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Renato Silveira
 OS 7 MELHORES FITOTE PICOS PA

Quando os sintomas da ansiedade se intensificam, aparecem até sem

um motivo aparente e demoram pra passar, estamos lidando com
estado patológico da ansiedade.

Os sintomas são provenientes da liberação de substâncias pelo

seu corpo que também é liberada em momentos de estresse.

Níveis altos dessa substância por muito tempo trazem problemas de

saúde, pois diminui a resposta imunológica, ou seja, reduz a defesa
do seu corpo contra diversas doenças.

A ansiedade promove o estresse, que, por sua vez, induz insônia.

Quando a insônia se torna recorrente, ela causa mais estresse,
resultando em um ciclo difícil de sair.

Além disso, o cortisol - hormônio do estresse - também aumenta a

glicose e a insulina no sangue, que, por tempo prolongado, favorece
outras doenças.

Porém, quero te ensinar maneiras de reduzir esses sintomas e retomar

sua qualidade de vida.

Por mais que vamos tratar aqui de produtos naturais sempre

consulte seu farmacêutico se tiver qualquer dúvida sobre o
tratamento com fitoterápicos ou plantas medicinais. Principalmente,
se for gestante, lactante ou crianças muito pequenas.

Suspenda o uso se houver alguma reação indesejável. Porém, as

plantas medicinais aqui relatadas são, de maneira geral, seguras para
uso em adultos.

Os 7 melhores fitoterápicos para ansiedade pagina/19

 •
•

sao:
Colocar a água quente sobre
as flores ou folhas, esperar
alguns minutos e coar.

ferver as raízes ou cascas

da planta com a água e
coar.

Sempre ingerir o chá no dia do

-
preparo, na o armazenar.
 nome científico: Matricaria recutita (alemã)/ Anthemis
nobilis (romana)

O uso da camomila como calmante ocorre desde a antiguidade.

Em dois estudos, na Filadélfia, pesquisadores examinaram a ação do

extrato da camomila em pessoas com ansiedade e sintomas
de depressão e pessoas com Transtorno de Ansiedade
Generalizada (TAG) leve a moderado.

Como conclusão, em ambos os estudos, observou-se que a camomila

teve atividade antidepressiva e ansiolítica clinicamente significativas.

Infusão - Uso oral: 3g (1 colher

de sopa) em 150ml de água, 3 a
4 x ao dia.

REF.: AMSTERDAM JD. SHULTS J. SOELLER 1. MAO JJ. ROCKWELL K. NEWBERG AB. CHAMOMILE (MATRICARIA RECUTITA) MAY
PROVIDE ANTIDEPRESSANT ACTNITY IN ANXIOUS. DEPRESSED HUMANS: AN EXPLORATORY STUDY. ALTERN THER HEALTH
MED. 2012 SEP-OCT:18(5):44-9. PMID: 22894890: PMCID: PMC3600408.
AMSTERDAM JD. LI Y. SOELLER 1. ROCKWELL K. MAO JJ. SHULTS J. A RANDOMIZED. DOUBLE-BLIND. PLACEBO-CONTROLLED

pagina/04
TRIAL OF ORAL MATRICARIA RECUTITA (CHAMOMILE) EXTRACT THERAPY FOR GENERALIZED ANXIETY DISORDER. J CLIN PSY
CHOPHARMACOL. 2009 AUG:29(4):378-82. DO!: 10.1097/JCP.0B013E318IAC935C. PMID: 19593179: PMCID: PMC3600416.
f
 Nome científico: Gamei/ia sinensis

O chá verde é rico em polifenóis com capacidade bastante

antioxidante, que previne e envelhecimento celular. Além
disso, cafeína presente no chá verde é poderosa para a
disposição e deixa nossa mente ativa.

Uma outra substância muito importante extraída das folhas do

chá verde, chamado L-teanina, está associado a vários benefícios à
saúde, incluindo melhorias no humor, cognição, redução do estresse,
agente relaxante e para ansiedade.

O seu uso auxilia na redução do estresse e da ansiedade em pessoas

expostas a condições estressantes no dia a dia.

Um estudo feito em Tóquio, Japão, 2019, examinou a ação da

L-teanina no estresse, ansiedade e cognição de adultos saudáveis.

Os resultados demonstraram diminuição dos sintomas de

estresse, ansiedade, depressão e redução dos problemas de
qualidade de sono e melhora das funções cognitivas.

