FunAthletics - Atletismo para Criancas

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Fun’Athletics-
atletismo(para(crianças(
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!! Alcino-Pereira-
Março/2014(
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Direção(de(Serviços(do(Desporto(Escolar(
Associação(de(Atletismo(da(Região(Autónoma(da(Madeira(
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Fun’Athletics!–!atletismo!para!crianças!
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Conceito!
O( conceito( Fun’Athletics( tem( por( base( e( inspiração( o( modelo( de( atletismo( para( crianças( da(
Associação(Internacional(das(Federações(de(Atletismo:(Kids’Athletics.(
TrataHse(de(uma(adaptação(com(o(objectivo(de(melhor(sistematizar(os(jogos(competitivos(para(
uma(mais(fácil(utilização(em(ambiente(escolar.(
O(nome(Fun’Athletics(visa(reforçar(dois(aspectos(essenciais:(
! Fun(=(diversão(
! Fun(=(fundamentos((do(atletismo)(
Fun’Athletics( significa( proporcionar( uma( competição( de( atletismo( por( equipas,( com( jogos(
adaptados(para(crianças(dos(6(aos(11(anos.(
Fun’Athletics(significa(jogar(de(forma(a(que(se(exercitem(os(fundamentos(técnicos(do(atletismo,(
correndo,(saltando(e(lançando(de(forma(simples(mas(divertida(e(educativa.(
A(competição(Fun’Athletics(tem(por(objectivos:(
" Que(um(elevado(número(de(crianças(possa(participar(
" Que(todos(contribuam(para(o(resultado(da(sua(equipa(
" Que(se(experimente(o(atletismo(na(sua(total(abrangência(
" Que(os(jogos(promovam(a(aprendizagem(dos(elementos(fundamentais(do(atletismo(
" Que(o(grau(de(dificuldade(das(destrezas(solicitadas(seja(adequado(à(idade(das(crianças(
" Que(as(regras(e(o(sistema(de(pontuação(sejam(simples(
" Que(a(organização(dos(eventos(não(exija(demasiados(recurso(humanos(nem(materiais(
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Os(jogos(aqui(apresentados(não(constituem(uma(versão(final(nem(exaustiva.(Fun’Athletics(é(um(
conceito( aberto( que( permite( integrar( novos( jogos,( desde( que( respeitando( os( princípios( e(
objectivos(enunciados.(
Apesar(de(os(jogos(terem(sido(concebidos(para(serem,(em(si(mesmos,(didáticos((no(sentido(da(
aquisição( dos( fundamentos( técnicos( do( atletismo)( cada( jogo( pressupõe( uma( preparação(
através( da( prática( orientada( do( próprio( jogo( ou( de( elementos( mais( simples( que( ajudem( à(
aprendizagem(dos(aspectos(críticos(dos(fundamentos(motores(em(causa.(
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!( SRERH9DSDE!/!AARAM! !
( Março’2014- !
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Grupos!Etários!
Os(jogos(e(competições(do(Fun’Athletics(são(dirigidos(a(três(grupos(etários:(
H Grupo(I(–(crianças(de(6(e(7(anos(
H Grupo(II(–(crianças(de(8(e(9(anos(
H Grupo(III(–(crianças(de(10(e(11(anos(
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Espaço!de!Jogo!
A( generalidade( dos( jogos( devem( poder( ser( organizados( dentro( das( instalações( escolares(
(pavilhões(ou(espaços(polidesportivos).(
Alguns( dos( jogos( apresentados( para( o( grupo( III( poderão( implicar( espaços( um( pouco( mais(
amplos,(mas(podem(sempre(ser(adaptados(ao(espaço(escolar(disponível.(
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Características!Gerais!!
" Os(jogos(são(realizados(em(forma(de(competição(coletiva(e(combinada(
" Os(jogos(serão(organizados(em(circuito(de(estações,(incluindo(jogos(das(três(famílias(do(
atletismo:(corridas,(saltos(e(lançamentos(
" As(equipas(devem(ser(mistas(e,(preferencialmente,(com(o(mesmo(número(de(crianças(
do(mesmo(sexo(
" Em(cada(jogo(as(equipas(são(classificadas(de(acordo(com(a(prestação(do(seu(conjunto(
" Os(encontros(Fun’Athletics(não(devem(ter(uma(duração(superior(a(2(horas(
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Material!e!Equipamento!
A(generalidade(dos(jogos(devem(poder(ser(organizados(com(o(equipamento(escolar(existente(
ou(com(material(improvisado.(
O(equipamento(que(possa(ser(necessário(adquirir(deve(ter(um(custo(acessível.(
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( Março’2014- !
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Lista!de!Jogos!!
6=7! 8=9! 10=11!

Jogos!de!Velocidade! Observações!
anos! anos! anos!
V.1( Estafeta(frontal(( X( X( ( (
V.2( Estafeta(frontal((em(slalom( X( X( ( (
V.3( Estafeta(frontal(com(obstáculos(( X( X( X( obstáculos(/(barreiras(
V.4( Estafeta(Mix(( X( X( ( ida(Com(/(vinda(Sem(obstáculos(
V.5( Jogo(de(frequência(( X( X( X( com(marcas(no(solo(
V.6( Estafeta(com(transmissão( ( ( X( transmissão(em(movimento(
V.7( Partidas(Variadas(( X( X( ( (
V.8( Corrida(de(velocidade(( ( ( X( 40m((ou(30m)(
V.9( Corrida(com(barreiras(( ( ( X( 40mb((ou(30mb)(
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6=7! 8=9! 10=11!
Jogos!de!Resistência! anos! anos! anos!
Observações!
R.1( Salta(a(corda( X( X( X( a)(Individual;(b)(em(conjunto(
R.2( Circuito(Fun( X( X( X( estafeta(com(várias(tarefas(
R.3( Corre(sem(parar( X( X( ( corrida(contínua(em(grupo(
R.4( Corre(e(multiplica(( ( X( X( replicar(o(mesmo(ritmo(
R.5( Marcha(e(multiplica( ( X( X( replicar(o(mesmo(ritmo(em(marcha(
R.6( Jogo(da(cancela( ( X( X( aumento(do(ritmo(
R.7( CortaHMato( ( X( X( (
R.8( 1(Km( ( ( X( (
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6=7! 8=9! 10=11!
Jogos!de!Salto! anos! anos! anos!
Observações!
S.1( Saltos(de(rã( X( X( ( a(pés(juntos(
S.2( Saltitares(laterais(( X( X( X( a(pés(juntos(
S.3( Saltos(em(cruz( ( X( ( a(pés(juntos(
S.4( Salta(Ribeiras( X( X( ( corre(e(salta(e(corre(
S.5( Salto(em(precisão(( X( X( ( salta(com(1(e(cai(com(2(pés(
S.6( Salto(em(comprimento( ( ( X( (
S.7( Salta(e(Ressalta( X( X( X( 3(a(10(ressaltos(c/(marcas(
S.8( Estafeta(ao(pé(coxinho( ( X( X( (
S.9( Salto(Duplo(( ( ( X( 2(saltos(a(1(pé(sobre(grelha(progressiva(
S.10( Salta(e(toca(alto( ( X( X( impulsão(vertical(com(balanço(
S.11( Salto(de(tesoura( ( ( X( (
S.12( Apoia(na(vara( ( X( X( (
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6=7! 8=9! 10=11!
Jogos!de!Lançamento! anos! anos! anos!
Observações!
L.1( Lá(vai(bomba(( X( X( X( a(2(mãos((frontal(/(dorsal)(
L.2( Tiro(ao(alvo( X( X( ( c/(bolas(de(ténis(–(precisão(
L.3( Lançamento(de(futebol( ( X( ( (
L.4( Lançamento(do(Vórtex( ( ( X( (
L.5( Tiro(ao(alvo(c/(arco( ( X( ( lançamento(em(rotação(
L.6( Lançamento(do(arco( ( ( X( lançamento(em(rotação(
L.7( Empurra(a(bola,(de(joelhos( X( X( ( do(peito,(a(2(mãos(
L.8( Empurra(a(bola,(do(peito( X( X( ( a(2(mãos(
L.9( Empurra(a(bola,(com(uma(mão(( ( ( X( a(1(mão((tipo(peso)(
( Março’2014- !
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A!Competição!
# Em( cada( encontro( realizaHse( um( conjunto( de( 3( a( 7( jogos( abrangendo( as( três( famílias( de(
disciplinas(do(atletismo((corridas,(saltos(e(lançamentos).(
# Todas(as(equipas(participam(com(um(número(igual(de(elementos.(
o Não(sendo(possível(ter(um(número(igual,(devem(encontrarHse(soluções(alternativas,(
adequando(as(regras(para(que(todos(possam(participar(ativamente(nos(jogos.(
# Todos(os(elementos(participam,(em(equipa,(em(todos(os(jogos.(
o Nas(competições(com(equipas(de(mais(de(6(elementos,(serão(definidos...(
$ jogos(em(que(participa(uma(parte(da(equipa,(...(
$ jogos(em(que(participa(a(outra(parte(e...(
$ pelo(menos(um(jogo(em(que(todos(participam(em(conjunto.(
# As(equipas(são(distribuídas(pelos(vários(jogos(e(vão(percorrendo(o(circuito(de(jogos(sempre(
pela( mesma( ordem,( de( modo( a( alternar( jogos( de( diferentes( famílias( (corridas,( saltos( e(
lançamentos).(
# Os(jogos(de(resistência(mais(exigentes(ou(mais(complexos((p.(ex.(o(Circuito-Fun)(devem(ser(
realizados(apenas(no(final(do(evento((não(sendo(incluídos(no(circuito(de(jogos(inicial).(
# Em(cada(jogo(as(equipas(são(classificadas(de(acordo(com:(
o a(prestação(do(seu(conjunto(
$ Por(exemplo:(o(tempo(da(equipa(numa(estafeta(
o A(soma(das(prestações(individuais(
$ Por(exemplo:(a(soma(dos(pontos(alcançados(pelos(elementos(da(equipa(
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Competição!na!Turma:(
# Em( primeiro( lugar( os( alunos( devem( aprender( e( praticar( os( jogos,( bem( como( praticar(
outros(exercícios(que(sirvam(como(aprendizagem(das(tarefas(dos(jogos(e(dos(elementos(
fundamentais(do(atletismo(e(do(movimento(em(geral.(
# Podem( organizarHse( pequenas( competições( de( 3H4( jogos,( em( que( os( alunos( também(
aprendem(a(ajudar(o(professor(como(auxiliares(na(organização(dos(jogos.(
# Nestas(competições(as(equipas(terão(4(a(6(elementos((2(a(3(meninos(e(2(a(3(meninas).(
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( Março’2014- !
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Competição!na!Escola((entre(turmas):(
# Poderão(realizarHse(competições(de(4(a(6(jogos,(com(equipas(de(6(a(8(elementos( (3H4(
por(sexo).(
# Dado( que( este( modelo( de( competição( se( caracteriza( por( ser( principalmente( coletivo,(
preferencialmente,(participam(as(equipas(que(venceram(a(competição(nas(suas(turmas,(
mais(dois(a(quatro(elementos(da(segunda(equipa.(
# Os(alunos(também(podem(participar(como(auxiliares(na(organização(e(ajuizamento(dos(
jogos.(
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Competição!entre!escolas:(
# Competições(com(5(a(7(jogos,(com(equipas(de(8(a(12(elementos((metade(de(cada(sexo).(
# Seguindo(o(mesmo(raciocínio(de(premiar(as(equipas(vencedoras((em(vez(de(selecionar(
os(melhores(elementos(individuais),(preferencialmente,(participam(nestes(encontros(as(
equipas( que( venceram( nas( suas( escolas,( mais( dois( a( quatro( elementos( da( segunda(
equipa.(
# Também( nesta( fase,( poderão( ser( convidados( alguns( alunos( para( participar( como(
auxiliares(na(organização(e(ajuizamento(dos(jogos.(
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Kit!de!Material!
O(material(necessário(para(a(realização(de(todos(os(jogos(apresentados(é(o(seguinte:(
" Fichas(de(registo(e(tabelas(de(classificação(
" Cronómetros(
" Testemunhos(
" Giz(
" Cones(sinalizadores(
" MiniHsinalizadores(
" Cordas(de(saltar(
" MiniHobstáculos(em(esponja,(plástico(ou(cartão(e/ou(miniHbarreiras((com(20(a(50cm(de(altura)(
" Tapetes(de(espuma(
" Corda(com(alvos(para(tocar(
" Fasquia((ou(fasquia(elástica)(
" Vara((varão(de(cortinados)(
" Bolas(de(ténis(
" Bolas((de(miniHbasquete,(de(andebol,...)(
" Bolas(medicinais(de(1kg(
" Vórtex((125g)(
" Arcos(de(borracha((ou(tubo(de(mangueira(–(com(cerca(de(300g)(
( Março’2014- !
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FICHA!DE!JOGO!–!Estafetas/Grupos!
Jogo(nº( ( ( ! Idade:(( !
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Equipa! Tempo! Penalização! Total! Classif.! Pontos!
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Data:( ( ( Local:( (
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( Março’2014- !
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FICHA!DE!JOGO!=!Concursos!
Jogo(nº( ! ! ! Idade:( (
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Equipa! Pontuações!Individuais! Total! Classif.! Pontos!
Dorsal:! ( ( ( ( ( (
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( Março’2014- !
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Encontro:( ! Idade:( (
TABELA!DE!PONTUAÇÃO!DE!EQUIPAS!
Equipa! Jogo!1! Jogo!2! Jogo!3! Jogo!4! Jogo!5! Jogo!6! Jogo!7! Total! Class.!
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( Março’2014- !
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Fichas!de!Jogo!
! SRERH9DSDE!/!AARAM! !
! Março’2014! !
V.1$–$Estafeta$Frontal! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objectivo*didático:'' Educativo'para'o'autocontrolo'e'desenvolvimento'da'velocidade'de'corrida'
'
Procedimento"
'
' Marcam%se' duas' linhas' a' uma' dada' distância' entre' si'
' (aprox.'15'a'20m)'e'coloca%se'metade'da'equipa'atrás'
' de'cada'linha.'
' Um'aluno'inicia'a'corrida'até'tocar'na'mão'do'primeiro'
' colega'do'lado'oposto,'que'só'pode'iniciar'a'sua'corrida'
' depois'de'ter'sido'tocado.'
' A' prova' termina' quando' todos' os' alunos' da' equipa'
' tenham'efetuado'o'seu'percurso.'
' '
' Podem' competir' várias' equipas' em' simultâneo,' desde'
' que'o'espaço'e'o'número'de'auxiliares'o'permitam.'
' '
' Variantes:'
'
' Pode' ser' definido' que' cada' aluno' faça' 2' percursos'
' (neste'caso,'não'consecutivos,'mas'mantendo'a'mesma'
' ordem' até' que' todos' os' elementos' terminem' na' sua'
posição'inicial).'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" Pode'ser'usado'um'testemunho.'
5 10%20m'x'20%30m'' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 apito'
' ' 5 cronómetro'
' 5 fichas'de'pontuação'
Sistema"de"pontuação" Auxiliares"e"funções"
Cada' equipa' corre' duas' vezes,' sendo' considerado' o' melhor' tempo' (havendo' Preferencialmente,' deve' haver' um' auxiliar' por' equipa,' para' controlar' o' curso'
alguma'irregularidade,'a'equipa'é'penalizada'com'+4'segundos).' regular'do'jogo'(e'o'tempo,'se'houver'cronómetros'suficientes).'
A'classificação'entre'equipas'é'feita'de'acordo'com'o'tempo'registado.'Vence'a' O'professor'dá'a'partida,'e'controla'o'tempo'de'cada'equipa.'No'final,'ordena'os'
que'obtiver'o'menor'tempo'e'ordenam%se'as'seguintes'do'menor'para'o'maior' tempos'e'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada'das'equipas.''
tempo.' '
SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 1"
V.2$–$Estafeta$Frontal$em$Slalom! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objectivo*didático:'' 'Educativo'para'o'autocontrolo'e'desenvolvimento'da'corrida'rápida'em'curva!
'
Procedimento"
'
' (15'a'20m)'e'coloca%se'metade'da'equipa'atrás'de'cada'
' linha.'
' Colocam%se' três' ou' quatro' obstáculos'
' (preferencialmente' verticais)' a' espaços' regulares'
' (semelhantes' para' todas' as' equipas)' entre' as' duas'
' linhas.'
' Um' aluno' inicia' a' corrida' contornando' os' obstáculos'
' em' slalom' e' transportando' um' testemunho' na' mão,'
' que' terá' de' entregar' ao' primeiro' colega' do' lado'
' oposto.'
' Quem' recebe' o' testemunho' só' pode' iniciar' a' sua'
' corrida'depois'de'ter'o'testemunho'na'sua'mão.'
' Podem'competir'várias'equipas'em'simultâneo.'
Espaço"" Material''(por'cada'equipa)' Material"de"controle" Variante:'
5 10%20m'x'20%30m'' 5 3%4'obstáculos'altos'(para'contornar)' 5 apito' Pode' ser' definido' que' cada' aluno' faça' 2' percursos'
' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 cronómetro' (neste'caso,'não'consecutivos,'mas'mantendo'a'mesma'
' 5 1'testemunho' 5 fichas'de'pontuação' ordem' até' que' todos' os' elementos' terminem' na' sua'
' posição'inicial)'
tempo.' '

