Apostila

Associação Zanchin de Karatê-do – Sensei Raphael Blanco
Apostila de graduação - Shotokan

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Mestre Guichin Funakoshi

Criador do estilo Shotokan de karate-do e Pai do Karate Moderno
KARATE NI SENTI NASHI

(No karate não existe atitude ofensiva)
Guichin Funakoshi
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Associação Zanchin de Karate-dô 1
Filiada à Federaçãõ Paulista de Karate - FPK
R: 28 de Abril nº 1200 - Jd. Ubirama - Cep: 18683-373 –– Lençóis Pta – Sp
Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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Agradecimentos
Em Primeiro lugar quero agradecer a Deus, por ter me dado a

chance e esse dom de poder ensinar.
Agradeço também a todos aqueles que me ajudaram nesta

minha caminhada, para que pudesse ter hoje tudo que tenho.
Aos amigos de treino que me apoiaram e me deram força.
A minha família que esteve sempre presente em minha vida

esportiva.
Ao Mestre Funakoshi pelos ensinamentos deixados.
E a todos os meus alunos, pois sem eles não seria hoje um

professor.
Oss
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Filosofia
"O oponente mais poderoso está dentro de nós mesmos”.
“Perder dinheiro é perder pouco, perder confiança é perder muito, mas

perder a coragem é perder tudo, porque perderá a si mesmo. Portanto, mantenha
a coragem como o bem mais precioso da vida. Dinheiro não é tudo, nem o mais
importante da vida. Ele deve vir naturalmente a você, como fruto do seu trabalho
honrado”.
“Uma longa jornada começa com um único passo”.
"A força não provém da capacidade física, e sim de uma vontade

indomável”.
"A única derrota da vida é a fuga diante das dificuldades. O homem que
morre lutando é um vencedor”.
“Os covardes morrem muitas vezes antes da morte, o valente experimenta

o gosto da morte somente uma vez”.
“Covarde não é aquele que evita um confronto, covarde é aquele que

mesmo sabendo que é superior, luta e fere o mais fraco”.
“O verdadeiro praticante de karate não pensa em levar vantagens, mas sim

em sacrificar-se em favor de seus méritos”.
“Karate sem sacrifício, não é karate”.
“Aquele que busca o aperfeiçoamento físico, mental e espiritual, saberá

respeitar e ser humilde”.
Cada professor desta arte marcial deve compreender e assumir seu papel.
Para o aluno, seu professor é quase um “super-homem”, muitos atletas os imitam
até nos trejeitos e cacoetes para lutar e fazer o kata.
Imagine caro professor, o quanto seus alunos devem imitá-lo no

cumprimento perante a sociedade. Reavalie suas responsabilidades
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Lema do dojo (Dojo Kun)
HITOTSU JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO

Esforçar-se para a formação do caráter
Os meios para práticar o karate é mais que somente físico. Todo iniciante, especialmente o
jovem, deve ser ensinado a importância da construção de caráter por meio da disciplina e
treinamento rigoroso. Para o iniciante, o caráter a ser construindo começa com o
aperfeiçoamento de técnicas por repetição. O espírito de guerreiro será alcançado quando
ganha-se mais confiança por desenvolvimento de técnicas mais fortes. O treino trará à luz
ao espírito, não se deve somente lutar mas sobrepujar problemas pessoais especialmente
em casos de doença, crise doméstica e problemas de negócios. É um caminho longo
desenvolver estes valores espirituais mas quando o conceito é entendido e experimentado
proporcionará a vida inteira benefício de força interior e paz.
HITOTSU MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO

Fidelidade ao verdadeiro caminho da razão
Ser fiel é uma tradição forte de samurai e uma extensão da influência de Confucius na
família das artes marciais. A fé a ser mostrada está em seu sensei e no dojo. O aluno
sempre deve ser fiel a seu sensei e deve seguir em muito o mesmo meio como um samurai
medieval seguia seu senhor feudal e o protegia da morte sem hesitação. Enquanto isto pode
parecer raro no dia presente, é injusto esperar um sensei ensinar todo o saber a um aluno
que é possível sair de para a razão mais leve. O aluno deve provar sua lealdade com o
passar dos anos. A fé e a lealdade estendida ao sensei será recompensada, com uma quantia
maior de conhecimento e sabedoria que serão passadas ao aluno e para este bônus
acontecer entre sensei e aluno é extremamente valioso o relacionamento.
HITOTSU DORYOKU NO SEISHIN O YASHINAU KOTO

Criar o intuito de esforço
Esforçar-se completa a dedicação e compromisso necessário alcançar mestria da arte. Em

nenhum caso a mestria é possível sem esforço árduo e sacrifício da parte do profissional. O
esforço deve ser de uma natureza sincera e não superficial. Esforço sério da parte do aluno
será reconhecido pelo sensei que irá disponibilizar mais tempo com o aluno.
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HITOTSU REIGI O OMONZURU KOTO

