Aula 2

Seja bem-vinda
novamente!
A aula de ontem foi incrível e
os feedbacks que recebi me
apontaram que, até agora,
estamos indo na direção
certa.

Não é fácil ganhar essa

consciência sobre nossas
dores, traumas e experiências
infantis, mas tudo começa
com a consciência.

No dia de hoje,
vamos mergulhar
no universo dos
relacionamentos, e
a jornada será
profunda.

Vamos lá?
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FLAVIA MELISSA DESENVOLVIMENTO PESSOAL E EDUCAÇÃO LTDA

CNPJ 20.765.189/0001-10
 A Missão do SOS
RELACIONAMENTOS
é revolucionar sua
relação com você

lembrando que:
mesma!

O SOS RELACIONAMENTOS
é um treinamento vivencial
que está acontecendo no
YouTube. Começou no dia
20 de junho e termina dia
23, e as aulas acontecem
sempre às 20h30.

Já corre no canal e ativa as

notificações pra não perder
nada!

Hoje é o segundo dia e olha só

que incrível o conteúdo:

A relação entre Buracos Padrões de vínculo e

1 Emocionais e as 2 os personagens que
expectativas construídas criamos ao longo da
sobre os outros vida

Os 4 tipos de
3 relacionamento 4 As chaves para a
mudança!
disfuncional
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 Ontem falamos sobre
como nossas primeiras
experiências marcam avida!

Resuminho
Nossas primeiras relações
estabelecidas na vida
deixam marcas profundas
em nosso desenvolvimento
cerebral e emocional -
acima de tudo, através da
neuromodulação e
neuroplasticidade.

Acabamos nos
"viciando" sem sermos
como aprendemos a ser,
e repetimos isso durante
toda a vida.
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Nós somos seres
biologicamente moldados
para o comportamento
social, pois foi assim que
nossa espécie sobreviveu:
O maior medo de
funcionando em grupo. qualquer ser
humano é não ser
Nossas necessidades amado. E nas
emocionais básicas são de crianças, tão
dependentes, esse
segurança, satisfação e medo é muito
conexão - e é impossível maior.
ser feliz sozinho.

nós somos seres gregários!

E por mais que a nossa
sociedade nos condicione a
sermos independentes,
autônomos e seguros,
precisamos uns dos outros
para nos sentirmos conectados.
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Quando necessidades não
são atendidas, elas
deixam marcas profundas
em nosso funcionamento.
Essas marcas são os
buracos emocionais,
repletos de sentimentos
desconfortáveis
Gatilhos são eventos do
1 presente que cutucam
esses buracos
Diante dos gatilhos,
2 somos arremessadas
em uma camada de dor
e de trauma
3
Continuamos utilizando,
na vida adulta, as mesmas
estratégias infantis de
"sobrevivência emocional"

Dá pra preencher buracos?

Não. Buracos emocionas vão seguir
sendo buracos, e desenvolver
consciência e presença para estas
dores é sair do "modo sobrevivência"
e partir para um modo de
Observador. Mais do que qualquer
coisa, é importante interromper o
CCJ: as comparações, as críticas e os
julgamentos sobre nós mesmas!

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 Aula 2!
Quem é o outro?
Da mesma forma que a
gente, o outro chega
esburacado nas relações, e
numa busca insana por
preenchimento de seus
próprios buracos.

Do mesmo jeito que a

gente, o outro tem uma
criança ferida que implora
por atenção e apoio.

Na grande maioria das vezes, nossos buracos

emocionais se transformam nas expectativas
que construímos em relação às pessoas. E
quando nos frustramos, ao invés de olhar para
os buracos, culpamos e responsabilizamos o
outro pela nossa dor - e continuamos fugindo.

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Quando nascemos, estamos em nosso centro. Lá
existe leveza, somos espontâneas, verdadeiras,
autênticas e naturais.
Com o tempo, recebemos condicionamentos que
nos apontam como deveríamos ou não ser. Por
medo de perder o amor do outro, nos submetemos.
mas fica a marca da rejeição e do abandono.

Essas marcas ficam

"tatuadas" em nosso corpo de
dor, e são constantemente
ativadas e revisitadas na
interação entre duas pessoas.

A cada novo gatilho, entramos em contato com o

buraco e fugimos dele, na direção da camada de
proteção. Lá encontramos alívio imediato para
nossas aflições, comendo demais, bebendo
demais, comprando em excesso, trabalhando
demais ou adotando qualquer outro padrão
compulsivo e repetitivo.
Mas o alívio é apenas imediato, porque logo
somos engatilhadas novamente e o processo se
repete.
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Estratégias
Mecanismos artificiais
de atuação, cujo
objetivo é conquistar a
satisfação das
necessidades que, na
espontaneidade, não
fomos capazes de
sermos satisfeitos.

Tudo é energia

E as estratégias são, antes de qualquer coisa,

movimentos energéticos que podem ser
sentidos quando estamos em contato com
nossos corpos.
Desenvolver Lastro Emocional é também
desenvolver presença para o corpo e para
suas sensações!