V.3.a$–$Estafeta$Frontal$com$Obstáculos! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objectivo*didático:'' Coordenar'a'corrida'rápida'com'a'transposição'de'obstáculos'!
'
Procedimento"
'
' linha.'
' Colocam%se' três' pequenos' obstáculos' baixos' (10' a'
' 30cm)' e' leves' entre' as' duas' linhas,' com' um'
' espaçamento' regular' e' semelhante' para' todas' as'
' equipas.'
' Um' aluno' inicia' a' corrida' transpondo' os' 3' obstáculos'
' até' tocar' na' mão' do' primeiro' colega' do' lado' oposto,'
' que' só' pode' iniciar' a' sua' corrida' depois' de' ter' sido'
' tocado.'
' '
'
Espaço"" Material''(por'cada'equipa)' Material"de"controle"
Variante:'
5 10%20m'x'20%30m'' 5 3'obstáculos'leves'e'baixos'(10'a'30cm)' 5 apito'
' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 cronómetro' Pode' ser' definido' um' corredor' para' cada' sentido' e'
' 5 fichas'de'pontuação' colocados'2'ou'3'obstáculos'em'cada'sentido.'
'
tempo.' '
V.3.b$–$Estafeta$Frontal$com$Obstáculos! Grupo!etário:! 10511!anos!
'
Procedimento"
'
' Marcam%se' duas' linhas' a' 30m' entre' si' e' coloca%se'
' metade'da'equipa'atrás'de'cada'linha.'
' Colocam%se' três' barreiras' para' cada' lado' (ou'
' obstáculos' leves' %' 30' a' 50cm),' formando' um' corredor'
' para' cada' lado,' com' uma' distância' de' 9m' até' a' 1ª'
' barreira'e'6m'entre'barreiras'(ver'figura).'
' Um'aluno'inicia'a'corrida'transpondo'as'3'barreiras'até'
' tocar' na' mão' do' primeiro' colega' do' lado' oposto,' que'
' só'pode'iniciar'a'sua'corrida'depois'de'ter'sido'tocado.'
' '
' que' o' espaço,' o' material' e' o' número' de' auxiliares' o'
' permitam.'
' '
5 10%20m'x'40%50m'' 5 6'barreiras'(ou'obstáculos'leves'%'30'a' 5 apito' Pode'ser'definido'apenas'um'corredor'por'equipa'se'os'
' 50cm)' 5 cronómetro' obstáculos' forem' passiveis' de' ser' transpostos' em'
' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 fichas'de'pontuação' ambos'os'sentido'sem'perigo'para'os'alunos.'
'
tempo.' '

V.4$–$Estafeta$Mix! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
'
Procedimento"
'
' Marca%se' uma' linha,' coloca%se' um' cone' a' 15%20m' da'
' linha' e' definem%se' dois' corredores' para' cada' equipa'
' (ver'figura).'
' Num' dos' sentidos' colocam%se' 2' ou' 3' pequenos'
' obstáculos' baixos' (10' a' 30cm)' e' leves,' com' um'
' espaçamento' regular' e' semelhante' para' todas' as'
' equipas.'O'outro'sentido'fica'livre'de'obstáculos.'
' Um' aluno' inicia' a' corrida' transpondo' os' 2' ou' 3'
' obstáculos,'contorna'o'cone'e'corre'em'velocidade'até'
' tocar' na' mão' do' próximo' companheiro,' que' só' pode'
' iniciar'a'sua'corrida'depois'de'ter'sido'tocado.'
' tenham'efetuado'o'seu'percurso'de'ida'e'volta.'
' '
5 10%20m'x'20%30m'' 5 2%3'obstáculos'leves'e'baixos'(10'a'30cm)' 5 apito' Pode' ser' feito' em' estafeta' frontal,' em' que' cada'
' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 cronómetro' elemento' faz' 2' percursos' (um' com' e' outro' sem'
' 5 2'sinalizadores' 5 fichas'de'pontuação' obstáculos).'
'
tempo.' '
V.5.a$–$Jogo$de$frequência$(estafeta)! Grupo!etário:! 657!/!859!/!10511!anos!
' Objectivo*didático:'' 'Educativo'para'a'postura'e'desenvolvimento'da'frequência''
'
Procedimento"
'
' Colocam%se' 12' marcas' no' chão' separadas' entre' si' por'
' 75%100cm'(2'½'a'3'½'pés).'
' Antes' da' 1ª' marca' traça%se' uma' linha' e' após' a' última'
' coloca%se'um'sinalizador.'
' O' primeiro' aluno' coloca%se' junto' à' linha' de' partida' e,'
' ao'sinal'do'professor,'inicia'o'skipping'apoiando'um'pé'
' entre' cada' marca' o' mais' rapidamente' que' conseguir,'
' contorna' o' sinalizador' e' efetua' o' percurso' inverso' do'
' mesmo' modo' até' tocar' na' mão' do' companheiro'
' seguinte,'que'só'pode'iniciar'o'seu'percurso'depois'de'
' ter'sido'tocado.'
' tenham'efetuado'o'seu'percurso'de'ida'e'volta.'
' '
'
Espaço"" Material''(por'cada'estação)' Material"de"controle"
Variante:'
5 5%10m'x'15m'' 5 12'marcas'(ou'Giz)' 5 cronómetro'
' 5 1'sinalizador' 5 fichas'de'pontuação' O'mesmo'exercício'pode'ser'realizado'com'o'regresso'
' ' em'corrida'por'fora'das'marcas.'
' '
tempo.' '

V.5.b$–$Jogo$de$Frequência! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objectivo*didático:'' 'Educativo'para'a'postura'e'desenvolvimento'da'frequência'
'
Procedimento"
'
' Colocam%se' 15' marcas' no' chão' separadas' entre' si' por'
' 75%100cm'(2'½'a'3'½'pés).'
' O'aluno'coloca%se'junto'à'primeira'marca'e,'ao'sinal'do'
' professor,'inicia'o'skipping'apoiando'um'pé'entre'cada'
' marca'o'mais'rapidamente'que'conseguir.'
' '
' A'cronometragem'é'iniciada'ao'apoio'do'aluno'após'a'
' 1ª'marca'e'termina'quando'o'aluno'apoia'o'pé'após'a'
' última'marca.'
' '
' Podem' competir' vários' alunos' em' simultâneo,' desde'
' permitam.'
' '
' '
' '
5 5%10m'x'15m'' 5 15'marcas'(ou'Giz)' 5 cronómetro'
' ' 5 fichas'de'pontuação'
'
'
Cada' aluno' corre' três' vezes,' sendo' considerado' o' melhor' tempo' (havendo' Preferencialmente,' deve' haver' um' auxiliar' por' estação,' para' controlar' o' curso'
A'classificação'entre'alunos'é'feita'de'acordo'com'o'tempo'registado.'Vence'o' O'professor'ou'auxiliar'dá'a'partida,'e'controla'o'tempo'de'cada'aluno.'No'final,'
que'obtiver'o'menor'tempo'e'ordenam%se'os'seguintes'do'menor'para'o'maior' ordena'os'tempos'e'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
tempo.' '
V.6$–$Estafeta$com$transmissão! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objectivo*didático:'' Introduzir'a'transmissão'em'movimento'!
'
Procedimento"
'
' Coloca%se' um' par' de' sinalizadores' num' extremo' e' outro'
' par'a'cerca'de'22m,'conforme'o'esquema'ao'lado.''
' Os' alunos' irão' correr' em' volta' dos' sinalizadores,'
' efetuando' a' transmissão' em' movimento' após' uma' das'
' curvas.'Terão'uma'zona'de'transmissão'com'cerca'de'10%
' 12m.'
' Para'suavizar'um'pouco'a'mudança'de'direção,'afastam%se'
' um'pouco'(cerca'de'1m)'os'sinalizadores'em'cada'extremo'
' do'percurso.''
' Um' aluno,' com' um' testemunho,' inicia' a' corrida' junto' à'
' marca' de' início' da' zona' de' transmissão' contornando' os'
' sinalizadores,' até' completar' uma' volta,' após' o' que'
' entrega'o'seu'testemunho'ao'companheiro'seguinte.'
' Este,'por'sua'vez,'deve'iniciar'a'sua'corrida'quando'o'seu'
' companheiro'estiver'a'terminar'a'segunda'curva,'de'modo'
' a'receber'o'testemunho'em'movimento.'
A'transmissão'deve'ser'efetuada'com'controlo'visual.'
A' prova' termina' quando' todos' os' alunos' da' equipa'
5 10%20m'x'25%30m'' 5 4'sinalizadores' 5 apito' tenham'efetuado'o'seu'percurso.'
' 5 Giz'(ou'fita'adesiva,'ou'mini%sinalizadores)' 5 cronómetro' Devem' ser' montados,' pelo' menos,' dois' percursos'
' 5 1'testemunho' 5 fichas'de'pontuação' idênticos,' para' que' as' equipas' possam' competir'
diretamente.'
tempo.' '