Respeitar acima de tudo
O respeito com os outros é uma qualidade importante dos japonês e da cultura de

Okinawan portanto comum às artes marciais. Gichin Funakoshi enfatiza que o karate
começa e termina com etiqueta. Ele também declarou que sem cortesia não há nenhum
dojo. Isto é uma reflexão da natureza formal do povo japonês e pode ser observada ao
curvar-se durante o treinamento assim como em casa ou no escritório. A etiqueta do Dojo
é bem definida. Você deve mostrar respeito em tudo que faz e em toda parte toda que você
vai. O respeito é estendido a todos. pais ..senseis, educadores, lei, natureza, falecidos, etc.
HITOTSU KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO

Reprimir o espírito de agressão
Um lutador treinado é uma pessoa com um espírito competitivo, feroz e de grande força
então é injusto usá-lo contra uma pessoa inexperiente. O espírito de um karateka é
invencível e o mesmo deve saber usar seu conhecimento só por justiça. Uma pessoa de
caráter deve afastar-se de brigas porque possui controle de suas emoções e está em paz
consigo. Ele não deve testar suas capacidades na rua. Pode-se vencer sem luta e ele não
terá nenhum pesar por ferir. O Privar-se de comportamento violento é duro de explicar a
muitos ocidentais por causa de seu ambiente, ou por atitude de ganhar torneios eles querem
fazê-lo tanto que acabam ficando contra os princípios do karate-dô e dojo kun. É, portanto
necessário os instrutores constantemente lembrar os alunos da importância do dojo kun.
Mestre Funakoshi sempre achou que nenhum item do Kun

fosse mais importante do que o outro.
Matéria de exame Faixa Branca / Amarela – 6º kyu

Tempo mínimo: 3 meses
Executar: HEIAN SHODAN – 21 MOVIMENTOS
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Bases de pernas:
- ZENKUTSU DACHI
- KOKUTSU DACHI
- KIBA DACHI
- SHIZEN DACHI
- DAE – SHIZEN DACHI
- MUSUBI DACHI
KIHON
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Oizuki três vezes, vira Mawote.

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Guyako zuky tres vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Guedan Barae, três vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Shoto uke, tres vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Ute uke, tres vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Ágüe Uke Tres vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mae Guery Tres vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mawashi Guery, Tres vezes, Mawote.
- KIBA DACHI CHUDAN MOROTE GAMAE / Yoko Shurikone Ashi, Tres vezes,
Mawote.
Sambom Kumite – Aplicação de kihon

Yakosso Kumite – Defesa Pessoal (3 defesas livre)
Shiai Kumite – Luta de Competição
TODOS OS ATAQUES DE PERNA COM HIKIASHI
Obs: O aluno para poder participar dos exames regulamentares de graduação de faixas,
deverá ter assistido no mínimo de 75% das aulas, estar em dia com as mensalidades do
dojo, e ter disciplina compatível com as normas do karate.
Qualquer ato de indisciplina, desrespeito, ou agressividade poderá implicar na proibição
do aluno de participar dos exames e até mesmo das aulas.
Sensei Raphael Blanco.
- A verdadeira Vitória é para aqueles que sabem abaixar a cabeça e aprender co seus
próprios erros
Números:
ITI 1 HOKU 6
NI 2 SHITI 7
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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SAN 3 HATI 8
SHI 4 KYU 9
GO 5 JYU 10
NIHONDIN
ZENKUTSU-DACHI Base de pernas, perna da frente dobrada a de trás

esticada.
KIBA-DACHI Base de pernas, ponta dos pés flexionados para
dentro e joelhos flexionados para fora.
KOKUTSU-DACHI Base de pernas, perna de trás dobrada e a da frente
sem-dobrada.
KOSSA-DACHI Base de pernas, com as pernas cruzadas
SHIZEN-DACHI Base de pernas, natural ao corpo
DAE-SHIZEN-DACHI Base de pernas, excedendo ao corpo.
HINOJI-DACHI Base de pernas semi em pé
ASHIBARAE Rasteira
CHUDAN Parte central do corpo.
JODAN Parte alta do corpo.
GUEDAN Parte baixa do corpo
GAMAE Preparar
OIZUKI Soco para a frente
UKE Defesa
MAWOTE Virar
GUEDAN BARAE Defesa com a lateral do antebraço de cima para
baixo, varrendo
MOROTÊ Mão colada ao cotovelo.
GUYAKO Contrário a perna.
GUYAKO-ZUKI Soco contrário à perna.
GUEDAN GAMAE Prepara parte com a mão para baixo
AGUE alto, cima
AGUE-UKE Defesa para cima
SHOTO-UKE Defesa com a lateral do antebraço de fora para dentro
UTE-UKE Defesa com a lateral do antebraço de dentro para fora
GUERY Pé ou chute
MAE Frente
MAE-GUERY Chute para Frente
YOKO Lateral
YOKO-GUERY Chute lateral
MAWASHI Circular ou virado.
MAWASHI-GUERY Chute circular ou Virado
YOKO-SHURYKONE Chute com a lateral do pé cruzando as pernas.
SAMBOM-KUMITE Aplicação de Kihon
YAKOSSO-KUMITE Defesa Pessoa
SHIAY-KUMITE Luta de competição
REY Cumprimentar.
YOI Atenção.
DOJO Academia.
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SAITO Aluno.
SENSEI Sensei.
DANGAI Faixas coloridas.
KYU Graduação de faixas coloridas.
SEMPAE Aluno Veterano.
YUNDANCHA O faixa preta.
DAN Graduação de faixa preta.
OBI Faixa.
HAGIME Começar.
YAME Parar.
Matéria de exame Faixa Amarela / Vermelha – 5º kyu

