Programa de Reconstrução Capilar

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E-book licenciado para Francisco Sales da Silva Neto salesnetohouse@gmail.com
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PROGRAMA DE RECONSTRUÇÃO CAPILAR
Ebook - Livro Digital

Programa de Reconstrução Capilar
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qualquer resultado descrito aqui. O autor trabalhou para dar o maior número de informações
possíveis e informa que a precisão do livro fica inviável devido a cada dia aparecer mais
resultados sobre o assunto.
Alguns tópicos podem ser invalidados por pesquisas futuras.
Sempre verifique com um médico para medicamentos e dieta e em caso de alergia ou
qualquer complicação com qualquer coisa que você vá usar.
A interpretação desse e-book fica por conta de quem o lê, sendo assim, o autor não se
responsabiliza por maiores problemas. Por mais que o autor tenha feito pesquisas e tentando
averiguar cada informação, essa é uma ciência que vem sido estudada todos os dias e, assim,
ainda aparecem notícias que afirmam ou desvalidam algumas informações contidas nesse
e-book.
Todas as orientações e os conselhos apresentados aqui não são substitutos de orientações e
aconselhamento do seu médico. Consulte - o antes de qualquer tratamento que decida seguir.
Caso decida usar alguma informação fornecida por esse e-book , é por escolha sua, você
assume o risco. O autor não se responsabiliza por qualquer prejuízo que possa ocorrer
seguindo as orientações dadas nesse livro.
Todos os Direitos Reservados 2

Sumário
Principais Tratamento para Calvície 10
Xampus 10
Loções 13
Discussão sobre a calvície 16

O que é a 5-alfa-redutase? 17
Como funciona o DHT 19
Miniaturização 22
Dúvidas, Mitos e Verdades. 27
Uma Solução Prática34

O que Comer? 35
Espinafre 36
Nozes37
Cenoura39
Peixes40
Frango42
Blue Berry ou Mirtilo 43
Ovos45
Chicória47
Iogurte Grego 48
Nutrientes essenciais 50
A vitamina D 50
A vitamina B12 52
Ácido Fólico 54
Cálcio56
Vitamina A 59
Ferro61

Plano De Ação: 64
Dieta Específica Diária 64
7 Segredos para Conquistar Cabelos mais Densos 72

1) Palmito Sabal (Saw Palmetto) 73
2)Erva Ashwagandha 74
3) Erva Rhodiola 75
4) Óleo de Semente de Abóbora 76
5) Biotina 78
6) Ômega 3 79
7) Levedura de Cerveja 80
Follixin: Porque e quando usar? 81
Perguntas e Respostas 90

"Não me considero careca;

sou apenas mais alto que meu cabelo."
~ Lucio Anneo Séneca
Filósofo Estoico, Chefe de Estado e Dramartugo

INTRODUÇÃO
P
arabéns! O primeiro passo para uma vida diferente você está dando
agora. Aquele cabelo grosso que você sempre teve é agora ralo e cai
de uma forma rápida e preocupante. Vamos falar sobre as regras
dessa caminhada desde o começo. Fique bem atento quanto a elas, pois elas
ditarão os caminhos da nossa jornada.
Você se sente mal pela perda rápida de cabelo ou por já estar careca. Sua
autoestima está baixa por isso.
Entenda que essas ter pouco ou nenhum cabelo não te faz menos atraente,
ou menos chamativo. Você conhece o ditado “É dos carecas que elas gostam
mais”?
O problema é quando você começa a confundir as coisas e tenta se esconder
devido a esse “problema”. Alguns estudos associam virilidade com calvície. Se
você é careca ou está perdendo cabelo drasticamente, e isso te atrapalha de alguma
forma, você tem que fazer um esforço grande para tentar esconder esse “problema”.
Tome nota
O que não é aceito é que você se sinta mal com você mesmo, ou menos digno
para viver bons momentos só por causa da falta de cabelo. Você continua tão
bom como sempre foi e sentir-se confiante é uma qualidade que você tem
que fazer sozinho e que ajuda muito em qualquer processo da sua vida.
Todos os Direitos Reservados

Primeiramente este e-Book não é mágico.
Não existe mágica!
Esse livro é sobre ciência e persistência.
Quando você está seguro, você se sente mais firme, ganha o respeito das
pessoas de uma forma mais fácil, o que só acarreta em benefícios sociais.
Depois de muito estudar e ler artigos e estudos científicos sobre calvície,
montei uma dieta que é fácil de seguir, com alimentos fáceis de achar, e que
poderá combater as causas da calvície. Mas eu já aviso: É preciso muita disciplina.
Tentei esclarecer qualquer dúvida que você poderia ter.
O cabelo pode ser um identificador claro de algumas pessoas. Alguns
chegam a ser identidades de algumas pessoas devido ao variado estilo que pode
ser aplicado. Às vezes, é um problema comum que incomoda bastante.
E é um assunto ao qual muitas pessoas não preferem falar, muitas vezes
por medo de perder algo, e que essa perda o torne estranho ou de uma aparecia
medonha, ou achar que ele perdeu uma parte de sua identidade.
Qualquer pessoa pode ter calvície. É um problema comum, diferente do que
muitas pessoas pensam, e que pode começar em qualquer fase da vida. Não dá
para dizer quanto tempo o seu problema de calvície vai durar. Pode durar anos
ou somente alguns meses. E não dá pra calcular quanto cabelo você perdeu no
final do processo.

Uma pessoa normal possui, em média, 150.000 fios de cabelo. Um número
grande, mas que pode ser diminuído de uma forma rápida, em poucos anos.
Há o risco de você estar perdendo cerca de 100 fios de cabelo em sua cabeça
a cada dia sem reposição. Embora isso possa parecer pouco, é uma ameaça
perigosa que só vai piorando com o tempo. Se você perde em média, 100 fios de
cabelo por dia, depois de um tempo, é possível já ver algumas áreas calvas.
Existe um motivo central para a perda de cabelo?
Perda de cabelo é um problema que não é necessariamente causado
por stress ou por causa da maneira como você cuida do seu cabelo. Um dos
motivos é produção de DHT. A di-hidrotestosterona (DHT) é um metabólito
biologicamente ativo do hormônio testosterona, que é formado na próstata,
testículos, folículos capilares e glândulas adrenais (por isso é mais comum em
homens, mas também pode ocorrer em mulheres). Ele paralisa a produção de
cabelo, fazendo com que o seu organismo não seja capaz de repor naturalmente
os fios que caem.
A queda também não é explicada por obstrução dos poros. O DHT no couro
cabeludo é que vai fazer o seu cabelo cair ao longo do tempo. O excesso de DHT
pode ocorrer no corpo de qualquer um.
Você pode traçar um novo rumo para esse processo e ter um novo cabelo!
Esse programa irá te ajudar a diminuir os efeitos ou até sumir com eles,
para que o DHT não prejudique mais seus cabelos. Aqui você encontrará vários

detalhes para o tratamento de calvície.
Você verá coisas como:
Os nutrientes certos e necessários para sua vida diária (isso inclui muitas
vezes uso de tipos diferentes de suplementos);
Porque algumas coisas que parecem estar boas pra todos os outros, para
você não dá resultado algum e você pode estar gastando muito dinheiro com
algo que não te trará beneficio algum.

Capítulo 1
Principais Tratamento para

Calvície
Sim!
Listei a seguir alguns dos mais usados e
conhecidos tratamentos para calvície:
Xampus
Xampus são produtos que ajudam muito
com cuidados com a beleza e saúde do cabelo
e do couro cabeludo. Mas não são eficientes no
tratamento da queda capilar. Exceto quando há
queda por quebra. Para esses casos, algumas marcas podem ajudar.
Os motivos são variados, mas vou citar alguns deles:
• A fórmula química de um xampu não é feita para favorecer a penetração
de ativos no couro cabeludo.

• O produto fica pouco tempo em contato com o couro cabeludo. Se ele
possuísse algo que ajudasse nos problemas de calvície ou queda, ele teria
que ficar por mais tempo que ele fica em uma lavada, que é por volta de
5 minutos. Seria necessário mais de uma hora em contato com o couro
cabeludo para algum beneficio.
• Quando o xampu entra em contato com a água no cabelo molhado,
ele diminui a concentração dos ativos em contato com a pele do couro
cabeludo.
• A maior parte dos ativos fica somente na superfície dos fios de cabelo
e não no couro cabeludo ( exceto naqueles que já estão com o couro
cabeludo bem a mostra) fazendo com que muitos dos ativos presentes
no xampu sequer entrem em contato com o couro cabeludo. Se você já
usou um xampu antiqueda e fez um efeito positivo para você, ok. São
casos e casos.
Mas você pode ter associado o uso do xampu ao fato. Provavelmente o
motivo de sua melhora pode ter sido uma mera coincidência, uma vez que sua
queda já poderia estar programada para diminuir e não relacionada com o uso
do produto.

Remédios
Muitos que procuram medicamentos contra calvície sempre encontram a
famosa Finasterida.
É um medicamento que inibe a
enzima que converte a testosterona em
di-hidrotestosterona
(DHT).
Não há garantia que os remédios
vão funcionar. A perda de cabelo de
uma pessoa pode ser muito diferente
de outra pessoa. O corpo de uma pode

ser mais tolerante a esse medicamente do que o de outra. O mesmo ocorre com
vários outros medicamentos.
Os problemas são efeitos colaterais gerados. Existem pessoas que manifestam
as reações mais adversas. E algumas outras não manifestam nenhum efeito,
seja ele positivo ou negativo. Vai do organismo da pessoa. Sempre consulte um
médico antes do uso de qualquer medicamento.

Loções
As loções também não são
necessariamente eficientes para o seu
couro cabeludo.
Loções como Minoxidil podem não
ser eficientes para algumas pessoas,
igual o remédio. Os efeitos colaterais das
loções podem ser reações alérgicas, ganho de peso inesperado e até mesmo o
crescimento de pelos em locais indesejados.
Implantes de Cabelo
Implantes podem ser feitos de várias formas. Do Cabelo de outra parte do
seu corpo ou de um doador, ou até mesmo sintético é enxertado no seu couro
cabeludo. Pode ser interessante, pois pode resolver seus problemas de perda de
cabelo.
É um procedimento que precisa ser muito bem estudado antes de qualquer
decisão:

1. O procedimento geralmente dura em torno de 6h às 8h.
2. A produção excessiva de DHT no couro cabeludo não cessará.
3. O custo é muito caro, podendo custar de R$10 para cada fio de cabelo que
você vai enxertar.
4. Dependendo de quanto cabelo você precisará, você pode pagar muito
caro por esse tipo de tratamento.
5. É considerada uma cirurgia. Então exige também repouso e todo cuidado
pós-cirúrgico.
6. A extensão da faixa do couro cabeludo retirada varia muito, então acaba
que se tiver que retirar uma parte grande, ficará mais cara e terá que ter
mais repouso por mais tempo.