V.7$–$Partidas$variadas! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objectivo*didático:'' 'Melhorar'a'atenção'e'as'adaptações'para'a'aceleração'
'
Procedimento"
'
' São'marcadas'3'linhas:'uma'linha'de'espera,'uma'linha'
' de'partida'e'uma'linha'de'chegada'(a'10%15m'da'linha'
' de'partida)'–'ver'ilustração.'
' As' equipas' (2' a' 4)' são' alinhadas' atrás' da' linha' de'
' espera' e' o' primeiro' aluno' de' cada' equipa' coloca%se'
' numa'posição'definida'pelo'professor'atrás'da'linha'de'
' partida.''
' Ao'sinal'de'partida'os'alunos'iniciam'a'sua'corrida.'
' '
' O' procedimento' é' repetido' até' que' todos' os' alunos'
' tenham'realizado'a'sua'corrida.'
' '
' O' processo' repete%se' as' vezes' que' o' professor' definir'
' (3' a' 6' vezes),' mudando' a' posição' de' partida' e,'
' eventualmente,' a' ordem' dos' elementos' de' cada'
' equipa.'
'
Espaço"" Material''' Material"de"controle"
Variante:'
5 10%20m'x'20%30m'' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 fichas'de'pontuação'
' ' O' mesmo' exercício' pode' ser' realizado' em' estafeta'
' frontal,'definindo'as'posições'de'partida'previamente.'
'
Em' cada' corrida,' o' primeiro' a' passar' a' linha' de' chegada' soma' 1' ponto,' o' Pode'ser'organizado'sem'auxiliares.'
segundo'2'pontos'e'assim'sucessivamente.' O' professor' dá' a' partida,' e' controla' a' ordem' de' chegada,' registando' a'
Cada'aluno'deve'correr'pelo'menos'três'vezes.' pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
Vence' a' equipa' que' obtiver' o' menor' número' de' pontos' (o' que' pode' ser' Havendo' um' auxiliar,' este' pode' manter' as' equipas' organizadas' e' definir' a'
considerado'após'cada'ronda'de'corridas,'ou'no'conjunto'de'todas'as'corridas).' posição'de'partida,'ou'efetuar'o'registo'da'pontuação'em'cada'corrida.'
V.8$–$Corrida$de$Velocidade$(40$ou!30m)! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objectivo*didático:'' 'Introdução'à'competição'formal'de'velocidade'em'condições'adaptadas'
'
Procedimento"
'
' É' marcada' uma' linha' de' partida' e' uma' linha' de'
' chegada,'com'a'preocupação'de'deixar'um'espaço'livre'
' de'pelo'menos'10m'após'a'linha'de'chegada.''
' A' corrida' é' realizada' partindo' de' uma' posição' a' dois'
' apoios'(ver'figura).'
' As'vozes'de'comando'serão:''
' 5 “Aos$seus$lugares”'–'colocam%se'em'pé'junto'à'
' linha'de'partida'
' 5 “Prontos”'–'colocam%se'na'posição'de'partida'
' 5 Sinal" de" partida' (claque;' palmada,' apito' ou'
' vocalização'breve:'“Sai”;'“Vai”;'“Já”...)'
' Em'cada'corrida'participa'um'elemento'de'cada'equipa'
' (2'a'4'de'cada'vez).'
' Após'todos'correrem'a'primeira'vez,'as'equipas'podem'
' alterar' a' ordem' dos' seus' elementos' para' a' ronda'
' seguinte.'
'
Variantes:'
5 10%20m'x'40%50m'' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 fichas'de'pontuação' O' jogo' pode' fazer%se' com' recurso' à' classificação' ou' à'
' ' cronometragem,' contando' o' somatório' dos' melhores'
' tempos'de'cada'aluno.'
'
Em' cada' corrida,' o' primeiro' a' passar' a' linha' de' chegada' soma' 1' ponto,' o' Pode'ser'organizado'sem'auxiliares.'
segundo'2'pontos'e'assim'sucessivamente.' O' professor' dá' a' partida,' e' controla' a' ordem' de' chegada,' registando' a'
Cada'aluno'deve'correr'pelo'menos'duas'vezes.' pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
Vence'a'equipa'que'obtiver'o'menor'número'de'pontos'no'conjunto'de'todas' Havendo' um' auxiliar,' este' pode' ajudar' a' controlar' as' chegadas' e' efetuar' o'
as'corridas.' registo'da'pontuação'em'cada'corrida.'
SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº''10"

V.9$–$Corrida$com$Barreiras$(40mb$ou!30mb)! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objectivo*didático:'' 'Introdução'à'competição'formal'de'barreiras'em'condições'adaptadas'
'
Procedimento"
'
' É' marcada' uma' linha' de' partida' e' uma' linha' de'
' chegada,'com'a'preocupação'de'deixar'um'espaço'livre'
' de'pelo'menos'10m'após'a'linha'de'chegada.''
' São' colocadas' 5' barreiras' (ou' 3)' de' 40%50cm' em' cada'
' corredor' –' a' 1ª' barreira' será' colocada' a' 10%11m' da'
' linha'de'partida'e'as'seguintes'com'um'intervalo'de'5'a'
' 6m'entre'barreiras.'
' Cada' corredor' pode' ter' intervalos' diferentes,' mas' o'
' mesmo'número'de'barreiras'e'a'mesma'distância'total.'
' A' corrida' é' realizada' partindo' de' uma' posição' a' dois'
' apoios' e' as' vozes' de' comando' serão' como' na' corrida'
' de'velocidade.''
' Em'cada'corrida'participa'um'elemento'de'cada'equipa'
' (2'a'4'de'cada'vez).'
' Após'todos'correrem'a'primeira'vez,'as'equipas'podem'
' alterar' a' ordem' dos' seus' elementos' para' a' ronda'
seguinte.'
'
5 10%20m'x'40%50m'' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 fichas'de'pontuação' Variantes:'
' ' O'jogo'pode'fazer%se'com'recurso'a'cronometragem'ou'
' apenas'à'classificação.'
'
Soma%se'o'melhor'tempo'obtido'por'cada'elemento'da'equipa.' É'necessário,'pelo'menos,'um'cronometrista'por'cada'2'corredores.'
Cada'aluno'deve'correr'pelo'menos'duas'vezes.' O'professor'dá'a'partida'e'controla'a'ordem'de'chegada,'registando'os'tempos'
Vence'a'equipa'que'obtiver'o'menor'tempo'total.' individuais.'No'final,'ordena'os'tempos'totais'das'equipas'e'regista'a'pontuação'
do'jogo'e'a'pontuação'acumulada'das'equipas.'
'
SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº''11"

R.1.a%–%Salta%a%Corda%Pequena! Grupo!etário:! 657!/!859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'a'coordenação'e'alinhamento'postural'em'regime'de'resistência'
'
Procedimento"
'
' Cada'equipa'tem'uma'corda'de'saltar'individual.'
' São' dados' tantos' minutos' quantos' elementos' tenham'
' as' equipas,' para' que' cada' equipa' realize' o' maior'
' número'de'transposições'da'corda.'
'
Todos' os' elementos' participam' duas' vezes,' tendo' de'
'
trocar'a'corda'a'cada'30'segundos.'
'
' O'professor'vai'dando'informação'do'tempo'a'cada'30'
' segundos'que'passam,'ordenando'a'troca.'
' Conta%se'o'número'de'transposições'de'toda'a'equipa'
' (independentemente' da' forma' como' saltam' –' a' pés'
' juntos,'em'skipping,...).'
' Podem' competir' várias' equipas' em' simultâneo,' em'
' função'do'número'de'auxiliares.'
'
' '
' Variante:'
Espaço"" Material''(por'cada'equipa)' Material"de"controle" As'equipas'podem'escolher'se'cada'elemento'faz'2x30”'
ou'1x'1’''
%'5m'x'5m' 5 Corda'individual'(2%2,5m)' 5 Fichas'de'pontuação'
' ' 5 Cronómetro'
'
Vence' a' equipa' que' realizar' o' maior' número' de' transposições' no' tempo' O'professor'controla'o'tempo,'informando'do'tempo'decorrido'a'cada'30”.'No'
estipulado'e'ordenam%se'as'equipas'do'maior'para'o'menor'número.' final,'regista'a'pontuação'do'jogo.'
' Um'assistente'por'equipa'conta'o'número'de'transposições'da'corda'realizadas'
por'toda'a'equipa.'
'
SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Resistência'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 1"
R.1.b%–%Salta%a%Corda%Grande! Grupo!etário:! 657!/!859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'a'coordenação'geral'em'regime'de'resistência'
'
Procedimento"
'
' Cada' equipa' tem' uma' corda' de' saltar' com' 4%6m' (por'
' exemplo:'duas'cordas'individuais'atadas).'
' Dois' elementos' da' equipa' fazem' girar' a' corda,'
' enquanto'os'restantes'saltam'a'corda.'
' São' dados' 4,' 5' ou' 6' minutos' para' a' equipa' realizar' o'
' maior'número'de'transposições'da'corda.'
' Todos' os' elementos' da' equipa' têm' de' passar' pelas'
' duas'atividades:'saltar'e'girar'a'corda.'
'
O' mesmo' elemento' não' pode' estar' mais' de' 1' minuto'
'
seguido'a'fazer'girar'a'corda.'
'
' O'professor'vai'dando'informação'do'tempo'que'passa'
' a'cada'30'segundos'' ' '
' As' equipas' podem' usar' diferentes' estratégias' para'
' mudar' os' elementos' que' fazem' girar' a' corda' (por'
' exemplo:'mudam'dois'elementos'de'cada'vez'ao'fim'de'
' cada' minuto;' ou' mudam' um' elemento' de' cada' vez' a'
cada'30'segundos)'
Conta%se' apenas' o' número' total' de' transposições' da'
%'5m'x'5m' 5 Corda'(4%5m)' 5 Fichas'de'pontuação' equipa'(exceptuando'os'2'elementos'que'no'momento'
' ' 5 Cronómetro' estão'a'girar'a'corda).'
Podem'competir'várias'equipas'em'simultâneo.'
Vence' a' equipa' que' realizar' o' maior' número' de' transposições' no' tempo' O'professor'controla'o'tempo,'informando'do'tempo'decorrido'a'cada'30”.'No'
estipulado'e'ordenam%se'as'equipas'do'maior'para'o'menor'número.' final,'regista'a'pontuação'do'jogo.'
' Um'assistente'por'equipa'conta'o'número'de'transposições'da'corda'realizadas'
Nota:'o'tempo'de'jogo'será'maior'se'a'idade'é'maior'e/ou'se'o'nº'de'elementos' por'toda'a'equipa'e,'se'for'necessário,'dá'ordem'de'mudança'dos'elementos'que'
de'cada'equipa'é'também'maior.' giram'a'corda.'

