1) DICIONÁRIO DE PALAVRAS

1. Energia-capacidade que um corpo, uma substância ou um sistema físico têm de

realizar trabalho
2. Proteínas-compostos orgânicos bastante abundantes, são constituídas por
aminoácidos que formam cadeias entre si por intermédio de ligações peptídicas.
3. Gorduras-é uma classe de lipídios (biomoléculas insolúveis em água), chamada
de triglicerídeos
4. Vitaminas-substâncias orgânicas que o corpo é, normalmente, incapaz de
produzir, porém são de suma importância para o funcionamento do organismo.
5. Sedentários-que ou aquele que não se movimenta muito, que anda e/ou se
exercita pouco.
6. Obesidade-excesso de peso caracterizado por uma participação da massa de
tecido adiposo superior a 20 % no peso total do indivíduo.
7. Exercício-ato de exercer ou exercitar; uso, prática.
8. Nutrição-conjunto de processos através dos quais um organismo (animal,
planta, bactéria etc.) absorve e assimila os alimentos.
9. Qualidade de vida-a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no
contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos
seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações
10. Alimentação equilibrada-Uma alimentação equilibrada é aquela com alimentos
dos três grupos nutricionais – energéticos, reguladores e construtores.
2) PLANO ALIMENTAR

1.
3) LISTA DE FRASES DANDO CONSELHOS:

2. Não pule o café da manhã, é o que vai te dar energia para começar o dia.
Comece com algo saudável, como uma fruta!
3. Não se esqueça de beber água, ela é super importante. Compre uma garrafinha
que você goste e que te incentive a beber uns goles ao longo do dia!
4. Quando bater aquela fome entre as refeições, coma lanchinhos saudáveis, tipo
um iogurte, uma fruta em vez de salgadinhos e doces.
5. Coma devagar e mastigue bem a comida. Isso vai te ajudar a perceber quando
já está cheio e ter mais consciência sobre a quantidade que comeu.
6. Pequenas mudanças também ajudam. Não precisa de dietas muito radicais,
mudar seus hábitos cada dia um pouquinho é mais funcional do que fazer uma
mudança muito radical e desistir na primeira falha que tiver.
7. Faça alguma atividade física, nem que seja uma caminhada em sua vizinhança,
vai fazer bem para o corpo e para a mente.
8. Chame um amigo para fazer algum exercício em grupo com você! Ter alguém te
incentivando e te motivando é muito importante e divertido.
4) BOLETIM