Executar: HEIAN NIDAN – 26 MOVIMENTOS
Bases de pernas:
- ZENKUTSU DACHI
- KOKUTSU DACHI
- KIBA DACHI
- SHIZEN DACHI
- MUSUBI DACHI
KIHON
- KIBA-DACHI CHUDAN GAMAE / Sanoba zuki.

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Nihon Zuki três vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Guyako Zuky, três vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Guedan Barae e Guyako zuky, 3 vezes
/ Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Ague Uke e Guyako Zuky, três vezes
/ Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Shoto Uke e Guyako Zuky, três vezes
/ Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Uti Uke e Guyako Zuky, três vezes
/ Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mae Guery, Três vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Kizame Guery, Três vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mawashi Guery, Três vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Kizame Mawashi Guery, Três vezes,
/ Mawote.
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mãe Guery, e Mawashi Guery, Três

/ vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Kizame Mae-Mawashi, Três vezes,
/ Mawote.
- KIBA DACHI CHUDAN MOROTE GAMAE / Yoko Shurikone Ashi, Três vezes,
/ Mawote.
- KIBA DACHI CHUDAN MOROTE GAMAE / Yoko Guery, Três vezes, Mawote.

Yakosso Kumite – Defesa Pessoal (4 defesas, 1 jodan, 2 chudan e, 1 Guedan)
- “Covarde não é aquele que evita o combate, covarde é aquele que mesmo sabendo que é
superior luta e fere o mais fraco”.
Números:
ITI 1 HOKU 6
NI 2 SHITI 7
SAN 3 HATI 8
SHI 4 KYU 9
GO 5 JYU 10
NIHONDIN

esticada.
sem-dobrada
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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ASHIBARAE Rasteira
GAMAE Preparar
OIZUKI Soco para frente
UKE Defesa
MAWOTE Virar
baixo, varrendo
AGUE alto, cima
GUERY Pé ou chute
MAE Frente
YOKO Lateral
REY Cumprimentar.
YOI Atenção.
DOJO Academia.
SAITO Aluno.
SENSEI Professor.
OBI Faixa.
HAGIME Começar.
YAME Parar.
SANOBA-ZUKI Dez (10) socos para frente
NIHON ZUKI Dois (2) socos para frente
KHIRO Amarelo.
ACA Vermelho.
SHIRO Branco
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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KIZAME Pé ou mão da frente.

KIZAME-GUERY Chute com o pé que esta à frente.
KIZAME-YOKO-GUERY Chute lateral com o pé que esta à frente.
KIZAME-MAWASHI-GUERY Chute circular com o pé que esta à frente.
Matéria de exame Faixa Vermelha / Laranja – 4º kyu

Executar: HEIAN SANDAN – 20 MOVIMENTOS
Bases de pernas:
- ZENKUTSU DACHI
- KOKUTSU DACHI
- KIBA DACHI
- SHIZEN DACHI
- MUSUBI DACHI
KIHON
- KIBA-DACHI CHUDAN GAMAE / Sanoba zuki.

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Sambom Zuki três vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Guedan Barae, Ague Uke e Guyako
/ Zuky, 3 vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Agüe Uke e Guedan Barae e Guyako
/ Zuki, três vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Shoto Uke e Guyako Zuky, três vezes
/ Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Uti Uke e Ágüe Uke e Guyako
/ Zuky, três vezes Mawote.
.- KOKUTSU- DACHI SHUTO GAMAE / Shuto-uke e Nukite Chudan, Três -
/ vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mãe Guery e Mawashi Guery, Três
/ vezes, Mawote.(Mesma perna)
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mawashi Guery, e Yoko Guery Três
/ vezes, Mawote.(mesma Perna)
- KIBA-DACHI CHUDAN MOROTÊ GAMAE / Yoko-guery, Três vezes, Mawote.
- KIBA-DACHI CHUDAN MOROTÊ GAMAE / Yoko Shurikone e Yoko guery,
/ Três vezes, Mawote.
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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Yakosso Kumite – Defesa Pessoal (5 defesas, 2 jodan, 2 chudan e, 1 Guedan)

