Machine Translated by Google

Machine Translated by Google

DESCUBRA O MUNDO SAUDÁVEL

DE FRUTAS E VEGETAIS VERDES

COM SMOOTHIES VERDES!

Machine Translated by Google

NOTÍCIA LEGAL

A Editora se esforçou para ser tão precisa e completa quanto

possível na elaboração deste relatório, não obstante o facto
que ele não garante ou declara em nenhum momento que o
o conteúdo dentro é preciso devido à natureza em rápida mudança
da Internet.

Embora todas as tentativas tenham sido feitas para verificar as informações fornecidas
nesta publicação, a Editora não assume nenhuma responsabilidade por
erros, omissões ou interpretação contrária do assunto
aqui em. Qualquer desprezo percebido por pessoas, povos ou
organizações não são intencionais.

Nos livros de conselhos práticos, como em qualquer outra coisa na vida, não há
garantias de rendimentos realizados. Os leitores são aconselhados a responder em
seu próprio julgamento sobre suas circunstâncias individuais para agir
de acordo.

Este livro não se destina a ser usado como fonte de informações médicas, legais,
consultoria empresarial, contábil ou financeira. Todos os leitores são aconselhados a
procurar serviços de profissionais competentes nas áreas médica, jurídica,
área de negócios, contabilidade e finanças.
Machine Translated by Google

ÍNDICE

1. O que são Smoothies Verdes?......................................... ...................5

2. Por que Green Smoothies é uma escolha melhor do que outros Smoothies?

3. Qual é o conteúdo nutricional dos smoothies verdes?.................11

4. Benefícios para a saúde dos Smoothies Verdes……………………………………….14

5. Smoothies Verdes – Uma maneira eficaz de reduzir seu peso……….18

6. Como preparar deliciosos Smoothies Verdes?...................21

7. Receitas Especiais para preparar Smoothies Verdes....…………………….24

8. Tipos de Smoothies Verdes………………………………………………….....28

9. Como fazer com que o Smoothie Verde fique gostoso?...................31

10. Como incorporar Smoothies Verdes em nossa dieta diária?............34

11. Conclusão..………………………………………………………………………….37
Machine Translated by Google

CAPÍTULO 1 - O que é Smoothie Verde?

Um smoothie verde é uma mistura de várias frutas e vegetais verdes, como

melancia, limão, espinafre, pepino e aipo. A ideia fundamental por trás disso é
fornecer todos os benefícios à saúde de uma só vez. Smoothie verde tem ótimo
sabor e

inclui todos os nutrientes de deliciosos

frutas e vegetais folhosos.

Os smoothies verdes são muito úteis para aqueles indivíduos que não tomam o

quantidade recomendada de nutrientes em seu

dieta diária. De acordo com alguns estudos realizados nos EUA estima-se que
um
terço das crianças nem consome dois

xícaras de frutas e vegetais diariamente. Isso os torna deficientes em proteínas

e nutrientes.

Se alguém lhe perguntar sobre a ingestão de vegetais de folhas verdes em sua

dieta, qual será sua resposta??? Talvez não sejam muitos. Na verdade as
pessoas nem comem vegetais verdes nas saladas também. O
Machine Translated by Google

a salada preparada é carregada de muitas gorduras e açúcares que não

servem para nada na nossa alimentação. É melhor consumi-lo cru do que
com creme, sal ou açúcar. Por isso, sugere-se optar por smoothies verdes.

É uma boa opção adicionar vegetais ao smoothie à base de frutas. Isso é

considerada uma escolha muito saudável nos dias de hoje. Há tanta coisa
que podemos obter com esses vegetais e frutas. São rica fonte de minerais,
vitaminas A e C, fibras, proteínas etc. É sempre aconselhável incluir os
vegetais verdes na hora de bater as frutas para fazer smoothies.

Smoothies Verdes podem ser preparados em segundos.

Pode ser chamado de fast food por natureza. As pessoas começaram a
adicionar isso em sua dieta diária. Eles estão até inculcando esse hábito
nos filhos. Isso é

sugeriu consumir o smoothie verde imediatamente após prepará-lo. Isso

ocorre porque se guardarmos o smoothie por
Machine Translated by Google

muito tempo, todos os seus nutrientes serão perdidos.

Agora surge a questão de por que os smoothies verdes são

uma escolha melhor do que os smoothies de frutas normais.
Para saber disso continue lendo o
próximo capítulo!!!!
Machine Translated by Google

CAPÍTULO 2 - Por que o Smoothie Verde é uma escolha melhor

do que outros Smoothies?