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Esquiva da dor
1. Para fora: exigir, culpar o
outro, atacar, se rebelar, se
vingar, ficar bravo ou
irritado, criticar ou julgar e
COMO A
reclamar. ENERGIA SE
2. Para dentro: tentando MOVE NA
harmonizar as situações, ORIGEM DOS
PADRÕES
agradar aos outros,
implorar por amor /
compreensão / atenção
3. Para longe: se afastar,
fechar a cara, fazer
beicinho, se deprimir,
desistir ou se resignar

a m o v im entação
Ess e de
c a é a b a s
energéti
oss a s re a ções
n
is e
emociona
o rt a m e n tais. E
comp
m a is m entais
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tir!
é esse sen

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Compensações
são estratégias
de proteção!

compensações
Agradar aos outros
Cuidar e controlar
Racionalização
excessiva Todas
compe essas
Reatividade visam nsaçõ
a suav es
da ene izaç
Isolamento rgia de ão
desco
nforto

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 VERGONHA
rço da
Refo agem da
1
Autoimagem da
autoimvergonha Vergonha:
Eu deveria ser 2
diferente
Ansiedade

3
6 Comportamentos
da Vergonha:
Ajo como se eu
Compensações
e Compulsões devesse ser
diferente

5 4
Aumento de Rejeição
Ansiedade

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Estratégias: ECI em ação

1 O Martelo: Demanda e reclamação

2 O Gancho: Manipulação

3 A Pena com ponta de metal:

autoculpabilização

4 A Faca: Vingança

5 A Chave de Fenda: Consertando e Arrumando

6 A Venda: Negação

7
Pote do Mendigo de Cabeça para baixo:
Resignação

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 ESTRATÉGIAS
Formas de afetar

1
a outra pessoa e
seu
comportamento
2
7
para receber o
que quer
Aspectos de nossa
São "pontos personalidade e
cegos"difíceis de estão na camada de
serem proteção
reconhecidos

6 3
São ofensivos e
Quando um convite à
funcionam, são rejeição
mais difíceis de
serem
abandonadas
5 4
Para serem São mecanismos de
abandonadas, a sobrevivência
vulnerabilidade aprendidos na
precisa ser infância
sentida

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Como escapamos de
nossos medos
Os dramas de
relacionamentos são as Começam
formas mais poderosas quando o
período de
de evitar contato com "lua de mel"
nossos medos e dores. termina

ANTIDEPENDENTE X DEPENDENTE

Antidependente:
Foge da
intimidade
porque sente que
foi "traído"
Dependente:
alguém
desesperado
por amor e
atenção

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 Doadores compulsivos e
salvadores da pátria.
não sabem estabelecer ou
receber limites

CODEPENDÊNCIA
EMOCIONAL

Se sente responsável pelo outro

Se sente quase que obrigado a ajudar
Sente raiva quando não é suficiente
Culpa outras pessoas pelo que sente e faz
Se sente explorado
Dá conselhos sem que tenham pedido
Nunca se acha bom o suficiente

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 Sugadores compulsivos.
Não sabem ficar sozinhos
e dependem do outro para
tudo

DEPENDÊNCIA EMOCIONAL

Dificuldade de tomar
decisões
Os outros são sempre mais
inteligentes ou capazes
Não consegue se divertir
sozinhos
Não assume a
responsabilidade
Está sempre projetando
heróis ou bandidos

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Sentem que relacionamentos
despertam o pior de si, são
solteiros convictos e pegam
bode fácil

ANOREXIA EMOCIONAL

Não sabe lidar com expectativas alheias

Tem dificuldade de aprofundar relações
Pode escolher pessoas indisponíveis
Acha que o relacionamento desperta o
pior de si
Tem medo de depender dos outros
Pega "bode" fácil das pessoas
Quando percebe que o outro está
perdendo o interesse, volta a se interessar

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Descontam suas frustrações nos
outros, se tornam abusivos e
tóxicos e justificam sempre
suas atitudes

TIRANIA EMOCIONAL

Reagem com reatividade excessiva

Agressivo com palavras e ações
Julgam, criticam e sempre olham os
erros
Manipulam o outro
Invadem a privacidade
Criam ilusões não condizentes com o
real
Negam a racionalidade

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 Chaves para
a Mudança
Consciência
Investigação
Lastro Emocionalr

Sem o Self
Observador, não
Perguntas Poderosas!
é possível se
desidentificar
dos gatilhos!

1. Quais as suas estratégias favoritas?

2. Ao que você recorre quando quer ter
uma necessidade satisfeita?
3. O que você faz quando quer algo?
4. Como você age quando não consegue
algo que quer?
5. Investigue a energia por trás de cada
um desses comportamentos (para fora,
para dentro, para longe?)

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Prática de hoje:
Responda às 4 perguntas
da página anterior e
investigue seus padrões!

Perguntas Interromper o CCJ (crí

ticas,
Poderosas comparações e
julgamentos) é fundam
ental
para se aproximar da
criança interior.

r o a c o m panhar
Eu qu e
ro gr es s o nessa
o seu p
v e s ti g a ç ão de si
in
:) R e sp o nda as
mesma
r g u nt a s e me
pe
n d a p o r direct ;)
ma

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 AULA 3

EXISTE UM NÓS?
A Relação entre nossa
1 Criança Interior e a 2 Libertação Emocional:
reaprendendo a sentir
Espiritualidade

3 4
Reparenting: 3 Como seguir daqui
princípios básicos em diante

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