Regresso às aulas

E-BOOK
Autoras
Diana Santos de Sousa
Mestre em Psicologia Clinica e da Saúde. Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde
& Psicologia da Educação pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Pós-graduada em
psicopatologia e psicoterapia de crianças e adolescentes e em Terapia de Casal e
Sexologia Clínica. Formadora certificada pelo IEFP

Joana de Almeida
Mestre em Psicologia Clínica. Pós-Graduada em Psicopatologia e Psicoterapia da
Criança e do Adolescente e em Terapia de Casal e Sexologia Clínica. Tem o curso de
especialização em Orientação Vocacional e Profissional e é Formadora certificada
pelo IEFP.

Regina Borges
Mestre em Psicologia Clínica, estando em processo de equiparação para a
Especialidade em Psicologia Clínica pela Ordem dos Psicólogos. Coordenadora do
Projeto Vem Calçar os Sapatos do Outro (projeto para a inclusão na área da
deficiência). Formadora certificada pelo IEFP.
Regresso às aulas

Com o ebook Regresso às aulas pretende-se desenvolver no

aluno estratégias para a tomada de decisão e de solução de
pequenos problemas, bem como incentivar a responsabilidade e
autonomia em relação ao estudo.
As estratégias psicopedagógicas neste ebook são direcionadas
para a fase do pré-estudo e estudo, ou seja, para a
organização, planificação, aquisição e exposição das matérias
aprendidas.

As técnicas aprendidas serão uma mais valia não só para o seu

desenvolvimento escolar mas também para desenvolvimento de
outras competências como a capacidade de atenção e
concentração, autonomia e autoestima.
 Atividade #1

Tudo sobre mim

Utiliza esta primeira atividade como se de um pequeno

diário se tratasse, pensa sobre algumas coisas sobre ti,
como por exemplo: "de que forma trabalhas melhor"; "O
que és mesmo bom a fazer", onde "tens mais dificuldades"
etc...
 TUDO SOBRE MIM...
T E N H O M A IS D IF IC U L D A D E
S E M .. OR QU A N D O .. .
TRABALHO MELH

O MEU LIVRO FAVORITO É...

TRÊS PALA
VRAS PARA
DESCREVER ME
..

SOU MES MO BOM A ....

AS CO IS AS Q U E M AI S GO ST
O DE F AZ ER N A
ES CO LA SÃ O:
 Atividade #2

Coisas que quero fazer

Através desta atividade, vais conseguir organizar e planear

melhor a tua semana. Preenche as tabelas com as coisas que
queres fazer na escola e com as coisas que queres fazer nos
teus tempos livres. Depois de ambas as tabelas estarem
preenchidas, tenta perceber se de fato consegues e
principalmente, se terás tempo para todas estas coisas,
sabendo desde já que terás TPC e outras tarefas para fazer.
 COISAS QUE QUERO FAZER NA
ESCOLA...

SEGUNDA-FEIRA

TERÇA-FEIRA

QUARTA-FEIRA

QUINTA-FEIRA

SEXTA-FEIRA

SÁBADO DOMINGO
 COISAS QUE QUERO FAZER
NOS MEUS TEMPOS LIVRES..

SEGUNDA-FEIRA

TERÇA-FEIRA

QUARTA-FEIRA

QUINTA-FEIRA

SEXTA-FEIRA

SÁBADO DOMINGO
 Atividade #3

Resumo das aprendizagens

Nesta atividade deves assinalar o que estás a aprender

sobre um tema, o que já sabias sobre o mesmo e podes
também assinalar questões para fazer ao professor na
próxima aula.
 Disciplina
_______

Resumo da aprendizagem

O que já sabia sobre o assunto O que aprendi hoje Dúvidas/ perguntas

 Atividade #4

Regras da sala de aula

Um ponto importante na aprendizagem e nos resultados escolares são
as regras na sala de aula.
Pergunta ao teu professor quais são as regras mais importantes para
ele e escreve-as na lista abaixo. Vai ajudar-te a ter um bom
comportamento.
REGRAS DA SALA DE AULA

Levantar a mão antes

de falar

Ser educado para as

pessoas com quem estás na
escola

Cumprir as tarefas
propostas pelos professores

Permanecer no lugar
REGRAS DA SALA DE AULA
REGRAS DA SALA DE AULA

Levantar a mão antes

de falar

Ser educado para as

pessoas com quem estás na
escola

Cumprir as tarefas
propostas pelos professores

Permanecer no lugar
REGRAS DA SALA DE AULA
 Atividade #5

Organizador de trabalhos de casa

Quando o professor marcar um trabalho de casa assinala-o no dia da
semana em que tens de o ter pronto. Assim, poderás ver o que tens
de entregar em cada dia e não terás falta de trabalhos de casa. Além
disso, escusas de andar sempre a consultar os cadernos à procura do
que tens para fazer e tens mais tempo para brincar/jogar/estar
com amigos.
 Organizador de trabalhos de casa
Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira

Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina:

Tarefa: Tarefa:
Turn it into an actionable
Tarefa: Tarefa: Tarefa:
task

Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina:

Tarefa: Tarefa: Tarefa: Tarefa: Tarefa:

Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina:

Tarefa: Tarefa: Tarefa: Tarefa: Tarefa:

Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina:

Disciplina:
Tarefa: Tarefa: Tarefa: Tarefa:
Tarefa:

Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina:

Tarefa: Tarefa: Tarefa: Tarefa: Tarefa:

Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina: Disciplina:

Tarefa: Tarefa: Tarefa: Tarefa: Tarefa:
 Atividade #6

Calendário anual de momentos de avaliação

Existem professores que gostam de marcar as avaliações logo no

início do período ou semestre e outros que vão marcando com poucos
meses de antecedência. Para não confundires datas das avaliações é
importante utilizares este calendário para as registar. Assinala no
calendário o dia e mês da avaliação, escrevendo o nome da disciplina a
que vais ser avaliado, por exemplo: Dia 02 de Novembro - Matemática.
A chave para o sucesso depende de um bom método de organização!
 Calendário Anual de Momentos de Avaliação
Dias/Meses Set Out Nov Dez Jan Fev Mar Abr Mai Jun
1
 Atividade #7

Planificador de Tarefas

Ao longo do ano letivo, vão te ser atribuídas mil e uma tarefas, para
evitares andar stressado e ansioso com elas é fundamental que
reflitas e as distribuas num primeiro momento entre "Tarefas
Urgentes"/"Tarefas mais ou menos urgentes" e "Tarefas não
urgentes". Após conseguires fazer esta distinção é importante que te
organizes de forma a "fazer" as tarefas mais urgentes, seguindo-se
as mais ou menos urgentes e por fim as não urgentes. Regista tudo
no planificador que se segue e à medida que as vai fazendo não te
esqueças de o registar também, até como forma de te motivares!
Planificador semanal por grau de urgência de tarefas
Tarefas urgentes Tarefas mais ou menos Tarefas não urgentes
urgentes
 Planificador Semanal de tarefas

Feito A fazer Por fazer

 Atividade #8

Objetivos SMART

Neste atividade é pedido que definas objetivos a curto, médio e longo

prazo para o ano letivo.
Lembra-te de ser SMART nos seus objetivos: define objetivos
específicos, mensuráveis, alcançáveis, realistas e que tenham um
tempo para ser atingidos.
 Obejtivos para o ano letivo

Objetivo para o
final do ano

_________

Objetivo para o 3º período

Objetivo para o 2º período

______________

Objetivo para o 1º ______________

período

______________

Boa sorte!

S M A R T

(Specific) (Measurable) (Achievable) (Realistic) (Timely)

Os objetivos têm de ser Os objetivos têm de ser mensuráveis. Os objetivos têm de ser Os objetivos têm de ser Os objetivos têm de ter
especificos e não pode ser vagos. Ou seja, tens de conseguir perceber se atingíveis. realistas e relevantes. um prazo para serem
o atingiste ou não. atingidos.
 Obejtivos para o ano letivo

Objetivo para o
final do ano

_________
Objetivo para a 2º avaliação
intercalar

Objetivo para o fim do 1º

semestre
______________

Objetivo para a 1º ______________

avaliação intercalar

______________

Boa sorte!

S M A R T

(Specific) (Measurable) (Achievable) (Realistic) (Timely)

Os objetivos têm de ser Os objetivos têm de ser mensuráveis. Os objetivos têm de ser Os objetivos têm de ser Os objetivos têm de ter
especificos e não pode ser vagos. Ou seja, tens de conseguir perceber se atingíveis. realistas e relevantes. um prazo para serem
o atingiste ou não. atingidos.
 Atividade #9

Pensamentos mágicos

Os nossos pensamentos têm muito impacto no nosso bem-estar e na

aprendizagem.
Substitui os pensamentos mais negativos por outros mais positivos,
conforme os exemplos apresentados.
Identifica também pensamentos teus e substitui-os por outros mais
positivos. Se precisares, pede ajuda!
 Tenho de estudar
Não sou bom a de forma Como é que o
matemática diferente para erro me pode
Errei a pergunta ajudar a
matemática
aprender mais?