É sempre sugerido optar por um smoothie verde em vez de frutas normais

smoothies. É considerado o mais

bebida incrível que deveríamos adicionar em nosso

dieta diária. É uma maneira perfeita de controlar todos os nutrientes, vitaminas

e fibras do nosso corpo. É a melhor forma de superar os seus problemas de
saúde e também os da sua família.

Incluir smoothies na dieta é muito útil. Há pessoas que negligenciam os

vegetais de folhas verdes em sua dieta. Isso está muito errado. Eles
desconhecem a importância dos vegetais de folhas verdes na dieta alimentar.
Os vegetais de folhas verdes possuem alto teor de clorofila, o que é muito
benéfico para o ganho de energia.

Os

smoothies com vegetais verdes também ajudam a nutrir o nosso corpo.

Os smoothies verdes também são uma boa fonte de fibras ao nosso corpo. A
falta de conteúdo de fibra no corpo muitas vezes leva a
Machine Translated by Google

toxinas. Portanto, é melhor incluir um copo de smoothie verde em sua

alimentação diária. O smoothie verde também é uma dieta nutritiva muito boa
para as crianças. As crianças são frequentemente propensas a doenças de
saúde porque o seu sistema imunitário não está totalmente desenvolvido. Por
isso é aconselhável dar-lhes uma dieta rica em todos os nutrientes e vitaminas.

Além disso, os smoothies verdes têm um sabor muito delicioso. As crianças

vão se divertir. Apesar de ingerirem bebidas geladas e outras bebidas
gaseificadas, eles devem ingerir essas bebidas em sua dieta. É a melhor maneira
de comer deliciosas frutas e vegetais diariamente.

Existem tantos outros benefícios para a saúde em consumir smoothie verde

diariamente. Alguns deles são:-

Aumenta a energia do nosso corpo

Ajuda na redução de peso
Previne doenças crônicas

Recuperação mais rápida de lesões

Também é considerada a melhor forma para quem não consegue comer vegetais
crus. Ao misturar os vegetais verdes com frutas, eles podem bebê-los facilmente.
Machine Translated by Google

Além disso, é muito fácil de digerir.

De acordo com uma pesquisa, foi demonstrado que a
mastigação leva a quarenta por cento da absorção dos
alimentos, enquanto a mistura leva a noventa por cento da
digestão. Portanto, está muito claro que beber um copo de
smoothie é muito melhor do que comer uma tigela de salada
diariamente.

Quão nutritivo é o smoothie verde? Para saber sobre isso, vá

para o próximo capítulo......
Machine Translated by Google

CAPÍTULO 3 - O que é o Nutricional

Conteúdo de Smoothies Verdes?

Hoje os indivíduos tornaram-se mais conscientes da saúde.

Eles estão cientes dos benefícios para a saúde. Eles praticam
exercícios, fazem terapias medicamentosas, consultam
nutricionistas e seguem uma dieta rica em vitaminas do
complexo B, minerais e antioxidantes.

Pessoas que não têm tempo para fazer exercícios e não

preferem ir ao nutricionista podem optar por uma forma simples
de se manterem saudáveis, ou seja, incluir os smoothies
verdes em sua alimentação diária. Os smoothies verdes
fornecem muitos benefícios nutricionais para um indivíduo.

O smoothie verde é uma boa fonte de minerais, ferro, proteínas,

cobre, vitamina B1, B2, B6, niacina, folato, carboidratos, etc.

nossa dieta. Todas essas frutas e vegetais têm conteúdo

nutricional diferente que
pode ser tomado de forma combinada.

Ultimamente, os smoothies verdes tornaram-se uma dieta muito

popular e deliciosa. A mistura
Machine Translated by Google

de frutas e vegetais tornam-no mais saboroso e saudável para todos. É

aconselhável beber o smoothie duas vezes ao dia para adquirir todos os
nutrientes necessários. É uma ótima opção para as crianças!!! Consumir
smoothies regularmente ajuda a reduzir o peso e a tornar o mecanismo
geral do corpo mais eficiente. Também reduz até certo ponto o desejo de
comer alimentos não saudáveis.