R.2%–%Circuito%Fun! Grupo!etário:! 657!/!859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'a'coordenação'geral'em'regime'de'resistência!
'
Procedimento"
'
' Corrida'em'estafeta'num'percurso'relativamente'longo'
' e' com' tarefas' variadas' (por' exemplo:' fazer' um'
' rolamento;' acertar' com' a' bola' num' alvo;' correr' em'
' slalom;'passar'barreiras,…).'
' O' percurso' será' concebido' em' função' das'
' características'do'espaço'e'dos'materiais'disponíveis.''
'
' Tarefas' em' que' seja' possível' valorizar' o' êxito,' devem'
' merecer'uma'bonificação.'Por'exemplo:'
' a)' caso' acertem' no' alvo,' bonificam' a' equipa' com' um'
' desconto'de'4'segundos'no'tempo'final'da'equipa;''
'
' b)' no' lançamento' dorsal' é' dada' uma' bonificação' de'
' tantos' segundos' quanto' o' nível' atingido' no'
' lançamento.'
' É' cronometrado' o' tempo' da' equipa' e' deduzidas' as'
Espaço"" Material'' Material"de"controle" bonificações' ou' acrescentadas' eventuais' penalizações'
(em'caso'de'incumprimento'de'tarefas,'por'exemplo).'
%'20%30m'x'30%40m' 5 Cones' 5 Fichas'de'pontuação'
' 5 Bolas' 5 Cronometro' De' preferência' correm,' pelo' menos,' duas' equipas' de'
' 5 Colchões,'etc…' cada'vez.'
Cada' equipa' corre' duas' vezes,' sendo' considerado' o' melhor' tempo' e' Preferencialmente,' deve' haver' um' auxiliar' por' cada' estação,' para' controlar' as'
acrescentadas' as' respetivas' penalizações' (havendo' alguma' irregularidade,' a' tarefas'não'realizadas'e'as'eventuais'bonificações.'
equipa'é'penalizada'com'+4'segundos)'ou'deduzidas'as'bonificações.' O' professor' cronometra' as' equipas' e' com' a' ajuda' dos' auxiliares' regista' as'
A' classificação' entre' equipas' é' feita' de' acordo' com' o' tempo' final' (depois' de' penalizações'e'bonificações'de'cada'equipa.'No'final,'ordena'os'tempos'finais'e'
consideradas' as' penalizações' e' bonificações).' Vence' a' que' obtiver' o' menor' regista'a'pontuação'do'jogo.''
tempo'e'ordenam%se'as'seguintes'do'menor'para'o'maior'tempo.'
R.3%–%Corre%sem%parar! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'autocontrolo'e'perseverança!
'
Procedimento"
'
' Num' percurso' de' 100' a' 120m' (ver' figura)' as' equipas'
' terão' de' cumprir' 4' a' 10' voltas' em' grupo' e' segurando'
' uma'corda,'em'4'a'10'minutos'–'uma'volta'por'minuto'
' –' de' forma' contínua' e' sem' interrupções' (não' podem'
' parar'nem'caminhar).'
' O' tempo' (4,' 6,' 8' ou' 10’)' e' a' dimensão' do' percurso,'
' serão' definidos' em' função' da' idade' e' da' prática'
' anterior.'
' No' final' do' tempo' definido' e' cumpridas' as' voltas'
' necessárias,' a' equipa' tem' mais' 1' minuto' para'
' percorrer' o' maior' espaço' possível,' desde' que'
' permaneça'em'grupo.'
'
É'contada'apenas'a'distância'percorrida'em'grupo'após'
'
o'tempo'obrigatório.'
'
' Se' a' equipa' interromper' a' corrida' durante' o' tempo'
obrigatório,' será' contado' apenas' o' número' de' voltas'
Espaço"" Material'' Material"de"controle" que' conseguiu' completar,' sendo' classificada' após' as'
%'20%25m'x'30%40m' 5 4'Cones'sinalizadores' 5 Fichas'de'pontuação' que' cumpriram' o' tempo' obrigatório.' Porém,' só' será'
' 5 Cordas'(1'por'equipa)' 5 Cronometro' classificada,' se' cumprir' o' número' total' de' voltas'
' ' obrigatórias'(independentemente'das'paragens).'
Primeiro' classificam%se' as' equipas' que' cumpriram' a' parte' obrigatória,' Um'auxiliar'por'equipa,'controla'o'cumprimento'das'regras'do'jogo'e'controla'a'
ordenando%as' da' que' percorreu' maior' distância' para' a' que' percorreu' menor' distância'percorrida'pela'equipa.'
distância'no'minuto'adicional.' O'professor'controla'o'tempo,'informando'do'tempo'decorrido'a'cada'30”.'No'
Depois'classificam%se'as'equipas'que'cumpriram'o'nº'total'de'voltas,'mas'com' final,'com'a'ajuda'dos'assistentes,'ordena'a'classificação'e'regista'a'pontuação'
interrupções,'de'acordo'com'o'nº'de'voltas'que'deram'até'a'1ª'interrupção.' do'jogo.'
As'equipas'que'não'cumpram'o'nº'de'voltas'não'pontuam'neste'jogo.'

R.4%–%Corre%e%multiplica! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'controlo'do'ritmo'de'corrida!
'
Procedimento"
'
' Cada' equipa,' em' grupo,' realiza' uma' volta' a' um'
' determinado'percurso'a'um'ritmo'que'todos'consigam'
' cumprir'com'facilidade.'Essa'volta'é'cronometrada.'
' Passado' um' minuto' a' equipa' terá' de' realizar' uma'
' segunda'corrida'em'grupo'sobre'2'a'6'vezes'o'mesmo'
' percurso,'aproximando'tanto'quanto'possível'o'mesmo'
' múltiplo'de'tempo.'
'
' Por' exemplo:' se' na' 1ª' volta' uma' equipa' demorou' 1'
' minuto' e' foi' definido' que' a' segunda' corrida' é' de' 4'
' voltas' ao' mesmo' percurso,' então' o' objectivo' desta'
' equipa'será'demorar'4'minutos'a'realizar'as'4'voltas.'
' Conta' o' tempo' do' último' elemento' da' equipa' em'
' ambas'as'corridas.' '
'
' Observações:'
' O' número' de' percursos' será' definido' em' função' da'
' idade' e' da' dimensão' do' percurso,' de' modo' a' que' a'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" distância'total'da'2ª'corrida'seja'de'aproximadamente:''
5 400'a'800m'para'os'8%9'anos'
20%30m'x'30%50m' 5 Cones'sinalizadores' 5 Fichas'de'pontuação' 5 600'a'1200m'para'os'10%11'anos'
' 5 Cronómetros'
'
Vence' a' equipa' que' se' aproximar' mais' do' múltiplo' do' tempo' realizado' na' Cada'auxiliar'controla'os'tempos'das'duas'corridas'de'uma'equipa.'
primeira'corrida'e'ordenam%se'as'equipas'da'menor'para'a'maior'diferença.' O' professor'regista' os' tempos,' ordena' a' classificação' e' regista' a' pontuação' do'
jogo.'
'
'
R.5%–%Marcha%e%Multiplica! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'o'controlo'do'ritmo'e'introdução'à'marcha'atlética!
'
Procedimento"
'
' O'procedimento'é'igual'ao'da'corrida'multiplicada.'
' A' diferença' prende%se' apenas' com' a' forma' de'
' locomoção' (em' marcha)' e' com' as' dimensões' do'
' percurso'(menor).'
'
' O' percurso' será' cumprido' sobre' uma' linha,' dando'
' indicação'aos'alunos'que'devem'sempre'pisar'a'linha.'
' Numa' fase' mais' avançada' pode' ser' pedido' também'
' que'mantenham'a'perna'de'apoio'estendida.'
'
' O'não'cumprimento'de'algum'destes'critérios'poderá,'
' eventualmente,' originar' uma' penalização' de' alguns'
' segundo'para'a'equipa.'No'entanto,'este'aspeto'não'é'
' o' objectivo' central' do' jogo' e' pode' ser' dispensada'
' qualquer'penalização.'
' Observações:'
'
O' número' de' percursos' será' definido' em' função' da'
'
idade' e' da' dimensão' do' percurso,' de' modo' a' que' a'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" distância'total'da'2ª'tentativa'seja'a'seguinte:''
%'20%30m'x'30%50m' 5 Cones'sinalizadores' 5 Fichas'de'pontuação' 5 200'a'400m'para'os'8%9'anos'
5 400'a'800m'para'os'10%11'anos'
' 5 Giz'(ou'aproveitamento'das'linhas'dos' 5 Cronómetros'
' campos)!
Vence' a' equipa' que' se' aproximar' mais' do' múltiplo' do' tempo' realizado' na' Cada'auxiliar'controla'os'tempos'das'duas'corridas'de'uma'equipa.'
primeira'tentativa'e'ordenam%se'as'equipas'da'menor'para'a'maior'diferença.' O' professor'regista' os' tempos,' ordena' a' classificação' e' regista' a' pontuação' do'
jogo.'
'
'

R.6%–%Jogo%da%cancela! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'o'controlo'do'ritmo'e'desenvolvimento'da'resistência!
'
Procedimento"
'
' Num' percurso' de' 100m,' existe' uma' “cancela”' que' só'
' abre'durante'períodos'de'10%12'segundos.'
' Trata%se' de' uma' corrida' com' aumento' progressivo' da'
' velocidade,' pois,' o' intervalo' entre' cada' período' de'
' abertura' vai' diminuindo' para' que' as' crianças' tenham'
' de' correr' cada' vez' mais' depressa' para' conseguir'
' apanhar'a'cancela'aberta.'
'
' Tabela'de'tempos'recomendados:'
' 8B9"anos" 10B11"anos"
' Volta'
Abre' Fecha' Abre' Fecha'
' 1' 24”' 36”' 20”' 32”'
' 2' 58”' 1’10' 50”' 1’00'
'
3' 1’30' 1’42' 1’18' 1’28'
'
4' 2’00' 2’12' 1’44' 1’54'
'
5' 2’28' 2’40' 2’08' 2’18'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" 6' 2’54' 3’06' 2’30' 2’40'
%'20%30m'x'30%50m' 5 Cones'sinalizadores' 5 Ficha'de'registo'de'chegadas' 7' 3’18' 3’30' 2’51' 3’01'
' 5 Corda'ou'bastão'longo'a'servir'de'cancela' 5 Fichas'de'pontuação' 8'' %' %' 3’11' 3’21'
' 5 Cronómetro' '
9' %' %' 3’30' 3’40'
Cada'elemento'da'equipa'soma'um'ponto'por'cada'volta'completa'(nº'de'vezes' O'professor'controla'o'tempo,'dando'sinal'para'abertura'e'fecho'da'cancela.'No'
que'passa'a'cancela).' final,' classifica' as' equipas' e' regista' a' pontuação' do' jogo' e' a' pontuação'
Vence'a'equipa'que'somar'o'maior'número'de'pontos'(voltas)'no'conjunto'de' acumulada'das'equipas.''
todos'os'seus'elementos.' Um'auxiliar'abre'e'fecha'a'cancela.'E'mais'1'ou'2'auxiliares'registam'o'número'
de' voltas' completas' dos' elementos' de' cada' equipa' à' medida' que' estes' vão'
terminando'a'sua'prova.''
R.7%–%CortaDMato! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Introdução'à'competição'formal'em'contacto'com'a'natureza!
'
Procedimento"
'
' Corrida' competitiva' na' natureza' sobre' um' percurso'
' variado'e,'preferencialmente,'em'piso'macio'(relva'ou'
' terra'batida).'
' O' percurso' pode' ter' pequenos' obstáculos,' subidas' e'
' descidas.'
' A'extensão'total'da'corrida'será'de'500'a'1000m.''
'
A' classificação' das' equipas' será' em' função' das'
'
classificações'individuais'dos'respetivos'elementos.'
'
' '
' Pode'ser'promovido'um'processo'seletivo'que'culmina'
' com:'
' !'Participação'no'Corta6Mato)Jovem'Regional.'
'
'
'
' Variante:'
Em'alternativa,'o'percurso'pode'ser'definido'dentro'do'
perímetro' da' escola.' Neste' caso,' devem' ser' evitadas'
%'percurso'natural' 5 Sinalizadores' 5 Ficha'de'registo'de'chegadas'' escadarias.'
' 5 Cordas'ou'fitas'(para'delimitar'o'percuso)' 5 Fichas'de'pontuação' '
' '
A' pontuação' das' equipas' é' feita' em' função' da' ordem' individual' de' chegada' Deve' haver' auxiliares' para' controlo' do' percurso' e' para' registar' a' ordem' de'
(1º=1'ponto,'2º=2'pontos,'etc.)'e'vence'a'equipa'que'somar'o'menor'número' chegada'dos'alunos.'
de'pontos.' O' professor' controla' o' decorrer' da' prova.' No' final,' faz' a' classificação' das'
Nota:'Aos'elementos'que'eventualmente'desistam,'é'atribuída'a'pontuação'do' equipas,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada'das'equipas.''
último'classificado'acrescida'de'2'pontos'de'penalização.'
'