7. Como no implante o alvo não é excesso do DHT, ele continuará sendo
depositado no seu couro cabeludo.
Os métodos que as pessoas conhecem e fazem como forma de tentar reverter
a calvície, são muitas vezes equivocadas e desaconselhadas. São formas criadas
para fugir do problema e não soluciona-lo de verdade.
Entenda como funciona o DHT que você verá que ele é o que causa a calvície.
A boa notícia é que não precisa ter medo do que você está fazendo quando
está tentando controlar o acúmulo de DHT no seu couro cabeludo.
Certifique-se de seguir esse e-book para obter resultados impressionantes!
É a única forma verdadeira que fará você conseguir atacar a fonte de perda de
cabelo e manter o seu cabelo intacto pelo maior tempo possível.
Mais pra frente, você vai descobrir que não é tão complicado conseguir
cabelo ao longo do tempo. Esse é um e-book que irá lhe ajudar com soluções
para a calvície e ao mesmo tempo reforçar o seu potencial de obter cabelo novo
em longo prazo.
É um processo que pode funcionar muito bem. E ele só precisa de 28 dias.
Sim! 28 dias para obter resultados. E tudo que você precisa é de uma dieta fácil
e de disciplina. Eu te mostrarei os mitos comuns associados com a queda de
cabelo, assim fica fácil de você evita-los e você verá que o processo será fácil e
simples.

Capítulo 2
Discussão sobre a calvície
A
calvície é um problema que só há chance de ser tratado se você discuti-lo
e trata-lo a fundo. Não há o que se envergonhar em falar sobre calvície.
A AAD (Academia Americana de Dermatologia) publicou uma
estatística em um relatório de 2014 da organização: cerca de 80% dos homens
brancos vão ter algum sinal de calvície antes que chegar aos 70 anos. Negros
e asiáticos tendem a sofrer menos com a calvície, mas não estão livres dela.
Mulheres também possuem o risco de ter problemas com calvície. A
frequência de calvície feminina aumenta com a Idade e as mulheres que sofrem
com alterações hormonais em seus corpos como resultado da menopausa.
Todos, sem exceção, estão suscetíveis aos problemas de calvície.
O fato é que a calvície é causada pelo excesso do DHT que é a substância que
irá impedir os folículos capilares de serem fortes. Há um componente chamado
5-alfa-redutase que pode estimular o acúmulo do DHT no couro cabeludo.

Primeiro vamos falar sobre a queda de cabelo e sua causa.
A calvície é causada pelo excesso do DHT, substância que impedirá os
folículos capilares de ficarem fortes. Um componente chamado 5-alfa-redutase
pode estimular o acúmulo do DHT no couro cabeludo.
O que é a 5-alfa-redutase?
5-alfa-redutase é uma enzima que pode ser encontrada no couro cabeludo.
Esta é enzima que fará com que o DHT se desenvolva no seu corpo. É uma
proteína que vai, basicamente, acelerar o encolhimento dos folículos capilares.
A enzima catalisará o metabolismo dos hormônios esteroides no seu corpo.
A produção natural de hormônios esteroides irá ajudar a controlar a capacidade
do seu corpo em metabolizar andrógeno e estrógeno, também conseguindo

controlar o desenvolvimento e processamento de ácidos biliares, o que protege
seu sistema digestivo contra problemas mais graves.
Mas essa enzima que parece ser milagrosa, também pode produzir DHT de
uma forma exagerada., o que causa a perda de seu cabelo.
A produção de DHT em excesso faz com que o organismo desenvolva
deficiência de 5-alfa-redutase. Isso muitas vezes enfraquecer os órgãos genitais,
atrapalhando a uma vida sexual tão ativa e poderosa de algumas pessoas.
Essa excessiva produção fará com que você tenha dificuldades para controlar
o seu cabelo pois ele vai direto para os seus folículos capilares, destruindo seu
cabelo rapidamente
Vamos entender esse componente e como ele influenciará o seu cabelo.
Como funciona o DHT ?

DHT é a di-hidrotestosterona, um andrógeno que se encontra no organismo
humano. Homens e mulheres podem desenvolvê-lo, só que ele é mais comum
nos homens por conta da forma de produção..
A enzima 5-alfa-redutase sintetiza DHT em torno dos folículos capilares,
das glândulas suprarrenais e da próstata. Em alguns casos, a taxa metabólica
do corpo pode ser alterada drasticamente como resultado do desenvolvimento
do composto, mas na maioria dos casos, será responsável por causar perda de

cabelo.
O DHT é dirigido para a papila dérmica, que é um mecanismo feito para
ajudar o folículo piloso com problemas capilares.
Este será o principal centro de produção de cabelo em seu couro.
A papila dérmica fica na parte inferior do seu couro cabeludo e faz o cabelo
em que está ligada uma aparência mais agradável.
Se você não tem uma papila forte, o cabelo não vai ficar de pé. Observe
como é um folículo de cabelo. Note aonde a papila se encontra Ela é responsável
por desenvolver o cabelo e ajudar a derme e outras partes do cabelo.

Os folículos pilosos, que estão em processo de apoiar o desenvolvimento
capilar, entram em conjunto com as células da papila dérmica.
As células dérmicas estão em contato direto com a corrente sanguínea do
corpo fornecendo todos os nutrientes essenciais de que o cabelo precisa para o
folículo crescer.
Quando a papila é alimentada de forma correta, ela fica mais propensa a
fazer com que o cabelo cresça forte e resistente.
Se a área do folículo diminuir, é mais difícil do cabelo ficar forte, assim
ficando mais fácil que ele caia de tão fraco. A papila é tão profunda que, se você
arrancar um fio de cabelo, a papila não vai sair.

E aonde o DHT participa nesse processo?
Ele entra na papila dérmica e impede essa região de desenvolver, pois ela
não recebe nutrientes. A fase de descanso, que pode durar anos, do folículo de
cabelo se estende se houver DHT em excesso.
Se os folículos não são tratados corretamente, então o DHT irá se mover
facilmente para a região, fazendo assim com que as fases de descanso durem
muito mais tempo do que o necessário. Isto fará com que seu cabelo se desgaste
e caia.
Há várias formas de você descobrir se está com esse problema. É sempre
encontrado em testes de hormônio e tratado com terapia do mesmo. O teste é
feito com uma amostra de sangue que ajudará para descobrir o que fazer.

Miniaturização
No processo de miniaturização, o folículo de cabelo continua diminuindo.
A papila cresce nos primeiros estágios da vida até o ponto de manter fios de
cabelo grossos e completos. É considerado um processo crítico, pois você está
correndo risco de perder seu cabelo depois de um tempo, pois o DHT vai fazer
o folículo capilar encolher. Esse processo pode acontecer por conta própria em
algumas pessoas, mas ele é acelerado se a pessoa possui uma grande quantidade
de DHT no couro cabeludo.
Ele fará o folículo encolher até o ponto em que ele vai terminar na sua fase
de pelo. Este é o lugar onde ele cria um tipo de pelo leve e muito fino, de fácil
rompimento.
É um cabelo especial que pode facilmente ser dizimado pelo problema
com o DHT, por isso a preocupação em reverter esses danos.

Olhe como acontece esse processo nos folículos capilares.
Chega a um ponto que os fios de cabelo não chegam nem a sair de tão
pequenos, e se saem, são imperceptíveis.
Isso pode acontecer em todas as regiões da cabeça. As áreas laterais e
traseiras da cabeça tendem a ser menos afetadas por esse processo, mas sempre
há risco.
Os folículos não vão desaparecer permanentemente. Somente ficarão

muito pequenos.
Em um relatório de 2014 da AAD (Academia Americana de Dermatologia)
informa que a 5-alfa-redutase causa a queda de cabelo, principalmente em
homens, devido a sua propriedade de converter testosterona em DHT.
Usando um inibidor apropriado para controlar o desenvolvimento do DHT
e 5-alfa-redutase, fica mais fácil para a perda de cabelo direto da fonte.
Há um relatório de 2006 que fala especificamente sobre um medicamento
de nome Dutasterida.
É um remédio que foi concebido pela GlaxoSmithKline para o tratamento
de Hyperlasia Prostática Benigna, que nada mais é que o aumento da próstata.
No entanto, seu uso também pode ajudar na prevenção da calvície.
Mas esse mesmo estudo diz que essa medicação não funciona para todos.
Então evitar desenvolvimento do DHT é fundamental para manter a queda
de cabelo sob controle. O problema é que a Dutasterida não passou em testes
cancerígenos, sendo causadora de câncer de próstata em algumas pessoas.
Alguns medicamentos podem não causar os resultados esperados.
O DHT tem o poder de evitar que novos fios nasçam. Assim, os fios que

você já possui cairão e não terá reposição, aumentando ainda mais sua calvície.
Uma notícia boa é que muitos folículos capilares do seu couro cabeludo não
vão sumir completamente. Eles terão encolhido até o ponto onde não podem
fazer novos fios se desenvolver, mas eles ainda estarão lá e sempre podem ser
ampliados se você fizer as coisas certas.
3 objetivos para ter foco:
Parar a produção de 5-alfa-redutase no seu corpo.
Há formas de parar a produção do DHT.
Mudar a sua dieta para consumir os nutrientes certos que promoverão o
desenvolvimento de folículos capilares saudáveis é um dos primeiros passos.

Tenha 2 objetivos em mente:
1. Use os conselhos que eu lhe darei nesse livro e terá um resultado esperado
a longo prazo. Mas lembre-se que você terá que ter muita disciplina.
2. Quando você limpar o DHT do seu corpo, será fácil conseguir novos fios
de cabelo. Você pode usar loções e xampu que prometem controlar a síntese
de DHT, mas eles não vão atuar o tempo todo e, muitas vezes, podem causar
efeitos colaterais arriscados em casos extremo. É necessário combater
a causa verdadeira da queda de cabelo, revertendo esse processo. Eles não
atuam diretamente no problema, somente mascaram.