- “Os erros conscientes ou não, cometidos hoje por alguém, quando reconhecidos com
sabedoria e humildade, com certeza serão os certos de um futuro de sucesso”
Números:
ITI 1 HOKU 6
NI 2 SHITI 7
SAN 3 HATI 8
SHI 4 KYU 9
GO 5 JYU 10
NIHONDIN

esticada.
sem-dobrada
ASHIBARAE Rasteira
GAMAE Preparar
UKE Defesa
MAWOTE Virar
baixo, varrendo
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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AGUE alto, cima
GUERY Pé ou chute
MAE Frente
YOKO Lateral
REY Cumprimentar.
YOI Atenção.
DOJO Academia.
SAITO Aluno.
SENSEI Professor.
OBI Faixa.
HAGIME Começar.
YAME Parar.
KHIRO Amarelo.
ACA Vermelho.
SHIRO Branco
SHUTO Espada da mão aberta
SHUTO-UKE Defesa com a espada da mão aberta
NUKITE Ponta de dedos
YOMBOM-NUKITE Quatro (4) pontas de dedos
URA-KEN Golpe com as costas da mão
URA-ZUKY Golpe com as costas das mãos voltadas para frente
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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IPON-KEN Dedo indicador dobrado, saliente, apoiando o dedo

indicador.
HIZA Joelho
HIZA-GUERY Joelhada
FUMIKOMI Golpe Penetrante
TESSABAKI Ponta de dedos riscando a vista
BARATE-UCHI Bote de cobra, batendo com as pontas dos dedos nos
olhos.
TEBASSAMI Alicate na garganta.
SHOMEM Golpe com a espada da mão na vertical
SHOTEI Espada da mão aberta (diferente de shuto)
TATAKEN Mão fechada na vertical.
AGUE-EMPI Cotovelo para o alto.
UXIRO EMPI Cotovelo batendo atrás.
KOTEUTE Cotovelo batendo a frente.
YOKO-EMPI Cotovelo batendo para o lado (lateral)
OTOSHI-EMPI Cotovelo batendo para baixo
FUMIKIRY Meia altura
Matéria de exame Faixa Laranja / Verde – 3º kyu

Executar: HEIAN YONDAN – 27 MOVIMENTOS
Bases de pernas:
- ZENKUTSU DACHI
- KOKUTSU DACHI
- KIBA DACHI
- SHIZEN DACHI
- MUSUBI DACHI
- NEKOASHI-DACHI
- SHICO-DACHI
- HINOJI-DACHI
- FUDO-DACHI
KIHON
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Oizuki, três vezes, Mawote.

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Guyako Zuky, 3 vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mae Guery e Oizuki, três vezes Mawote
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Ague Uke, Guedan Barae e Guyako

/ zuky, três vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mãe Guery, Mawashi Guery, e Yoko
/ Guery, três vezes Mawote. (mesma
/ perna)
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mawashi Guery e Guiako Zuki, três
/ vezes, Mawote.
- KIBA-DACHI CHUDAN MOROTÊ GAMAE / Yoko-guery, Três vezes, Mawote - -
/ vezes, Mawote.(Mesma perna)
- KIBA-DACHI CHUDAN MOROTÊ GAMAE / Yoko Shurikone e Yoko uxiro
/ Guery, três vezes, Mawote.
Obs: Este kihon foi retirado do estilo Shorin Ryu de Karate-do. Retirei alguns
exercícios do Kihon San, que serão de grande importância para o praticante do
karatê neste nível
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Jodan Guyako Zuky recuando

- FUDO-DACHI CHUDAN GAMAE / Oi Zuki chudan
- FUDO-DACHI CHUDAN GAMAE / Guiako Zuki chudan
- ZENKUTSU DACHI / Uraken jodan
- ZENKUTSU DACHI / Jodan Urazuki
- ZENKUTSU DACHI / Ushiro Guiako zuki chudan
- ZENKUTSU DACHI / Shuto Jodan Shomem Uchi
- ZENKUTSU DACHI / Shuto Jodan Guiako Zuki
- ZENKUTSU DACHI / Shuto jodan Kossa Uchi
- ZENKUTSU DACHI / Haito jodan
- ZENKUTSU DACHI / Haito jodan kossa uchi
- ZENKUTSU DACHI / Avança Ague empi / Recua na posição Fudo Dachi,
Uxiro empi
- FUDO-DACHI CHUDAN GAMAE / Avança em Shico Dachi, Yoko Empi,
recuando Otoshi Empi em Shico Dachi.
- ZENKUTSU DACHI / Mãe Guery
- ZENKUTSU DACHI / Yoko Guery
- ZENKUTSU DACHI / Ura Mawashi Guery
- NEKOASHI-DACHI CHUDAN GAMAE / Mawashi Guery
- NEKOASHI-DACHI CHUDAN GAMAE / Oi Zuki chudan e Uraken Jodan
- ZENKUTSU DACHI / Ute uke, com a mesma mão Urazuki e Guiako Zuki
Sambom Kumite – Aplicação de kihon (Aplicando tres (3) quedas)