R.8%–%1%Km! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Introdução'à'competição'formal'!
'
Procedimento"
'
' Corrida'competitiva'de'1000'metros.'
' A'prova'pode'ser'realizada'num'percurso'retangular'(ver'
' figura)'delimitado'interiormente'por'4'sinalizadores.'
' O'percurso'total'pode'ser'de:'
'
5 10'voltas'a'um'recinto'com'29m'x'19m'
'
5 5'voltas'a'um'recinto'com'59m'x'39m'
'
' Sendo'possível,'pode'utilizar%se'uma'pista'de'atletismo.'
' A'classificação'das'equipas'será'feita'pelo'somatório'dos'
' tempos'individuais'dos'respetivos'elementos.'
'
Pode' ser' promovido' um' processo' seletivo' que' culmina'
'
com:'
'
' !'Participação'no'Mega)Quilómetro'Regional.'
' Variante:'
' A' classificação' das' equipas' pode,' em' alternativa,' ser'
' feita'de'acordo'com'as'classificações'individuais'dos'seus'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" elementos'(como'no'corta%mato).'
%'25%45m'x'35%65m' 5 Cones'sinalizadores' 5 Cronómetro'' Para'isso,'a'partir'dos'tempos'registados,'terá'de'se'fazer'
' 5 Ficha'de'registo'de'tempos' uma' classificação' geral' de' todos' os' participantes' que'
' 5 Fichas'de'pontuação' corram'em'diferentes'séries.'
A' classificação' entre' equipas' é' feita' de' acordo' com' o' somatório' dos' tempos' Deve' haver' auxiliares' para' controlo' do' percurso' e' para' registar' a' ordem' e' os'
individuais.'Vence'a'que'obtiver'o'menor'tempo'e'ordenam%se'as'seguintes'do' tempos'de'chegada'dos'alunos.'
menor'para'o'maior'tempo.' O'professor'cronometra'a'prova.'No'final,'faz'a'classificação'das'equipas,'regista'
a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada'das'equipas.'
%
S.1$–$Saltos$de$rã! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'a'sincronização'entre'braços'e'pernas'e'apoio'rodado'
'
Procedimento"
'
' O' 1º' aluno' coloca%se' atrás' da' linha' de' início' e' faz' 2'
' saltos'a'pés'juntos'consecutivos,'procurando'alcançar'a'
' máxima'distância.'
' O'2º'aluno'faz'os'seus'2'saltos'a'partir'do'local'onde'o'
' seu'colega'terminou'e'assim'sucessivamente.'
' '
' '
' '
' '
' '
' '
' Variantes:'
'
' O' professor' pode' definir' um' número' diferente' de'
' saltos'consecutivos'a'realizar'por'cada'aluno.'
'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" O'mesmo'jogo'também'pode'ser'feito'saltando'apenas'
5 6%20m'x'15%30m'' 5 Giz'' 5 ficha'de'pontuação' com'uma'perna'(ao'“pé%coxinho”).'
'
'
'
Vence' a' equipa' que' chegar' mais' longe' com' os' saltos' de' todos' os' seus' Preferencialmente,'deve'haver'um'auxiliar'por'equipa,'para'controlar'o'local'de'
elementos.' início'e'de'chegada'de'cada'aluno.'
O'professor'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada'das'equipas.'
'
SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 1"
S.2.a$–$Saltitares$laterais$1$A! Grupo!etário:! 657!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'alinhamento'corporal'e'apoio'elástico''
'
Procedimento"
'
' O'aluno'coloca%se'ao'lado'de'uma'linha.'
' Ao' sinal' do' professor,' os' alunos' começam' a' saltar'
' lateralmente,'transpondo'a'linha'para'um'lado'e'para'o'
' outro' o' mais' rapidamente' possível' durante' 10'
' segundos.'
' Conta%se' o' número' de' saltos' que' o' aluno' consegue'
' fazer'no'tempo'estipulado'
' '
' permitam.'
' '
' '
'
'
'
5 3m'x'3m'' 5 Giz'(ou'linha'do'campo)' 5 Cronómetro'
' ' 5 ficha'de'pontuação'
'
'
Cada'aluno'deve'ter'pelo'menos'duas'tentativas.' Preferencialmente,'deve'haver'um'auxiliar'por'equipa,'para'contar'o'número'de'
Para' a' pontuação' da' equipa,' conta' o' número' de' transposições' realizado' por' saltos'de'cada'aluno'e'equipa.'
cada'aluno'na'sua'melhor'tentativa.' O'professor'dá'o'sinal'de'início'e'controla'o'tempo'de'jogo.'No'final,'soma'o'nº'
Vence'a'equipa'que'somar'o'maior'número'de'saltos'no'conjunto'de'todos'os' de' saltos' de' cada' equipa' e' regista' a' pontuação' do' jogo' e' a' pontuação'
seus'elementos.' acumulada'das'equipas.'

S.2.b$–$Saltitares$laterais$1$B! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'alinhamento'corporal'e'apoio'elástico'
'
Procedimento"
'
' O' aluno' coloca%se' ao' lado' de' um' pequeno' obstáculo'
' com'cerca'de'5'a'10cm'de'altura.'
' Ao' sinal' do' professor,' os' alunos' começam' a' saltar'
' lateralmente' transpondo' o' obstáculo' para' um' lado' e'
' para' o' outro' o' mais' rapidamente' possível' durante' 10'
' ou'15'segundos'(conforme'o'grupo'etário).'
' Conta%se' o' número' de' saltos' que' o' aluno' consegue'
' fazer'no'tempo'estipulado'
' '
' permitam.'
' '
' Variante:'
'
' O' mesmo' exercício' pode' ser' realizado' transpondo'
apenas'uma'linha.'
Espaço"" Material''(por'cada'estação)' Material"de"controle" O' mesmo' exercício' pode' ser' realizado' em' forma' de'
5 3m'x'3m'' 5 Obstáculo'alongado'com'5%10cm'de'altura' 5 Cronómetro' estafeta,' em' que' todos' têm' de' saltar' e' existe' um'
' ' 5 ficha'de'pontuação' tempo'máximo'para'a'equipa'realizar'o'maior'número'
' de'saltos.'
'
Cada'aluno'deve'ter'pelo'menos'duas'tentativas.' Preferencialmente,'deve'haver'um'auxiliar'por'equipa,'para'contar'o'número'de'
Para' a' pontuação' da' equipa,' conta' o' número' de' transposições' realizado' por' saltos'de'cada'aluno'e'equipa.'
cada'aluno'na'sua'melhor'tentativa.' O'professor'dá'o'sinal'de'início'e'controla'o'tempo'de'jogo.'No'final,'soma'o'nº'
Vence'a'equipa'que'somar'o'maior'número'de'saltos'no'conjunto'de'todos'os' de' saltos' de' cada' equipa' e' regista' a' pontuação' do' jogo' e' a' pontuação'
seus'elementos.' acumulada'das'equipas.'
S.3$–$Saltos$em$cruz! Grupo!etário:! 859!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'alinhamento'corporal'e'organização'espacial''
'
Procedimento"
'
' O'aluno'coloca%se'ao'meio'da'cruz'e,'ao'sinal'de'início,'
' salta'a'pés'juntos'percorrendo'os'quatro'ramos'da'cruz'
' começando'pelo'da'sua'frente'e'retornando'sempre'ao'
' centro' da' cruz' após' cada' salto.' Termina' na' posição'
' inicial'(centro'da'cruz).'
' ''
' Conta%se'o'tempo'que'cada'aluno'demora'a'completar'
' duas'voltas'passando'por'todos'os'ramos'da'cruz.'
' '
' permitam.'
' '
' Variante:'
'
' O' mesmo' exercício' pode' ser' realizado' em' forma' de'
' estafeta,'em'que'o'segundo'aluno'entra'na'cruz'apenas'
quando'o'primeiro'terminar.'
Espaço"" Material''(por'cada'estação)' Material"de"controle" '
5 3m'x'3m'' 5 Giz' 5 Cronómetro'
' ' 5 ficha'de'pontuação'
'
Cada'aluno'deve'ter'pelo'menos'duas'tentativas.' Preferencialmente,' deve' haver' um' auxiliar' por' equipa,' para' cronometrar' e'
Para' a' pontuação' da' equipa,' conta' o' tempo' realizado' por' cada' aluno' na' sua' controlar'o'decurso'do'jogo.'
melhor'tentativa.' O'professor'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada'das'equipas.'
Vence' a' equipa' que' somar' o' menor' tempo' no' conjunto' de' todos' os' seus'
elementos.'

S.4$–$Salta$ribeiras! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'a'ligação'corrida%chamada'!
'
Procedimento"
'
' linha.'
' Colocam%se' três' pequenos' obstáculos' baixos' e' longos'
' (3'a'5'pés'de'comprimento)'entre'as'duas'linhas,'com'
' um' espaçamento' regular' e' semelhante' para' todas' as'
' equipas.'
' Um' aluno' inicia' a' corrida' saltando' os' obstáculos' até'
' tocar' na' mão' do' primeiro' colega' do' lado' oposto,' que'
' só'pode'iniciar'a'sua'corrida'depois'de'ter'sido'tocado.'
' '
' '
' Variante:'
Espaço"" Material''(por'cada'equipa)' Material"de"controle" Pode' ser' definido' um' corredor' para' cada' sentido' (10%
5 10%20m'x'20%30m'' 5 3'obstáculos'(ou'espaços)'longos'(3%5pés)' 5 apito' 15m)'e'colocados'2'ou'3'obstáculos'em'cada'sentido.'
' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 cronómetro' '
' 5 ficha'de'pontuação'
alguma'irregularidade,'não'é'contado'o'tempo'da'equipa'nessa'vez).' regular'do'jogo'(e'o'tempo,'se'houver'cronómetros'suficientes).'
tempo.' '
S.5.a$–$Salto$em$precisão$–$A! Grupo!etário:! 657!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'a'coordenação'específica'de'salto'a'1'apoio'e'receção'a'2'apoios'(comprimento)'
'
Procedimento"
'
' Marca%se' uma' zona' de' chamada' de' 50x50cm' e' duas'
' linhas'de'receção'(ver'figura).'
' A' 1ª' linha' de' receção' é' marcada' cerca' de' 1,20cm' (4'
' pés)'à'frente'do'final'da'zona'de'chamada.'A'2ª'linha'é'
' marcada'30cm'mais'à'frente'(mais'1'pé).'
' '
' Com' uma' pequena' corrida' de' balanço' (até' 6%8m' –'
' limitar'com'um'sinalizador)'o'aluno'efetua'a'chamada'a'
' um'pé'dentro'da'zona'de'chamada'e'a'receção'com'os'
' dois'pés'sobre'a'1ª'linha.'
' Repete' o' processo' para' rececionar' a' dois' pés' sobre' a'
' 2ª'linha.'
' '
' Pontuação'de'cada'salto:'
'
' 5 Chamada''
5 Parcial'ou'completa/'dentro'da'zona'–'1'pt'
Espaço"" Material''(por'cada'estação)' Material"de"controle" 5 fora'da'zona'–'0'pts'
5 6%10m'x'15%20m'' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 ficha'de'pontuação' 5 Receção''
' 5 1'sinalizador' 5 ambos'os'pés'sobre'a'linha'–'2'pts'
' ' 5 outra'situação'–'0'pts'
'
A' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' a' pontuação' dos' 2' saltos' de' cada' Um'auxiliar'por'estação,'que'regista'a'pontuação'de'cada'elemento'da'equipa.'
elemento.' O'professor,'no'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.' '
'
'