Capítulo 3
Dúvidas, Mitos e Verdades.
T
odos que procuram sobre calvície sempre acham muitos mitos e
verdades. Tudo que é achado parece ser sempre igual, as mesmas
receitas milagrosas em toda e qualquer matéria de jornal, internet,
revista ou TV.
É muito importante ter uma noção sobre tudo que há disponível sobre
queda de cabelo para não cair em mentiras ou mitos. Não são somente mitos,
mas afirmações que vem sendo passadas de geração em geração e que ninguém
confirma e não sabem da onde veio. Verdadeiras lendas
Vejam alguns desses mitos:
Lavar meus cabelos todos os dias aumenta a queda de cabelo ou a perca?

Primeiramente lavar a cabeça é uma questão de higiene. Não é o ato de
lavar que faz o cabelo cair. O cabelo que cai na lavegam já estava programado
para cair. Como, na lavagem, você mexe mais com o cabelo, é fácil desses fios
se desprenderem e caírem.
Você já deve ter ouvido que ela apodrece por isso cai os cabelos. Esse é um
dos mitos mais errados que já ouvi. Imagine uma área de nosso corpo que fica
o tempo todo úmida, como a axila que, além de úmida, sofre com o atrito do
movimento do braço e além de tudo é abafada pela presença do próprio braço e
roupa. Mal lavado, tudo cheira mal. Apodrecer já é outra coisa.
Aa raiz do cabelo está inserida na derme que é úmida naturalmente, pois
ela precisa disso para se desenvolver.
Dependendo do tipo de atividade do dia a dia, ambiente em que você vive e
do seu tipo de pele que você tem, as lavagens são essenciais, porque é importante
manter o couro cabeludo higienizado e saudável. Você deve lavar seu cabelo de
acordo com a sua necessidade, sempre deixando ele muito bem higienizado.

O Estresse é um fator na queda de cabelos?
O estresse está mais que provado que muda a química do corpo, assim
sendo um causador da queda de cabelos.
• Meu pai é calvo. Por conta disso, também ficarei?
Algumas pessoas não acreditavam haver relação entre a hereditariedade da
calvície.

Isso é um mito. Por mais que possa aparecer mais cedo ou mais tarde,
ela pode pegar pessoas de uma mesma família em idades diferentes. Pense
que o estilo de vida do seu pai é bem diferente do seu, assim as condições são
totalmente diferentes.
A correria do dia a dia de hoje não é a mesma de 20 a 30 anos atrás. Os
estresses, químicas que usamos não é, e mais muita coisa. Para aqueles que ainda
acreditam que só irão perder cabelos quando atingirem idades mais avançadas,
a genética de seus familiares pode estar afetando seu cabelo independente de
quando eles começaram a experimentar a perda de cabelos.


Tampar a cabeça com chapéu, boné ou capacete me deixará mais

calvo?
Muitas pessoas associam o uso de chapéu ou boné por muito tempo com a
perda de cabelo.
Se você analisar estatisticamente, verá que muitas pessoas que não usam
chapéu desenvolvem calvície e muitas pessoas que usam chapéu não.
• Mas de onde vem este argumento de que o chapéu é um dos culpados

pelo problema?
Em minhas pesquisas conclui que o uso do chapéu pode sim agravar eventuais

dermatites ou quadros de caspa, que evoluem de uma seborreia preexistente,
em virtude do aumento do calor, produção de oleosidade e umidade que eles
acabem provocando no couro cabeludo de quem os usa constantemente.
Mantenha sempre seu cabelo limpo e higienizado assim como tudo aquilo que
entrará em contato com o seu cabelo por muito tempo, assim evitando qualquer
tipo de problema. Todo e qualquer tipo aparecimento de calvície tem origem
genética e hormonal, como já vimos.
• Ficar no sol não causa perda de cabelo
Exposição aos raios do sol não vão causar queda de cabelo. Os raios UV e
outras coisas que vêm do sol não danificarão seus folículos capilares. Só tenha
cuidado com o calor de secador de cabelo ou ferro de alisamento. O calor que
vem desses secadores e pranchas pode ser forte demais, assim, danificando
seus folículos capilares.

Seguindo o mesmo pensamento, câmaras de bronzeamento artificial
também não causarão queda de cabelo, mas você ainda deve usar as mesmas
medidas de proteção quando fizer bronzeamento.

Capítulo 4
Uma Solução Prática

Pare e reflita sobre como sua vida está sendo levada, você precisa se saber
como deixar seu couro cabeludo mais saudável, tendo assim maior controle
sobre a queda de cabelo. Ainda bem que existem várias maneiras para vencer a
queda de cabelo.
Um ótimo método para combater a calvície e sanar os problemas com queda
de cabelo, é começar trabalhando no interior de seu organismo. Medicamentos,
implantes de cabelo que custam uma fortuna e cremes específicos não devem
ser o foco da resolução do problema. Nesse momento você deve manter sua
concentração na principal causa da queda de cabelo, o desenvolvimento do DHT
que se encontra dentro de você.
Essa é definitivamente a única e verdadeira forma de acabar com a queda.
Finalizando isso, seus cabelos crescerão novamente com maior força e muito
mais saudáveis.
Existem opções comprovadas cientificamente para combater o DHT no
seu organismo de forma cotidiana, reduzindo assim a queda de cabelo. Neste
capítulo abordaremos um passo-a-passo para te ajudar na rotina diária. Seguir
um plano de nutrição é o grande segredo para acabar com a sua que de cabelo.

Existe uma série de alimentos que mantém seu organismo saudável e
consequentemente aumentam as chances de seus cabelos voltarem a crescer. É
uma forma básica e de bastante efetividade, você vai entender a importância e
a necessidade de cada nutriente para seu corpo.
Claro que também vamos apresentar alimentos similares para que possa
ocorrer substituição de qualquer um dos itens desse programa.
O que devo comer?

Você é o que come - com certeza você já ouviu essa frase antes!
É preciso ter disciplina e foco para seguir um plano nutricional saudável, que
realmente te trará resultados e uma melhora visível em sua vida. Manter uma
dieta bem planejada vai evitar vários problemas no seu corpo e principalmente,
acabar com a queda de cabelo.
É muito importante que você entenda a função de cada alimento e nutriente,
seguir a forma de preparo também é essencial para manter suas vitaminas e
propriedades. Buscar alimentos frescos e quando possível, orgânicos, para
conseguir otimizar os resultados.
Caso os alimentos forem preparados ou consumidos de forma diferente de
nossa descrição, com gordura ou ingredientes artificiais, você pode não alcançar
o resultado desejado, devido a perda de benefícios e propriedade dos mesmos.
Agora, veremos as opções de alimentos e nutrientes que podem ser utilizados

na sua dieta, para deixar sua saúde em dia e alcançar os resultados almejados.
Espinafre
O espinafre é um vegetal de folhagem
verde e densa, popular em várias dietas,
pela sua riqueza de fibras. Reduzindo
assim o apetite e facilitando a sequência
da dieta. A informação que a maioria das
pessoas desconhece é que o espinafre é
excelente no combate a queda de cabelo!
Ele é reconhecido pela riqueza em proteínas e pelo fornecimento de
vitaminas A e C. Vitaminas essas responsáveis pelo fornecimento de óleo que
seu cabelo precisa, a oleosidade saudável e natural.
Se o seu cabelo tiver oleosidade, esse alimento vai fazer o controle e garantir
que os nutrientes sejam transmitidos ao couro cabeludo. Além disso, o espinafre
vai fortalecer o seu cabelo e combater diretamente o DHT no seu organismo.
Lembrando ainda a exímia importância dessas vitaminas para o seu organismo.
Se existir deficiência em algum desses nutrientes, o desgaste do seu cabelo
ocorrerá com maior facilidade, se tornando fraco e quebradiço. O espinafre pode
fazer grandes maravilhas para o seu cabelo, além de aumentar significantemente
sua energia para o cotidiano.
É essencial manter esse alimento no seu plano nutricional!

Nozes
Por mais que as nozes sejam conhecidas por seu sabor denso e agradável,
poucas pessoas conhecem o verdadeiro poder que esse alimento possui.
As nozes são uma importante fonte de proteínas e fibras, além de oferecerem
gorduras saudáveis que ajustam e diminuem o mau colesterol no seu organismo.
E, além dessas qualidades, há outro fator que é importante citar: as nozes
podem evitar a produção de DHT no seu organismo. É um alimento rico em
ferro, que ajuda a controlar os níveis de ferritina, evitando a queda de cabelo.
A ferritina é uma substância química que mantém o ciclo de crescimento
do seu cabelo. Ela possui a capacidade de armazenar ferro e ir liberando-o
gradativamente, controlando assim a produção de DHT no seu corpo. A
insuficiência de ferro no organismo pode enfraquecer seu corpo, te deixando
sem forças para evitar o desenvolvimento do DHT. Esse processo pode dificultar
a recuperação do cabelo que tão necessária para você!

Além desses fatores, existem outras adversidades que você pode estar
sujeito por não ter ferro suficiente em seu organismo.
Acrescentar nozes na sua dieta cotidianamente é uma forma eficaz de
alcançar a quantidade necessária de ferro para seu corpo diminuir os níveis de
DHT.
É necessário cuidado ao comprar nozes, prefira as orgânicas. O problema
é que na maioria das vezes elas são embaladas com muitos conservantes ou
até em recipientes que não são seguros. Essas substâncias que são usadas para
conservar o alimento são muito prejudiciais à saúde, por isso é interessante
evitar o máximo possível.

Cenoura
Famosa por ser uma importante
fonte de vitamina A, a cenoura também
traz vários benefícios para a visão. Mas
a maioria das pessoas desconhece os
excelentes resultados que esse alimento
pode trazer se usado no combate a queda
de cabelo.
Além de beneficiar a visão, ela também é responsável pela manutenção

da saúde do seu couro cabeludo. Aumenta a produção de sebo, ajudando o
desenvolvimento dos folículos capilares.
A biotina (substância também conhecida como vitamina B7, B8 ou H), ela
faz parte do complexo de vitaminas B e tem importância na neutralização do
DHT, contribuindo de forma essencial na redução dos níveis desse hormônio no
seu organismo. Esse alimento tem grande contribuição na recuperação do seu
couro cabeludo e no tratamento da queda de cabelo.
A biotina é uma substância que auxilia a produção de DHA, um ácido
responsável por aumentar a resistência e durabilidade dos fios de cabelo,
fortificando-os cada vez mais. Ela ajuda também a inibir de forma direta a
5-alpha-reductase que ajuda no desenvolvimento do DHT no organismo. Além
do fortalecimento de unhas e cabelo, ela ajuda no controle de peso, reduz o
colesterol e controla a quantidade de açúcar no sangue.