Pesquisa-se também que tomar um copo saudável de smoothie diariamente

ajuda na superação de doenças crônicas. O nutricional

o conteúdo do smoothie ajuda a curar as lesões rapidamente. Também

contribui muito na manutenção do bem estar físico e mental dos
indivíduos. Diz-se que quando o corpo recebe o conteúdo alimentar
natural, ele pode curar facilmente.

Os smoothies verdes tornaram-se muito populares entre as pessoas por

seu sabor e conteúdo de nutrientes. O efeito dos smoothies

é melhor se os tivermos de manhã. Mantém a pessoa ativa e cheia de

energia o dia todo. É considerado um
Machine Translated by Google

bom estabilizador para os pacientes de sangue

açúcar. Enquanto preparava os smoothies
o conteúdo nutricional deve ser mantido em mente.
As frutas e legumes que são adicionados
no smoothie deve estar na quantidade certa
para reter o valor dietético do
smoothie. As frutas e folhas verdes
vegetais que são adicionados nos smoothies
contém ajuda em alcalino qual

neutralizando os ácidos do nosso sangue.

Já falamos o suficiente sobre a nutrição

benefícios dos smoothies. Existem muitos
benefícios para a saúde também de smoothies que são

discutido no próximo capítulo do livro.

Machine Translated by Google

CAPÍTULO 4 - Benefícios para a saúde de

Smoothies Verdes!

Qual a melhor forma de ter todo o conteúdo nutricional na

sua dieta??? A resposta é simples. Você precisa incluir
muitos vegetais verdes em sua dieta. E se você não gosta
muito de comer vegetais verdes??? Portanto, fazer um
smoothie verde é a melhor forma de obter todo o conteúdo
nutricional do nosso corpo. Os smoothies verdes ajudam a
manter a saúde do nosso corpo e a protegê-lo de toxinas
indesejadas.

Os smoothies verdes são o pacote completo de vitaminas,

minerais, carboidratos e fibras. O smoothie verde consumido
regularmente nos proporciona muitos benefícios à saúde.
Alguns desses benefícios são: -

Perda de peso

Beber smoothies verdes regularmente nos ajuda a reduzir o

peso. As frutas e vegetais presentes nos smoothies ajudam a
eliminar as toxinas indesejadas
Machine Translated by Google

presente no corpo. Isso gradualmente leva à perda de peso.

Processo de digestão fácil

Diz-se que as frutas misturadas e

os vegetais são mais fáceis de digerir em comparação com frutas e vegetais

crus. Os smoothies são a melhor forma de assimilar a nutrição do nosso corpo
com um mecanismo de digestão suave.

Presença de Antioxidantes

Smoothies verdes são a melhor fonte de

antioxidantes para proteger nosso corpo de qualquer tipo de doença. Eles

atuam como uma medida defensiva do corpo.

Impulsionador de energia

Os smoothies verdes atuam como impulsionadores de energia para o nosso

corpo. Eles são uma rica fonte de vitaminas, proteínas e minerais que
estabilizam nosso sistema digestivo e estimulam

nossa energia.
Machine Translated by Google

Paz mental e estabilidade na vida

Outro benefício muito importante do smoothie verde para a

saúde é obter paz mental e estabilidade na vida. Os indivíduos
têm uma mente positiva em relação a tudo. Também ajuda a
reduzir a ansiedade e o estresse.

Mais ingestão de fibra

A fibra constitui a forma mais vital

para o nosso corpo. Obtemos fibras em nossa dieta quando
bebemos sucos ou comemos vegetais crus.
A melhor maneira de obter o máximo de fibras em nosso
corpo é incluir smoothies verdes em nossa dieta.

Pele clara e clara

Como os smoothies são mais ricos em fibras, ajudam a reduzir

os intoxicantes presentes em nosso corpo. Em última análise,
isso nos dá uma pele mais clara e clara.
Machine Translated by Google

Diminua as esculturas por junk food

Outro benefício muito importante do smoothie verde é que ele reduz o

desejo por alimentos não saudáveis, como doces, açúcar, etc.

Além disso, os smoothies são ricos é

clorofila, portanto, também rejuvenesce nosso corpo e reduz as esculturas.

Assim, o smoothie verde é uma boa bebida energética, que traz muitos
benefícios à saúde. Leia o próximo capítulo para saber como você pode
reduzir peso bebendo smoothie verde!!!
Machine Translated by Google

CAPÍTULO 5 - Smoothies Verdes - Uma forma eficaz de

reduzir o peso!