S.5.b$–$Salto$em$precisão$–$B! Grupo!etário:! 859!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'salto'em'comprimento'–'precisão'e'queda'
'
Procedimento"
'
' Marca%se' uma' zona' de' chamada' de' 50x50cm' e' três'
' linhas'de'receção'(ver'figura).'
' A'1ª'linha'de'receção'é'marcada'cerca'de'1,20m'(4'pés)'
' à'frente'do'final'da'zona'de'chamada.'A'2ª'e'a'3ª'linha'
' são'marcadas'30'e'60cm'mais'à'frente'(mais'1'e'2'pés,'
' respetivamente).'
' Com' uma' pequena' corrida' de' balanço' (até' 8%10m' –'
' limitar'com'um'sinalizador)'o'aluno'efetua'a'chamada'a'
' um'pé'dentro'da'zona'de'chamada'e'a'receção'com'os'
' dois'pés,'terminando'acocorado'sobre'a'1ª'linha.'
' Repete'o'processo'para'a'2ª'e'a'3ª'linha.'
' '
' Pontuação'de'cada'salto:'
'
' 5 Chamada''
' 5 Completamente'dentro'da'zona'–'2'pt'
5 Parcialmente'dentro'da'zona'–'1'pt'
Espaço"" Material''(por'cada'estação)' Material"de"controle" 5 fora'da'zona'–'0'pts'
5 6%10m'x'15%20m'' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 ficha'de'pontuação' 5 Receção''
' 5 1'sinalizador' 5 acocorado'e'ambos'pés'sobre'a'linha'–'2'pts'
' ' 5 ambos'os'pés'sobre'a'linha'–'1'pt''
5 outra'situação'–'0'pts'
'
A' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' a' pontuação' dos' 3' saltos' de' cada' Um'auxiliar'por'estação,'que'regista'a'pontuação'de'cada'elemento'da'equipa.'
elemento.' O'professor,'no'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
'
S.6$–$Salto$em$comprimento! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Introdução'ao'salto'em'comprimento'em'condições'simplificadas'
'
Procedimento"
'
' Salto'em'comprimento'normal,'com'corrida'limitada'a'
' 15m'e'chamada'sobre'um'tapete'de'60x60cm.'
' A'medição'é'feita'por'níveis'–'intervalos'de'40cm.'
' O' limite' do' tapete' é' colocado' a' cerca' de' 1m' da' caixa'
' de'areia'(ou'colchão).'
' As' primeiras' marcas' que' delimitam' os' níveis' são'
' colocadas' a' 2' metros' do' limite' do' tapete' (início' do'
' nível' 2)' e' são' acrescentadas' mais' cinco' marcas' de' 40'
' em'40cm'(ver'figura).'
' '
' Cada' aluno' tem,' pelo' menos,' 3' ensaios,' sendo%lhe'
' atribuídos' os' pontos' correspondentes' ao' nível'
' alcançado'no'seu'melhor'salto'(p.ex.:'nivel'4'='4'pts).'
' '
'
'
5 6%10m'x'20%30m'' 5 Tapete'para'chamada' 5 ficha'de'pontuação'
' 5 12'Mini%sinalizadores'(ou'giz)'
' 5 1'sinalizador'
'
A' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' a' pontuação' do' melhor' salto' de' cada' Um'auxiliar'para'verificar'a'chamada'(não'devem'ultrapassar'o'limite'do'tapete).''
elemento.' Outro'auxiliar'para'verificar'a'queda'e'registar'a'pontuação'de'cada'elemento'da'
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.' equipa.'
' O'professor,'no'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
'

S.7.a$–$Salta$e$ressalta$1$A! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'a'coordenação'de'salto'e'ressalto''
'
Procedimento"
'
' Colocam%se' 3' fitas' separadas' entre' si' por' 3' pés' de'
' intervalo' (cerca' de' 90cm).' Os' alunos' devem' saltar'
' sobre'todas'as'marcas'efetuando'apenas'um'apoio'em'
' cada'intervalo'(apoios'alternados).'
' Depois' de' todos' os' alunos' terem' efetuado' a' sua'
' tentativa,' aumenta%se' em' 1' pé' (±30cm)' o' intervalo'
' entre'as'marcas'e'repete%se'o'procedimento'até'atingir'
' um'intervalo'máximo'de'7'pés'(±2,10m).'
' '
' Podem'utilizar'uma'pequena'corrida'de'balanço'prévio'
' (não'mais'que'6%7m'–'limitar'com'um'sinalizador).'
' '
' O' professor' pode' definir' um' número' máximo' de'
' tentativas'(2'a'3)'por'aluno'em'cada'distância'
'
Variante:'
'
Colocam%se' 5' conjuntos' de' 3' fitas' lado' a' lado' com' os'
diferentes' intervalos' em' forma' crescente' (3' pés,' 4'
5 6%10m'x'15%20m'' 5 3'fitas'(ou'mini%sinalizadores)'' 5 ficha'de'pontuação' pés,...','7'pés).''
' 5 2'sinalizadores' As' equipas' começam' no' intervalo' menor' e'continuam'
' no'intervalo'maior'seguinte.'
'
Cada' elemento' da' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' a' maior' distância' de' Um'auxiliar'por'estação,'que'regista'a'pontuação'de'cada'elemento'da'equipa.'
intervalo'conseguida:'3'pés'='1'ponto;'4'pés'='2'pontos;'...';'7'pés'='5'pontos.' O'professor,'no'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
'
'
S.7.b$–$Salta$e$ressalta$1$B! Grupo!etário:! 859!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'a'coordenação'de'salto'e'ressalto'
'
Procedimento"
'
' Colocam%se' 4' sequências' de' 5' marcas' (fitas' ou' mini%
' sinalizadores)' com' intervalos' iguais' dentro' da' mesma'
' sequência'(exceto'entre'as'duas'primeiras'marcas,'que'
' têm'mais'1'pé'de'intervalo).'
' '
' A' sequência' mais' fácil' terá' um' intervalo' entre' marcas'
' de' 1,20m' (4' pés).' A' segunda' sequência' terá' um'
' intervalo'de'1,50m'(5'pés),'a'terceira'1,80m'(6'pés)'e'a'
' quarta'2,10m'(7'pés)'–'ver'figura.'
' '
' Os'alunos,'utilizando'uma'pequena'corrida'de'balanço'
' de' 6%8m,' devem' saltar' sobre' todas' as' marcas' da'
' primeira' sequência' efetuando' apenas' um' apoio' em'
' Conseguindo,' passam' para' a' sequência' seguinte' até'
' não' conseguirem' ultrapassar' todas' as' marcas' com'
' apenas'um'apoio'entre'elas.'
' Na' primeira' vez' que' não' consiga' ultrapassar' todas' as'
marcas,'o'aluno'terá'uma'segunda'oportunidade.'
5 5%10m'x'20%25m'' 5 20'mini%sinalizadores'(ou'giz)'' 5 ficha'de'pontuação'
' 5 2'sinalizadores'
'
Cada' elemento' da' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' a' maior' distância' de' Um'auxiliar,'que'regista'a'pontuação'de'cada'elemento'da'equipa.'
'
SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº''10"

S.7.c$–$Salta$e$ressalta$1$C! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'a'coordenação'de'salto'e'ressalto'
'
Procedimento"
'
' Colocam%se' 4' sequências' de' 10' marcas' (fitas' ou' mini%
' sinalizadores)' com' intervalos' iguais' dentro' da' mesma'
' sequência'(exceto'entre'as'duas'primeiras'marcas,'que'
' têm'mais'2'pés'de'intervalo).'
' '
' A' sequência' mais' fácil' terá' um' intervalo' entre' marcas'
' de' 1,50m' (5' pés).' A' segunda' sequência' terá' um'
' intervalo'de'1,80m'(6'pés),'a'terceira'2,10m'(7'pés)'e'a'
' quarta'2,40m'(8'pés)'–'ver'figura.'
' '
' Os'alunos,'utilizando'uma'pequena'corrida'de'balanço'
' de' 8%10m,' devem' saltar' sobre' todas' as' marcas' da'
' primeira' sequência' efetuando' apenas' um' apoio' em'
' Conseguindo,' passam' para' a' sequência' seguinte' até'
' não' conseguirem' ultrapassar' todas' as' marcas' com'
' apenas'um'apoio'entre'elas.'
' Na' primeira' vez' que' não' consiga' ultrapassar' todas' as'
marcas,'o'aluno'terá'uma'segunda'oportunidade.'
5 5%10m'x'35%40m'' 5 40'mini%sinalizadores'(ou'giz)'' 5 ficha'de'pontuação'
'
Cada' elemento' da' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' a' maior' distância' de' Um'auxiliar,'que'regista'a'pontuação'de'cada'elemento'da'equipa.'
'
S.8$–$Estafeta$ao$pé$coxinho! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'o'ressalto'sucessivo'com'a'mesma'perna'
'
Procedimento"
'
' (aprox.'8'a'12m)'e'coloca%se'metade'da'equipa'atrás'de'
' cada'linha.'
' Um' aluno' inicia' a' corrida' ao' pé%coxinho' até' tocar' na'
' mão' do' primeiro' colega' do' lado' oposto,' que' só' pode'
' iniciar' a' sua' corrida' ao' pé%coxinho' depois' de' ter' sido'
' tocado.'
' Num'dos'sentidos'todos'saltam'com'a'perna'esquerda'
' e' no' sentido' contrário' todos' saltam' com' a' perna'
' direita.'
' tenham'efetuado'um'percurso'para'cada'lado.'
' '
' '
' Variantes:'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" Pode' ser' feito' num' percurso' de' ida' e' volta,' em' que'
5 10%15m'x'15%20m'' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)' 5 apito' fazem'um'sentido'com'cada'perna.'
' ' 5 cronómetro' Pode'ser'usado'um'testemunho.'
' 5 ficha'de'pontuação'
tempo.' '

S.9$–$Salto$duplo$(pé1coxinho)! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'ressalto'sucessivo'com'a'mesma'perna'%'Triplo'
'
Procedimento"
'
' Montar' uma' grelha' de' salto' (ver' figura)' com' 3'
' corredores' e' duas' zonas' de' chamada' com' 3' pés' de'
' comprimento'em'cada'corredor.''
' Entre' a' 2ª' zona' e' a' caixa' de' areia' (ou' tapetes)' deixar'
' um' intervalo' de' 1' pé' do' lado' mais' fácil' e' de' 3' pés' do'
' outro.'
' Entre'a'1ª'e'a'2ª'zona'deixar'um'intervalo'de'2'pés'do'
' lado'mais'fácil'e'4'pés'do'outro'lado.'
' Limitar'a'corrida'de'balanço'a'um'máximo'de'6'metros.'
' '
' Os'alunos'fazem'duas'chamadas'com'a'mesma'perna'e'
' rececionam' com' os' 2' pés' na' caixa' de' areia' (ou'
' tapetes).'Conseguindo'respeitar'as'zonas'de'chamada'e'
' a'receção'na'areia'no'corredor'mais'fácil,'passam'para'
' o'corredor'seguinte.'
' Primeiro,' faz' toda' a' equipa' com' a' perna' esquerda' e'
depois'repetem'com'a'perna'direita.'
Na'primeira'vez'que'não'consiga'cumprir'os'critérios,'o'
5 6%10m'x'15%20m'' 5 Giz'(ou'fita'adesiva)'' 5 ficha'de'pontuação' aluno'terá'uma'segunda'oportunidade.'
' 5 caixa'de'areia'(ou'3'tapetes'de'ginástica)''
Cada' elemento' da' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' a' maior' distância' de' Um'auxiliar'por'estação,'que'regista'a'pontuação'de'cada'elemento'da'equipa.'
intervalo'conseguida'com'cada'perna:'1º'corredor'='1'pt,'2º'corredor'='2'pts'e' O'professor,'no'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
3º'corredor'='3'pontos.' '
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação'dos'seus'elementos'com'uma'e'
com'outra'perna.'
'
S.10$–$Salta$e$toca$alto! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'salto'em'altura'
'
Procedimento"
'
' Salto' com' chamada' a' um' pé' e' corrida' limitada' a' 5%6m'
' tentando'alcançar'a'máxima'altura.'
' São'colocadas'10'alvos'leves'presos'a'uma'fasquia'(ou'fio)'
' e'com'um'intervalo'de'altura'de'5cm'entre'si.'O'alvo'mais'
' baixo'é'colocado'20cm'acima'do'alcance'da'mão'da'
' criança'mais'baixa'em'posição'estacionária.
'
O'resultado'é'definido'pela'diferença'entre'a'altura'
'
alcançada'com'salto'e'sem'salto'(usando'uma'escala'com'
'
intervalos'de'5cm'nas'duas'situações).
'
' Cada'aluno'tem,'pelo'menos,'2'tentativas'a'cada'altura.'
' São' atribuídos' os' pontos' correspondentes' à' diferença' do'
' número' de' níveis' (intervalos' de' 5cm)' alcançados' com' e'
' sem' salto' (por' exemplo:' alcançou' o' 12º' intervalo' com'
' salto'e'o'7º'intervalo'sem'salto'–'são'atribuídos'5'pontos'
' (12%7)).'
' Nota:'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" Com'uma'corda'(ou'fasquia)'de'4m'e'os'10'alvos'com'um'
afastamento' de' 30cm' entre' si' (deixando' 60cm' para' cada'
5 6%10m'x'10%15m'' 5 Corda'(ou'fasquia)'com'10'alvos' 5 Escala'de'níveis'
ponta),' fixar' o' topo' mais' alto' da' corda' 70cm' acima' do'
' 5 Suportes'para'a'corda'(ou'fasquia)' 5 ficha'de'pontuação'
topo'mais'baixo.'
' 5 1'sinalizador'
A'equipa'soma'pontos'de'acordo'com'a'melhor'pontuação'de'cada'elemento.' Um'auxiliar'para'medir'o'alcance'sem'salto'e'outro'para'verificar'o'alcance'com'
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.' salto.''
' O'professor'regista'os'diferentes'níveis'e'atribui'a'pontuação.'No'final,'regista'a'
pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
'