Sou diferente.
Ninguém vai
gostar de mim.

Não sei
desenhar
Tenho de me portar mal
Se acertar as
para ser importante
perguntas todas no
para os meus colegas
teste vão achar que eu
sou um nerd

Vou publicar uma mentira

sobre uma colega para
ela aprender a não se
meter comigo

Não vou fazer

perguntas ao professor
para não me acharem
burra
 Atividade #10

Técnica de estudo -Esquemas

Sabemos que há dias em que estamos mais motivados que outros para
estudar, mas sabias que fazer resumos pode ajudar-te diariamente a
conseguires acompanhar a matéria e até mesmo na altura em que tens que
estudar para as provas, se já tiveres resumos da matéria tudo se tornará
mais fácil. Uma das técnicas eficazes para resumires e relembrares a matéria
é fazer esquemas. Na atividade seguinte disponibilizamos-te 5 dicas para
aprenderes e ou melhorares os teus apontamentos para estudares e
disponibilizamos um exemplo de esquema para te ajudar neste processo .
Bom estudo!
 5 dicas Úteis
Para Estudar

Sintetizar / tópicos - Faz sumários, escritos ou orais, das

principais ideias dos textos, usando palavras tuas.

2
Sublinhar- Usa um sistema de cores para sublinhar
informação nos apontamentos que fizeste? Se o fizeres,
procura sublinhar apenas os pontos mais relevantes da
matéria.

3 Mnemónicas - Cria Siglas para memorizares palavras que

te sejam mais difíceis , para criares siglas utiliza a primeira
letra de cada palavra que pretendes recordar. Por
exemplo, cama/secretária/lâmpada ficaria CSL.

4 Questionar- Fazes perguntas a ti mesmo enquanto lês um texto

ou quando o terminas? Esta estratégia pode ajudar-te a
compreender de que forma é que o que leste se relaciona com os
conteúdos. Mas atenção não faças apenas perguntas
simples..arrisca-te e desafia-te...é importante que faças
perguntas que te obriguem a relacionar conteúdos.

5 Esquemas -construir um esquema que reflita a estrutura de um texto ou de

uma parte da matéria pode ajudar. Para aplicares esta estratégia deves
começar por identificar as ideias principais e os conceitos mais relevantes,
categorizá-los e clarificar as suas relações. Depois podes incluir exemplos que
completem o teu esquema, vê na folha do exercício, alguns exemplos.
 Esquemas

Exemplo
1
HORTÍCULAS
3 a 5 porções

2
FRUTA
3 a 5 porções

3
GORDURAS E ÓLEOS
1 a 3 porções
RODA DOS
ALIMENTOS

4 LACTICÍNIOS
2 a 3 porções

5
CARNE PESCADO E OVOS
1,5 a 4,5 porções

7 6
ÁGUA LEGUMINOSAS
1 a 2 porções
1,5 Litros
 Pratica: e m a s
Project
Title
Esqu

Ideia principal 1 Ideia principal 2

Ideia secundária 1 Ideia secundária 2

 Pratica: Esquemas

Tema
Title
Project

Ideia principal 3
Ideia principal 1 Ideia principal 2

Ideia secundária 1 Tema Ideia secundária 2

Ideia complementar 1 Ideia complementar 2

 Atividade #11

Recados Motivacionais para a Lancheira

Estes pequenos recados motivacionais são uma forma

simples de encorajar o seu filho(a) neste regresso à
escola. Recorte os recados que disponibilizamos e
coloque um por dia na lancheira do seu filho(a), de
forma a proporcionar-lhe um "boost" de confiança.
Utilize os recados em branco para personalizar com as
suas próprias frases!
Inicialmente tudo é difícil
Sonha Alto e Diverte-te ! Tu és Capaz de fazer coisas
até se tornar mais fácil !
Maravilhosas !

Eu posso, Eu quero.. Mostra a tua Luz Interior ! Sorri !!

Eu Consigo !

Brinca muito.. Hoje celebra.. Sê gentil e amigo dos teus amigos

..faz 1 novo Amigo !! .. as tuas novas conquistas! !

Sê Curioso e Explorador!! Lembra-te que és único Respira Fundo!!

e Especial !

Não faz mal nenhum Errar !! Pede ajuda se precisares!! Acredita em Ti..
Tu consegues!!