Você está farto de medicamentos dietéticos? Eles não estão

fazendo nenhum bem para você? Você quer reduzir seu peso
excessivo?? Se a resposta a todas essas perguntas for sim,
então a primeira coisa que você precisa fazer é substituir a junk
food por frutas frescas e vegetais verdes em sua geladeira.
Acho que ao estudar os capítulos acima você teve uma ideia
sobre a importância das frutas e vegetais na sua dieta. São a
melhor fonte de proteínas, vitaminas, fibras, carboidratos e
minerais. Eles mantêm nosso sistema imunológico forte e
curam nossos ferimentos rapidamente.

Agora como reduzir o peso sem ficar com nenhum tipo de

fraqueza??? A melhor resposta para isso é incluir smoothie
verde em sua dieta. As pessoas que não conseguem comer
vegetais na forma sólida podem comê-los na forma líquida,
fazendo smoothies verdes.

Beber smoothie verde diariamente é a melhor maneira de reduzir

o excesso de peso e tonificar o corpo.
Machine Translated by Google

Agora, no plano de perda de peso com smoothie verde, você substitui o café
da manhã por smoothies frescos.
No almoço também você pode comer o verde
smoothie ou um pouco de comida sólida. O jantar

deve ser composto por grãos integrais, frutas e vegetais para manter uma dieta
equilibrada.

Um smoothie verde é a forma mais barata de reduzir o peso corporal. Não é

possível que todos optem por suplementos dietéticos e medicamentos. Eles
são muito caros.

Além disso, às vezes também causam alergias. Portanto, é melhor seguir a

forma natural de perder peso.

Incluir frutas e vegetais verdes em sua dieta ajudará na aquisição de todos os

nutrientes naturalmente.

Nosso corpo é muito delicado. Exige que coisas naturais funcionem

adequadamente. Os medicamentos e suplementos dietéticos não duram muito.
Na verdade, tomar os medicamentos regularmente afeta em grande medida o
nosso sistema imunológico. É sempre bom seguir formas naturais de perder
peso.
Machine Translated by Google

É aconselhável que se uma pessoa deseja reduzir o peso, misture as

frutas e vegetais em proporções iguais. De acordo com algumas
pesquisas realizadas nos EUA, estimou-se que 60% de frutas e 40% de
vegetais verdes deveriam ser misturados para fazer uma receita eficaz e
deliciosa.

smoothie.

Agora surge a pergunta: como fazer um smoothie delicioso?? Para saber

mais sobre isso

leia o próximo capítulo do livro.

Machine Translated by Google

CAPÍTULO 6 - Como preparar deliciosos Smoothies Verdes

crus?

O smoothie verde cru nada mais é do que uma mistura de frutas e vegetais
frescos. É tomado como um suco rico em valores nutricionais. Fornece
mais energia e força em comparação com frutas e vegetais consumidos
crus.

O smoothie verde cru é muito fácil de preparar.

O mais importante é o equipamento correto para misturar as frutas e
vegetais. Se os indivíduos acabaram de começar a beber o smoothie
verde, devem manter a proporção de frutas e vegetais em 60:40. À medida
que se acostumarem, poderão reverter a proporção e incluir mais vegetais
verdes em sua dieta.

Agora, a próxima questão que surge em nossa mente é que tipo de frutas
e vegetais usar no smoothie verde. Normalmente todos os tipos de
vegetais verdes servem, mas as pessoas preferem mais espinafre e alface
para começar. É recomendado que o
Machine Translated by Google

os vegetais devem ser bem rodados no liquidificador. Quem

acabou de começar com o smoothie verde pode começar com
espinafre, pois não tem sabor específico.

Quanto às frutas, podemos usar qualquer tipo de fruta no

smoothie. Uma vez que as frutas e
os vegetais são decididos, são colocados no liquidificador e
misturados com água. Depois
misturando-os, é aconselhável primeiro provar o smoothie e
descobrir o que está faltando. Se os indivíduos querem que
seja mais doce, então
eles podem adicionar mel ou mais frutas maduras. Se quiserem
mais líquido, podem adicionar água.
Se você quiser que o
smoothie seja mais energético, adicione mais vegetais de
folhas verdes.

É aconselhável beber os smoothies em

café da manhã. Tomar um smoothie verde é o melhor substituto

para outros itens do café da manhã.
Os indivíduos também podem preferir tomar o smoothie
durante o almoço. Isso ajudará a aumentar sua energia e
relaxará sua mente. Os smoothies verdes também oferecem
muitos outros benefícios, como perda de peso,
Machine Translated by Google

cura de lesões, atua como açúcar

estabilizador, cura doenças crônicas como
diabetes, doenças cardíacas, asma, etc.