• • •

Infusão - Uso oral: 1 colher de chá

•
• • • -
•
•
-
- . das folhas para 150mL de água, 3 a
•
.
4 x ao dia.
'

Obs.: É importante deixar a água aquecer (80ºC),

mas não ferver e abafar as folhas na água por 3
minantes de coar.

Droga vegetal em cápsulas - Uso oral: 200-400 mg

por dia.
REF.: WILLlAMS, J.L.. EVERETT, J.M.. D'CUNHA, N.M. ET AL. THE EFFECTS OF GREEN TEA AMINO ACID
L-THEANINE CONSUMPTION ON THE ABILITY TO MANAGE STRESS AND ANXIETY LEVELS: A
SYSTEMATIC REVIEW. PLANT FOODS HUM NUTR 75.12-23 (2020). HTTPS:,fDOLORG/I0.1007/Slll30-019-
0077l-5
HIDESE, SHINSUKE ET AL. "EFFECTS OF L-THEANINE ADMINISTRATION ON STRESS-RELATED SYMPTOMS
pagina/05 AND COGN!TNE FUNCTIONS IN HEALTHY ADULTS: A RANDOMIZED CONTROLLED TRIAL." NUTRIENTS VOL.
11.10 2362. 3 OCT. 2019. DOI:I0.3390/NUIII02362.
 nome científico: Lippia alba

A erva-cidreira brasileira é uma planta aromática, popularmente

utilizada para problemas digestivos, respiratórios e cardiovasculares,
como analgésico e calmante.

O estudo, feito em cooperação de pesquisadores do Brasil e Canadá,

buscou identificar se um constituinte, chamado carvona,
da erva-cidreira é responsável pelo efeito calmante.

O resultado confirmou que a carvona é a razão dos efeitos

terapêuticos na ansiedade da erva-cidreira, além de ser semelhante a
outros ansiolíticos.

Infusão - Uso oral: 0,5 g das folhas

em 150 mL de água, 2 a 3 x ao dia.

Droga vegetal em cápsulas - Uso oral:

200 mg, 1 a 2 x ao dia.

REF.: HATANO VY. TORRICELLI AS. GIASSI AC. COSLOPE LA. VIANA MB. ANXIOLYTIC EFFECTS OF REPEATED
TREATMENT WITH AN ESSENTIAL OIL FROM LIPPIA ALBA AND (R)- (- )-CARVONE IN THE ELEVATED
T-MAZE. BRAZ J MED BIOL RES. 2012:45(3):238-243. DOl:10.1590/SOI00-879X201200750002I

pagina/06
 Nome científico: Melissa officinalis L

A Melissa ou erva-cidreira verdadeira, muito parecida com a

hortelã, melhora o desempenho cognitivo e o humor, reduz o
estresse induzido e tem efeitos ansiolíticos em humanos.

Um estudo com pesquisadores de vários locais, mas feito na

Itália, procurou verificar os efeitos ansiolíticos e para insônia da
melissa em 20 voluntários com transtorno de ansiedade e insônia.

Como resultado, observaram que os voluntários responderam muito

bem ao tratamento, dos quais 70% alcançaram remissão completa
para ansiedade, 85% para insônia.

Portanto, a administração crônica de Melissa officinalis L. alivia

os efeitos relacionados ao estresse, ansiedade e insônia.

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Infusão - Uso oral: 0,5 g das folhas em

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150 mL de água, 2 a 3 x ao dia.

Droga vegetal em cápsulas - Uso oral:

250 mg, 1 a 3 x ao dia.

•
REF.: CASES J. !BARRA A. FEUILLE RE N. ROLLER M. SUKKAR SG. PILOT TRIAL OF MELISSA OFFICINALIS
L. LEAF EXTRACT IN THE TREATMENT OF VOLUNTEERS SUFFERING FROM MILD-TO-MODERATE
ANXIETY DISORDERS AND SLEEP
DISTURBANCES. MED J NUTRITION METAB. 2011 DEC:4(3):211-218. DO!: I0.1007/Sl2349-0I0-0045-4. EPUB 2010
DEC 17. PMID: 22207903: PMCID: PMC3230760.
pagina/07
 Nome científico: Erythrina verna Vell./ Erythrina mulungu

Muitas espécies do gênero Erythrina são utilizadas para o

tratamento de doenças do sistema nervoso central, que apresentam
atividades sedativas, reduz a percepção de dor e são ansiolíticas.

Pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) investigaram

os efeitos da administração aguda do extrato da entrecasca de
mulungu em diferentes modelos de ansiedade, em ratos, e
compararam aos efeitos do diazepam.