Yakosso Kumite – Defesa Pessoal (7 Defesas – 3 jodans, 3 chudans, 1 guedan)
Kihon GO – Kihon 5 – ver final da apostila
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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“Vitorioso não é aquele que vence os outros, mas o que vence a si mesmo, dominando
seus vícios e superando seus defeitos”
Números:
ITI 1 HOKU 6
NI 2 SHITI 7
SAN 3 HATI 8
SHI 4 KYU 9
GO 5 JYU 10
NIHONDIN

esticada.
sem-dobrada
ASHIBARAE Rasteira
GAMAE Preparar
UKE Defesa
MAWOTE Virar
baixo, varrendo
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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AGUE alto, cima

GUERY Pé ou chute
MAE Frente
YOKO Lateral
REY Cumprimentar.
YOI Atenção.
DOJO Academia.
SAITO Aluno.
SENSEI Professor.
OBI Faixa.
HAGIME Começar.
YAME Parar.
KHIRO Amarelo.
ACA Vermelho.
SHIRO Branco
URA-KEN Golpe com as costas das mãos
indicador.
HIZA Joelho
HIZA-GUERY Joelhada
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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olhos.
FUMIKIRY Meia altura.
SABAKI Esquiva
OTOSHI-UKE Defesa com a palma da mão aberta de cima para
baixo.
OSSAE-UKE Defesa com a palma da mão aberta cruzando na
frente das pernas.
SHUTO-KIKINAKE Defesa com as mãos abertas, duplas em cima e em
baixo.
NANAME Golpe com a mão na diagonal
HAITO Mão aberta parte do dedo polegar.
Matéria de exame Faixa Verde / Roxa – 2º kyu

Executar: HEIAN GODAN – 23 MOVIMENTOS
Bases de pernas:
- ZENKUTSU DACHI
- KOKUTSU DACHI
- KIBA DACHI
- SHIZEN DACHI
- MUSUBI DACHI
- NEKOASHI-DACHI
- SHICO-DACHI
- HINOJI-DACHI
- FUDO-DACHI
- NAIHANTE-DACHI
- UXIRO-KAGANI
KIHON
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Oizuki, e Ura-ken, três vezes, Mawote.

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Ágüe-Empi, 3 vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Coteute Chudan, três vezes Mawote
- KOKUTSO-DACHI SHUTO GAMAE / Shuto-Uke, Shuto-Barae, e Yombom
/ Nukite, três vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Shuto jodan Yoko Barae, e Guyako
/ Zuky, três vezes Mawote
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Haito Jodan, três vezes, Mawote.
- NEKOASHI-DACHI / Kizame-Guery e Mae-guery Três vezes, Mawote
- NEKOASHI-DACHI / Kizame-Yoko-Guery e Mae-guery Três vezes, Mawote
- NEKOASHI-DACHI / Kizame-Yoko-Guery e Mawashi-Guery Três vezes
/Mawote.
- NEKOASHI-DACHI / Uxiro-Guery Três vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mãe-Guery, Yoko-Guery, Mawashi-
/ Guery, e Uxiro-Guery (Trocando as
/ pernas) Mawote.
- KIBA-DACHI CHUDAN MOROTÊ-GAMAE / Yoko-shurikone-achi e Yoko-
/ Uxiro-Guery, três vezes, Mawote.

Yakosso Kumite – Defesa Pessoal (9 defesas – 3 chudan, 3 jodan, 3 guedan)
“O que você sabe não tem Valor, o Valor está naquilo que você faz com o que sabe”
Números:
ITI 1 HOKU 6
NI 2 SHITI 7
SAN 3 HATI 8
SHI 4 KYU 9
GO 5 JYU 10
__________________________________________________________________________________________________
Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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NIHONDIN

esticada.
sem-dobrada
ASHIBARAE Rasteira
GAMAE Preparar
UKE Defesa
MAWOTE Virar
baixo, varrendo
AGUE alto, cima
GUERY Pé ou chute
MAE Frente
YOKO Lateral
REY Cumprimentar.
YOI Atenção.
DOJO Academia.
SAITO Aluno.
SENSEI Professor.
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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OBI Faixa.
HAGIME Começar.
YAME Parar.
KHIRO Amarelo.
ACA Vermelho.
SHIRO Branco
indicador.
HIZA Joelho
HIZA-GUERY Joelhada
olhos.
SABAKI Esquiva
baixo.
frente das pernas.
baixo.
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Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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JIU-JUKE Defesa com os punhos cruzados
Matéria de exame Faixa Roxa / Marrom – 1º kyu

Tempo mínimo: 1 ano e Meio
Executar: TEKI-SHODAN – 29 MOVIMENTOS
Bases de pernas:
- ZENKUTSU DACHI
- KOKUTSU DACHI
- KIBA DACHI
- SHIZEN DACHI
- MUSUBI DACHI
- HESSOKO-DACHI
- NEKOASHI-DACHI
- SHICO-DACHI
- HINOJI-DACHI
- FUDO-DACHI
- NAIHANTE-DACHI
- UXIRO-KAGANI
- SOCHIN-DACHI
- HANGTSU-DACHI
KIHON
- KIBA-DACHI CHUDAN GAMAE / Sanoba Zuky.