Qualquer um dos tipos de cenoura é útil na sua dieta, desde as mini cenouras
até as coloridas, o interessante é que elas estejam frescas e sejam de procedência
conhecida.
Peixes
Vários benefícios para sua saúde podem ser encontrados nos peixes. A carne
branca fornece ácidos graxos e nutrientes saudáveis para a manutenção do seu
corpo, deixando a mente mais ativa e alerta. Os peixes utilizados no seu plano
nutricional variam de acordo com sua região e as espécies que são encontradas
com mais facilidade. No entanto, alguns deles possuem qualidades específicas
e importantes para a queda de cabelo.
O linguado é uma ótima opção no que se diz respeito à qualidade de nutriente.

Além de ser encontra facilmente na maioria das regiões do país. Essa eficácia
é devido a quantidade de magnésio elevada que ele possui. Essa substância
neutraliza as partículas do DHT e deixa o couro cabeludo mais resistente.
Na maioria dos mercados e peixarias do Brasil é fácil encontrar essa espécie,
então é interessante incluir esse alimento na sua dieta!
Outra espécie que é de fácil acesso é o salmão, apesar de ser originário
das águas frias do chile. Possui um sabor tão especial que muitos vão incluí-
lo duas ou três vezes no seu plano alimentar da semana. Esse peixe é famoso
pela excessiva quantidade de ácidos graxos ômega 3, que se encontram nas
membranas das células envolvidas nas partes de seu corpo. Você também
possui essas membranas celulares no seu couro cabeludo e em algumas partes
da raiz do seu cabelo. Existem pequenas quantidades de biotina no salmão,
componente esse que pode reduzir a produção de DHT no seu couro cabeludo.
Essa substância é bastante utilizada em cremes à base de zinco, mas também
pode ser usada por si só que mesmo assim trará ótimos resultados.

Frango
O frango traz consigo a reputação de ser uma das carnes mais saudáveis
existentes, exatamente por possuir menos calorias e gorduras do que a maioria
das outras carnes.
Certamente é um ótimo alimento para qualquer dieta, mas existe um

aspecto particular que o torna excelente no combate a queda de cabelo. É
uma ótima fonte de proteína, que é um dos grandes segredos da dieta para a
recuperação dos seus cabelos. O cabelo é composto basicamente por proteína,
por isso é interessante aumentar significativamente as quantidades dela em seu
plano nutricional. Quando você consome
frango, além da ingestão de grande
quantidade de proteínas, você recebe
também ferro, que atua diretamente nos
folículos enfraquecidos pela ação do DHT
em seu couro cabeludo.
Quando seu organismo se encontra desequilibrado quimicamente, ele pode

estar mais propício a desenvolver o DHT, esse problema pode ser resolvido com
o consumo de frango. Entretanto incluir frango na dieta deve ser feito com
cautela, pois existem várias adversidades em relação a quantidade de hormônios
encontrados no mesmo. Por isso, é interessante consumir frangos orgânicos ou
que tenham procedência conhecida, frango caipira também é uma boa opção.
Na hora de preparar o alimento, é importante ressaltar que ele não deve

ser frito. Cozinhar, assar ou grelhar são ótimas opções para o preparo do frango,
mantendo suas propriedades e nutrientes e evitando as gorduras vindas da
fritura.

Blue Berry ou Mirtilo
A Blue Berry é a fruta que possui maior riqueza em quantidade de
antioxidantes (pigmentos antocianos).
Possui enorme conteúdo de poli fenóis, tanto na casca quanto na polpa, que
tem funções de: combate aos radicais livres, ação anti-inflamatória, melhoria
na circulação, redução de colesterol ruim e melhoria na saúde dos olhos (previne
glaucoma e cataratas).
Esses antioxidantes promovem mais proteção para o seu couro cabeludo e
combatem de forma direta o DHT no seu corpo.
Você deve consumir as blueberries inteiras e com a casca, pois é nela que se
encontram a maior quantidade de antioxidantes.
Caso tenha dificuldades em encontrar essa fruta, você pode substituir por
morangos, framboesas ou amoras.

Contudo, ela é a melhor opção pela grande quantidade de antioxidantes
existente.
Alimento essencial na dieta, muito importante para reverter sua calvície e
tratar sua queda de cabelo.
Agora, se está pensando em consumir esses alimentos na forma de suco,
você deve ter muito cuidado. Embora eles sejam uma boa alternativa para esses
alimentos, tenha cautela com a quantidade de açúcar.
É importante ressaltar que o suco deve ser natural da fruta e não da poupa,
e se possível consumido logo após o preparo, pois as propriedades do suco vão
se perdendo com o passar do tempo.

Ovos
Nós já citamos o frango antes, então vamos falar agora sobre uma coisa
que depois ou antes, o ovo, você decide!
Deixando as brincadeiras de lado, o ovo é muito mais saudável e nutritivo
do que as pessoas pensam. A maioria das pessoas imagina que o seu colesterol
seja um perigo para o organismo, porém os ovos contém ácidos gordos mais
saudáveis do que a grande maioria dos alimentos.
Conhecidos pela riqueza de proteína,
ajudam a fortalecer e promovem o
crescimento do cabelo através da formação
de folículos mais resistentes. Possui vários
componentes para manter o equilíbrio da
sua dieta e ainda pode reduzir de forma significativa o DHT no seu organismo.
A presença da biotina é essencial nesse caso. Por possuir biotina em grandes
quantidades, você pode acrescentá-lo facilmente na sua dieta do cotidiano.
Essa substância auxilia muito bem na redução dos níveis de 5-alfa reductase
que estão envolvidos no aumento dos níveis de DHT. Qualquer parte do ovo
vai ser de grande importância para você. A gema é muito útil, mas aqueles
que possuem problemas com colesterol ou outras restrições podem optar por

consumir apenas às claras.
É desnecessário citar a facilidade de encontrar ovos, não é mesmo? Mas
vamos ressaltar a importância de consumir sempre alimentos frescos, ter
cautela na escolha é de grande valia para seu plano nutricional e sua saúde.
Ovos são ingredientes essenciais para serem inseridos na sua dieta diária, se
usados com sabedoria podem trazer ótimos resultados. Coma 1 ovo por dia e se
surpreenda com a melhoria que isso trará para seu organismo e para a saúde de
seus cabelos!

Chicória
Couve-china, couve chinesa, bok choy ou chingensai é uma variedade de
couve cultivada, muito usada na culinária oriental. É um alimento de incrível
potencial, a chicória é um produto
atraente e pode sofisticar suas
receitas. Possui um gosto mais
suavizado que a acelga comum
e é muito saborosa. A chicória
é reconhecida pela sua alta
quantidade de vitaminas A e C.
Uma xícara dela possui apenas
10 calorias em média, o que sem dúvida, é um dos alimentos mais saudáveis
que você pode consumir.
Em se tratando de queda de cabelo, você pode encontrar vários benefícios
reais na chicória. As vitaminas A e C são de extrema importância no combate
à queda, mas ainda não é só isso, esse alimento é rico em ferro, o que
consequentemente vai fortalecer os fios de cabelo.
Definitivamente esse é um alimento que fará seu plano alimentar ser
bastante efetivo no combate ao DHT e na restauração do seu couro cabeludo.

Iogurte Grego
Se você desconhece o iogurte grego, saiba de uma coisa; você não sabe
o que está perdendo! Além de uma delícia, é muito nutritivo e contém maior
quantidade de proteínas, vitamina B12 e cálcio do que muitos outros produtos
que derivam do leite.
O iogurte grego é feito de uma forma
diferente do iogurte tradicional. Ele é um
alimento mais espesso do que o tradicional.
Mas a maior diferença entre eles é que
o iogurte grego tem seu soro removido
através de um processo de filtragem
especial. Fazendo isso o sabor do iogurte é
mantido e sua consistência fica um pouco
mais grossa do que a convencional.
Devido a sua maior espessura, o iogurte grego é misturado com frutas, e
até nozes, acrescentando seu toque pessoal e deixando o sabor de acordo com
seu gosto, além de ser um excelente alimento para ser acrescido na sua dieta,
tem grande importância na reconstrução do seu cabelo.
Um fator essencial sobre o iogurte é sua capacidade de fazer milagres no seu

tratamento capilar. Ao mesmo tempo em que ele fornece vitamina B12 e zinco,
ele trabalha de forma direta no controle de produção do DHT no seu organismo.
Existem várias marcas de iogurte grego no mercado, mas é possível fazer em
casa! É recomendável pela simplicidade e segurança, já que fazendo você mesmo
você evita a utilização de conservantes e outras substâncias artificiais.

