Alimentos Que Promovem o Rejuvenescimento

Quem não quer ter uma aparência jovem e saudável? Para tanto, o melhor a
fazer é consumir alimentos que nos mantêm em forma e saudáveis.
Compartilhamos com você, a seguir, uma listinha com 11 ítens que deveriam
ser incluídos na sua dieta. Confira!

1. Frutas silvestres como morangos, amoras, groselha, mirtilo, framboesa,

contêm muitos antioxidantes que são bons para a pele e auxiliam na
proteção contra radicais livres que causam o envelhecimento. Também
ajudam a proteger contra os raios UV. As frutas silvestres são também fonte
de sílica, que auxilia na manutenção da elasticidade da pele. Pesquisadores
descobriram que ratos que tinham morangos e amoras em sua dieta diária
tinham menos células tóxicas no cérebro.

2. Nozes, castanhas e azeite de oliva contêm gorduras saudáveis que ajudam

a proteger contra doenças cardiovasculares, AVCs e ataques cardíacos.
Pesquisadores de Harvard descobriram que pessoas que comem uma porção
extra de nozes e castanhas sortidas ou duas colheres de sopa de azeite de
oliva extra-virgem por dia sofrem menos de AVC ou ataques cardíacos. É
fácil acrescentar esses alimentos à sua dieta. Só cuide para não exagerar.

3. Batata doce auxilia a manter sua pele firme. Ela é rica em caroteno (que
lhe dá a cor laranja), vitaminas C e B6, bem como fibras, antioxidantes e
cobre (que auxilia na produção de colágeno, que mantém sua pele firme).
4. VINHO! (com moderação, é claro) Uma taça de vinho tinto por dia reduzirá
os riscos de doenças cardiovasculares, podendo até mesmo prevenir câncer
e mal de Parkinson e de Alzheimer. Os antioxidantes nas cascas das uvas
vermelhas previnem o desenvolvimento de tumores e auxiliam na criação de
novas células nervosas, enquanto outros antioxidantes nas sementes
reduzem o "colesterol ruim" (LDL). Se você não gosta de vinho tinto, coma
uvas vermelhas!
5. O leite é uma grande fonte de vitamina D, e altamente recomendado se
você não toma sol o suficiente durante o dia. A vitamina D auxilia a manter o
DNA das nossas células em boas condições, retardando o envelhecimento.
Leite, como sabemos, é também uma ótima fonte de cálcio.
6. Curry em pó pode ajudar a prevenir o mal de Alzheimer. Contém
Curcumina, que demonstrou ser ótima para reduzir o nível de toxicidade das
células nervosas. Na Índia, o curry é empregado há vários anos para tratar de
diversas doenças, inclusive hemorroidas!

7. Feijões são ricos em proteínas, fibras e várias vitaminas do complexo B.

As fibras e proteínas melhorarão o estado de saúde do seu coração e as
vitaminas B atuam na prevenção das inflamações.
8. Espinafre contém bastante ferro, vitamina K, luteína e zeaxantina. O ferro
estimula seus níveis de energia e ajuda na construção dos músculos,
enquanto a vitamina K age sobre a densidade óssea, prevenindo fraturas e
osteoporose. Luteina e zeaxantina protegem suas retinas, reduzindo
também os riscos de doenças dos olhos, como cataratas e degeneração
macular relacionadas à idade. Coma espinafre cru ou cozido. Caso queira
beneficiar-se mais ainda da vitamina K, agregue um pouco de azeite de oliva
ou queijo.
9. Carregada de importantes nutrientes, como vitamina B, fibras e proteínas,
a Aveia é ótima para a pele, cabelo e unhas, bem como para a nutrição do
seu sistema nervoso. As fibras auxiliam no sistema digestivo e a proteína
mantém elevados seus nívis de energia. Entretanto, evita as aveias de
preparo instantâneo, com açúcar. Procure consumir a aveia tradicional.

10. Ricas em Ômega 3 e mais baratas do que salmão, as sardinhas e

anchovas ajudam a retardar a deterioração do seu cérebro devido à idade. As
melhores sardinhas e anchovas vêm, respectivamente, do Oceano Pacífico e
do Mar Adriático. Elas têm mais Õmega 3 e níveis bem menores de mercúrio.

11. Chocolate! Bem... na verdade, é o cacau - a fruta que se transforma em

chocolate. Ela pode prevenir diabetes e câncer, bem como reduzir os riscos
de doenças cardíacas. Porém, há um detalhe: apesar dos benefícios do
cacau, ele é extremamente amargo para ser consumido "in natura". Então, os
"chocolatiers" acrescentam leite e açúcar à mistura, diluindo assim a
quantidade de cacau. Portanto, nem todos os tipos de chocolate são
benéficos. Prefira aqueles que têm 75% ou mais de cacau na sua
composição.