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Ura-ken Jodan e Guyako Zuky, 3
/ vezes Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Haito Jodan e Guyako-Zuky, três
vezes / Mawote
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Shotei jodan Yoko Barae, e Guyako
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Shotei chudan Otoshi Uke, e Guyako
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Nihon-nukite jodan, e Yombom Nukite
/ chudan , Três vezes, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mawashi-empi, 3 Vezes,Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Ágüe Empi Jodan, Não realiza Mawote.
- FUDO-DACHI / Recuando bate Uxiro Empi, três vezes, Não realiza Mawote.
__________________________________________________________________________________________________
Fone (014) 3263 4775 8156 4773
__________________________________________________________________________________________________
- FUDO-DACHI / Avança em SHICO-DACHI e bate Yoko-Empi, três vezes, Não

realiza Mawote.
- FUDO-DACHI / recua em SHICO-DACHI e bate Otoshi-Empi, três vezes, Não
realiza Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mae-Guery, Mawashi-Guery, e
/ Guyako-Zuky Chudan, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Yoko-Guery, Mae-Guery, e
/ Guyako-Zuky Chudan, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mawashi-Guery, Yoko-Guery, e
/ Haito-guyako Jodan, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Ura- Mawashi-Guery, e Mawashi-
/ Guery Jodan, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Uxiro-Guery, com hikiashi, Mawote.
- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Kizame-Guery, Tobi Mae-Guery, e
/ Nihon Zuki Chudan, Mawote.

Yakosso Kumite – Defesa Pessoal (Quntidade determinada pelo Sensei)
Redação- “Karatê em Minha Vida” (Mínimo de 15 linhas)
“O Karateca não se aperfeiçoa para lutar, ele luta para se aperfeiçoar”
Números:
ITI 1 HOKU 6
NI 2 SHITI 7
SAN 3 HATI 8
SHI 4 KYU 9
GO 5 JYU 10
NIHONDIN
__________________________________________________________________________________________________
Fone (014) 3263 4775 8156 4773
__________________________________________________________________________________________________

esticada.
sem-dobrada
ASHIBARAE Rasteira
GAMAE Preparar
UKE Defesa
MAWOTE Virar
baixo, varrendo
AGUE alto, cima
GUERY Pé ou chute
MAE Frente
YOKO Lateral
REY Cumprimentar.
YOI Atenção.
DOJO Academia.
SAITO Aluno.
SENSEI Professor.
__________________________________________________________________________________________________
Fone (014) 3263 4775 8156 4773
__________________________________________________________________________________________________

OBI Faixa.
HAGIME Começar.
YAME Parar.
KHIRO Amarelo.
ACA Vermelho.
SHIRO Branco
indicador.
HIZA Joelho
HIZA-GUERY Joelhada
olhos.
SABAKI Esquiva
baixo.
frente das pernas.
baixo.
ATAMA Cabeça
BURADIRU Brasileiro
__________________________________________________________________________________________________
Fone (014) 3263 4775 8156 4773
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BUDO Caminho das artes Marciais

KACATO Calcanhar
CARADA Corpo
DASHI, OU ASHI Pernas
DOJO Academia
DAMBO Aquecimento
ESTOICISMO Parte espiritual do Karate-dô
EMPI Cotovelo
HARA Estômago
IPPON NUKITE Uma ponta de dedo
JYU-KUMITE Luta real
JYU-YPPON-KUMITE Luta Combinada
KARATE-GUI Kimono
KIHON Bases de ataque e defesa
KATA Formas, luta com um inimigo imaginário
KYAI Grito, e liberação de energia.
KUROY Preto
KUBI Pescoço
KUCHI Boca
IKI Respiração
KERU Chutar
MIKAN Laranja
MÍDORI Verde
MURASSAKI Roxa
MAWASHI-EMPI Cotovelo batendo virado ou circular
MIZU Água
NACAE Permissão para entrar
NACA Dentro
NIHONDIN Japonês
OSS Cumprimento, saudação
RIKEN Espada da mão aberta, batendo co os dedos dobrados.
HIKIASHI Puxada de perna
RIKITE Puxada de Mão
SOREMADE Autorização para sair
SHOTO-KAN Escola de shoto
GACUSEI ou SAITO Aluno
SKI Posição de sentido
SHOMENI-REY Cumprimento ao Mestre
SHIROY Marrom
SHOTEI YOKO-BARAE Defesa com a palma da mão aberta empurrando
lateralmente.
SHOTEI OTOSHI-UKE Defesa com a palma da mão aberta de cima para
baixo.
TETSUI Martelo, golpe com a mão fechada na vertical
TE Mão
ZANCHIN Espírito de competição, em alerta, sempre atento
ZAZEN Concentração
IPPON Um Ponto
__________________________________________________________________________________________________
Fone (014) 3263 4775 8156 4773
__________________________________________________________________________________________________
NIHON Dois pontos