Nutrientes essenciais
J
á citamos informações sobre os alimentos e como eles são capazes de
trazer benefícios à saúde que estão relacionados ao cabelo e a capacidade
de evitar a produção do DHT. O mais importante nesses alimentos são
as vitaminas e nutrientes essenciais, os quais iremos citar de forma detalhada
daqui para frente.
A partir de agora vamos falar de forma específica sobre cada nutriente e como a
junção deles pode deixar seu organismo fortificado
e pronto para produzir cabelos.
A vitamina D
O organismo produz a vitamina D de forma
natural. Com o auxílio da luz solar o organismo
consegue sintetizar a vitamina D. O fígado processa
esse componente de forma simples e fácil, regulando
os níveis de cálcio no organismo. Isso ajudará muito
a manter a saúde da estrutura do seu corpo, independente do passar do tempo.
Além de ser componente essencial no seu plano alimentar, a vitamina D pode
ter resultados maravilhosos em seu cabelo! A proteção da pele e essencialmente

do couro cabeludo é uma das funções da vitamina D, deixando a pele da região
da cabeça mais fortificada e saudável, evitando assim que o DHT seja espalhado
por todo couro cabeludo. Aumentando a quantidade de vitamina D no seu
organismo, você pode conseguir um cabelo mais saudável, evitando a presença
do DHT e diminuindo a queda de cabelo!
Não existe associação da vitamina D com o DHT, por isso ela impede a
entrada desse hormônio nos folículos e protege o couro cabeludo. O crescimento
de novos cabelos acontecerá depois que todo DHT for removido da área do
couro cabeludo. A vitamina D envia estímulos aos folículos capilares para que
as células situadas nas raízes do cabelo transitem sem barreiras, gerando assim
um folículo mais forte e capaz de criar fios mais espessos, que vão crescer
fortes como devem ser.
Já citamos vários alimentos para enriquecer seu plano alimentar diário e
fornecer ao seu corpo a vitamina D que você necessita para manter distante a
ameaça da queda de cabelo:
• Gema do ovo
• Queijos Brancos
• Espinafre
• Couve
• Leite enriquecido com vitamina D
• Peixes como salmão e linguado

A vitamina B12
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é muito importante
para suprir as suas necessidades no controle da queda de
cabelo. É essencial para realizar o estímulo do metabolismo
das células, produzir glóbulos vermelhos e replicar o DNA,
atuando também de forma especial no couro cabeludo.
A queda de cabelo está associada à falta de vitamina
B12 no organismo. Ela separa o DHT
dos folículos capilares,
assim ele não danifica a
raiz do seu cabelo, além de
também inibir a produção
do DHT no seu organismo.
Os tipos de alimentos a serem usados para obter vitamina B12 que agirão
diretamente na reconstrução do seu cabelo são:
• Carne de fígado
• Carne vermelha magra
• Atum
• Mariscos

• Ovos
• Produtos à base de soja
• Cereais
• Queijo Tofu
• Alguns tipos de queijo; suíço é uma das melhores opções
Ácido Fólico
O Ácido Fólico ou vitamina B9 promove o desenvolvimento de células e
ajuda o sistema nervoso.
É muito usado crianças e adolescentes na fase com problemas de crescimento
e de desenvolvimento do corpo. É recomendado para mulheres gestantes, pois
ajuda no desenvolvimento do feto.
O Ácido Fólico trabalha em com outras vitaminas para formar aminoácidos
e proteínas, que serão utilizados no corpo para o desenvolvimento celular.
Pesquisas não conseguem dizer ao certo como ele combate o DHT, mas,
aqueles que consomem mais ácido fólico em dietas diárias tem aumento da
quantidade de cabelo.
O ácido fólico é frequentemente utilizado no tratamento de queda de
cabelo, também ajudando a controlar o desenvolvimento de manchas no couro
cabeludo.

A demora em ver os benefícios de seus efeitos é que, muitas vezes, fazem
as pessoas desistirem desse composto.
Mas não associe a demora de
resultados à importância dele. Se for
para relacionar, elas são inversamente
proporcionais.
A facilidade é que ele pode ser
encontrado em vários alimentos de
fácil acesso.
Alguns alimentos que contem ácido fólico que você deve consumir:
• Frutas cítricas
• Folhas verdes, principalmente espinafre e rúcula
• Massas; integrais, de preferência
• Feijão - todos os tipos
Muita atenção nas embalagens e nos produtos que dizem conter ácido
fólico! Muitas empresas incorporam pequenas quantidades de ácido fólico nos
seus produtos como jogada de marketing, mas a quantidade é tão irrisória que
não faz a mínima diferença.

Cálcio
Além de ser associado e estritamente relacionado à vitamina D, da qual já
falamos, o cálcio é uma substancia que vem associada a vitamina D em alguns
suplementos e que é essencial para o bom funcionamento do seu organismo.
É conhecido por ajudar , mas ele contribui na construção dos ossos, dentes
e unhas.
Além de ajudar na coagulação do seu sangue, o Cálcio consegue inibir
a produção do DHT no seu corpo, produzindo uma substância chamada
5-alfapregnanedione, que é relacionada ao composto que produz DHT, só que
ela tem a característica de fazer o processo inverso, metabolizando a produção
de estrogênio no corpo. Isso ajuda a regular a testosterona no seu corpo
tornando-o mais difícil de produzir DHT. Lembrando que a principal ameaça
para seus cabelos é o DHT, o cálcio é peça fundamental na sua dieta!
O cálcio tem melhor aproveitamento quando consumido juntamente com a
vitamina D.
Há várias opções de alimentos ricos em cálcio para você manter seu corpo
com energia e combater os problemas de queda de cabelo.
Alguns alimentos ricos em cálcio são:
• Leite
• Iogurte

• Queijo
• Folhas verdes; novamente, espinafre é a melhor opção
• Sardinhas
• Figo seco
• Salmão
• Amêndoa

• Couve
• Laranja; outras frutas cítricas funcionam bem, mas a laranja é de longe a
melhor escolha
• Sementes de sésamo
• Algas
Embora os derivados do leite sejam os alimentos mais ricos em cálcio, isso
não significa que você não pode consumir cálcio se tiver alguma condição que
o impeça de consumir produtos lácteos.
Essa lista prova que você não deve se preocupar caso tenha intolerância
à lactose. Existem diversas outras fontes de cálcio e o importante é que você
ingira esses alimentos e forneça cálcio para o seu organismo.
Se você não tem certeza se é intolerante à lactose é recomendável que
procure um médico, pois atualmente, esse tipo de alergia é muito mais comum
do que se imaginava.

Vitamina A
Um composto essência para seu corpo são os retinóides, tipicamente
organizados em um termo conhecido como Vitamina A. São compostos
encontrados naturalmente em seu corpo.
Tipicamente associada à saúde dos olhos, a vitamina A é conhecida por
promover o crescimento e desenvolvimento saudável dos ossos no corpo.
Também apoia o desenvolvimento de células no sistema imunológico,
protegendo assim o corpo de problemas graves relacionados a resfriados e
outras doenças comuns.

cffA vitamina A favorece o desenvolvimento de células capilares no couro
cabeludo, por isso ela é importante para o crescimento do seu cabelo, pois ai
ele fará seu cabelo novo crescer A vitamina A também inibe a ação do DHT,
ela se aloja no couro cabeludo impedindo a ligação com os receptores do DHT,
combatendo essa ameaça para seus novos fios que estão crescendo. Com o
tempo, o DHT não afetará mais seu couro cabeludo.
Há uma variedade enorme de alimentos com Vitamina A para você incluir
na sua dieta:
• Cenoura; novamente, esse alimento é conhecido por ser a melhor opção
em termos de quantidade e disponibilidade de vitamina A
• Batata-doce
• Abóbora
• Alface Romana
• Damasco
• Atum

Ferro
O Ferro é um nutriente importante
não só para problema de queda de
cabelo, mas também para manter o
corpo saudável.
Quando entra na corrente sanguínea,
o ferro compõe a hemoglobina,
fazendo o sangue ficar ativo e manter a
coagulação. Ele é usado com a intenção
de produzir energia, garantindo que o
oxigênio se mova em torno das células do seu corpo, a fim de dar seu ao seu
corpo a energia que você precisa para se manter ativo.
A deficiência de ferro faz com que seu corpo fique mais propenso a
desenvolver o DHT.
Como o ferro estimula o oxigênio nas veias, ele chega ao couro cabelo,
assim fica mais fácil eliminar o DHT.Com mais oxigênio fluindo na sua corrente
sanguínea de seu couro cabeludo, será mais fácil para eliminar o DHT.
Como é fácil encontrar ferro em alimentos hoje em dia, será fácil para
você consumir o necessário diariamente.
Os alimentos que possuem mais ferro para nossa dieta são:

(Naturalmente a maioria desses alimentos é à base de carne. Mas muitas
dietas evitam o consumo de carne. Por isso, daremos várias alternativas de
alimentos para poder substituir o consumo de carne, mas continuar ingerindo
o ferro necessário)
A lista de alimentos com ferro é:
• Bife de fígado
• Fígado de galinha
• Linguado
• Salmão
• Tofu
• Feijão
• Soja
• Germe de trigo
• Brócolis
• Cereais enriquecidos com ferro (prefira os integrais) Opções que não têm
grande quantidade de adoçantes artificiais perigosas ou outros aditivos neles
• Arroz; prefira arroz integral
As escolhas que você tem para trabalhar com ferro são grandes.

Plano De Ação:
Dieta Específica Diária
P
ara vencer a calvície de vez, você deve incorporar definitivamente os
alimentos sugeridos à sua alimentação diária. Essa dieta de 28 dias
é um plano prático e concreto que crava um marco, um divisor de
águas na sua luta contra a calvície! Mas se você parar de consumir os alimentos
e relaxar, voltará a perder cabelo.
A lista de suplementos no final do livro ajuda a turbinar os resultados do
plano, mas de forma alguma consegue substituir a dieta. Se você conseguir
resultados consumindo apenas os suplementos, não se iluda, pois pode ser um

resultado que não é sustentável no médio e longo prazo.
A escolha dos alimentos que você deve consumir, não precisa ser um grande
desafio, pode ser simples. Você tem que focar bastante nos nutrientes que o seu
corpo, ou melhor, que o seu cabelo precisa! Para ficar mais fácil, divida a sua
dieta em 4 categorias:
Categoria 1 - alimentos ricos em Ferro
Categoria 2 - alimentos ricos em Cálcio e Vitamina D
Categoria 3 - alimentos ricos Ácido Fólico
Categoria 4 - alimentos ricos em outras Vitaminas e Nutrientes Críticos
Com isso em mente, vamos ver alguns exemplos de alimentos específicos

que você deve adicionar à sua dieta, para nutrir e fortalecer o seu cabelo. Na Lista
de Substitutos após a dieta, você encontrará mais alimentos de cada categoria:

Categoria 1
Alimentos ricos em Ferro:
Carne vermelha Ostra

Frango Tofu
Carne de porco Fígado
Peixes Cereais
Brócolis Gema de ovo
Batata Frutas secas
Feijões Espinafre, rúcula, agrião,
Lentilha couve, e folhas verde
escuras em geral
Arroz integral
Pães integrais

Categoria 2
Alimentos ricos em cálcio e vitamina D
Leite Brócolis
Leite de soja Couve-flor
Iogurte Queijo
Linhaça Ovos e gemas de ovos
Nozes e castanhas Peixes, especialmente
Espinafre sardinha, salmão e lin-
guado
Quiabo
Soja
Couve
Feijão branco
Óleo de Fígado de Ba-
calhau

Categoria 3
Alimentos ricos em ácido fólico:
Brócolis Ervilha
Aspargos Quiabo
Fígado de Galinha Abacate
Espinafre e outras fo- Salsão
lhas verdes (acelga, Milho
chicória, rúcula, agrião)
Cenoura
Frutas cítricas, especial-
mente laranja, mamão Abóbora
Feijão Escarola
Grão de bico Castanha de cajú
Levedura de Cerveja Beterraba
Lentilhas

