papel não é sustentar um
relacionamento — e sim favorecê-lo.

Não é à toa que se afirma que “sexo é saúde”.

Veja a importância do sexo no relacionamento

considerando seus efeitos para a saúde:

Confere períodos menstruais mais

Melhora o sistema imunológico;
leves e cólicas menos dolorosas;

Diminui o risco de doenças Reduz a pressão arterial;

cardiovasculares;
Melhora o condicionamento físico, já que
produz efeito equivalente a atividades
Aumenta a libido (sim!)
físicas moderadas;

Promove alívio do estresse, uma vez

Melhora a autoestima
que reduz os níveis de cortisol

Contribui para a qualidade do sono; Atenua dores, como enxaqueca e dores nas costas;

Melhora as funções cognitivas e a

Fortalece os músculos;
memória;

Previne o câncer de próstata; Deixa a pele mais bonita;

Diminui a irritabilidade, ansiedade e depressão (pois

Favorece o controle da bexiga, para aumenta os níveis de serotonina — hormônio
mulheres associado ao bom humor);
Já deu para constatar a importância do
sexo e do prazer na sua vida, né?
Talvez você esteja se perguntando: e a minha libido? Nem sempre a
falta de sexo indica que o relacionamento está fragilizado.

Mas, se sexo não é o termometro da saúde da relação, então como

você deve olhar para a baixa - ou falta - de libido?

Na verdade, primeiro é necessário analisar aspectos clínicos e

hormonais, como por exemplo:

Efeitos colaterais de certos medicamentos (antidepressivos, pílulas

anticoncepcionais, anti-hipertensivos, anti-histamínicos e diuréticos,
por exemplo);
Desequilíbrio na produção hormonal da tireoide;
Insônia (ou quantidade e qualidade de sono insatisfatória);
Menopausa;
Doenças crônicas (como diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão e
colesterol alto);
Depressão;
Disfunção erétil;
Sedentarismo — e, por outro lado, também o excesso de exercícios
físicos;
Baixos níveis de testosterona;
Deficiência de vitaminas A e D no organismo;
Frequente ingestão de bebidas alcoólicas;
Estresse elevado;
Baixa autoestima;
Trauma emocional;
Cansaço.
Se você suspeita que a diminuição do desejo está relacionada a alguma
condição de saúde, é importante conversar com um médico para
realizar exames e verificar seus níveis hormonais. Caso o problema
esteja associado à medicação que está tomando, é fundamental relatar
a questão ao profissional de saúde que a prescreveu e verificar se há
alternativas menos danosas.

E se a causa parece ser mais simples de gerenciar, como o cansaço, por

exemplo, tente lidar com o problema adotando práticas que você sabe
que são benéficas. Reserve um tempo para uma caminhada, inclua
mais frutas na sua alimentação e considere mudar o horário de dormir.

Cuide de si mesmo(a) em primeiro lugar.

Ficou claro que o prazer é um dos pilares fundamentais para a

autoestima e a construção de relacionamentos saudáveis e
prósperos, certo?
Mas atenção:

Só existe
prazer onde há
paciência.
A impaciência é inimiga do prazer! Se você
passa a vida com pressa, correndo, fazendo
tudo no automático. Fica cansada, estressada e
seca… Esquece de si mesma!

Olha ao redor e se compara, se questiona por

que todo mundo parece dar certo e você
“continua no mesmo lugar”. Se frusta. Pensa
em desistir. Ou então fica impaciente querendo
tudo para ontem…

Paciência é a pitada secreta que transforma

momentos comuns em momentos
extraordinários. É aquela energia que nos guia,
nos faz apreciar cada detalhe e saborear cada
conquista, cada esforço. Sem ela, o prazer se
perde em meio à pressa e à falta de atenção.

Sem ela, você esquece porque faz o que faz.

Sem ela, você vive pesada, sem propósito, sem
amor…
A relação esfria, o dinheiro some, as amizades conflitam. E deixa de ser
gostozinho…

O prazer não existe na pressa. Ele exige tempo, presença, amor,

entrega. Então, Rainha, respire fundo e permita-se sentir prazer em
cada segundo.

Mas para isso: seja melhor amiga da paciência! Saiba silenciar, esperar,
persistir naquilo que você acredita e faz o teu coração vibrar!

Não vai demorar muito para perceber que a felicidade não está nos
dígitos faturados, número de seguidores ou qualquer outro lugar, na
verdade ela está nos pequenos detalhes do teu dia.

Um beijo na nuca, um café da manhã a dois, um momento de silêncio,

os pés no chão…

E quando isso chegar no seu coração, a espera pode ser tão

prazerosa quanto a própria realização.

Pronta para
sentir prazer?
 Checklist para você viver
momentos de conexão com você
mesma e reacender o seu prazer:

Sempre ao acordar, agradeça por estar viva e coloque uma

intenção positiva no seu dia. Declare o que você deseja que
aconteça de bom.

Elimine o barulho mental. Deixe de seguir pessoas que você

se compara ou não te agregam. Ou silencie, isso vai te trazer
mais paz.

Movimente a energia de troca do universo. Separe roupas

velhas e coisas que não usa há 6 meses e doe. Abra sua casa,
arrume ela.

Tome um banho demorado à luz de velas.

Vá dormir cheirosa e usando uma camisola.

Arrume-se todos os dias. Coloque a sua melhor roupa.

Arrume seus cabelos. Sorria. Você se sentirá melhor.

Na hora H, concentre-se nas preliminares

Ouça nossas playlists.

Então, quando sentir que está muito em seu
mental, pare e desacelere, preste atenção no
seu corpo, volte a atenção a ele. Relaxe, e se
sinta mais: seus pensamentos, seus
sentimentos, seu corpo.

Se nutra internamente,
isso será refletido no
externo, Rainha!
T10 PROGRAMA DE MENTORIA

Líderes Sistêmicos
TURMA 10

Transformando mulheres fortes

em líderes femininas, completas,
prósperas e seguras de si.
A evolução do seu feminino é a chave
que você precisa para se realizar como
mulher, encontrar seu propósito e
ocupar o seu lugar no mundo.
T10
O que você irá acessar
dentro da T10?
Nossa metodologia foi desenhada em cada
detalhe para te fazer romper amarras e
libertar a mulher de sucesso e prosperidade
dentro de você. Para isso, nós iremos te
acompanhar semana a semana, cuidando de
cada área da sua vida:
 Te espero
na turma 10, Rainha!

http://anacarolinalisboa.com/aplicacao

PROGRAMA DE MENTORIA
Ana Lisboa LÍDERES SISTÊMICOS - T10