SAMBOM Três pontos
KACHI Nocaute, vitória
KEIKOKU Falta com penalidade de um ponto para o adversário.
HANSOKU-CHUI Falta com penalidade de dois pontos para o
adversário
HANSOKU Desclassificação
SHUGO Chamar o árbitro auxiliar
JOGAI Saída da quadra
SHIKAKU Desclassificação da competição e penalidade de um
ano sem participar de competições.
AIUCHI Golpes Simultâneos
TORIMASSEM Técnica inválida
HIKIWAKE Empate
MA-AI Distancia correta do golpe
OTAGAI-NI-REY Cumprimento Mutuo
SHIDOIN Assistente do sensei
ATOSHIBARAKU Tempo da luta está se esgotando (30, ou 10 s)
MATERIA DE EXAME FAIXAS PRETAS - ESTILO SHOTOKAN
1º.Dan
Carência CBK – art.189 e 191 – idade mínima 12 anos completos – comprovação
oficial de 12 meses no 1º.Kyu.
A – KIHON
01 SONOBA-ZUKY (kiba-dachi) 10 ---
repetições
02 OI ZUKI (zenkutsu-dachi) 05 Ida
repetições
03 MAE GUERI/OI ZUKI (zenkutsu dachi) 05 Volta
repetições
04 GYAKU ZUKI (tchudan-zenkutsu dachi) 05 Ida
repetições
05 MAE GUERI/GYAKU ZUKI (zenkutsu dachi) 05 Volta
repetições
06 SAMBON ZUKI (jodan/tchudan/tchudan- 05 Ida
zenkutsu dachi) repetições
07 JODAN UKE/GYAKU ZUKI (zenkutsu dachi) 05 Recuar
repetições
08 GUEDAN BARAI/GYAKU ZUKI(zenkutsu dachi) 05 Ida
repetições
09 SOTOUKE (tchudan)/ GYAKU ZUKI (zenkutsu 05 Recuar
dachi) repetições
__________________________________________________________________________________________________
Fone (014) 3263 4775 8156 4773
__________________________________________________________________________________________________
10 UTIUKE(chudan)/GYAKU ZUKI (zenkutsu 05 Ida

dachi) repetições
11 SHUTO UKE/NUKITE 05 Recuar
(tchudan/kokutsu/zenkutsu dachi) repetições
12 MAE GUERI (zenkutsu dachi) 05 Ida
repetições
13 MAWASHI GUERI (zenkutsu dachi) 05 Volta
repetições
14 YOKO GUERI (kiba dachi) 03 Ida e
repetições recuar
B – KATA - Obrigatório: Heian 1º ao 5º e Tekki Shodan - Optativo: Kanku-daí, Bassai-daí e Jion

C - KUMITE – até Infanto-Juvenil - Duas vezes: Shiai-Kumite (Avaliação da banca) - Juvenil e
Adulto - 01 (hum) Shiai Kumite + 01 (hum) Dju Kumite. (Avaliação da Banca)
Sensei Raphael Blanco
"O bom líder é aquele que sabe ouvir, e o que sabe se fazer ouvir."
Outras Técnicas:
Para o nosso maior conhecimento, coloco, a disposição de todos que possam
usufruir desta apostila algumas técnicas que irão enriquecer o nosso karate, tendo
como princípio apenas para treinos.
Alguns treinamentos foram retirados do Karate Shoryn-Ryu, que tem como
Mestre, o Grande Shinzato. É importante que não se misture os dois estilos, ou
seja não queiram misturar os dois e formar um só, se sentir que o treinamento
shoryn-ryu lhe fará bem, procure um mestre que possa ajudá-lo, e persevere
também neste estilo. Oss
Kihon Go
TSK GODAN ZENKUTSU-DACHI KEN GUEDAN GAMAE, avança em ZENKUTSU DACHI
1- OIZUKI JODAN ZUKI (D)

2- OIZUKI JODAN ZUKI (E)
3- TATAKEN CHUDAN ZUKI (D)
4- TATAKEN CHUDAN ZUKI (E)
5- URAKEN JODAN-UCHI (D)
6- URAKEN JODAN-UCHI (E)
7- JODAN URAZUKI (D)
8- JODAN URAZUKI (E)
9- IPON-KEN JODAN FURY-UCHI (D)
__________________________________________________________________________________________________
Fone (014) 3263 4775 8156 4773
__________________________________________________________________________________________________
10-IPON-KEN JODAN FURY-UCHI (E)
(D) = Mão direita

(E) = Mão esquerda
Técnicas de ataque:
1 – NEKOASHI-DACHI, Avança o pé esquerdo em ZENKUTSU-DACHI CHUDAN