Categoria 4
Alimentos ricos em outras vitaminas
e nutrientes críticos, como Biotina,
Ômega 3, entre outros:
Chicória Frutas Vermelhas

Iogurte grego Carne de Vitela
Peixes com ácidos gra-
xos saudáveis

CAFÉ DA MANHÃ ALMOÇO JANTAR

4 colheres de sopa de arroz integral 4 colheres de sopa de arroz integral
2 fatias de pão integral com queijo branco
1 concha de feijão 6 unidades de fígado de galinha
DIA 1 1 copo de suco integral de uva
90g de carne cozida Creme de espinafre
1 fatia de abacaxi
Espinafre Salada de tomate
4 colheres de sopa de arroz int. com brócolis 4 colheres de sopa de arroz integral
1 unidade de iogurte natural
1 concha de feijão 1 unidade de bisteca de porco
DIA 2 com chia e 20g ameixas secas
1 filé de linguado grelhado Ervilhas
1 copo de suco natural de laranja
Aspargos Salada de tomate
1 unidade de batata assada 1 filé de frango grelhado
2 fatias de pão integral com ricota
1 filé de fígado acebolado 4 colheres de sopa de creme de milho
DIA 3 1 unidade de iogurte e
Brócolis Couve refogada
1 colher de sopa de abacate
Chicória Couve-flor cozido
4 colheres de sopa de arroz integral
1 vitamina de frutas 1 filé de carne de porco
1 filé de linguado assado
DIA 4 (Leite batido com morango, acerola 1 porção de lentilha
Salada de tomate
e uma colher de sopa de aveia) Espinafre com ovos
Aspargos
4 colheres de sopa de arroz integral 1 bife acebolado
3 ovos mexidos com tofu com brócolis 4 colheres de sopa de abóbora cozida
DIA 5
1 copo de suco natural de laranja e acerola 1 porção de grão de bico Espinafre
1 filé de peixe assado Chicória
1 unidade de batata assada com 1 bife de fígado acebolado
2 fatias de pão integral com queijo branco creme de ricota Salada de couve refogada
DIA 6
1 unidade de iogurte grego com amora Carne moída magra com Salada de beterraba e
milho verde tomate
4 colheres de sopa de arroz integral 1 unidade de hambúrguer com carne magra
1 pote de salada de frutas (amora, morango,
1 unidade de frango grelhado 2 fatias de pão integral
DIA 7 acerola, uva e laranja) com 1 colher de sopa
Abóbora cozida 1 fatia de queijo branco
de granola e 1 unidade de iogurte
Salada de Rúcula Salada verde
4 colheres de sopa de arroz integral 1 file de frango grelhado

3 unidades de torradas int. com coalhada
1 unidade de linguado grelhado Espinafre com ovos
DIA 8 1 copo de suco de limão
com ervilhas Salada de grão de bico
1 unidade de ameixa vermelha
Salada de Chicória Salada de tomate
1 unidade de sobrecoxa de frango assada 4 colheres de sopa de arroz integral
1 unidade de iogurte grego com
1 porção de grão de bico 90g de tiras de carne
DIA 9 uva passa e amoras
Salada de couve e com brócolis
1 punhado de nozes(20g)
tomate Lentilhas
4 colheres de sopa de arroz integral 4 colheres de sopa de bacalhau
2 fatias de pão integral com
4 colheres de sopa de creme de milho com batatas assadas
DIA 10 queijo cottage
1 unidade de carne de porco Mix de folhas verdes
1 copo de suco de morango
Salada de agrião Couve-flor
1 pote de salada de frutas (melancia, 4 colheres de sopa de arroz integral 1 unidade de omelete
morango, uva, abacaxi e laranja) com 1 1 concha de feijão com brócolis, cenoura ralada
DIA 11
colher de sopa de granola Carne moída magra refogada com e tomate picados
e 1 colher de sopa de linhaça cenoura cozida Mix de folhas verdes
1 vitamina de frutas
1 bife grelhado 1 filé de linguado grelhado
DIA 12 (Leite batido com morango, castanhas,
1 porção de lentilhas Couve-flor
e uma colher de sopa de aveia )
Salada de espinafre Beterraba
4 colheres de sopa de risoto de quinoa 1 unidade de batata assada com
3 unidades de torradas integrais com
1 filé de salmão grelhado creme de ricota
DIA 13 3 ovos mexidos
Salada de rúcula e Carne moída magra com
1 copo de suco de abacaxi
Couve-flor milho verde
4 colheres de sopa de arroz integral 1 colher de servir de macarrão integral com
1 concha de feijão 90g de carne moída magra e
DIA 14 com chia e 20g uvas passas
1 filé de fígado acebolado molho de tomate
1 copo de suco natural de limão
Salada de tomate Milho e ervilha
4 colheres de sopa de purê de batata 6 unidades de coração de galinha

2 fatias de pão integral com creme de ricota
90g de carne moída refogada com 1 porção de grão de bico
DIA 15 1 laranja
milho e ervilha Vagem refogada e
1 copo de suco de goiaba
Couve-flor gratinado Salada de tomate
4 colheres de sopa de arroz integral 1 filé de peito de frango grelhado
1 filé de frango grelhado 2 fatias de pão integral
DIA 16 cereja e framboesa
Salada de espinafre com ovo 1 fatia de queijo branco
1 colher de sopa de granola
Cenoura cozida Salada verde
3 unidades de torradas integrais com
1 concha de feijão preto 4 colheres de sopa de creme de milho
DIA 17 coalhada
1 unidade de bife grelhado 1 unidade de carne de porco
1 unidade de iogurte grego com morango
Salada de couve refogada Salada de agrião
4 colheres de sopa de bacalhau 1 coxa de frango assada
com batatas assadas 4 colheres de sopa de creme de espinafre
Mix de folhas verdes Salada de rúcula
Couve-flor Tomate
4 colheres de purê de batata 4 colheres de sopa de arroz integral
2 fatias de pão integral com queijo branco
1 unidade de bife grelhado 1 concha de feijão
DIA 19 1 copo de suco integral de uva
Salada de folhas verdes 1 sobrecoxa assada
3 unidades de morango
Salada de beterraba Salada de grão de bico
4 colheres de sopa de arroz integral 1 unidade de batata assada
1 vitamina de frutas
1 concha de feijão 90g de carne moída com
DIA 20 (Leite batido com abacate, uma colher de
6 unidades de fígado de galinha Cenoura refogada
linhaça e uma colher de sopa de aveia
Salada de espinafre Brócolis
1 unidade de bisteca de porco com limão 4 colheres de sopa de arroz int. com brócolis
3 unidades de torradas integrais com cottage
1 porção de lentilha 1 concha de feijão
DIA 21 1 copo de suco de abacaxi
Salada de couve refogada 1 filé de linguado grelhado
1 fatia de melancia
Salada de tomate Aspargos
4 colheres de sopa de arroz integral 4 colheres de sopa de risoto de quinoa

1 concha de feijão 1 filé de salmão grelhado
DIA 22 morango e ameixas secas
1 filé de fígado acebolado Salada de rúcula e
1 colher de sopa de chia
Salada de tomate Couve-flor
4 colheres de sopa de arroz integral 1 unidade de batata assada com
1 pote de salada de frutas (amora, morango,
1 concha de feijão creme de ricota
DIA 23 acerola, uva e laranja) com 1 colher de sopa
90g de carne cozida 90g de tiras de peito de frango
de aveia e 1 unidade de iogurte
Salada de cenoura Ervilha
4 colheres de sopa de arroz integral 1 unidade de bisteca de porco com limão
3 ovos mexidos com tofu 1 concha de feijão 1 porção de lentilha
DIA 24
1 copo de suco natural de laranja e acerola 1 sobrecoxa assada Salada de couve refogada
Salada de beterraba Salada de tomate
6 unidades de coração de galinha 1 colher de servir de macarrão integral com
3 ovos mexidos com tofu
1 porção de grão de bico 90g de carne moída magra e
DIA 25 1 copo de suco natural de framboesa e
Vagem refogada e molho de tomate
amora
Salada de tomate Milho e ervilha
5 unidades de mexilhões cozidos 4 colheres de sopa de escondidinho
1 unidade de iogurte com
Salada de folhas verdes e de carne seca com purê de batata
DIA 26 abacaxi
tomate Mix de folhas verdes e
1 punhado de nozes (20g)
1 filé de Salmão grelhado cenoura
4 colheres de sopa de risoto de quinoa 1 unidade de bisteca de porco com limão
2 fatias de pão integral com creme de ricota
1 filé de linguado 1 porção de lentilha
DIA 27 1 fatia de abacaxi
Salada de aspargos e Salada de couve refogada
1 copo de suco de acerola
tomate Salada de tomate
4 colheres de sopa de arroz integral 3 unidades de torradas integral
1 concha de feijão com atum
1 unidade de carne boi. magra grelhada Salada de cenoura e
Salada de beterraba Tomate
Capítulo 5
7 Segredos para Conquistar

Cabelos mais Densos
Já mostramos os alimentos e as dietas que são importantes para o Programa
de Reconstrução Capilar.
Nesse capítulo vamos ver as formas para você ter resultados mais incríveis
de uma forma mais rápidos. São os Catalizadores de Resultados!
Preste bastante atenção! São substâncias que não são muito conhecidas,
mas te ajudarão muito com o crescimento saudável do seu cabelo.
Aviso que essas substâncias não tem o mesmo peso que a dieta tem, por isso
não são obrigatórios, mas aumentam o efeito da dieta, promovendo resultados
com uma rapidez impressionante.
É sempre aconselhado que você procure um médico antes de usar qualquer
medicamento ou suplemento.

7 incríveis produtos para sua reconstrução de Cabelo:
1) Palmito Sabal (Saw Palmetto)
Usado para tratamento anti-inflamatório e afrodisíaco pelos indígenas do

sul dos Estados Unidos e do México, os frutos do saw palmetto são objetos
de estudos que comprovaram que eles promovem um efeito bloqueador dos
receptores para o DHT, sem mudar o equilíbrio de seus hormônios.
Desde então, o saw palmetto vem sendo usado para reconstrução capilar,
pois possui um composto concentrado da substância Serenoa Repens, que atua
efetivamente no combate ao DHT.
Benefícios: Reduz os níveis de DHT no organismo, afrodisíaco, ajuda contra

a diabete e anti-inflamatório
Produtos: Ver Guia de Suplementos.
Como utilizar: Tomar 160 mg, duas vezes ao dia, após as refeições.

