SOBRE AS MODALIDADES

E ESTILOS DE YOGA
• Todas as aulas são abertas a todos os praticantes do MY YOGA.
No entanto, entenda que algumas aulas são mais vigorosas e outras mais
suaves. Não se trata de ser mais avançada ou menos, mas sim práticas
com maior nível de esforço físico ou menor. Além disso, algumas aulas
são mais fluídas e se você é um praticante iniciante pode não conseguir
acompanhar. Escolha usando o bom-senso a partir do entendimento de
cada estilo de yoga e avaliando seu nível de energia e intenção com a
prática de yoga;

• Pessoas com glaucoma ou pressão alta devem consultar seu médico de

confiança antes de participar das aulas de Yoga Aéreo;

• Se, ainda assim, precisar de ajuda para escolher a modalidade consulte

as nossas atendentes. Caso prefira um atendimento individualizado com
um especialista, solicite uma sessão com o nosso serviço Yoga Advisor,
onde o profissional realizará um estudo da sua anatomia, identificando
padrões de movimentos, limitações e potencialidades, além de
compreender de forma mais profunda os seus objetivos e expectativas
com a prática de yoga. Com essas informações desenhamos um caminho
a ser trilhado no My Yoga, planejando aulas e te ajudando a construir
uma prática segura e consciente.

• Para energizar corpo e mente e aprofundar a sua prática e o seu

conhecimento, participe das aulas de Filosofia do Yoga e de
Meditação;

• Para o melhor aproveitamento da sua experiência com yoga, participe

sempre que possível de workshops e cursos que visam aprofundar o
conhecimento dos diversos aspectos dessa rica prática e seu estilo de
vida relacionado;
HATHA YOGA
Esta prática apresenta os ensinamentos tradicionais do Yoga voltados
para a saúde integral e vitalidade. É constituída de ásanas (posturas),
permanência, alinhamento, técnicas de respiração e de purificação
interna, relaxamento e meditação.

HATHA FLOW
Apresenta-se como a fusão dos estilos Hatha Yoga e Vinyasa Flow,
também pode ser conhecida como Hatha Vinyasa Yoga. Nesta
prática as sequências de ásanas se tornam um pouco mais dinâmicas e
trabalham o equilíbrio entre a fluidez e a permanência nas posturas.

VINYASA & ALINHAMENTO

Uma prática de Vinyasa que cultiva a importância da respiração e do
alinhamento. Os ajustes ganham especial atenção nessa aula visando
a consciência e o aprofundamento na execução dos asanas (posturas).
Em geral é uma abordagem vigorosa do yoga, porém menos
dinâmica e flúida que o Vinyasa Flow.

VINYASA FLOW
Esta prática caracteriza-se pela sincronização entre a respiração e o
movimento, e é composta por asanas (posturas) em sequência fluída
e dinâmica, com pouca permanência. Em geral, é uma abordagem
vigorosa do Yoga
IYENGAR YOGA
Baseada nos prinípios de B. K. S. Iyengar, esta aula enfatiza atenção aos
detalhes com rigor técnico e foco em alinhamento. Uma aula que
oferece ao aluno o caminho para a construção os asanas com
consciência corporal e percepção integral da respiração, explorando o
uso dos props (materiais de apoio como blocos, cintos, cadeiras e
kurunta).

YOGA COM PROPS

Esta prática também se inspira nos princípios de B. K. S. Iyengar, porém
traz uma abordagem mais contemporânea, dando liberdade para
explorar outros movimentos. São utilizados também os props para que
a execução das posturas seja focada no alinhamento,

ASHTANGA MYSORE
Através de uma sequência fixa de posturas e estruturada em séries, o
Ashtanga Vinyasa caracteriza-se por uma prática dinâmica, intensa e
fluída. As aulas estilo Mysore não são guiadas, os alunos são orientados
pelo professor de forma individualizada e são incentivados a
memorizarem a sequência. A aula segue o nível de prática e ritmo da
respiração de cada aluno.

ASHTANGA CONDUZIDA
A aulas conduzidas são indicadas para os praticantes regulares de
Ashtanga Yoga. Nas aulas guiadas, os alunos trabalham a atenção e os
vinyasas através da condução do professor e assim revisitam sua
prática, ajustando aspectos que serão levados posteriormente para as
aulas Mysore. É também uma oportunidade de desenvolver um bom
ritmo de prática e de gerar um senso de comunidade com os demais
praticantes.
CORE VINYASA
Prática de fluída onde trabalhamos exercícios físicos entremeados com
sequências de ásanas, explorando contrações musculares distintas
(isotônica e isométrica) o que gera um trabalho muscular extremamente
eficiente e rápido. Ajuda no fortalecimento do core, essencial para um
maior controle corporal, boa postura e para prevenir lesões. Apesar de
simples e acessível, é uma prática intensa e revigorante, auxiliando e
facilitando a construção muscular necessária para o desenvolvimento de
diversos tipos de posturas e estilos de práticas.

YOGA RESTAURATIVO
Prática que tem como foco o relaxamento profundo e a redução da
ansiedade e estresse. Poucas posturas são executadas com longas
permanências e com o uso de acessórios – mantas, bolsters, blocos e
fitas – que proporcionam apoio e segurança ao corpo estimulando o
sistema nervoso parassimpático, responsável por diminuir a frequência
cardíaca e a respiração e aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos
vitais, entre outras coisas.

YIN YOGA
Trabalha os tecidos mais profundos do corpo – ligamentos, articulações,
ossos e a fáscia, expandindo a flexibilidade e revigorando a saúde
emocional e mental. Com uma abordagem somática, essa prática
aumenta a consciência corporal e da respiração através da maior
permanência nas posturas estáticas.

YOGA KURUNTHA
Com o uso extensivo dos kurunthas (“cordas” fixas na parede) esta
prática usa a força da gravidade para influenciar o seu corpo e oferece
inúmeros benefícios terapêuticos, além de construir força e mobilidade.
KUNDALINI YOGA
Conhecida também como Yoga da Consciência! A prática envolve
pranayamas, asanas e movimentos dinâmicos (kryas), ativação dos bandhas e
mantras, tendo como objetivo despertar a energia da kundalini, que muitos já
conhecem como a serpente enrolada na base da coluna. Por mais parecida
que seja a estrutura de prática com outros tipos de yoga, Kundalini Yoga se
diferencia por ser uma prática mais energética e emocional.

YOGA AÉREO
Este método de yoga utiliza o tecido suspenso (preso ao teto) como
apoio para realizar as posturas. Uma aula dinâmica, criativa, intensa e
segura, que utiliza a força da gravidade para potencializar os efeitos da
prática.

YOGATERAPIA
Uma modalidade terapêutica do Yoga, indicada para todos os corpos
que buscam relaxamento, autocuidado e restauro do corpo e da mente,
tanto através dos movimentos gentis e suaves, quanto através da pausa
e da quietute. Cada aula é desenhada com a intenção de ajudar a
regular o Sistema Nervoso a partir de estímulos e posturas que auxiliam
na liberação de energia estagnadas, na abertura de espaços articulares,
musculares e das fáscias, na respiração, na otimização de dores e no
relaxamento profundo.

FILOSOFIA DO YOGA
O aprofundamento nos aspectos filosóficos do yoga são fundamentais
para uma prática embasada em pilares sólidos dentro dessa tradição
milenar. Venha conosco se aprofundar nesse importantíssimo
conhecimento para enriquecer sua pratica e ampliar seus horizontes.
UNIDADE JARDINS
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