S.11$–$Salto$de$tesoura! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Introdução'ao'salto'em'altura'em'condições'simplificadas'
'
Procedimento"
'
' Salto' com' chamada' a' um' pé' ultrapassando' uma' fasquia'
' em'estilo'tesoura'(ver'figura).'
' É' montada' uma' fasquia' com' um' colchão' de' queda' (de'
' ginástica,' por' exemplo),' sendo' claramente' definida' uma'
' zona'interdita'na'zona'central'da'fasquia'(ver'figura).''
'
A'corrida'deve'ser'limitada'a'cerca'de'10m'e'é'obrigatório'
'
cair'sobre'os'pés.'
'
' São' definidas' quatro' alturas' a' transpor:' 70,' 80,' 90' e'
' 100cm.'
' Os' alunos' terão' de' transpor' as' quatro' alturas' (caindo'
' sobre'os'pés).'Para'isso,'podem'efetuar'cinco'tentativas.'
' '
'
' Conta'1'ponto'por'cada'altura'transposta.'
' '
'
5 10%15m'x'15%20m'' 5 Postes,'fasquia'e'colchão' 5 Fita'métrica'
' 5 Giz'(ou'mini%sinalizadores)' 5 ficha'de'pontuação'
'
A'equipa'soma'pontos'de'acordo'com'a'pontuação'de'cada'elemento.' O'professor'regista'os'pontos'obtidos'por'cada'aluno.''
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.' No'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
' '
'
'
S.12$–$Apoia$na$vara! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'salto'com'vara'–'apoio'na'vara''
'
Procedimento"
'
' Partindo'de'um'ponto'elevado'(banco'ou'plinto,'com'30'a'
' 50cm' de' altura)' apoiar%se' numa' vara' e' balançar' até' cair'
' com' ambos' os' pés' sobre' um' tapete' marcado' com'
' diferentes'níveis'(ver'figura).'
' O'nível'mais'pontuado'será'o'nível'central.'
'
As'pernas'balançam'pelo'lado'da'pega'mais'alta'e'o'aluno'
'
deve'chegar'ao'solo'apoiado'na'vara'com'ambas'as'mãos'
'
e'com'a'vara'numa'posição'abaixo'do'peito'(ver'figura).''
'
' '
' Cumprindo' estes' requisitos,' o' aluno' obtém' os' pontos'
' correspondentes'ao'seu'local'de'queda.''
' Caso' não' cumpra' algum' dos' requisitos,' são%lhe' retirados'
' pontos' de' acordo' com' o' número' de' requisitos' que' não'
' cumpriu' (por' exemplo:' caiu' sobre' o' nível' 3,' mas' a' vara'
' estava'à'altura'do'peito,'obtém:'3%1='2'pontos)'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" '
5 6%10m'x'10%15m'' 5 Vara'(varão'de'cortinados'em'madeira)' 5 ficha'de'pontuação' Conta'o'melhor'salto'realizado'por'cada'aluno.'
' 5 Caixa'(ou'plinto)'
' 5 Tapete'de'ginástica'
5 Giz'(ou'mini%sinalizadores)'
A'equipa'soma'pontos'de'acordo'com'a'pontuação'de'cada'elemento.' Um'auxiliar'verifica'o'local'de'queda'e'regista'a'pontuação.'
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.' O'professor'(ou'outro'auxiliar)'verifica'o'cumprimento'dos'requisitos'técnicos.''
' No'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.''
'
!

L.1.a%–%Lá#vai#bomba! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'a'extensão'dinâmica'de'todo'o'corpo'no'lançamento'
'
Procedimento"
'
' Lançamento' de' uma' bola' a' duas' mãos,' de' frente' e'
' partindo'de'baixo'(ver'figura).'
' Será' marcada' uma' linha' de' lançamento' e' uma' zona' de'
' queda' (zona' alvo).' Na' zona' de' queda' serão' marcados'
' dois'círculos'(ou'quadrados)'concêntricos'(ver'figura).''
' O' aluno' lança' sobre' um' obstáculo' alto' (rede,' corda,'
' baliza...)'procurando'acertar'na'zona'alvo'do'outro'lado'
' do'obstáculo'utilizando'a'extensão'de'todo'o'corpo'para'
' projetar'a'bola'(ver'figura).'''
' Acertar' no' círculo' central' vale' 3' pontos,' 2' pontos' no'
' círculo'exterior'e'1'ponto'se'ultrapassar'o'obstáculo'mas'
' cair'fora'dos'círculos.'
'
Cada'aluno'tem'3'tentativas.'
'
' A' altura' do' obstáculo' e' a' dimensão' dos' círculos' será'
' adequada'à'idade'dos'alunos.'
Não' deve' estar' nenhuma' criança' na' zona' de' queda.'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" Apenas' um' auxiliar' no' final' da' zona,' que' devolve' as'
%'6%10m'x'10%15m' 5 6%7'anos'%'bola'de'mini%basquet' 5 Ficha'de'pontuação' bolas' rolando%as' pelo' chão' para' junto' do' local' de'
' 5 8%9'anos'%'bola'medicinal'de'1kg'(ou'bola' lançamento.'
' de'mini%basquet)' Variante:'
5 giz'(ou'fitas,'ou'mini%sinalizadores)' Podem' marcar%se' mais' uma' ou' duas' linhas' de'
5 obstáculo'alto' lançamento'um'pouco'mais'afastadas'da'zona'alvo.'
A'equipa'soma'pontos'de'acordo'com'a'maior'pontuação'de'cada'elemento'ou' Deve'haver'um'auxiliar'para'devolver'as'bolas,'rolando%as'pelo'chão,'para'o'local'
com' o' total' de' pontos' alcançados' em' todas' as' tentativas' ou' zonas' de' de'lançamento.'
lançamento.' O'professor'regista'os'pontos'obtidos'por'cada'aluno.''
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.' No'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.'
SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 1"
L.1.b%–%Lá#vai#bomba#para#trás! Grupo!etário:! 859!/!10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'a'extensão'dinâmica'de'todo'o'corpo'no'lançamento'
'
Procedimento"
'
' Lançamento'de'uma'bola'a'duas'mãos'para'trás'sobre'
' a'cabeça'procurando'alcançar'a'máxima'distância.''
' O'aluno'deve'utilizar'a'extensão'de'todo'o'corpo'para'
' projetar'a'bola'(ver'figura).''
' Será'marcada'uma'linha'de'lançamento'e'uma'zona'de'
' queda.''
' A'zona'de'queda'será'marcada'colocando'várias'linhas'
' perpendiculares'ao'sentido'de'lançamento'(ver'figura).'
' A'zona'antes'da'1ª'linha'corresponde'ao'nível'1,'até'a'
' 2ª'linha'será'o'nível'2'e'assim'sucessivamente.'
' A'distância'das'linhas'deve'ser'adaptada'à'capacidade'
' das'crianças,'mas'podemos'ter'como'referência'os'4%5'
' metros'para'a'1ª'linha'e'1'a'2'metros'de'intervalo'para'
' as'seguintes.'
' Cada'aluno'tem'3'tentativas.'
' '
' Não' deve' estar' nenhuma' criança' na' zona' de' queda.'
' Apenas' um' auxiliar' no' final' da' zona,' que' devolve' as'
bolas' rolando%as' pelo' chão' para' junto' do' local' de'
lançamento.'
%'6%10m'x'15%20m' 5 Bola'medicinal'de'1kg'(ou'bola'de'mini% 5 Ficha'de'pontuação'
' basquet)'
' 5 giz'(ou'fitas,'ou'mini%sinalizadores)'
A' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' o' maior' nível' alcançado' por' cada' Deve'haver'um'auxiliar'para'devolver'as'bolas,'rolando%as'pelo'chão,'para'o'local'
elemento'ou'com'o'total'de'pontos'alcançados'em'todas'as'tentativas.' de'lançamento.'
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.' O'professor'regista'os'pontos'obtidos'por'cada'aluno.''
' No'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.'

L.2%–%Tiro%ao%Alvo! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'o'lançamento'do'dardo'!
'
Procedimento"
'
' Lançamento'de'uma'bola'de'ténis'a'uma'mão'sobre'o'
' ombro' (tipo' Dardo)' em' direção' a' um' alvo' fixo' numa'
' parede' (com' cerca' de' 2x2m)' e' a' três' distâncias'
' diferentes.''
' Traçar' três' linhas' limite' a' uma' distância' do' alvo'
' adequada' às' capacidades' dos' alunos' (sugestão:' 3,' 5' e'
' 7m'para'os'mais'novos)'e'realizar'os'lançamentos'atrás'
' de'cada'uma'dessas'linhas'limite.''
'
' Cada' elemento' da' equipa' tem' 3' bolas' para' lançar,'
' começando'pelo'limite'mais'próximo.'Só'se'acertar'no'
' alvo'é'que'pode'passar'para'o'limite'seguinte.'
' Um' acerto' da' linha' mais' próxima' vale' 1' ponto,' da' 2ª'
' linha'vale'2'pontos'e'da'3ª'linha'vale'3'pontos.'
'
' '
Espaço"" Material''' Material"de"controle" Variante:'
5 6%10m'x'15%20m' 5 Bolas'de'Ténis' 5 ficha'de'pontuação' O' mesmo' exercício' pode' ser' realizado' por' toda' a'
' 5 Alvo' equipa'em'simultâneo.'
' 5 Giz'(ou'fitas,'ou'mini%sinalizadores)' Lançando' sempre' da' mesma' linha' (indicada' pelo'
' professor)' são' dadas' 3' bolas' à' equipa' e' um' tempo'
limite' de' 1' minuto' para' acertar' o' maior' número' de'
vezes'no'alvo.'
A'equipa'soma'os'pontos'obtidos'por'cada'elemento'ou'com'o'total'de'acertos' O'professor'regista'os'pontos'obtidos'por'cada'aluno'(ou'pela'equipa).''
alcançados'pela'a'equipa'(na'variante).' No'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.'
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.'
L.3%–%Lançamento%de%futebol! Grupo!etário:! 859!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'lançamento'do'dardo!
'
Procedimento"
'
' Lançamento'de'uma'bola'(de'futebol,'de'andebol'ou'
' outra)' de' modo' similar' ao' lançamento' de' linha'
' lateral' no' futebol,' procurando' alcançar' a' máxima'
' distância.'
' O' lançamento' é' realizado' atrás' de' uma' linha' limite'
' em'direção'a'uma'zona'de'queda.'
' A' zona' de' queda' será' marcada' colocando' várias'
' linhas' perpendiculares' ao' sentido' de' lançamento'
' (ver'figura).'A'zona'antes'da'1ª'linha'corresponde'ao'
' nível' 1,' até' a' 2ª' linha' será' o' nível' 2' e' assim'
' sucessivamente.'
'
A' distância' das' linhas' deve' ser' adaptada' à'
'
capacidade' das' crianças,' mas' podemos' ter' como'
'
referência' os' 4%5' metros' para' a' 1ª' linha' e' 1' a' 2'
'
metros'de'intervalo'para'as'seguintes.'
'
' Variantes:'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" O'lançamento'pode'ser'feito'a'partir'de'uma'posição'
parada'ou'utilizando'balanço'(tipo:'E!D%E).''
%'6%10m'x'15%20m' 5 Bolas'(de'futebol,'de'andebol'ou'outra)' 5 Ficha'de'pontuação'
Preferencialmente,'deve'ser'incentivada'a'utilização'
de'balanço.'
'
A' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' o' maior' nível' alcançado' por' cada' Deve'haver'um'auxiliar'para'devolver'as'bolas,'rolando%as'pelo'chão,'para'o'local'
elemento'ou'com'o'total'de'pontos'alcançados'em'todas'as'tentativas.' de'lançamento.'

