Sri Sri School of Yoga - TTP Brasil

Revisão Geral

"Yoga expande e eleva a consciência, e quando a consciência é elevada, o

conhecimento ca muito claro e bem fundamentado." Sri Sri Ravi Shankar
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TÉCNICA
Asanas: Pranayamas:
•Tadasana •Respiração Yoguica Completa
•Hastapadasana •Nadi Shodana
•Ardha Chakrasana •Respiração Ujjayi
•Surya Namaskar •Bhastrika
•Setu Bandhasana •Kapalabhati
•Matsyasana •Agnisara
•Shishuasana / Balasana
•Bhujangasana
•Adho Mukha Svanasana
•Vajrasana
•Ardha Matsyendrasana
•Paschimottanasana
•Padmasana
•Trikonasana
•Veerabhadrasana
•Dhanurasana
•Sarvangasana
•Halasana
•Shavasana
CONHECIMENTO E FILOSOFIA
• Guru - Guru Parampara

• Patanjali:
Introdução aos Yoga Sutras Kriya Yoga:

• História • Tapas
• Swadhyaya
• Quantidade de Sutras
• Ishwara Pranidhana
• Padas, sobre o que se trata cada um
Tapas:
Disciplina do Yoga.
• Tipos de Tapas
5 Vrittis.
• 5 Fogos
Abhyasa e Vairagya.
Ashtanga Yoga: Os 8 ramas do Yoga
4 tipos de Samadhi. Como se alcança o
samadhi?
5 Kleshas
4 tipos de Karma
9 obstáculos
5 indícios de una mente perturbada
4 formas de sair dos obstáculos
Conhecimento dos sonhos.
 • Vidya
Origens do yoga:
• História
• De nições do Yoga (Patanjali – Bhagavad Gita)
• História e Desenvolvimento do Yoga – Eras

• Princípios do Yoga:
• Fontes de energia
• Pranas: 5 pranas principais.
• Chakras: Conceito, 7 chakras principais, como a energia se manifesta
• Nadis
• Kundalini Shakti

• Os Caminhos doYoga:
• Raya Yoga (inclui Hatha Yoga)
• Karma Yoga: Conceitos gerais – Tipos de ações
• Gnana Yoga: Conceitos gerais – 3 passos – Pilares do conhecimento.
• Bhakti Yoga: Conceitos gerais – Formas de Bhakti – Qualidades de um devoto.
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ANATOMIA E FISIOLOGIA
1. Aspectos Gerais:

• Posição Anatômica

• Planos e eixos do movimento

• Sistema Músculo-esquelético

• Coluna Vertebral

• Sistema Circulatório

• Sistema Respiratório
METODOLOGIA DO ENSINO
Aulas Teóricas:
• Qualidades de um instrutor de Yoga
• Qualidades de uma aula de Yoga: Bases e Objetivos – Formato
• Conceitos gerais para a aula de Yoga.

Aulas Práticas:
• Essência de Sri Sri Yoga
• Movimentos da Coluna
• Surya Namaskar
• Postura e Contrapostura
• Fortalecimento do Tronco
• Ativando o psoas
• Caminho ao Padmasana
• Sequências Dinâmicas