Esses smoothies verdes são enriquecidos em

nutrientes que nutrem nosso corpo.
Beber smoothies regularmente
verde
aumenta nossa escultura de vegetais verdes.
Reduz nosso interesse por junk food
ingestão também. Então, apresentando o verde
smoothies é a melhor maneira de tomar um
dieta balanceada.
Machine Translated by Google

CAPÍTULO 7 - Receitas especiais para

preparando Smoothies Verdes

Os smoothies verdes são muito fáceis de preparar.

Conforme discutido nos capítulos acima, é
uma mistura de frutas maduras e folhas verdes
vegetais que contém mais nutrição
e energia do que frutas e vegetais crus.

Abaixo discutimos duas receitas fáceis

para preparar smoothies verdes em casa.
Aprenda a fazer smoothie verde cru em
apenas dez minutos.

RECEITA-1
Delícia de suco de banana-abacaxi-laranja

Ingredientes Quantia
Folhas de couve picadas 2/3 xícara
Banana descascada uma pedaço
Pedaços de abacaxi Um copo
Espinafre picado ½ xícara
suco de laranja Um copo
Água 1 ½ xícara

Método:-
Machine Translated by Google

Encha a jarra do liquidificador com folhas de couve picadas, pedaços

de banana e abacaxi e espinafre picado.

Agora adicione o suco de laranja fresco e bata até obter um toque

suave.

Depois que as frutas e legumes estiverem misturados, verifique a

consistência do smoothie verde. Se for muito grosso adicione água
ou suco de laranja para torná-lo mais líquido e se for mais líquido
adicione banana para engrossar.

Então o delicioso smoothie verde está pronto. Sirva em copos.

RECEITA-2
Mistura de pepino e maçã

Ingredientes Quantia

Pepino picado Um copo

Pedaços de maçã picada Um copo
Folhas de espinafre picadas uma xícara
Folhas de hortelã (opcional) 1 ¼ xícara ¼ xícara
Água

Método:-

Encha a jarra do liquidificador com pepino picado, maçã e espinafre.

Machine Translated by Google

Você também pode adicionar um pouco de hortelã para

dar sabor.
Agora adicione água e misture para obter uma textura sem grumos.

Depois que as frutas e legumes estiverem misturados, verifique a

consistência do smoothie verde. Se for muito grosso, você pode
adicionar mais água para torná-lo líquido e se for mais líquido,
adicione pepino para torná-lo espesso.

A deliciosa mistura de smoothie verde está pronta. Sirva em copos.

Estas são algumas das muitas receitas para preparar o smoothie verde
em casa.
Os indivíduos podem adicionar outras frutas e vegetais verdes para
preparar o smoothie de sua preferência. Não existem regras especiais
para prepará-lo. Você pode prepará-lo do seu jeito, ou seja, com que
espessura ou líquido deseja o smoothie. Esta é a melhor forma de
consumir os vegetais verdes que as pessoas geralmente não preferem
consumir crus. Eles podem optar por várias outras combinações de
smoothies para

mude o sabor do smoothie verde. É uma bebida muito nutritiva que cada
Machine Translated by Google

indivíduo deve incluir em sua dieta diária para nutrir seu

corpo e mente.
Machine Translated by Google

CAPÍTULO 8 - Tipos de Smoothies Verdes

Muitos de nós não temos consciência do fato de que ter muita gordura na dieta
pode ser perigoso. Maior ingestão de gordura aumenta nosso peso e leva a
diversas doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas, problemas
respiratórios etc. Por isso é sempre recomendável ficar longe de alimentos
gordurosos.

Muitas vezes acontece que quem não gosta de comer vegetais verdes acaba
deixando a salada cheia de gorduras e calorias extras ao adicionar creme ou
queijo.

Isso os serve sem nenhum propósito. Comer esses vegetais e frutas verdes
em forma de smoothie verde é a melhor opção para evitar toda a gordura.

Existem diferentes tipos de smoothies verdes que são preparados de acordo

com o gosto e necessidade do

indivíduos. Listados abaixo estão os três

principais tipos de smoothies verdes.

