SEPTIEMBRE 2022

DANIEL ZAMORANO

ALIMENTOS QUE SE DEBE CONSUMIR PARA EVITAR LA PRESENCIA DE

RADICALES LIBRES Y PROTEGER A LAS TELOMERASA, DEL ADN.
 
 

Tempeh, probióticos y aminoácidos

El tempeh es otra fuente de probióticos. En este caso, además de las bacterias
beneficiosas, obtienes aminoácidos para la formación del colágeno. El tempeh de
garbanzos puedes macerarlo con tamari y mostaza.
Incorpora tempeh de garbanzos 2 veces a la semana.
 
Té verde , rico en antioxidantes
El té verde  es otro de los mejores antioxidantes que existe por su riqueza
en clorofila, minerales y catequinas, las sustancias antioxidantes del té verde.
En este caso multiplicas la dosis porque te tomas las hojas enteras en forma de
polvo.
Toma 1 o 2 tazas cada día.
 
Nueces, ricas en Omega-3
Las nueces son los frutos secos más ricos en omega-3, la grasa con
más acción antiinflamatoria. También son fuente de proteínas y minerales. Pueden
ser algo indigestas, pero si las remojas una noche eliminas antinutrientes y
multiplicas sus beneficios.
Toma de 5 a 7 cada día.
Thank you for watching
 
Cúrcuma y jengibre, las raíces antiedad
La cúrcuma y el jengibre no pueden faltar en la despensa de cualquiera que
desee prevenir el envejecimiento. Ambas tienen capacidad antiinflamatoria, son
muy fáciles de usar y dan sabor a las preparaciones.
Consume 2 rodajas de jengibre al día. Tampoco dejes de utilizar a diario
la cúrcuma en polvo.
 
Uvas negras con resveratrol
Las uvas son ricas en uno de los antioxidantes más eficaces, el resveratrol. Los
antioxidantes se hallan bajo la piel y muchos dejan una sensación astringente.
Un bol grande cada 2-3 días.
 
 
Pimiento rojo, aporta antioxidantes esenciales
El pimiento es muy rico en vitamina C y provitamina A, antioxidantes
indispensables. Crudo conserva sus propiedades, pero cocido al horno y pelado
resulta más digestivo.
Consume medio pimiento rojo al día.
 
 
Semillas de girasol para retrasar el envejecimiento
Contienen una alta proporción de grasas sanas y vitamina E, antioxidante que
retarda el envejecimiento. Tómalas remojadas y rehidratadas o ligeramente
tostadas.
Come 2 cucharadas cada día.
 
Bayas de goji, aportan vitamina C
Las pequeñas bayas de goji son ricas en vitamina C y con una elevada capacidad
antioxidante, ya que contienen una alta cantidad de minerales y vitaminas.
Toma 1 cucharada diaria.
 
Kéfir de agua para mejorar tu salud intestinal
Su fermentación en agua pura azucarada da lugar a una bebida carbonatada con
una gran variedad y cantidad de microorganismos beneficiosos para la salud
intestinal. El estado de los intestinos se refleja en la piel.
Bebe 1 o 2 vasos de kéfir de agua al día.

ACTIVIDAD FÍSICA.
PERMITIR TENER SU PROPIO ESPACIO DE DESARROLLO , CON MÚSICA
DE TU GUSTO, LECTURA PARA EL DESARROLLO DEL “ELLO” Y “YO”
 
 
Se recomienda, ejecutar alguna actividad física o deporte. GYM  Mínimo TRES
veces por semana. Puedes hacer actividades que le gusteexcursiones, caminar a
paso ligero, correr, trotar, nadar, pasear en bici, bailar…son acciones sencillas y
divertidas que se pueden ir incorporando poco a poco como hábitos saludables.
 
Frecuentemente se asocia el ejercicio físico con estar apuntados a un gimnasio,
poniendo como excusa el gasto económico que esto representa., se puede
realizar actividad física moderada de diversas maneras y sin sobreesfuerzos que
generen un aumento de radicales libres.
 
 Por el contrario, bien llevado a cabo, el ejercicio físico es otro aliado del
antienvejecimiento.
 
 Si tienes  incorporada la actividad física en su vida, disfrutan de ello, y son
conscientes de lo bien que les sienta tanto a nivel físico como mental, también
deben tener en cuenta el aporte de una cantidad suficiente de antioxidantes para
prevenir el daño muscular. ( Buena Alimentación )