L.4%–%Lançamento%do%Vórtex! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'o'lançamento'do'dardo'
'
Procedimento"
'
' Lançamento' de' um' vórtex' a' uma' mão' sobre' o'
' ombro,'procurando'alcançar'a'máxima'distância.'
' Recomenda%se'o'balanço'simples:'E!D%E'ou'D!E%D'
' O' lançamento' é' realizado' atrás' de' uma' linha' limite'
' em'direção'a'uma'zona'de'queda.'
'
A' zona' de' queda' será' marcada' colocando' várias'
'
linhas' perpendiculares' ao' sentido' de' lançamento'
'
(ver'figura).'A'zona'antes'da'1ª'linha'corresponde'ao'
'
nível' 1,' até' a' 2ª' linha' será' o' nível' 2' e' assim'
'
sucessivamente.'
'
' A' distância' das' linhas' deve' ser' adaptada' à'
' capacidade' das' crianças,' mas' podemos' ter' como'
' referência'os'10%12'metros'para'a'1ª'linha'e'mais'3'
' metros'de'intervalo'para'as'seguintes.'
' Variante:'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" Para' enfatizar' o' lançamento' bem' por' cima' do'
ombro' e' a' correta' utilização' da' parábola' de'
%'6%10'x'25%40m' 5 Vórtex'(150g)' 5 Ficha'de'pontuação'
lançamento,' pode' colocar%se' um' obstáculo' alto'
' 5 Giz'(ou'fitas,'ou'mini%sinalizadores)'
entre'a'linha'de'lançamento'e'a'zona'de'queda'(por'
' '
exemplo,'uma'baliza).'
A' equipa' soma' pontos' de' acordo' com' o' maior' nível' alcançado' por' cada' Deve'haver'um'auxiliar'para'devolver'os'vórtex'para'o'local'de'lançamento.'
elemento'ou'com'o'total'de'pontos'alcançados'em'todas'as'tentativas.' O'professor'regista'os'pontos'obtidos'por'cada'aluno.''
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.' No'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.'
'
L.5%–%Arco%no%Alvo! Grupo!etário:! 859!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'o'lançamento'do'disco'!
'
Procedimento"
' '
' Lançamento' de' um' arco' com' uma' mão' e' pelo' lado'
' do'tronco'(tipo'Disco)'em'direção'a'um'alvo'no'solo.''
' Será'marcada'uma'linha'de'lançamento'e'uma'zona'
' de' queda' (zona' alvo).' Na' zona' de' queda' serão'
' marcados'dois'círculos'(ou'quadrados)'concêntricos'
' (ver'figura).''
' O' aluno' lança' sobre' um' obstáculo' (rede' ou' corda)'
' procurando' acertar' na' zona' alvo' do' outro' lado' do'
' obstáculo'(ver'figura).'''
' Acertar'no'círculo'central'vale'3'pontos,'2'pontos'no'
' círculo'exterior'e'1'ponto'se'ultrapassar'o'obstáculo'
' mas'cair'fora'dos'círculos.'
'
'
' A'altura'do'obstáculo'e'a'dimensão'dos'círculos'será'
' adequada'à'idade'dos'alunos.'
As'outras'crianças'devem'estar'atrás'da'criança'que'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" faz'o'lançamento.''
%'10%15m'x'15%20m' 5 Arcos'em'tubo'maleável'(em'borracha'ou' 5 Ficha'de'pontuação' Variante:'
' tubo'de'mangueira'–'com'cerca'de'200g)' Podem'marcar%se'3'linhas'de'lançamento'e'valorizar'
' 5 giz'(ou'fitas,'ou'mini%sinalizadores)' a'pontuação'desde'as'linhas'mais'afastadas.'
5 obstáculo'alto'(ex:'rede'de'badminton)'
A'equipa'soma'pontos'de'acordo'com'a'maior'pontuação'de'cada'elemento'ou' Deve'haver'um'auxiliar'para'devolver'os'arcos'para'o'local'de'lançamento.'
com' o' total' de' pontos' alcançados' em' todas' as' tentativas' ou' zonas' de' O'professor'regista'os'pontos'obtidos'por'cada'aluno.''
lançamento'(na'variante).' No'final,'regista'a'pontuação'do'jogo'e'a'pontuação'acumulada.'
Vence'a'equipa'que'somar'a'maior'pontuação.'
'

L.6%–%Lançamento%do%Arco! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'o'lançamento'do'disco'
'
Procedimento"
'
' Lançamento' de' um' arco' com' uma' mão' e' pelo' lado'
' do' tronco' (tipo' Disco)' procurando' alcançar' a'
' máxima'distância.'
' O' lançamento' é' realizado' dentro' de' um' espaço' de'
' 2m,' atrás' de' uma' linha' limite' e' em' direção' a' uma'
' zona'de'queda.'
' sucessivamente.'
'
A' distância' das' linhas' deve' ser' adaptada' à'
'
capacidade' das' crianças,' mas' podemos' ter' como'
'
referência'os'8%10'metros'para'a'1ª'linha'e'mais'2%3'
'
metros'de'intervalo'para'as'seguintes.'
'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" '
%'10%15m'x'20%30m' 5 Arcos'em'tubo'maleável'(em'borracha'ou' 5 Ficha'de'pontuação' '
' tubo'de'mangueira'–'com'cerca'de'300g)'
'
A'equipa'soma'pontos'de'acordo'com'a'maior'pontuação'de'cada'elemento.' Deve'haver'um'auxiliar'para'devolver'os'arcos'para'o'local'de'lançamento.'
'
L.7%–%Empurra%a%bola,%de%joelhos! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'lançamento'do'peso!
'
Procedimento"
'
' Partindo'da'posição'ajoelhada,'arremessar'uma'bola'
' a' partir' do' peito' e' com' as' duas' mãos,' procurando'
' alcançar'a'máxima'distância.''
' Será'marcada'uma'linha'de'lançamento'e'uma'zona'
' de'queda.''
' sucessivamente.'
' A' distância' das' linhas' deve' ser' adaptada' à'
' capacidade' das' crianças,' mas' podemos' ter' como'
' referência'os'3'metros'para'a'1ª'linha'e'1'metro'de'
' intervalo'para'as'seguintes.'
'
'
Não'deve'estar'nenhuma'criança'na'zona'de'queda.'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" Apenas'um'auxiliar'no'final'da'zona,'que'devolve'as'
%'6%10m'x'10%15m' 5 6%7'anos'%'bola'de'mini%basquet' 5 Ficha'de'pontuação' bolas' rolando%as' pelo' chão' para' junto' do' local' de'
' 5 8%9'anos'%'bola'medicinal'de'1kg'(ou'bola' lançamento.'
' de'mini%basquet)' Pode'ser'colocado'um'tapete'de'espuma'à'frente'da'
5 giz'(ou'fitas,'ou'mini%sinalizadores)' linha' de' lançamento,' para' incentivar' a' projeção' do'
corpo'para'a'frente.'
A'equipa'soma'pontos'de'acordo'com'a'maior'pontuação'de'cada'elemento.' Deve'haver'um'auxiliar'para'devolver'as'bolas'para'o'local'de'lançamento.'
'

%
L.8%–%Empurra%a%bola,%do%peito! Grupo!etário:! 657!/!859!anos!
' Objetivo)didático:'' 'Educativo'para'o'lançamento'do'peso!
'
Procedimento"
'
' Em'pé'e'usando'todo'o'corpo,'arremessar'uma'bola'a'
' partir' do' peito' e' com' as' duas' mãos,' procurando'
' alcançar'a'máxima'distância.''
' Será'marcada'uma'linha'de'lançamento'e'uma'zona'de'
' queda.''
' A'zona'de'queda'será'marcada'colocando'várias'linhas'
' perpendiculares'ao'sentido'de'lançamento'(ver'figura).'
' A'zona'antes'da'1ª'linha'corresponde'ao'nível'1,'até'a'
' 2ª'linha'será'o'nível'2'e'assim'sucessivamente.'
' A'distância'das'linhas'deve'ser'adaptada'à'capacidade'
' das' crianças,' mas' podemos' ter' como' referência' os' 5'
' metros' para' a' 1ª' linha' e' 1' metro' de' intervalo' para' as'
' seguintes.'
'
'
' Não' deve' estar' nenhuma' criança' na' zona' de' queda.'
Apenas' um' auxiliar' no' final' da' zona,' que' devolve' as'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" bolas' rolando%as' pelo' chão' para' junto' do' local' de'
%'6%10m'x'15%20m' 5 6%7'anos'%'bola'de'mini%basquet' 5 Ficha'de'pontuação' lançamento.'
' 5 8%9'anos'%'bola'medicinal'de'1kg'(ou'bola' Variantes:'
' de'mini%basquet)' Posição'de'lançamento:'a)'com'pés'paralelos'ou'b)'com'
5 giz'(ou'fitas,'ou'mini%sinalizadores)' um'pé'à'frente''do'outro.'
L.9%–%Empurra%a%bola,%a%1%mão! Grupo!etário:! 10511!anos!
' Objetivo)didático:'' Educativo'para'o'lançamento'do'peso'
'
Procedimento"
'
' Arremesso' frontal' de' uma' bola' empurrando' com'
' uma' só' mão' (tipo' peso)' e' procurando' alcançar' a'
' máxima' distância' (a' segunda' mão' pode' ajudar' a'
' segurar'a'bola).''
' O' arremesso' é' realizado' dentro' de' um' espaço' de'
' 2m,' atrás' de' uma' linha' limite' e' em' direção' a' uma'
' zona'de'queda.'
' sucessivamente.'
'
Distâncias'de'referência:'5'metros'para'a'1ª'linha'e'1'
'
metro'de'intervalo'para'as'seguintes.'
'
Espaço"" Material''' Material"de"controle" Não'deve'estar'nenhuma'criança'na'zona'de'queda.''
%'6%10m'x'15%20m' 5 bola'medicinal'de'1kg'' 5 Ficha'de'pontuação' '
' 5 giz'(ou'fitas,'ou'mini%sinalizadores)' Variantes:'
' Arremesso' de' frente' sem' balanço' ou' arremesso' só'
' com'um'passo.'
'
%
SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº''10"

FunAthletics - Atletismo para Criancas

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6=7! 8=9! 10=11!

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 1"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 2"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 3"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 4"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 5"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 6"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 7"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 8"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 9"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº''10"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Velocidade'e'Barreiras'/'Ficha'de'Jogo'nº''11"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Resistência'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 1"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Resistência'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 2"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Resistência'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 3"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Resistência'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 4"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Resistência'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 5"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Resistência'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 6"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Resistência'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 7"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Resistência'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 8"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 1"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 2"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 3"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 4"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 5"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 6"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 7"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 8"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 9"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº''10"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº''11"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº''12"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº''13"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº''14"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº''15"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Saltos'/'Ficha'de'Jogo'nº''16"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 1"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 2"

Espaço"" Material''' Material"de"controle" Variante:'

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 3"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 4"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 5"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 6"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 7"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 8"

SRERH%DSDE'/'AARAM'%'Março’2014' ' Lançamentos'/'Ficha'de'Jogo'nº'' 9"

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