Tipo de smoothie verde com baixo teor de gordura

Pelo nome é compreensível que
este smoothie tem baixo teor de gordura e calorias.
Machine Translated by Google

Smoothies com baixo teor de gordura envolvem muitas frutas

e vegetais verdes misturados em água. Indivíduos que desejam se

livrar de certos
quilos e quer um corpo tonificado pode optar por smoothies
verdes com baixo teor de gordura.

Uma receita para smoothies verdes com baixo teor de gordura pode
ser: -
Ingredientes Quantia
Morangos e frutas vermelhas 1 copo
Banana descascada 1
Kiwi descascado 3 ou 4
Espinafre picado 1 xícara
Água 2 xícaras

Método:-
o Misture todas as frutas e legumes descascados e picados no
liquidificador. o Adicione água e misture.

o Aproveite o smoothie verde gelado e sem gordura.

Tipo Smoothie Verde Cremoso

Outro tipo de smoothie verde pode ser o smoothie verde cremoso.
Neste tipo podemos adicionar produtos lácteos ou natas ao nosso
smoothie para dar um sabor adicional. Isso fará com que
Machine Translated by Google

smoothie tem um gosto bom e delicioso. No entanto, tê-lo sempre não é

bom. Isso aumentará nosso peso. Então um smoothie verde cremoso é
bom de vez em quando para mudar

o gosto.

Tipo de smoothie verde sazonal Como o nome

sugere, o smoothie verde sazonal é preparado com frutas e vegetais da
estação. Isso é muito bom porque as pessoas tendem a comer frutas e
vegetais verdes sazonais. Ter frutas e vegetais da estação é muito útil para
sua dieta.

Assim você poderá tomar smoothies de acordo com seu gosto e

preferências. Existem vários outros tipos de smoothies verdes que as
pessoas preferem fazer. Agora, depois de conhecer os tipos de smoothies,
poderíamos aprender como podemos fazer nossos

smoothie tem um gosto bom. Então para saber mais leia o

próximo capítulo!!!
Machine Translated by Google

CAPÍTULO 9 - Como deixar seu Smoothie Verde gostoso?

Cada pessoa tem papilas gustativas diferentes e de acordo com as papilas

gustativas as pessoas preferem comer. Alguns gostam de comer mais
doces

enquanto alguns preferem picante. Agora, falando sobre smoothies verdes,

existem maneiras de torná-los saborosos. Green Smoothies é uma mistura
de deliciosas frutas e vegetais.

A princípio pode acontecer que a pessoa não goste do sabor do smoothie

verde. Então é melhor adicionar mais

frutas maduras no início do que os vegetais verdes. À medida que os

indivíduos se acostumam, podem substituir as frutas por mais vegetais
de folhas verdes.

Além disso, existem outras maneiras pelas quais podemos adicionar

sabor ao nosso smoothie verde.

Adicione 'Limão' descascado ao smoothie verde para torná-lo mais

picante. Não só isso, mas adicionando limão ao smoothie verde,
podemos guardá-lo para consumir mais tarde.
Machine Translated by Google

O 'Gengibre' pode ser adicionado aos smoothies verdes preparados

durante o inverno. Ajuda a adicionar calor ao seu corpo.

Depois, há 'Canela' que é usada

com maçãs para dar aos smoothies verdes um sabor mais delicioso.

As pessoas também preferem adicionar 'Baunilha' em seus smoothies

para cortar o sabor

vegetais de folhas verdes.

Depois, há 'gorduras saudáveis' como

leite com manteiga, manteiga crua e abacate para deixar o smoothie verde
gostoso.

Os indivíduos também podem substituir a água por 'creme' ou 'leite'. Isso

fará

o smoothie verde mais suave e delicioso.

As pessoas também podem usar 'cubos de gelo' para

fazer smoothies verdes gelados.

Não apenas as formas mencionadas acima, mas você também pode experimentar
outras maneiras.
Tudo depende dos seus gostos e desgostos.
À medida que você se acostuma com os smoothies verdes, você sempre
pode experimenta outros ingredientes. Adicionando sementes de linhaça
no verde
Machine Translated by Google

smoothies ajudarão a fornecer uma rica fonte de fibras ao corpo.

Misture as diferentes frutas e vegetais e desfrute dos diferentes sabores.

É uma forma muito deliciosa de aumentar o conteúdo de nutrientes em
nosso corpo. Além disso é muito fácil de preparar e tem um sabor muito
delicioso.