Onde encontrar: Farmácias de Manipulação ou lojas da Internet.
2)Erva Ashwagandha
A Ashwagandha é uma erva considera adaptógena, que são as que melhoram
a saúde adrenal e a nossa capacidade de adaptação a situações extremas. Nascem
nas montanhas altas do Himalaia, e já vem
sendo utilizada há milhares de anos como
medicina natural.
Essa erva contém substâncias
relaxantes, que regulam e equilibram os
níveis hormonais, reduzem os níveis de

cortisol, assim, ajudando no combate a
queda de cabelo.
Benefícios: ação antioxidante, protege
o sistema imunológico, relaxante, reduz os hormônios de envelhecimento e
reverter o processo de queda de cabelo.
Produtos: ver Guia de Suplementos
Como utilizar: consumir 500mg por dia.
Onde Encontrar: farmácia e lojas especializadas em fitoterapia e em
produtos naturais

3) Erva Rhodiola
A Rhodiola é também uma erva
adaptógena, mais conhecida como “Golden
root” ou “raiz de ouro”. Já vem sendo
usada na medicina natural há séculos.
Considerada uma erva “energética”, ela
ainda tem capacidade de melhorara a
vitalidade e a capacidade de memória e
raciocínio rápido. Em ajuda muscular, ela
melhora fadiga e machucados musculares, também é considerada afrodisíaca.
Estudos recentes confirmam que ela neutraliza o DHT, sendo assim uma forte
aliada na busca do cabelo novo.
Benefícios: promover mais energia e vitalidade, recuperação muscular,
aumentar a vitalidade e combater a queda de cabelo.
Produtos: ver Guia de Suplementos
Como utilizar: consumir 500mg por dia
Onde Encontrar: farmácia e lojas especializadas em fitoterapia e produtos
naturais

4) Óleo de Semente de Abóbora

Será um dos produtos mais fáceis de ser encontrado devido a diversas lojas de
produtos naturais já conhecerem
os benefícios do óleo de semente
de abóbora.
Seus efeitos beneficiam muito
a saúde da próstata.
O zinco que é abundantemente
encontrado no óleo da semente de
abóbora, ajuda muito na queda de
cabelo. De fácil preparo, você pode fazê-lo em casa, sendo assim o Catalizador
mais usado.
Benefícios: ajudar com problemas cardíacos, promover aumento da
fertilidade (homens e mulheres) e combater a queda de cabelo.
Produtos: Ver Guia de Suplementos
Como utilizar: 1 colher de sopa de óleo por dia
Onde Encontrar: feira, lojas de produtos naturais ou comprar em lojas
especialidades (ver guia de suplementos).

5) Biotina
A Biotina é uma vitamina que
pertence ao complexo de vitaminas
B, ou B7, que são todas associadas
ao melhor aproveitamento de
proteínas, gorduras e carboidratos.
A carência dessa vitamina é uma das
principais causas da queda de cabelo e do enfraquecimento dele.
Inserir Biotina na dieta será de grande ajuda para o seu objetivo com seu
cabelo novo.
Benefícios: tratar da queda de cabelo, unhas fracas caspa e pele seca.
Como utilizar: 1 comprimido de 5 mg, no mínimo 2 e máximo 5 vezes ao dia
Onde Encontrar: pode ser encontrada em complexos de vitaminas vendidos
em farmácias ou lojas de produtos naturais.

6) Ômega 3
O ômega 3 tem ficado cada vez mais famoso devido aos seus benefícios re-
centemente encontrados. Um deles é o auxilio no tratamento de queda de
cabelo.
Benefícios: tratamento de queda de cabelo, melhorar raciocínio e combater
a TPM em mulheres.
Como utilizar: 250mg por dia
Onde Encontrar: o ômega 3 pode ser encontrado em alimentos e em su-
plementos vendido nas farmácias.

7) Levedura de Cerveja
Quem diria que um fungo ajudaria muito na sua busca por cabelo.
Levedura de cerveja é um fungo que cresce no lúpulo, que é um dos
ingredientes usado para fazer cerveja. Formado no processo de fermentação,
e mais difícil de ser adicionado na dieta por seu gosto levemente amargo e seu
odor forte.
Por conter vários nutrientes

importantes, esse fungo vem sendo
usado cada vez mais em dietas para
queda de cabelo entre vários outros
benefícios.
Benefícios: tratamento de queda
de cabelo, melhorar raciocínio, prevenir
câncer e mantém pelo saudável.
Como utilizar: 1 colher de café por dia sempre tentando dobrara a dose até
conseguir chegar a 1 ou 2 colheres de sopa por dia.

Capítulo 6
Follixin:
Porque e quando usar?
Com tantas opções e tantos
laboratórios pesquisando uma solução
para a calvície, cada vez mais pessoas
estão entendendo que o caminho
natural é o melhor caminho que você
deve seguir.
E não estou falando apenas de
alimentos, falo também sobre o Follixin:

um produto semi-natural que consegue
resultados impressionantes. Leia gora
mesmo este guia definitivo sobre o Follixin e descubra como pode ser possível
que um suplemento seja um produto natural? E como pode ser tão eficaz? É o
que você vai descobrir agora.

As Únicas 2 formas de Evitar a Queda de Cabelo

Existem duas maneiras diferentes de parar a queda de cabelo e promover um
crescimento capilar rápido e sadio. A primeira é mudar sua alimentação e prover
ao organismo os nutrientes necessários para aumentar o fluxo equilibrado no
couro cabeludo e bloquear o DHT nos folículos capilares (explicando de uma forma
básica). A segunda maneira é usar um suplemento que pode ser usado oralmente
e que pode fortalecer a raiz e os folículos do cabelo e consequentemente prevenir
a sua queda.
Mas existe uma terceira solução que é explosiva e que pode ser a solução ideal
para casos médios e mais graves de calvície: a junção das duas soluções naturais.
Neste texto quero detalhar mais a respeito do Follixin e como ele pode funcionar
para você.

Como funciona o Follixin? É confiável?
Existem muitos produtos diferentes no mercado que clamam serem a solução
ideal para combater a perda de cabelo. No meio de tantas variedades e tantas
fórmulas que se podem encontrar, é necessário escolher o ideal para você para
que não invista de forma errada e não caia em desânimo pela falta de resultados
reais.
A primeira coisa que você deve saber é que o Foxllin é considerado um
produto natural. E isto é um grande atrativo para muitos compradores que já
entenderam que o melhor tratamento ainda é o caminho mais natural possível

de forma equilibrada.
O Follixin é usado para não só fortalecer o cabelo, mas também fazê-lo
crescer novamente. Sua fórmula propõe que seja usada diariamente como um
suplemento para os cabelos. São muitos os depoimentos de pessoas que relatam
melhora na calvície e muitos médicos recomendam este produto cada vez mais.
As vitaminas e minerais contidas no Follixin são uns dos segredos deste
suplemento ter tanto sucesso e ser tão eficaz. Nele ainda estão concentradas
todas a doses necessárias para ter um perfeito equilíbrio entre sua alimentação
e o uso do suplemento.
Muitos acham que este suplemento não é confiável ou que não passa de uma
fraude. Ou seja, é o velho ditado de sempre: “bom de mais para ser verdade”.

Não se preocupe! O Follixin é confiável e foi aprovado pela ANVISA (Agência
Nacional de Vigilância Sanitária). Todos os testes legais e rigorosamente científicos
foram aplicados no Follixin. Os efeitos colaterais são quase nulos. Qualquer pessoa
pode se beneficiar deste medicamento. No entanto é preciso acompanhamento
médico no caso de gestantes ou pessoas bastante idosas.
Qual a fórmula do Follixin?
Por muitos anos várias companhias farmacêuticas têm perseguido uma
solução para o problema da calvície. Milhares de diferentes componentes tem
sido produzido em uma variedade de cremes, pílulas, injeções e tratamentos com
um sucesso muito limitado.

Alguns funcionam de forma paliativa e outros parecem que realmente
queimam a pele apenas para dar uma falsa sensação de que algo está ocorrendo.
Enquanto isso, outro grupo de pesquisadores tem focado em soluções
holísticas e ingredientes orgânicos na esperança de achar a cura para a perda de
cabelo naturalmente. Estes pesquisadores entenderam que só olhando além de
produtos artificiais é que podem encontrar uma fórmula ideal.
O problema com a primeira abordagem é que os pesquisadores se focaram
muito em resolver o problema usando um único método enquanto excluía os
outros métodos.
O Follixin é diferente por causa de sua abordagem que se baseia em duas
frentes: primeiro rejuvenesce os poros entupidos para fortalecer os folículos
capilares em sua raiz que daí então previne uma nova perda de cabelo enquanto
simultaneamente engrossa a camada protetora de seu cabelo durante o estágio
de formação para revitalizar áreas do couro cabeludo que tem ficado dormente.
O Follixin trabalha de dentro para fora como uma parte suplementar de sua
dieta e foi cuidadosamente desenhado para prover exatamente a quantidade
certa de nutrientes de uma maneira cientificamente controlada. Ao contrário de
cremes e loções que são quase impossíveis de serem absorvidos, o Follixin traz
resultados incríveis pois atua no organismo e ainda traz resultados benéficos a
sua saúde.

Quais os ingredientes do Follixin?
Os ingredientes especiais do Follixin são basicamente as vitaminas e sais
minerais, este é um dos motivos para que o Follixin seja considerado uma solução
natural para evitar a queda de cabelo:
Zinco
A deficiência de zinco pode ser uma das causas de queda de cabelo. O zinco é
importante por participar no processo de divisão celular, síntese de proteínas e
na manutenção da saúde capilar.
Principais benefícios:
• Favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos
• Contribui para a manutenção de um cabelo saudável
• Contribui para o metabolismo normal de vitamina A
• Contribui para síntese normal de proteína
Vitaminas do complexo B
Muitas delas conhecidas com outros nomes, como biotina ou ácido
pantotênico, as vitaminas do complexo B são as principais responsáveis pelo
metabolismo celular. Cada uma das vitaminas do complexo B desenvolve um
papel no funcionamento das células, participando de sínteses e metabolizações
de moléculas. A ausência dessas vitaminas pode causar queda e enfraquecimento
dos cabelos.

