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TREINO DESPORTIVO COMO UM SISTEMA INTEGRADO

O treino desportivo é principalmente um processo de integração e potencialização de diversos

fatores que influenciam o desempenho. Para que todas as estratégias sejam coerentes, o
praticante e o contexto desportivo na qual o desempenho é exigido são inseparáveis. Nesse
processo complexo de associação entre a preparação e a competição, quatro fatores são
especialmente relevantes:

- A UNIÃO ENTRE A PREPARAÇÃO GERAL E ESPECÍFICA - a preparação geral deve estar em

conformidade com as premissas exigidas pela modalidade, enquanto a preparação específica
depende das adaptações alcançadas na preparação geral;

- A CONTINUIDADE DO PROCESSO DE TREINO - a exigência imposta pelo treino ao longo dos

anos deve aumentar para que haja progresso nos resultados;

- O AUMENTO PROGRESSIVO DA CARGA - esse aspeto essencial será condicionado a todo o

momento pela capacidade de adaptação do atleta à carga, sem perder de vista que o treino
deve procurar criar condições para obter os melhores resultados no momento apropriado da
carreira;

- A ALTERNÂNCIA DOS CONTEÚDOS DO TREINAMENTO - essa é a condição para evitar a

estagnação de resultados e a monotonia nos processos de preparação, que são duas das
principais razões para o abandono da prática desportiva.

COMPETIÇÃO DESPORTIVA

O desporto tem como objetivo primordial a competição. Todo o esforço realizado durante as
diferentes fases de preparação adquire significado no contexto desportivo competitivo. O
objetivo principal de explorar o potencial do atleta é permitir que ele demonstre todas as suas
adaptações biológicas, psicológicas e técnicas táticas que contribuem para o seu desempenho
competitivo. A competição assume um papel decisivo e justifica todo o processo de preparação
dos atletas. No entanto, é importante encontrar um equilíbrio entre o tempo dedicado à
competição e o tempo de preparação, de modo a permitir que os atletas compitam estando
prontos e, ao mesmo tempo, que o tempo de preparação não seja comprometido pelo excesso
de participação em competições. No caso da natação desportiva, Antônio Vasconcelos Raposo
(Licenciado em Educação Física pelo ISEF de Lisboa, com Mestrado em Ciências do Desporto
vertente do Alto Rendimento Desportivo pela FMH, em 1997, cuja Tese versou as Tendências
Metodológicas determinantes na Evolução dos Resultados em natação de Alto Rendimento.)
sugere a relação expressa na tabela a seguir.

Escalão etário Formação Geral (%) Formação Específica (%)

Cadetes (1º ano- 9/10 anos) 70 30
Cadetes (2º ano- 11/12 anos) 60 40
Infantis (13/14 anos) 50 50
Juvenis (15/16 anos) 40 60
Juniores (17/18 anos) 30 70
Sénior (>19 anos) 20 80
Tabela- Distribuição relativa do tempo de treino destinado à preparação geral e específica em nadadores
(Vasconcelos, Raposo, 2002)

FATORES DO TREINO DESPORTIVO E A SUA INTEGRAÇÃO

No que concerne aos aspetos cruciais para o êxito do treino, as habilidades físicas e o grau de
aperfeiçoamento dessas assumem um papel primordial no desempenho, garantindo a
aprendizagem e execução das atividades desportivas motoras, além da capacidade de
demonstrar um elevado nível de rendimento competitivo.

1. Treino técnico: eficácia técnica, modelos técnicos, as capacidades coordenativas e o

domínio das técnicas desportivas

2. Treino físico – as qualidades físicas: definição e inter-relação (resistência, força,

velocidade e flexibilidade)

3. Treino tático: definição e objetivo do comportamento tático

4. Treino psicológico

PERIODIZAÇÃO

O planeamento constitui um procedimento de antecipação do processo de preparação tendo

em vista o rendimento ótimo nas competições selecionadas como as mais importantes. A
periodização constitui uma estratégia operacional e racional de fragmentar o tempo disponível
para a preparação, com a finalidade de obter os melhores resultados coincidentemente com as
competições mais importantes do ciclo considerado.
 A forma desportiva
Traduz o "aperfeiçoamento da resposta do atleta no domínio especializado da atividade". A
obtenção da forma desportiva pressupõe estados de preparação diferenciados, que em cada
momento expressam o nível de capacidade prestativa no decurso de uma competição, os quais
dependem do estado de treino, mas também da aptidão de mobilização dos recursos
individuais em situação de competição.