Os resultados demonstraram que o mulungu resultou em atividade

ansiolítica em casos de ansiedade generalizada e transtorno do
pânico, tanto na administração aguda, quanto crônica.

Infusão (flores) - Uso oral: 0,5 g em

150 mL de água, 2 a 3 x/dia;

Decacção (entrecascas) - Uso oral:

0,5 g em 150 mL de água, 2 a 3
x/dia;

REF.: ONUSIC GM. NOGUEIRA RL. PEREIRA AM. FLAUSINO JÚNIOR OA. VIANA MDE B. EFFECTS OF CHRONIC
TREATMENT WITH A WATER-ALCOHOL EXTRACT FROM ERYTHRINA MULUNGU ON ANXIETY-RELATED RE
pagina/08 SPONSES IN RATS. BIOL PHARM BULL. 2003 NOV:26(11):1538-42. DO!: 10.1248/BPB.26.l538. PMID: 14600397.
ONUSIC GM. NOGUEIRA RL. PEREIRA AM. VIANA MB. EFFECT OF ACUTE TREATMENT WITH A WATER-AL
COHOL EXTRACT OF ERYTHRINA MULUNGU ON ANXIETY-RELATED RESPONSES IN RATS. BRAZ J MED BIOL
RES. 2002 APR:35(4):473-7. DO!: I0.1590/SOI00-879X200200040001I. PMID: 11%0198.
 Nome científico: Passiflora incarnata/ Passiflora a/ata

A ação terapêutica do maracujá é devida algumas substâncias

da planta se ligarem aos receptores (GABA), no cérebro, que
promovem relaxamento, calma e induz sono.

O efeito ansiolítico da Passifloraé comparável a drogas como

oxazepam ou midazolam. Reduz o estresse, insônia, ansiedade
e comportamentos semelhantes à depressão.

Os responsáveis pelo efeito são os flavonoides, principalmente,

apigenina e crisina que se ligam no mesmo local de ligação dos
ansiolíticos comumente utilizados.

Mas, o maracujá não apresenta os efeitos colaterais dos ansiolíticos,

como o efeito sedativo, relaxante muscular e dependência.

Infusão (com droga vegetal in natura)

- Uso oral: 1-2 g em 150 mL de
água, 1 a 4 x ao dia.

Droga vegetal em cápsulas - Uso oral:

500-2000 mg, 1 a 4 x ao dia.

REF.: GRUNDMANN. O. ET AL. ANXIOLYTIC ACTIVITY OF A PHYTOCHEMICALLY CHARACTERIZED PASSIFLO

RA INCARNATA EXTRACT IS MEDIATED VIA THE GABAERGIC SYSTEM. PLANTA MEDICA. V: 74. N. 15. P.
1769-1773. 2008.
FONSECA. LYCA RETAL. "HERBAL MEDICINAL PRODUCTS FROM PASSIFLORA FOR ANXIETY: AN UNEX
PLOITED POTENTIAL." THESCIENTIFICWORLDJOURNAL VOL. 2020 6598434. 20 JUL. 2020. DO!: 10.1155 /
pagina/09 2020/ 6598434
Espero que hoje mesmo você coloque em prática o hábito de
ingerir chás e o leve por toda sua vida, colhendo muitos dos
seus benefícios.

Estamos a disposição para qualquer dúvida.

Um abraço!

'

- .• •

Outras referências:

Drago, D, Tánásescu MD. The effect oi stress on the defense systems. J Med Li/e. 2010 Jan-Mar,·3(1 ):10-8. PMID: 20302192; PMCID: PMC3019042.

PEREIRA, A. M. S. et ai. Formulário Fitoterápico da Farmácia da Natureza. 1a. ed. São Paulo: Berto/ucci, 2014. PEREIRA, A. M. S. et ai. Formulário de Preparação Extemporánea.
1a. ed. São Paulo: Bertoiucci, 201 la.

PEREIRA, A. M. S. et ai. Formulário de Preparação Extemporánea da Farmácia da Natureza. 1a. ed. São Paulo: Berto/ucci, 201 lb.

BRASIL. Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira. 1a. ed. Brasília: Agéncia Nacional de Vigiláncia Sanitária (ANVISA), 2011.

BRASIL. Memento Fitoterápico da Farmacopeia Brasileira. 1a. ed. Brasília: Agéncia Nacional de Vigiláncia Sanitária (ANVISA), 2016.

BRASIL. Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira (Primeiro Suplemento) Brasília. Agéncia Nacional de Vigiláncia Sanitária (ANVISA), 2018.