• Contribui para o metabolismo e para o rendimento normal de energia
• Contribui para o matabolismo de macronutrientes
• Contribui para a manutenção de cabelos saudáveis
• Contribui para a manutenção das membranas mucosas normais
Vitamina A
Possui inúmeras funções no organismo, ente elas, função antioxidante que
é a habilidade de neutralizar radicais livres promovendo ação protetora da pele.
Contribui também para a manutenção do bom aspecto do cabelo e estimula a
renovação celular, auxiliando na promoção de síntese de colágeno.
Principais benefícios
• Contribui para a absorção e metabolismo do ferro
• Ajuda na manutenção de uma pele e cabelo saudáveis
• Contribui para a manutenção da visão
• Fortalece o sistema imunológico

Colina e Inositol
A Colina e o Inositol trabalham, juntos, para formar as membranas celulares
e são nutrientes essenciais ao organismo. já que desempenham importantes
papéis na síntese de lecitina e de outros fosfolipídios que participam da estrutura
das células e, consequentemente, dos tecidos.
• Ajudam a manter a pele e o cabelo saudável
• Participam da estrutura das células
• Auxiliam no funcionamento dos neurotransmissores
• Colina contribui para o metabolismo lipídico normal
Os ingrediente do Follixin vão além deste que foram citados. Os segredos
deste suplemento são guardados a sete chaves pelo fabricantes que querem ter a
certeza que não sejam divulgados por segurança do produto.

Onde comprar o Follixin de forma segura?
Para você ter a certeza que está comprando um produto de qualidade superior.
Você deve sempre comprar o produto no site oficial. Não confie em outros sites
que mostrem uma opção diferente do site oficial.
Se você não sabe qual é a página oficial, não se preocupe. Você pode clicar
aqui embaixo para ser redirecionado para lá:
Página Oficial do Follixin:
(Este página deve ser guardada caso venha comprar,
assim você terá total segurança)
Você não é obrigado a comprar este maravilhoso suplemento se você já está
aplicando o Programa de Reconstrução Capilar. Mas se você quiser resultados

mais rápidos e satisfatórios, esta é uma ótima opção.
Então, espero ter ajudado a esclarecer essa dúvida. Não procure por outros
preços em outros sites como buscapé ou mercado livre. Você deve sempre
comprar direto dos fabricantes para obter todas as vantagens do Follixin.
Agora algumas respostas a algumas perguntas...

Capítulo 5
Perguntas e Respostas
É comum aparecer duvidas referente ao plano de reconstrução capilar,
devido a imensidão de coisas que há para fazer pela sua saúde. É mais fácil
caminhar quando você sabe aonde quer chegar.
Quanto tempo leva até eu começar ver resultados?
A resposta desta pergunta varia muito. Vai de organismo para organismo.
Há pessoas que começar a ter resultados em poucos dias e outras no qual os
resultados serão mais lentos.
Um tempo médio para isso é cerca de 4 semanas ou menos como resultado
da nutrição poderosa que você acrescentou na sua alimentação. Se você tiver
disciplina e usar os turbinadores, você deve ter resultados visíveis em 28 dias.
E quanto mais você seguir o plano, por maior tempo, maiores serão os
resultados desejados.
Há um tempo indicado na minha vida para que eu faça o plano?
Você pode começar o plano assim que você quiser, não há nenhum tipo de
restrição. Só que tenha em mente que quando você começar, você terá que ter
muita disciplina.

Qualquer tipo de alimento é indicado?
Sempre indicamos produtos orgânicos. São um pouco mais complicados de
serem encontrados, mas os resultados são bem melhores, além de eles estarem
livres de pesticidas e outros produtos químicos.
Posso usar produtos diferentes dos indicados para queda de

cabelo?
Sim, mas lembre-se que xampus e os outros produtos não têm como alvo
o inimigo DHT.
Terei reações alérgicas?
O nosso plano foi feito de uma forma segura para a maioria das pessoas.
Mas sempre tenha cuidado caso você seja alérgico a algum dos alimentos aqui
citados. Sempre tente buscar algo similar nesses casos. Caso tenha qualquer
reação alérgica, procure um médico imediatamente.
Posso usar chapéu?
Os chapéus não causam problema nenhum para os cabelos
desde que sempre esteja higienizado e limpo, não danificando seu
cabelo com sujeira, fungo ou qualquer outra coisa que se encontre
no que estará em contato por muito tempo com seu cabelo.

Essas dicas são unissex?
Como a calvície é um problema que ataca ambos os sexos, sim, esse plano
pode ser usado por ambos os sexos. Muitas vezes achamos que esse problema
só ataca homens, o que é errado. É só seguir com disciplina o que foi explicado
que o resultado chegará independente se for homem ou mulher.
E no caso de gravidez?
Devido às hormônios que ficam um pouco alterados durante a gravidez, o
cabelo da gestante tende a crescer mais rápido.
Não consigo ver um porque uma gestante não possa seguir esse roteiro,
sendo que ele é baseado em dietas e vitaminas. Mas eu recomendo que ela
consulte um médico antes, pois há casos de má formação no feto devido ao
hábito alimentar mudar drasticamente repentinamente.
Há um limite de tempo que meu cabelo novo vai crescer?
Seja cauteloso independente de quanto ele crescer. O seu novo cabelo pode
chegar a ter de 15 a 20 centímetros de comprimento, caso você não queira cortá-
lo. Seria necessário quase um ano para chegar nesse ponto.

O sol vai impactar os resultados desse plano?
Não. Os raios do sol vão naturalmente metabolizar a vitamina D no seu
corpo.
O que é bom é você evitar o excesso de sol ou vai queimar o couro cabeludo.
O calor proveniente de secadores de cabelo ou chapas que terão de serem
muito bem controlados. Eles sim podem danificar e muito o seu cabelo e o
couro cabeludo.
A cor do cabelo será alterada?
Ela pode ser alterada, mas para uma forma mais viva e brilhosa. O problema
para recuperar é que os folículos vão estar um pouco desgastados no início. No
entanto, se você tiver disciplina com a dieta, seu cabelo novo, em longo prazo,
será mais grosso e mais perto da sua cor original, graças ao maior número de
folículos trabalhando.
Que tipo de preparo de alimento funciona melhor nesse plano?
Quando grelhamos ou cozinhamos os alimentos, conservamos os nutrientes
que eles têm. Fica também a seu critério desidratar alguns alimentos, mas nesse
caso, é necessário um desidratador profissional.
É sempre bom evitar tudo que for frito, pois esse processo tende a remover

os benefícios nutricionais dos alimentos.
Evite ao máximo o forno micro-ondas, por mais que ele seja uma invenção
prática e excelente. Porém, a maioria dos alimentos no mercado que podem
ser preparados no micro-ondas são os que tendem a ser feitos com vários
conservantes além de que as ondas de calor do forno podem desgastar os
nutrientes dos alimentos tornando-os pobres.
Lembre-se que tratar a calvície é um problema que tem que

ser tratado de dentro pra fora. Boa sorte!


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seguintes da Lei 9.610/98

escrito dos editores.

resultados sobre o assunto.

Alguns tópicos podem ser invalidados por pesquisas futuras.

Sempre verifique com um médico para medicamentos e dieta e em caso de alergia ou

qualquer complicação com qualquer coisa que você vá usar.

Todas as orientações e os conselhos apresentados aqui não são substitutos de orientações e

seguindo as orientações dadas nesse livro.

Todos os Direitos Reservados 2

PROGRAMA DE RECONSTRUÇÃO CAPILAR

Discussão sobre a calvície 16

Dúvidas, Mitos e Verdades.  27

Uma Solução Prática34

Todos os Direitos Reservados 3

PROGRAMA DE RECONSTRUÇÃO CAPILAR

7 Segredos para Conquistar Cabelos mais Densos 72

Follixin: Porque e quando usar? 81

Todos os Direitos Reservados 4

PROGRAMA DE RECONSTRUÇÃO CAPILAR

"Não me considero careca;

Todos os Direitos Reservados 5

PROGRAMA DE RECONSTRUÇÃO CAPILAR

de uma forma rápida e preocupante. Vamos falar sobre as regras

ditarão os caminhos da nossa jornada.

autoestima está baixa por isso.

O problema é quando você começa a confundir as coisas e tenta se esconder

devido a esse “problema”. Alguns estudos associam virilidade com calvície. Se

você é careca ou está perdendo cabelo drasticamente, e isso te atrapalha de alguma

Todos os Direitos Reservados

PROGRAMA DE RECONSTRUÇÃO CAPILAR

Primeiramente este e-Book não é mágico.

Não existe mágica!

Esse livro é sobre ciência e persistência.

pessoas de uma forma mais fácil, o que só acarreta em benefícios sociais.

Depois de muito estudar e ler artigos e estudos científicos sobre calvície,

poderá combater as causas da calvície. Mas eu já aviso: É preciso muita disciplina.

Tentei esclarecer qualquer dúvida que você poderia ter.

O cabelo pode ser um identificador claro de algumas pessoas. Alguns

ser aplicado. Às vezes, é um problema comum que incomoda bastante.

E é um assunto ao qual muitas pessoas não preferem falar, muitas vezes

medonha, ou achar que ele perdeu uma parte de sua identidade.

Qualquer pessoa pode ter calvície. É um problema comum, diferente do que

Todos os Direitos Reservados 7

PROGRAMA DE RECONSTRUÇÃO CAPILAR

Uma pessoa normal possui, em média, 150.000 fios de cabelo. Um número

Existe um motivo central para a perda de cabelo?

Perda de cabelo é um problema que não é necessariamente causado

motivos é produção de DHT. A di-hidrotestosterona (DHT) é um metabólito

biologicamente ativo do hormônio testosterona, que é formado na próstata,

testículos, folículos capilares e glândulas adrenais (por isso é mais comum em

homens, mas também pode ocorrer em mulheres). Ele paralisa a produção de

os fios que caem.

pode ocorrer no corpo de qualquer um.

Todos os Direitos Reservados 8

PROGRAMA DE RECONSTRUÇÃO CAPILAR

detalhes para o tratamento de calvície.

Você verá coisas como:

vezes uso de tipos diferentes de suplementos);

algo que não te trará beneficio algum.

Todos os Direitos Reservados 9

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Discussão sobre a calvície 16

Dúvidas, Mitos e Verdades. 27

Uma Solução Prática34

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