GUYAKO ZUKY, (mão direita), recuando o pé esquerdo, volta a PI.
2 – NEKOASHI-DACHI, Avança os dois pés (YURI ASHI) cai ZENKUTSU-DACHI
(mão esquerda) e CHUDAN GUYAKO ZUKY (mão direita), recuando em YURI
ASHI volta a PI.
3 – NEKOASHI-DACHI, avança com o pé direito cai ZENKUTSU-DACHI OIZUKI
(mão direita), CHUDAN, (mão esquerda), JODAN ZUKI (mão direita) recuando o
pé volta a PI.
4 – NEKOASHI-DACHI, (pé direito), ZENKUTSU-DACHI, JODAN ZUKY (mão
direita), GUYAKO ZUKI JODAN, (mão esquerda), KEN JODAN (mão direita)
recuando o pé direito volt a PI.
5 – NEKOASHI-DAHI, pé direito na frente, SHUTO CHUDAN MOROTÊ GAMAE,
TOBI YOKO GUERY (pé direito) cai em ZENKUTSU-DACHI SHUTO JODAN
KOSSA UCHI
__________________________________________________________________________________________________
Fone (014) 3263 4775 8156 4773

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Associação Zanchin de Karatê-do – Sensei Raphael Blanco

Apostila de graduação - Shotokan

Mestre Guichin Funakoshi

KARATE NI SENTI NASHI

Em Primeiro lugar quero agradecer a Deus, por ter me dado a

Agradeço também a todos aqueles que me ajudaram nesta

Aos amigos de treino que me apoiaram e me deram força.

A minha família que esteve sempre presente em minha vida

Ao Mestre Funakoshi pelos ensinamentos deixados.

E a todos os meus alunos, pois sem eles não seria hoje um

“Perder dinheiro é perder pouco, perder confiança é perder muito, mas

“Uma longa jornada começa com um único passo”.

"A força não provém da capacidade física, e sim de uma vontade

“Os covardes morrem muitas vezes antes da morte, o valente experimenta

“Covarde não é aquele que evita um confronto, covarde é aquele que

“O verdadeiro praticante de karate não pensa em levar vantagens, mas sim

“Karate sem sacrifício, não é karate”.

“Aquele que busca o aperfeiçoamento físico, mental e espiritual, saberá

Imagine caro professor, o quanto seus alunos devem imitá-lo no

Lema do dojo (Dojo Kun)

HITOTSU JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO

HITOTSU MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO

HITOTSU DORYOKU NO SEISHIN O YASHINAU KOTO

Esforçar-se completa a dedicação e compromisso necessário alcançar mestria da arte. Em

HITOTSU REIGI O OMONZURU KOTO

O respeito com os outros é uma qualidade importante dos japonês e da cultura de

HITOTSU KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO

Mestre Funakoshi sempre achou que nenhum item do Kun

Matéria de exame Faixa Branca / Amarela – 6º kyu

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Oizuki três vezes, vira Mawote.

Sambom Kumite – Aplicação de kihon

TODOS OS ATAQUES DE PERNA COM HIKIASHI

Sensei Raphael Blanco.

ZENKUTSU-DACHI Base de pernas, perna da frente dobrada a de trás

Matéria de exame Faixa Amarela / Vermelha – 5º kyu

- KIBA-DACHI CHUDAN GAMAE / Sanoba zuki.

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Mãe Guery, e Mawashi Guery, Três

Sambom Kumite – Aplicação de kihon

TODOS OS ATAQUES DE PERNA COM HIKIASHI

Sensei Raphael Blanco.

ZENKUTSU-DACHI Base de pernas, perna da frente dobrada a de trás

HINOJI-DACHI Base de pernas semi em pé

KIZAME Pé ou mão da frente.

Matéria de exame Faixa Vermelha / Laranja – 4º kyu

- KIBA-DACHI CHUDAN GAMAE / Sanoba zuki.

Yakosso Kumite – Defesa Pessoal (5 defesas, 2 jodan, 2 chudan e, 1 Guedan)

TODOS OS ATAQUES DE PERNA COM HIKIASHI

Sensei Raphael Blanco.

ZENKUTSU-DACHI Base de pernas, perna da frente dobrada a de trás

MOROTÊ Mão colada ao cotovelo.

IPON-KEN Dedo indicador dobrado, saliente, apoiando o dedo

Matéria de exame Faixa Laranja / Verde – 3º kyu

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Oizuki, três vezes, Mawote.

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Ague Uke, Guedan Barae e Guyako

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Jodan Guyako Zuky recuando

Sambom Kumite – Aplicação de kihon (Aplicando tres (3) quedas)

TODOS OS ATAQUES DE PERNA COM HIKIASHI

Sensei Raphael Blanco.

ZENKUTSU-DACHI Base de pernas, perna da frente dobrada a de trás

AGUE alto, cima

TESSABAKI Ponta de dedos riscando a vista

Matéria de exame Faixa Verde / Roxa – 2º kyu

- ZENKUTSU DACHI GUEDAN GAMAE / Oizuki, e Ura-ken, três vezes, Mawote.

Sambom Kumite – Aplicação de kihon