Agrupamento de Escolas Amato Lusitano (Cód.

161135)

PLANO DE TREINO DE FUTEBOL

Nomes/Turma/Número: Tema da Aula Data /Local

Miguel Lopes, desp-1, nº13 Plano de Aula Volei 30/11/2023 ás 09:40

OUTRA INFORMAÇÂO/ Introdução/ETC…

Objetivos Material
-Bolas de Volei;
-Rede;
-Cordas;
Parte Inicial – Ativação geral

Descrição Imagem/Esquema TEMPO

TP TT
Correr à volta do campo 3 min 4 min
para aumentar a frequência
cardíaca
Saltar à corda 2 min 4 min

Escolher um parceiro e 5 min 6 min

escolher 1 bola, durante 5
min vão lançar a bola um ao
outro estando afastados

Parte Principal

Descrição Imagem/Esquema TEMPO

TP TT
Fazer mini jogos até aos 8 9 min 10 min
pontos, equipas de 2 e vão
trocando de lugar conforme
ganharem ou perderem

Fazemos exatamente a 9 min 10 min

mesma coisa mas com
equipas de 3

Fazemos o mesmo mas 12 min 13 min

agora com a turma toda, 8
para 8 e fazemos jogo a
equipa que ganhar terá que
decidir o castigo que a
 Agrupamento de Escolas Amato Lusitano (Cód. 161135)

equipa perdedora terá que

cumprir

Parte Final – Retorno à Calma

Descrição Imagem/Esquema TEMPO

TP TT
Damos 2 voltas devagar SEM IMAGEM 2 min 2 min
num ritmo normal à volta
do campo para baixar a
frequência cardíaca
Unimo-nos no meio do 2 min 3 min
campo e fazemos
pequenos exercícios para
voltarmos ao nosso
estado normal