Os smoothies verdes são considerados os

maneira mais deliciosa de nutrir nosso corpo com todas as proteínas,

vitaminas, minerais
e fibras.

Agora, como você pode incorporar smoothie verde em sua dieta. Para
saber mais leia o último capítulo do livro!!!
Machine Translated by Google

CAPÍTULO 10 - Como incorporar Smoothies Verdes em nossa

alimentação diária?

Por que não escolher uma bebida saudável em vez de refrigerantes e

refrigerantes?? Smoothies verdes são

considerada uma forma saudável de se livrar de todas as bebidas artificiais.

Todas as bebidas artificiais contêm adoçantes artificiais e pós que não
são nada eficazes e saudáveis. É bom incluir frutas e vegetais frescos em
sua dieta.

As frutas já contêm doces que podem ser usados no lugar dos artificiais

adoçantes. O teor natural de açúcar pode ser facilmente metabolizado pelo

organismo.

Agora a pergunta que nos vem à mente é como podemos adicionar os

smoothies verdes em nossa dieta diária? Bem!!! Podemos pular o café da
manhã com um copo de smoothie verde.

Embora não haja limites. Os indivíduos podem tomar quantos smoothies

quiserem porque é seguro e saudável. Conforme discutido anteriormente,
a proporção normal de frutas e vegetais em smoothies verdes é de 60:40,
ou seja, 60% de frutas e 40% de vegetais. Contudo, à medida que os
indivíduos
Machine Translated by Google

acostumados, eles podem substituir a proporção.

Os indivíduos também podem tomar smoothies verdes no almoço.

Smoothies verdes são basicamente recomendados para vegetarianos. Os

smoothies verdes são muito eficazes para todos. Eles ajudam a criar um
estilo de vida equilibrado. Os smoothies verdes ajudam a fornecer todos
os nutrientes essenciais ao nosso corpo. É uma dieta perfeita para todos.

Os verdes são a parte mais importante do nosso corpo. A energia máxima

que obtemos em nosso corpo vem dos vegetais verdes que comemos. Por
isso é muito importante incluir os vegetais no nosso dia a dia. Diz-se
também que não dependemos totalmente dos smoothies verdes. Tenha
uma alimentação balanceada com todos

os outros produtos alimentares também. Os smoothies verdes servem

apenas para aumentar o seu metabolismo e mantê-lo em forma e saudável.
Hoje em dia as pessoas estão substituindo-o pelo café da manhã e pelo
almoço. É saudável, mas não se devem esquecer dos demais pratos
nutritivos. Você pode tomar o smoothie verde quando quiser. No entanto,
certifique-se de que
Machine Translated by Google

é preparado na hora com todas as frutas e vegetais diferentes.

Os alimentos crus são os alimentos mais saudáveis.

Em vez de ficar na forma sólida, misture e tome na forma
líquida. Isso dará mais energia e nutrientes ao nosso corpo
do que os sólidos. Experimente diferentes frutas e vegetais
para mudar o sabor dos smoothies verdes.
Machine Translated by Google

Conclusão

Para concluir sobre Green Smoothies podemos

dizem que é a bebida saudável mais promissora de todos os tempos. Indivíduos

que comem menos

Os vegetais verdes devem incluir os smoothies verdes em sua dieta diária para
cobrir todos os nutrientes dos quais são deficientes.

Smoothies verdes são uma rica fonte de

vitaminas, minerais, fibras e proteínas. É muito útil na redução do peso

excessivo e na superação de doenças crônicas como diabetes, doenças
cardíacas, asma, etc. Smoothies verdes podem ser preparados em segundos.
Pode ser chamado de fast food por natureza.

As pessoas começaram a adicionar isso em sua dieta diária. Eles estão até
inculcando esse hábito nos filhos. Sugere-se consumir o smoothie verde
imediatamente após prepará-lo. Isso ocorre porque se mantivermos o smoothie
por muito tempo, todos os seus nutrientes serão perdidos.

É considerada a melhor forma para quem não consegue comer vegetais crus.
Ao misturar os vegetais verdes com frutas, eles podem bebê-los facilmente.
Machine Translated by Google

Além disso, é muito fácil de digerir.

De acordo com uma pesquisa, foi demonstrado que a
mastigação leva a quarenta por cento da absorção dos
alimentos, enquanto a mistura leva a noventa por cento da
digestão. Portanto, está muito claro que beber um copo de
smoothie é muito melhor do que comer uma tigela de salada
diariamente.